Heraldo Costa

puts... tio ninga é sacanagem..rsrsrsrs

Beleza. Vejo sim. Amanhã(amanhã não, hoje. Rsrs) vou dar uma volta pelo fórum.  Ao longo do dia. 
Continuo treinando mas casei, e agora a mulher tb  treina comigo. Kkkk
Vou dar uma descansada. Mais tarde volto pra postar mais 
 

Tamos  aí. Já  fazem 2 anos que não venho aqui. Bateu saudade. Mas estou vendo que a galera da antiga saiu. Só o mestre  e locemar continuam moderas.  Rsrsrs

TEM QUE COLOCAR O NOME DO cLARK NESSE HOLL AÍ...

cara..nunca ouvi falar nisso...que a crea te dar essas dores aí...

pode ser algum fator psicológico seu...(mas sente dor né) eu não sei bem o que dizer a respeito disso

já ouvi dizer que a creatina te dá é muita sede...isso sim....

vc tem o habito de dormir bem? fuma? bebe? se alimenta bem todos os dias? vai verificando se é algo desse genero aí...

fuiiiii

ora grandes coisas tb treino a muito tempo e tb nao ciclava...vim me interessar por ciclos de eaa de fato so agora...2x com ph nos ultimos 2 anos...

ninguem aqui disse q a whey e inferior a soja...o q falamos sao dos mitos q estao por tras da soja

bom..acho que nao tem nenhum tópico desses aqui...
estava passando pela a internet e achei muito engraçado as montagens que fizeram com o mussum
podem postar qualquer uma...zuações de futebol, musculação, coisas que acontecem na midia, etc.
o importante é que seja engraçado!!! rsrsrsrsrsr
abçs

(2)
melhor e mais jogo ja ir compando uma vaca


teve um tópico aqui que eu vi o cara colocando na dieta dele quase 3 litros de leite por dia..nao se se tu viu..eu falei par ele que era melhor ele comprar uma vaca, pq aja leite..rsrsrs

me lembro disso..acho que foi no ano passado..rsrsr

rapaz...eu nao tenho essa mesma visao que vc assim tao radical..

claro, cada um tme a sua opinião e eu a respeito

mas eu acho que...se realmente as wheys desses sites como vulgo, growth, etc. que tem por aí(principalmente esses dois) estivessem mesmo fazendo isso, creio que ja teriam ate mesmo fechados...mas vemos justamente o contrario, eles vendendo ainda...

Muitos reclamam e ja os denunciaram(ou disseram que iam fazer isso) mas ate agora, nao vimos nada, no que me faz levantar uma hipotese que:

Os produtos que eles vendem realmente sao autenticos....

bom..um,a vez falando com o ninga aqui, eu mesmo falei que ia fazer a prova real...comprei uma crea, uma leucina e um BCAA...assim sem um laboratório nem nada, só no olhometro mesmo...me pareceram realmente aminoacidos ali contidos


quem se lembra a 1 ano, ou 1 ano e meio de um tal de felix? de um tal de dossie que ele tinha feito? da "farra da farinha" que ele cismava em dizer?
acontece que ele só fez barulho...causou um auê todo...espalhou isso em tudo que era forum de musculação..e nao obtivemos nenhum resultado concreto...

ora, se el tem as provas, se disse que ia fazer e acontecer pq ele nao o fez? obvio que era um blefe(pois ele tb era vendedor de suplementos, e estava vendo a derrota para estes concorrentes)

nao estou defendendo tais empresas...mas , por tudo que disseram, se ate agora nada foi comprovado, tudo leva a entender que eles fabricam tais produtos autenticos e sem falsificação

tudo que vem escrito PACK


fuja deles

ate do pack 3d da atlética que é um pre treino fuleira..hauahauahua

fica aqui a dica

eu acho estranho esses dois artigos aí..mas dou o beneficio da duvida..mas nao vou confiar 100% tb nao..ate mesmo que o unico colateral comprovado da crea é a retenão hidrica...que nem sei se pode se chamar de colateral isso...kkkk

bom..sobre o que vc perguntou
a efedrina possui vario efeitos colaterais negativos...pressao alta, taquicardia, alterações no humor, dor de cabeça, nausea, enxaquecas mais pesadas, azia, infartos, etc..

a cafeina eu faço assim:

no AEJ em mando efedrina(30mg) mais 300ml de cafe forte e puro sem açucar(no café coloco adoçante de SUCRALOSE, vale a pena observar o tipo de adoçante)

sem o AEJ, ou seja, em dia que estou fazeno(pois faço em dias alternados) guarana em pó + efedrina

cafezao puro sem nada na raça é tenso...tem um tópico aqui que debatemos sobre a efedrina...vou postar aqui....

desde quando a creatina tras problemas estomacais???

li isso ai...

abçs

e prepare os ouvidos

mal feita não...isso éTPC NÃO feita


não sei

olha..eu nao diria que ela ingerindo mais proteina vai ganhar musculo em escala indstrial..na verdade ela tende a ganhar muito mais gordura do que musculo fazendo isso

aí entra a questao da genetica..do organismo de cada um

por exemplo...se eu sei que com 3g eu consigo atingir uma boa hipertrofia muscular, aumento o peso sem subir o Bf...para que eu vou consumir mais quantidade de proteina por quilose eu nao preciso? com certeza vou ficar com o braço maior, perna maior, mas sera de ACUMULO DE GORDURA

crescer bem é crescer com qualidade

bom...sei que é dificil manter o bulk limpo.mas devemos fazer o maximo possivel para ser limpo...pq, de nada adianta ganhar peso, sabendo que..mais de 50% a 70% desse ganho de peso foi só de gordura...isso aí nao é bom e nem saudavel...

apesar de alguns mandarem o bulk sujo...mas para a pessoa mandar um bulk sujo, ela tem que ter um exelente genetica..ser aquele mesomorfo ultimo grau...pois esse ganha musculo como perde gordura com muita facilidade(e mesmo assim eu ainda recomendaria um bulk limpo)

mas a genetica nao sao as mesmas e a ingestao de proteina nao é igual de individuo para individuo..tem gente que precisa comer mais proteina e mais carbo(caso de ectomorfos) para garantir um grau de hipertrofia..outros moderadamente e de2g de proteina ja sao o suficiente (caso de endo e mesmomorfos)

geralmente quem consome entre 4 a 6g de proteina sao os profissionais..os amadores como nós(que trabalhamos, estudamos, etc.) nao é necessario isto..visto tb o tipo de treino que esses profissionais fazem..alguns chegam a ficar mais de 3horas de treino (isso se nao treinarem 2x no dia)

cara...tipo assim...
se vc ja comprou pode tomar...

quando falamos de suplementos a base de proteina pra vc tomar cuidado e justamente pra vc tomar cuidado para o tiro nao sair pela culatra e ao inces de ganhar musculo, ganhar gordura...
por isso a dieta + a suplementacao deve estar de acordo com o resultado de sua TBM e a suplementaçao esta inserida nessa conta
o problema e que as vezes um individuo(exemplo) tem q concumir 180g ele ta colocando 300 a 350g de proteina, ou seja, e notorio o excesso

podes crer..que ver outra coisa que é mito???

beber whey com agua..rsrsrsrsquem disse que vc nao pode beber a whey com um suco ou com leite???sabe quem fala isso? o marketing de empresa de suplemento..rsrsr

outra coisa é eu tb ver a galera se entupindo de suplementação e ao inves de ganhar musculo..aumenta o BF..rsrrs
ja tem uma dieta padrao..e ainda manda a suplementação em cima...traduzindo: o organismo na absorve tudo e estoca o excesso como fonte de enregia(gordura)

rsrsrsrs...isso é bem comum de se ver

o cara tinha 08 de bf...se entupi de suplemento, se alimentou bem e o BF foi pra 15 18% srsrrsrs
aí ele vem no forum e pergunta...pq meu bf subiu? minha dieta é esta(e a dieta do cara é boa) ai quando ele fala da suplementação e detectamos o problema

tira a suplementação e mantem a dieta padrao pra ver se o BF dele nao vai descer? é batata..nem vai precisar de tanto esforço no cutting ou no aerobico..rsrsr

cara..se vc nao tiver dinheiro pra comprar suplementação...e tiver uma boa dieta..direitinha e regulada

pode mandar lá no seu pós treino um leitinho com aveia um pouco de açucar..um pedaço de frango ou carne moida com macarrao ou outro tipo de carne com uma fruta pra acompanhar que vai dar na mesma que usar a whey...

sei que eles mandam um laudo de laboratorio...mas este laboratorio pelo que eu vi é sempre o mesmo

por isso nao confio...

o bom é comprar e levar o produto pra fazer a prova real de que o que esta na composição se é realmente aquilo mesmo...

mas como nao sou rico..prefiro comprar em algo de confiança

se ate as marcas que temos aí ja nao me inspira muito...e algumas ja foram ate reporvadas em 2003 ssegundo o exame do pro teste

por isso é bom ter olho vivo e nao ser enganado...

esse negocio de suplementação é dispensavel...se tem como se alimentar direitinho vai na alimentação...vai sair mais barato e economizar dinheiro..as vezes entre 200 ate 400reais de economia...
se botar ao ano aí que da ate pra comprar um carro ou outra coisa...

ps.; nao sou contra o suplementos..sou contra um uso dele de modo errado..muito usam por puro capricho e ainda atribuem a isto a desculpa de "praticidade"...porém, muitos tem como evar alimentação solida e se alimentar muito bem ate...mas por nao quererem fazer isso, utilizam a suplementação, por puro comodismo e capricho....isso sim

rapaz..esse negocio de whey recuperação muscular, rapida absorção é puro papo furado...

só acredito se me provarem o contrario...se estiver algum laboratorio aí que prove...e a whey ja esta no mercado a qaase 3 decadas e nada ainda de provar...rsrsrs

gosto muito daquele video do jason...o cara realmente saca muito e explica de modo bem simplificado isto...

furada...

poderia postar?? isso seria algo interessante de ver...

pq a maioria dos estudos foram a pedido dos lab de suplementos, que, em cima deste, jogam o marketing em cima

ps.; atualmente estou com um stck montado aqui...

mas o unico suplemento que estou usando é o malto..que mesmo assim esta acabando...

nao estou usando whey no pós treino atualmente...

se nao me engano..o ninga tb esta ciclando e nao esta usando nenhum suplemento..só a dieta mesmo...e continua crescndo..deve estar atualmente nos 98 quilos

DISPENSAVEL

a nao ser que vc queira aumentar a dose de proteina para 3,4,5 ou ate 6g por quilo(alguns fisculturistas fazem isso)

nao é umaregra exata essa das 2g por cada quilo..no entando

ou vc aumenta a quantidade de proteina na dieta(tendo que comer mais)
ou vc utiliza aos suplementos..que, junto com a dieta aumenta a sua quantidade proteica


PORÉM, TODO SUPLEMENTO É DISPENSAVEL, se tratando de proteinas como diz no tópico

é dispensavel..essa "rapida absorção" para ganho de hipertrofia e massa muscular é puro marketing...nao tem estudo cientificamente 100% comprovando isto...os estudos sao a pedidos dos próprios laboratorios de suplementos...que desqualificam um pouco o mesmo e a sua veracidade
tem ate um tópico que o markus fixou falando da whey protein nesta seçao
aqui


todo suplemento é dispensavel..não escapa um sequer..para termos de hipertrofia, uma boa dieta basta...falamos de suplementação quase 90% para aumento da quantidade de proteinas e o resto(aminograma e estimulantes)

depende tb da qualidade do bcaa né?
se vc comprar um bcaa fraco...menos de 500g de leucina,terá que tomar pelo menos uns 8 a 10 para fechar em um quantidade satisfatporia para evitar o catabolismo...isso sendo 10 no pre 10 no pós (e é claro que o fabricante não vai mandar vc tomar 10 de uma vez né? até porque o que ele menos se interessa é no seu resultado, e sim, em vc comprar mais e mais)

geralmente recomendo 2 cápsulas para o pré e 2 para o p´s...em um bcaa com pelo menos 2,5g de valina(cada cápsula, totalizando assim 5g de leucina) mas se em 2 cásulas fechar em 4 ou 4,5 tb não está de todo ruim não

fica qui a dica

efeito colateral? de que? BCAA é uma espécie de aminoácido encontrado até na carne