Heraldo Costa

acho que ainda falta umas 400g de cada...kkkkkkkkkkkk

nao pô...pode continuar..pode ter certeza que muitos estao vendo...emboram nao estejam postando

vamos lá..ainda acompanhando..rsrs

e tenho sentido um pouco mais de disposição usando os 3...mais nada fora do comum...

deve ser melhor q em po.kkkkkkkk
ate q o ginseng e a catuaba junto com o guarana em po me deu mais disposiçao...mas nada assombroso...

Segundo seu fabricante O Potenay é um complexo vitamínico e estimulante cardiorrespiratório indicado para a recuperação de animais debilitados de várias espécies - cães e gatos, bovinos, eqüinos, ovinos, suínos e aves. "Não há nenhum fundamento na utilização do nosso produto como esteróide e anabolizante", afirma o diretor da área de negócios de grandes animais da Fort Dodge, Nilder Lagana.

Potenay é indicado "para a recuperação de animais doentes e que jamais poderá ser entendido como substância esteróide ou anabolizante, não sendo indicado sob nenhuma circunstância para consumo humano". As conseqüências da aplicação do produto para a saúde humana são desconhecidas, já que Potenay nunca foi testado em seres humanos, informa a empresa.


resumo da ópera=lixo...além de por a saude em risco..nem anabolizante isso é..óleo?? hauahauhaua

potenay = lixo...



(2)

eu sou adepto da pessoa ficar NUM TREINO COM PESOS entre 45 min a 1;30(mas claro dependendo do treino)

Estamos de volta com mais um Mesa dos Professores, hoje iremos discutir sobre divisões de treino e quais são mais adequadas para cada aluno dependendo do nível de treinamento dele. Será que um treino único é suficiente? AB? ABC? ABCD? ABCDE? Vamos conversar sobre essas divisões, quantidades de exercícios e exercícios em cada parcela de treino!
Moderador: Qual divisão de treino você acha melhor para iniciantes, intermediários e avançados?
Ricardo Wesley: Eu sou um cara mais clássico, particularmente acredito que para grande maioria da população uma divisão Ab 2x na semana seja o ideal, pois a falta de tempo, má alimentação e estresse torna essa divisão boa para iniciantes, intermediários e avançados, tanto com objetivo de hipertrofia, saúde, performance ou emagrecimento.
Elissandro Martins: Gosto muito do tipo de divisão ABC, acho que dividindo bem os músculos ela pode ser adequada tanto para iniciantes quanto para intermediários e avançados, sendo que também cai muito bem para o avançado a divisão ABCDE em função da alta intensidade dos treinamentos e da necessidade de um tempo maior para a recuperação.
Ricardo Wesley: Mas pensando em alunos que consigam frequentar a academia mais vezes ou mais avançados sou a favor de uma divisão Abc ou até Abcde apesar de eu utilizar versões diferentes dessas divisões. Da mesma forma que também é possível treinar atletas em treinos do corpo todo. O importante é atender as necessidades do aluno e isso varia muito.
Moderador: Qual a divisão dos músculos?
Elissandro Martins: Gosto da divisão que trabalha músculos sinergistas e sei que o Ricardo também gosta muito. Uma divisão que já foi mostrada aqui no blog pelo Ricardo, eu considero ótima e podemos adaptá-la para qualquer fase de treinamento que esteja o aluno: Treino: A Peito, Ombro e Tríceps. Treino B: Costas, trapézio e bíceps. Treino C:Pernas. Essa é uma divisão que se você acertar na intensidade poderá ter resultados fantásticos.
Ricardo Wesley: Exatamente Elissandro, custumo sempre trabalhar musculaturas que são sinergistas no mesmo treino, ou seja, musculaturas que ajudam a fazer um movimento, por exemplo, empurrar (peito, ombro e tríceps). No caso de um ABC eu usária exatamente essa divisão, e por exemplo em um ABCDEF, eu uso padrões de movimento:
A: Empurrar Horizontal B: Puxar Horizontal C: Agachar D: Empurrar Vertical E: Puxar Vertical F: Levantar Moderador:Quantos exercícios em cada treino?
Elissandro Martins: Iniciante entre 4 e 5 exercícios, intermediário entre 5 e 6 e avançados podendo chegar até 8 exercícios por treino. Considero esses números ideais só outros fatores podem alterar esses números.
Ricardo Wesley: Por incrível que pareça creio que 8-10 seja um número próximo do ideal tanto para iniciantes, intermediários e avançados. Custumo investir na execução e técnicas de intensidade nos alunos mais avançados e pela própria divisão das musculaturas 8 exercícios acaba por ser mais que o suficiente.
Em um treino para iniciante seria por exemplo 1 de: empurrar, agachar, remar, desenvolver, puxar, estabilização abdominal, mobilizador abdominal e algum corretivo postural.
Em um treino para avançado de costas por exemplo: Barra fixa aberta, barra fixa fechada supinada, Remada unilateral halteres, remada aberta, crucifixo invertido(com alguma técnica de intensidade), Rosca Martelo, Rosca Direta(com técnica de intensidade) + alguma exercício corretivo postural ou correção simétrica.
Moderador: Comentários?
Ricardo Wesley: Quero agradecer sempre a visita de todos, a presença do Elissandro Martins, mais uma vez no blog e lembrar que semana que vem o Tema será: Séries, Repetições e Intervalo de Descanso!
Elissandro Martins: Com certeza. Grande abraço a todos e deixo aqui também o endereço do meu blog, lá você verá esse e outros artigos interessantes. http://elissandromartins.blogspot.com/
Ricardo Wesley: Confiram! Abraços e Bons Treinos!

nao sera tao eficaz como o jejum...

a nao ser q vc se alimente durante toda a madrugada e durma nesse periodo ai de tarde...q a sua Tbm e aumentada


nao recomendo isso...aej e de preferencia pela manha e so...

se nao da pra fazer, faca aerobico comum com a dieta e deficit calorico q tb vai perder gordura

deve jogar o treino anaeróbico longe do aeróbico...pelo menso de 6 a 8horas

(em jejum digo isso)

eu vejo que esse negocio de "mais repetições define" e "menas repetições hipertrofia" como bastante mito..
na realidade isso varia de individuo para individuo (meu ponto de vista e segundo minhas proprias experiencias lógico)

alguns tem um treino mas volumoso...ou seja, com menas cargas e mais repetições e atingem um alto grau de hipertrofia nisso

outros, com mais cargas e menas repetições atingem um alto grau de hipertrofia


isso aí, só vc mesmo fazendo o teste e descobrir qual o seu corpo respnde melhor ao estimulo

o descanso entre as series tb varia muito de acordo com cada treino...como os treinos nao sao iguais, o descanso ente as mesmas tb nao deve ser iguais..

geralmente varia entre 30 segundos, 45 segundos ate mesmo a 1 minuto, 1 minuto e meio ate 2 minutos no maximo(dependendo de qual for o tipo de treino aqui)

quanto mais é exigido na sequencia, maior deve ser o intervalo de descanso...quanto menos for(ou seja maior intensidade) menor o intervalo

isso na verdad é relativo..apesar de ter varios estudos nao é uma matematica exata..nao há uma resposta definida pra isso..só vc mesmo pode descobrir...as vezes o meu treino pode render comigo...mas nao pode render em vc e assim vai indo


definição de fato esta associado mais : genetica, o tipo da alimentação para este fim, aeróbicos...do que associado ao seu tipo de treino pripriamente dito

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pode deixar o tópico aqui..depois um modera vai ver

mas a reportagem é veridica sim

cara..tu ta postando na area errada cara...o lugar de postar isso é no de duvidas..lá embaixo desse mesmo forum
antes de criar o tópico..leia o fixos...
abçs

com certeza..muito bom o CxB

na boa..a unica coisa que eu salvo da integralmedica é uma creatina,que..nem sei o nome dela..mas que tem um desenho de uma cobra...

tb é o unico que eu salvo..mas como nao me importotanto para creatina..geralmente eu vou na mais barata mesmo..

selo creapure=ilusao e marketing

eu acho estranho esses dois artigos aí..mas dou o beneficio da duvida..mas nao vou confiar 100% tb nao..ate mesmo que o unico colateral comprovado da crea é a retenão hidrica...que nem sei se pode se chamar de colateral isso...kkkk

bom..sobre o que vc perguntou
a efedrina possui vario efeitos colaterais negativos...pressao alta, taquicardia, alterações no humor, dor de cabeça, nausea, enxaquecas mais pesadas, azia, infartos, etc..

a cafeina eu faço assim:

no AEJ em mando efedrina(30mg) mais 300ml de cafe forte e puro sem açucar(no café coloco adoçante de SUCRALOSE, vale a pena observar o tipo de adoçante)

sem o AEJ, ou seja, em dia que estou fazeno(pois faço em dias alternados) guarana em pó + efedrina

cafezao puro sem nada na raça é tenso...tem um tópico aqui que debatemos sobre a efedrina...vou postar aqui....

desde quando a creatina tras problemas estomacais???

li isso ai...

abçs

sobre a execução deve ser ainda a memória neuromuscular...vai levar um tempinho ainda..mas relaxa, com o tempo se adapta a nova postura de execução

abçs

outra dica BCAA em capsulas...

é igual a lixo mano..nao vale o custo x benficio...nennhum deles em capsula

tenha uma dieta sempre...ela é a base de tudo...

(2) falou tudo

mas eu..ao contrario dele li tudo
ninguem vai te passar ciclo mano..se liga!!!

ta afim de queimar o fórum???

pesquisa..estude....

vc deve manter a dieta..acima de tudo...se vc é ectomorfo, vc teve azar e sorte..azar por demorar a gnahar musculo e sorte por nao ter tanta gordura

vc deve se esforçar e buscar seus objetivos..musculação é assim..nao espere resultados em 1,2,3,4 anos...isso pode levar mais tempo..e vc se frustar..tenha paciencia e determinação

muito bem esclarecido

bom:)

sinceramente..esse dai merece a morte

depois fica todo fudido e vem no forum pedir socorro

morre diabo!!!

é...vou devagar mesmo...
 
500...150 e 40 como tu disse
dura, deca e diana
 
quando chegar aqui eu vou fazer o ciclo e tirar as fotos de tudo...daqui a 2 semanas e meio + ou -
 
um dia eu chego perto de vc nessas dosagens aí..rsrrss