Jump to content

Dav1d

Membro
  • Content Count

    43
  • Joined

  • Last visited

About Dav1d

  • Rank
    Iniciante

Recent Profile Visitors

1,518 profile views
  1. Realmente td leva tempo , e a prioridade no momento é ganho d massa magra, começarei um bulk e gostaria d saber se 3200 cal por dia está bom ?pois tenho 78kg e pela minhas contas gasto cerca d 2200 por dia, e é claro as calorias serão distribuidas proporcionalmente em proteina , gordura e cabo
  2. tbm acho esquisito , mas msm q n seja 4 acredito q n seja tão alto
  3. realmente alguns nutricionistas n acabam n adiantando nd como da ultima vez q fui , minha dieta permaneceu a msm com minimas mudanças sendo q deveria haver um aumento calorico , pelo visto eu msm terei q montar uma dieta
  4. entendi , falei hoj novamente com meu instrutor e ele dissse q realmente tenho 4% , só q esta a maioria concentrada no abomen , no meu braço n tem quase nd da até pra ver fibras ,e q com o gaho de massa magra esse gordura logo será eliminada poi para um maior numero de massa magr aexige mais energia portanto queima de gordura
  5. com o ganho demassa magra a gordura abdominal seria maior parte eliminada ou distribuida?
  6. Meu instrutor fez a avaliaçao e deu BF de 4% no peito e perna n tinha quase nd de gordura ,porém na barriga deu em nivel maior, estou consumindo batata doce para perde-la pois e de baixo indice glicemico. Com o tempo de malhação essa barriga sumira ou devo fazer algo especifico . Pois achei q meu BF seria maior. ( a ultima foto é forçando a barriga alguns gomos são visiveis apesar de pouco), tenho barriga ou essa barriga é normal?
  7. Estou pensando em tomar Albumina antes de dormir . Me indicaram 2 colheres , gostaria a quantas gramas equivale uma colher cheia de albumina ? e tbm se devo toma-la so nos dias de treino ou todos os dias?suponho q seja tds os dias mas tenho duvida
  8. sei q é antes de dormir pois é de média absorção , queria saber se eu tomar 2 colheres daria para levar a noite td para q eu n perca massa
  9. estou pensando de tomar albumina antes de dormir para n perder massa , me disseram q a cada colher de sopaequivale a 12 g de clara de ovo e q demora 3hr para ser digerida Gostaria de saber se é isso msm? e se eu tomar 2 colheres de sopa demoraria mais de 3 hrs ,tipo 4 ou 6 hrs, ou seria o msm tempo para digestão?
  10. entendi. Outra duvida aki.Eu devo comer a batata doce apenas nos dias de treino ou em tds dias da semana? CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
  11. Pra quem n sabe é um programa de alongamentos no qual ajuda no aumento de estatura , dizem q em 5 meses vc pode crescer de 7 a 13 cm . N sou baixo mas queria ser mais alto . Se alguem ai fez ou conhece alguém q fez poderia me informar se realmente fuciona e se possível algumas dicas.
  12. mAS VC COMIA Em quantas refeiçoes e em qual quantidade?
×
×
  • Create New...