adriel_monk

Rafael, não sou nenhum profissional, sou iniciante como vc mas fazer 1h30min é muito! Eu fiz uma pesquisa na internet q não importa quantos dias da semana vc treinar mas o tempo maximo recomendavel é 1 hora. Pq assim vc não vai dar tempo o suficiente pra seus musculos descansarem e vai estar entrando em overtraining. Chega a um ponto q de tanto vc treinar não vai mais ver resultados, de que quanto tu mais treinar menos resultados vc verá. Eu tenho 16 anos e treino de 45min a 1 hora e 4 vezes por semana e ja vi uma diferença minima mas ja deu resultados. Boa sorte!

Musculação resolve mesmo. Na verdade eu tenho 1,70 de altura, tenho 16 anos e só de fazer 1 semana de exercicios em casa mesmo de 55kg fui pra 57kg. Ganhei 2 kg! Pessoal agora eu boto bem grande. Só é frango e magrelo quem quer!!!

Eu tenho 74 de cintura, uso bermuda e calça 36 ou 38 dependendo da fabrica, e tenho 1,68 de altura. Não sei se eu posso ser considerado dos mais magrelos q tem.

kkkkkkk se for assim de nego com 1,80 com 60kg então eu posso ser chamado de mesomorfo com 16 anos 1,68 m e com 56,45 kg.

E pra mim será q tem algum jeito, tenho 16 anos 1,68 m de altura e 55,4 kg.

Seu score é 2.42 Ectomesomorfo