anthonynasc
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Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico:
Treino de costas: como desenvolver o redondo maior/menor, infraespinhal e manguito
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E aí pessoal, eu tenho uma dúvida em relação às costas... Meu trapézio e a grande dorsal são bem desenvolvidos, porém a parte do redondo maior/menor, infraespinhal e outros músculos que fazem parte do manguito rotador ou etc eu não tenho muita massa, creio eu. Gostaria de saber exercícios, amplitudes, treinos, qualquer coisa que possa me ajudar a conseguir massa nesse local, eu não vejo uma hipertrofia grande nesse local (o bf é razoável ao ponto de dar pra ver o músculo quando ele é ou nao desenvolvido no local).
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Idade: 18 Dieta: Bulking limpo Tempo de treino: 1ano e meio Peso: 78kg 12% Bf PRIMEIRO CICLO Enantato de testo 1-12 300 - 500mg/semana Queria saber a opinião de vocês, eu ja fiz um ´´ciclo´´ antes de 8 semanas de durateston e proviron (proviron adicionado nas últimas 4 semanas). Agora pesquisei mais sobre primeiro ciclo e achei vários ciclos formados e um deles foi esse só de enantato. Só que eu nao tenho muita ideia de como tomar,, tomo 2mL por semana? 3mL por semana? Queria a opinião de vocês se ta bom, se precisa adicionar algo ou fazer tpc com outra droga. E se precisar fazer TPC com outra droga com clomid ou tamoxifeno queria saber como tomar, antes, durante, depois? E eu estava pensando em adicionar estano também, mas acho que por ser meu primeiro ciclo deveria deixar o mais simples e efetivo possível. Me ajudem aí por favor NOTA: Ví esse post de outra pessoa na página e achei muito bom e parecido com o que eu quero. SEGUE O POST AQUI ABAIXO Idade: 18 Dieta: bulking limpo Tempo de treino: 1ano e meio Peso: 70kg 10% Bf Enantato de testo 1-8 500MG/semana anastrozol 1-8 1MG ds2dn Tpc (em torno de 28 dias após a última aplicação) Tamoxifeno 1-14 dia 40MG/dia 15-28 20MG/dia Clomid 1-14 dia 100MG/dia 15-28 50MG/dia Estou montando meu primeiro ciclo, então estou pesquisando bastante para não fazer merda, pelo o que já pesquisei é bom usar apenas uma testo (ou com uma droga mais leve como a oxandrolona por exemplo) no começo para ver como seu corpo reage a colaterais e tudo mais! 1- Essas 8 semanas está bom ou posso aumentar para 10 dependendo de como meu corpo reage? 2- Este IA é realmente necessário? 3- A tpc está de acordo? 4- Em que posso melhorar no ciclo?
