Gostei muito do treino dele.

Eu costumo fazer Peito e Ombro juntos no mesmo treino com uma freqüência muito grande, e as vezes tbm faço Peito Ombro e Tríceps juntos no mesmo treino.

Acho que eh por isso que me identifiquei com esse treino do Sardinha.

O Sardinha é um grande conhecedor dos métodos de musculação, ele usa de várias formas para detonar o músculo, esse treino leva os ombros ao extremo da fadiga.

@Mestre, faz sentido você ter se identificado. Peito, ombro e tríceps no mesmo dia é uma das divisões mais lógicas que existem, porque os três trabalham juntos em todo movimento de empurrar. Vale só deixar três detalhes para quem chega aqui querendo montar um treino assim.

O deltoide anterior já trabalha muito em todo supino e em todo desenvolvimento. Quem faz vários exercícios de peito e depois mais duas ou três elevações frontais costuma estar treinando a frente do ombro em dobro. Na maioria dos casos, a elevação frontal pode sair sem prejuízo.

A parte lateral e a posterior do ombro, por outro lado, quase não recebem estímulo dos exercícios de empurrar. São elas que dão largura e o desenho do ombro visto de lado. Elevação lateral e algum exercício para o posterior, como o crucifixo invertido ou a puxada para o rosto, merecem lugar fixo.

E o tríceps no fim chega pré-cansado de todos os supinos e desenvolvimentos. Isso não é problema, só pede menos séries do que se ele fosse treinado sozinho. Contar o trabalho que ele já fez nos empurrões evita aquele excesso que, como o @bradador disse, leva o músculo ao extremo da fadiga, mas cobra na recuperação dos dias seguintes.