Tenho um problema na coluna (escoliose) e queria saber se pular corda pode ser prejudicial. Alem disso gostaria de saber sobre os beneficios que pular corda traz.

Valew desde jah !!!

olha cara, qdo eu pulava corda todo dia 15m, eu fiquei animal, tirando q vc ganha uma resistencia absurda, soh q eh muito cansativo

Ola

Tenho um problema na coluna (escoliose) e queria saber se pular corda pode ser prejudicial. Alem disso gostaria de saber sobre os beneficios que pular corda traz.

Valew desde jah !!!

É um ótimo exercicio aerobico ... mas acho muito chato ...

Ola

Queria saber se tem algum mal em pular corda sem um tênis com amortecedor? Se eu não tiver é melhor nem pular?

Em 1/30/2017 em 22:03, Rurick disse:

Ola

Queria saber se tem algum mal em pular corda sem um tênis com amortecedor? Se eu não tiver é melhor nem pular?

Muita gente pula até descalço. Não se preocupe com isso.

@silent_man, na maioria dos casos de escoliose leve ou moderada, pular corda não é proibido. O impacto da corda é menor do que parece, porque a aterrissagem é na ponta dos pés, com tornozelo e joelho absorvendo boa parte da carga antes de ela chegar à coluna. O que muda o risco é o grau da curva e se existe dor. Curvas mais acentuadas, dor durante ou depois do exercício, ou escoliose em tratamento com colete pedem uma conversa com o ortopedista ou fisioterapeuta antes.

Algumas regras práticas ajudam: saltos baixos, só o suficiente para a corda passar, tronco ereto e abdômen firme, séries curtas no começo (30 a 60 segundos com pausa) e piso que amorteça, como madeira, borracha ou tatame. Se a dor nas costas aparecer ou piorar nas horas seguintes, é sinal para reduzir o volume. E fortalecer o core e as costas no treino de musculação protege a coluna em qualquer atividade de impacto.

Os benefícios são reais, como o @rodrigobb.a.missao contou: melhora a capacidade aeróbica, a coordenação e a agilidade, e gasta bastante energia em pouco tempo.

@Rurick, sobre o tênis, o @fisiculturismo está certo, dá para pular descalço ou com calçado simples. Como a aterrissagem é na parte da frente do pé, o amortecimento do calcanhar do tênis quase não entra em ação. Importa mais o piso do que o tênis. Evite concreto e cerâmica, e aumente o tempo aos poucos, porque quem começa costuma sobrecarregar panturrilha e tendão de Aquiles nas primeiras semanas.

Se quiser ter uma noção de quanto a corda gasta comparada a outros aeróbicos, a calculadora de gasto por atividade do site faz a conta com o seu peso: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/gasto-calorico/