Miguel V

Esse relato não é qualquer forma de recomendação ou prescrição. Sem qualquer forma de arrogância, mas dispenso "sugestões". Background: Esse será o 4o ciclo. Os dois primeiros foram durateston (organon) e winstrol (zambon) há mais de dez anos atrás. O terceiro ciclo foi há alguns meses, com o relato aqui no fórum, utilizando provitar/proviron/clomid. Faço exames de toda ordem a cada 02 meses. Tudo okay. Recentemente me consultei com urologista e endócrino, estando tudo igualmente ajustado em meus parâmetros de normalidade. Idade: pós 30, abaixo dos 40. Duração do uso: 60 dias (8 semanas). Substâncias: Testosterona em pentravan - 150 mg (um pump pela noite) (dica do @FitCoupleHim para a utilização em período noturno). Acetato de Metenolona - 90 mg por dia (dividido: ao acordar, antes do treino e antes de dormir) Oxandrolona - 60 mg por dia (administração idêntica à Metenolona). Utilizarei anastrozol ou letrozol, se achar necessário (em tese, nenhuma das substâncias irão causar problemas). Dieta Em síntese, 800 gramas de carnes por dia (vejam que não são 800 g da proteína, mas das carnes) em 3 a 4 porções. Só utilizo patinho, sassami de frango e tilápia. 200 - 300 gramas de carboidratos por dia em 2 porções. Só utilizo batata doce, tapioca e mandioca. Gorduras: como costumo utilizar 3 - 5 ovos inteiros ao longo do dia, jogo isso no cálculo. Também emprego azeite de oliva nas comidas e pasta de amendoim (não com frequência) no Whey. Isso tem dado 1600 até 2000 kcal diárias, enquanto o metabolismo basal daria 1600 kcal de exigência. Suplementação Manhã: Centrum Vitamina C - 500 mg Vitamina D - 10.000 ui Cafeína - 210 mg (outra dose antes do almoço) Ômega 3 - duas a três G dia Tarde: Whey pré treino (as vezes com 5 g de chia ou linhaça; o whey contém 31 g de proteína por dose) Durante o treino: BCAA (10 g), Creatina (10 g), Glutamina (10 g). Whey pós treino (quando já é noite). Outras coisas: Estou utilizando algumas outras coisas, como cobamamida (15 mg dia), vanadium, selênio, l carnitina (10 g dia). Treino 6x na semana de musculação (segunda a sábado). Treino com duração de uma hora (ou um pouco mais). 5 exercícios para cada grupo muscular, 5 séries, repetições até a falha. Divisão: peito / costas e ombro / bíceps e tríceps / perna e ombro. Farei aeróbicos com os treinos em média 3x na semana. Entre 15 - 25 minutos de corrida intensa após o treino. Domingo eu faço cooper / caminhada por uma hora. Curiosidades: Início agora. Tudo adquirido em farmácias de modo lícito.

Olá, Iniciei o ciclo hoje. Duração de 60 dias. Metas: redução de gordura e ganho de massa magra (O milagre que todos nós queremos). Substâncias utilizadas Provitar - 3x 15 mg (sim, dose 'terapêutica' para o padrão brasileiro; como é a primeira experiência, quero ver como vou reagir) Proviron - 2x 25 mg (o objetivo é manter as funções dos testículos, assim como aproveitar o seu discreto potencial anabolico) Anastrozol - 1x 0.35 mcg (se necessário, irei até triplicar a dose; tenho tendência a níveis elevados de estradiol e prolactina e o anastrozol me ajuda muito a perder peso e manter um aspecto mais seco) Clomifeno - 1x 25 mg (tal qual o Proviron, o objetivo é evitar ou mitigar a supressão da produção endógena de testosterona) Suplementação Vitaminas Polivitaminico (marca Centrum) - 1 comprimido Cobamamida - 25 mg Vitamina C - 1 G Vitamina D - 10.000 ui Termogenicos e aceleradores de metabolismo Ácido Alfa Lipoico - 3x 500 mg Cafeína - 2x 250 mg Ioimbina - 3x 7 mg Teacrina - 2x 250 mg Demais suplementos Glutamina - pela manhã BCAA - durante o treino Creatina - antes do treino Whey Protein ou Blend Proteico (alternadamente) - antes e pós treino de musculação; uma dose pela manhã eventualmente entre o desjejum e almoço. Waxy Maize - após o treino 25 G juntamente com 15 G de Maltodextrina Caseina (ou Whey, alternadamente) - antes de dormir Ômega 3 - 4 a 5 G distribuído ao longo do dia Melatonina - 3 mg a noite (tenho problemas para dormir e é milagrosa comigo!) Treino 6x na semana de musculação 7x na semana de aeróbico (usualmente em jejum de baixa intensidade ou, quando não for possível, pós treino de musculação, em alta intensidade). Dieta A estrutura é baixo carboidrato: apenas aqueles provenientes dos demais alimentos e da suplementação. As proteínas serão alternadas (ovos pela manhã ou a noite; atum light em água ao longo do dia pela comodidade do transporte; patinho ou frango (peito ou sassami) pela noite. Os óleos serão, sobretudo, de pasta de amendoim (e do emprego de azeite de oliva extra virgem no preparo). 4 a 5 refeições ao dia com uma porção de proteína e uma porção de oleoso (lembrando que há, entre as refeições, a utilização de suplementos). Ao menos 3x na semana, irei ingerir bastante saladas (alface, acelga, pepino). É o que consigo antes dos alimentos estragarem na geladeira. Detalhe: eu que preparo todas as minhas refeições, então utilizo sal light e em pouca quantidade, creme vegetal light/diet e alho/cebola nos temperos. Nada de industrializados. Horários: cedo pela manhã, as 12 h, as 17 h e as 21 h (horários aproximados). Ingestão de 6 L de água por dia. Nada de sucos. Já fiz outros ciclos anteriores, há bastante tempo. Foram ciclos com durateston e winstrol, com ganhos massivos (12 e 10 kg respectivamente), com boa qualidade, mas que ficaram no tempo (isso tem mais de 10 anos). Sempre bom lembrar que faço exames com frequência de 30 dias e, durante essa etapa, irei manter essa periodicidade. Certamente, muitos acharão um ciclo pouco usual. Mas optei por esse caminho. Não quero ganhos enormes nessa etapa da vida; não quero retenção e nem estrias (que já tive em experiências anteriores). Abraços.

Faz algum tempo que quero partilhar esse material, mas só agora fiquei com tempo livre. Referência: da Justa Neves DB, Marcheti RG, Caldas ED. Incidence of anabolic steroid counterfeiting in Brazil. Forensic Sci Int. 2013 May 10;228(1-3):e81-3. doi: 10.1016/j.forsciint.2013.02.035. Epub 2013 Mar 20. A pesquisa analisou 3676 produtos apreendidos pela Polícia Federal entre 2006 e 2011. Um terço dos produtos eram declarados de produção paraguaia (como a Landerlan, por exemplo) e 14% eram declarados de origem nacional. 31,7% (mais de um terço!) dos produtos eram falsificados, tendo, na série histórica analisada, apresentado um progressivo aumento da falsificação. Dos produtos falsificados, metade (ou aproximadamente 15% do total de produtos) não continham os produtos declarados. Ainda, 28.3% possuíam tão somente substâncias não declaradas no rótulo em seu conteúdo. Dito de outro modo, de cada 10 ampolas no mercado brasileiro, 3 são falsas (incluindo subdosagens ou utilização de outras substâncias ao invés daquelas declaradas no rótulo). Entrecruzando pesquisas sobre o tema, temos outro estudo, que indica que a maioria das "substituições" são feitas com testosterona, seguida por boldenona (So-Hyun Cho, Hyoung Joon Park, Ji Hyun Lee, Jung-Ah Do, Seok Heo, Jeong Hwa Jo, Sooyeul Cho. Determination of anabolic–androgenic steroid adulterants in counterfeit drugs by UHPLC–MS/MS. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis Volume 111, 10 July 2015, Pages 138–146). Outro estudo, em uma cidade na Inglaterra, apontou que quase todas as substâncias naquele mercado local eram de falsificações de baixa qualidade, enquanto os usuários acreditavam estar de posse de produtos legítimos e eficazes (COOMBER et alli. The supply of steroids and other performance and image enhancing drugs (PIEDs) in one English city: Fakes, counterfeits, supplier trust, common beliefs and access. Performance Enhancement & Health Volume 3, Issues 3–4, September–December 2014, Pages 135–144). Estudos desse tipo são escassos, mas a prática (e a perícia, geralmente em contextos de investigações) tem demonstrado um número cada vez maior de falsificações, em especial de produtos estrangeiros. Abraços.

Esse debate do durateston é longo e antigo. Vamos lá. Todos sabem que ele tem uma composição de 4 estéres. O propionato tem uma disponibilidade quase imediata e duração (média/aproximada) de dois dias. O fenilpropianato, outro ester, é mais longo, tendo a meia vida de três a quatro dias. O isocaproato tem a duração de quatro a sete dias. o decaonato é mais longo, perdurando por até vinte e um dias (em dosagens terapêuticas, não necessariamente favoráveis ao anabolismo desportivo). Essa formulação é exatamente para manter uma constância em níveis sanguíneos: quando um ester perde a ação, outro estará se iniciando. Dito isso, a aplicação (ou a quantia de aplicações) depende dos propósitos. O uso terapêutico geralmente é a cada 14 ou a cada 21 dias. O uso com bons resultados anabólicos (sem que minha fala seja prescrição ou recomendação de uso) é de 2 ampolas (500 mg) semana, preferencialmente (pelas razões expostas) distribuindo seu uso. É uma dosagem que se mostrou efetiva na maioria dos casos, para esses propósitos de "fisiculturismo/hipertrofia". Essa distribuição não é necessariamente em dia sim dia não (primeiro porque os demais estéres manterão os níveis elevados no período de duas aplicações semanais; segundo que a dosagem de dia sim dia não implicará em 1 g - uma grama - de testosterona, que é bem elevado. Essa é uma decisão que deve ser bem ponderada. É, basicamente, um cruising - uma utilização longa (muitas vezes indefinida), mantendo níveis elevados de testosterona. Isso, por evidente, poderá acarretar alguns riscos e/ou efeitos colaterais. Para tomar essa decisão, é importante estar monitorando as funções hepáticas, renais e avaliar, de modo constante, os demais hormônios (incluindo prolactina/estradiol) para tentar contornar os possíveis efeitos danosos. Você é profissional?

Inclua alguns legumes refogados ou cozidos, ao menos de vez em quando. Tente alternar o arroz branco com integral. Também é importante usar feijão de vez em quando (2ou 3x na semana). Diminua o açúcar do suco até ficar sem usar nada dele. Inclua um poli vitaminico na dieta. Abraços.

Oi oi Tudo bem, @Douglas Cardoso? Acho que algumas dicas valem a pena: 1. Não encane! Resultados não virão rapidamente. Doloroso ouvir isso, mas é importante. 2. Faça aeróbicos No pós treino de hipertrofia (ou se possível, em jejum de 8 h). Aeróbicos esses de 25 - 35 minutos de modo intenso (não é só dar uma "caminhada" na esteira). 3. Cuide da dieta. 3.1. Isso quer dizer diminuir gorduras em excesso, diminuir carboidratos e cortar totalmente açúcares / doces / refrigerantes. 3.2. Tente incluir um jejum intermitente (veja sobre na Internet) duas vezes na semana. Veja se seu corpo se adaptar. 3.3. Evite consumir carboidratos após as 18 ou 20 h a depender de sua rotina. Isso ajuda a acelerar a perda de gordura. 4. Inclua treinos de abdômen em seu esquema de hipertrofia. 4.1. Algumas pessoas têm melhor resultado fazendo treinos com peso, outras com um número maior de séries x repetições. Meu conselho é um híbrido disso (primeiro treino da semana de abdômen com pesos, segundo treino da semana de abdômen em maior número de repetições). 4.2. Faça treinos de abdômen dia sim / dia não OU a cada dois dias. Descubra qual periodicidade te dará melhor resultados. 4.3. Lembre-se que o abdômen é vasto e possui muitas fibras musculares. No treino, combine as variadas porções e grupos musculares (infra, supra, oblíquos). Não esqueça de fortalecer a região lombar. 5. Tenha paciência! E tenha persistência.