E ai marombada!

É o seguinte: A partir do dia 09/07 vou fazer um combo de suplementação, semanalmente vou postar os resultados e os efeitos que estou sentindo e no fim de 45 dias, vou me medir e postar os resultados:

Segue a suplementação:

- Dyma-Burn - Dymatize Nutrition
- ZMA - Arnold Nutricion
- HGH Energizer
- Quitosana Max - Stem
- Tribulus Terrestris - Now Sports
- BCAA Reload - Nutek
- Óleo de coco - Nutrilatina Age
- Albumina

Medidas:

Altura: 1,77m
Peso: 74 Kg
Busto: 102 Cm
Braço: 39 Cm
Cintura: 84 Cm
Perna: 54 Cm
BF: 15%


Meu Treino:

Seg - Peito e Perna
Ter - Bíceps e Tríceps
Qua - Costa e Ombro
Qui - Peito e Perna
Sex - Bíceps e Tríceps

Obs: Faço abdominal 3 vezes por semana, e treino Aeróbico de 2 á 3 vezes na semana sem dias certos, de 30 a 40 min na esteira, alternando caminhadas rápidas(6,5km/h) com tiros de corrida(10km/h). Minha alimentação é a risca, estou fazendo dieta a mais de 3 meses e já perdi 9 Kg de gordura!


Peço que acompanhem meu relato, deem dicas, opiniões, e boa sorte a todos nós!


 

NO PAIN NO GAIN!

Começa amanhã galera!!!

acompanharei... quais os objetivos mesmo?

caraca, pra que tanto suple??? na minha opinião vc teria mais resultado com uma bela dieta de Bulk!!!

mas vamos lá... acompanhando!!!

Estou fazendo dieta, como eu disse, minha alimentação é a risca.

Bem galera comecei pela manhã tomando o seguinte:

- 1 Comprimido de ZMA

- 2 de Termogenico

- 2 de BCAA

- 1 de HGH

- Albumina

Fiz uns 35 min de hipertrofia com peito e perna, depois uns 25 min de esteira(3 km), chegando em casa fiz minhas abdominais, tomei o OLEO DE COCO E A QUITOSANA(antes do almoço).

Efeitos: Me senti MUITO disposto, não fiz mais aeróbicos porque a academia ia fechar para almoço, energia lá encima, e olha que me alimentei pessimamente mal no FDS por conta de uma virose!

Mais é isso, para o primeiro dia, a unica coisa que posso relatar é muuuuuita energia! =D

ainda faltam os suplementos da janta(óleo de coco, quitosana e termo) e os de antes de dormir(ZMA e Albumina)

Abraço galera!

E não se esqueçam

NO PAIN NO GAIN!

não entendi bulk ou cutt???

Sei que é quase impossivel, mais estou TENTANDO ganhar massa e diminuir meu BF ao maximo. Algum dará certo!

Ai galera, estou focando no Cutt! Lá se foram menos 2 kg em 5 dias

mano..esse ZMA,HGH,BCAA aí ta pegando..

eles nao valem o Cxb

se ja comprou pode continuar tomando...mas nao espere nada deles ok?

açs