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Jonatan Cigani Carias

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Jonatan Cigani Carias last won the day on May 10 2015

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About Jonatan Cigani Carias

  • Rank
    Assíduo
  • Birthday 05/04/1989

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Fazer novos amigo e troca alguma informações, não sei muito serei um eterno aluno..
  • Profissão
    Fisiculturista

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,65
  • Peso
    94
  • Percentual de Gordura
    12

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  1. Ai guerreiro minha evolução de 1 ano de dieta e dieta de todo dia primeira foto 74 kg e ultima foto 80kg.. Naturallo..
  2. Que isso cara Tamo junto precisa e só fala cara !
  3. Show mano ta com dorsal bem grande meu amigo, tira a foto nu lugar mais iluminado para fica mais visíveis....BONS TREINOS..
  4. Show texto heraldo, mais uma coisa eu falo não e existe genética apenas existe técnica aplicada no músculos que vc quer realmente trabalha!
  5. nossa muito louco msm foi mais de 3 caixa de suplemento, e todo sabores de whey, a parti mais louca msm quado ele acorda e tem um bilhete de incetivo para ele o negocio e muito legal.
  6. Rsrs mais e bom agachamento vir primeiro para ele ativa as outra parte muscular entendeu, por isso pessoal coloca ele primeiro...
  7. Pão francês tem ser pão integral cara e arroz integral coloca leite desnatado ai tbm cara.BONS RESULTADOS.
  8. Ola, mais qtos vc tem ai de massa magra amigo ai tem ver isso cara!
  9. tipo isso e bom para a primeira refeição do dia, mais durante o dia vc tem que consumir mais coisa solida não muito liquidas!
  10. q veneno em cara ! Mais vc coloco leite desnatado né. Vc coloco ovo interior ou só a clara dele ?
  11. E meu amigo ai vai do seu tempo que vc já esta treinado, se vc já tem para inferior já bem desenvolvida a e bom vc treina ela apena uma veis na semana ser não tive desenvolvida treina duas vezes na semana, uma coisa quanto maior musculatura mais descanso ela deve ter !... BONS TREINOS.
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