Sim se vc treinar 1 hora e 30 segundos ai já não dá mais efeito tem q ser exatamente 1 hora ou menos.... ¬¬'

Tá viajando...

o desespero é grande...

a oragem pra treinar é pekeeeeeeeena...

ql problema q tu ta vendo ae???

a unica coisa q eu to vendo é um chassi de borboleta!!

isso se resolve comendo muito e treinando muito tb blz???!!!

Blz! Pow, eu soh to querendo saber a opiniao de vcs se aqueles exercicios podem ajudar ou se eh altamente recomendavel treinar as pernas tb. Eu pratico artes marciais 2x por semana e to indo pra musculacao 2x por semana. Se for pra musculacao 3x por semana vou ter que desistir de um dia das artes marciais, coisa que eu nao queria precisar fazer.

oi kra, tenho 17 anos e também tenho esse problema, mas to começando a resolver, entrei numa academia a 1 mês atras e estou fazendo um treino de hipertrofia peitoral e dorsal, ja to começando a ver algum resultado. Ah, eu to tomando uns suplementos tb pra ajudar a ganhar massa, Whey protein e bcaa.

espero ter ajudado.

E pra mim será q tem algum jeito, tenho 16 anos 1,68 m de altura e 55,4 kg.

esse topico é imortal

OMG

quando vcs tiverem mais de 38 de braço e mais de 95cm de peitoral vcs veem se ta desproporcional ou nao

OMG

quando vcs tiverem mais de 38 de braço e mais de 95cm de peitoral vcs veem se ta desproporcional ou nao

os mulekes são uma tripas chupadas e vem encher o saco, eu to com 126 cm de ombro, quero botar uns 130 até o final das ferias, e ver se diminuo 1% de gordura, q ae a barriga perde um pokin tb.