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Douglas Cardoso

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About Douglas Cardoso

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  • Birthday 07/05/1995

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  1. Sim, acho que essa dor foi porque eu fiquei muito tempo parado, por causa sabe cirugia fiquei parado uns 3 meses
  2. Obrigado pelas dicas aí pessoal, acho que o único problema seria a dieta. Às vezes eu como coisa que não devia. No meu café da manhã: pão integral com queijo minas, depois de 3 hora eu como Salgado integral recheado de frango almoço: frango grelhado com arroz comum e suco natural da fruta tomo suplementação: 2 cápsulas de bcaa antes do treino e 2 depois do treino com malto, Whey, creatina a janta e a mesma coisa que o almoço
  3. Estou malhando a quase 2 anos só que fiquei um tempo parado pois fiz uma cirurgia, fiquei afastado uns 4 meses quase indo para 5. E queria muito definir o abdômen, só que nunca vejo resultando. Ganhei 3 kg em uma semana de treino. Como faço para definir o abdômen? Sou ectomorfo. Queria uma ajuda. Tomo maltodextrina, whey, bcca e creatina
  4. Foi no braço, estava muito forte. Quase não conseguia levanta-lo
  5. Eu treinei durante 2 anos, tive que para por causa de uma cirurgia no dente e fiquei 3 meses parados. Agora eu voltei novamente só que agora estou sentindo muita dores, ontem trenei peito, ombro, tríceps e por ultimo o abdômen, por causa das dores não fui treinar hoje, pois não conseguia levantar o braço. essa dor e normal? eu irei demorar pára ganhar aquelo que eu tinha antes ou vai ser mais rápido? devo treinar mesmo com dor?
  6. Irei fazer uma cirugia dia 5 e e tive que me afastar desde do mês passado pra fazer exames e tal, só que nesse tempo eu irei comer alimentos gordurosos e alimentação ira ser ruim, pois irei operar o dente ciso e nesse tempo vou ter que esperar os pontos caírem e ter repouso, no caso desde do meus passado eestao fazendo 2 meses no caso só volto ano que vem sera que com esse tempo todo irei perde meu processo? Quando eu voltar irei ganhar rápido ou ira demora tudo de novo? eu já treino a 2 anos, tenho suplementos aqui como creatina,bcaa, whey e malto Queria uma ajuda de vocês poderiam, me ajudar ?
  7. Eu estou com uma dúvida que seria cada corpo reage ou muda de uma forma diferente? eu treino já a 2 anos e já deu um resultado legal pra quem era magrelo rsrsrsrsrs Só que não consigo definir o abdômen as vezes aparece alguns músculos só que bem pouco, sera que isso e normal? eu tomo suplementação, tem um dia da semana que treino só abdômen, eu acho o que está atrapalhando e alimentação, pois faço curso e lá eu como um salgado integral de frango.. almoço sempre como bem nada de bobeira sempre frango grelhado. o que poderia está me atrapalhando a definir
  8. Valeu mano acho que esses dias de descanso me atrapalhou um pouco mas vou focar mais, irei essa semana toda treina obrigado ae
  9. Isso* Erro de digitação Sim que passou foi um profissional lá da academia ele fez minha avaliação e passou essa série pra mim. Tem 2 anos que treino
  10. Olá boa noite eu estou com uma duvida, eu treinei 3 dias direto só que por causa do trabalho é problema seu pessoais fiquei 3 dias sem treinar ossinhos pode atrapalha meu processo ? Meu treinamento segunda: só o abdômen (Circuito 3x vezes) 10 exercícios terca: só perna ( 11 exercícios todos conjugados) Quarta: peito, costas,bicípes,Tricípes e ombro (12 exercícios alguns conjugados) só que no sábado eu fiz a mesma série da segunda treinei o abdômen só quem em casa fiz tudinho certo será que conta que eu treinei ou não ? Tomo suplementação como albumina,creatina, Maltodextrina, polivitaminico, whey concentrado
  11. Alguém poderia me dizer se somatodrol e algum tipo de anabolizante ou é suplemento comum como whey etc. Vir que ele da resultados bem legais de ganhos de massa muscular e definição mas fiquei com uma dúvida de ser anabolizante ou não
  12. Obrigado pelos comentário ae galera valeu vou começar a tomar
  13. Meu professor me recomendou tomar creatina pra ganho de massa muscular, fiz avaliação hoje é não ganhei massa do gordura mas ele disse que isso é normal talvez possa ser alimentação etc. mas já ouvir boatos que creatina pode deixar o homem impotente também queria saber se isso é realmente verdade se tem algum efeito colateral ele me recomendou tomar polivitaminico, queria ouvir de vocês com más experiência
  14. Minha mãe comprou hoje sabe bem que eu não falei nada mas eu nunca tinha visto essa marca de whey e queria saber se é realmente bom ou se alguém já tomou
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