PauloEgídio

Vai trabalhar de pedreiro.. Brincadeiras a parte acho q a curto/medio prazo não... meus dedos e maos tb sao bem finos.. É muito dificil vc achar gente mais velha 30 anos+ com dedos finos, a maioria é tudo brucutu, mesmo sem treinar..

Usuário: Paulo egídio Idade:17 anos Altura:1,81 Peso ao iniciar a musculação: 81 kg´s Peso atual: 97~98 kg´s Possível biotipo: Endomesomorfo Exercícios preferidos: Deadlift,supino,militar Exercícios que menos gosta:Rosca direta,abdominais,exercicios de panturrilha,remada curvada Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): Full body Treino atual: Starting strenght Divisão: A/B/A Frequencia e dias de treino:3 dias por semana Número de exercícios por dia: Treino A= 4 exercicios, B=4 exercicios , sendo sexta feria + 3 auxiliares Foco:Ganho de força Prós:Treino com maior liberdade de dieta,mais flexibilidade nos dias de treino,grande descanço durante as series e exercicios,ganho de força muito bom,treino muito gostoso de se fazer,destroi o corpo todo em 1 unico treino... etc... Contras:Baixa hipertrofia ( não é minha intenção mesmo ),pode nao ser bom pra quem adora isoladores, acho q é só.. Duração: 2 meses e alguns dias. Duração de cada treino: Em média 1 hora e meia, devido ao grande descanso entre séries e exercicios. Cadência:Não conto cadencia.... faço um movimento natural sem fazer a parte negativa muito devagar, acredito ser 1/0/2 O treino: Treino A 3x5 Agachamento 3x5 Supino 1x5 deadlift *abdominal Treino B 3x5 Agachamento 3x5 militar 3x5 remada curvada *abdominal Dicas: Comer bastante carboidratos,descansar bem,focar no treino, ter um diário de treino ( é fundamental ),treinar por prazer. Observações gerais:Apenas não faço agachamento(aqui só tem smith) fiz no smith por um tempo e agora estou fazendo no leg press... vou tentar fazer zercher squat no proximo treino... sexta feira faço 3x8 de pulley supinado,3x6 de rosca direta,3x8 de supino fechado e panturrilhas 4x12

Idade: 17 Peso: 90 kg altura: 1.81 m tempo de treino:por volta dos 4 meses.. 180 kg no leg 45º guiado 4x12 rep.. Porém peso é o de menos..

Dae galera meu treino de peito é : supino inclinado halteres,supino reto barra,cross over e crucifixo reto... to querendo começar a fazer o pullover seria o correto botar no final do treino de peito? ele realmente alarga a caixa? E ja vou posta uma duvida q tenho sobre o treino de antebraço,seguinte eu faço 3x8 rosca pulso e 3x8 rosca inversa .. consigo chegar a falha.. mais me falaram q as fibras do ante-braço sao parecidas com a da panturrilha e necessitam de mais rep.. então seria o casa de eu baixar o peso e fazer 3x12 ou 3x15 ? ou continuar o 3x8 até a falha está bom? OBS:ABCAB brigado!

Galera andei vendo o exercicio arnold press e me chamou atenção q trabalha todas as partes do deltoide.. gostaria de saber se é legal substituir o desenvolvimento atrás pelo arnold press? Faço desenvolvimento atrás , elevação lateral com halteres ( ás vezes na polia) , elevação frontal alteres... obrigado!

Cupertino acho q foi pq ele disse 40 kg cada lado totalizando 90 kgs... seria 80 no caso .. mais acho q ele esqueceu de dizer o peso da barra... emfim no leg 45º pego 100 kg .. 17 anos ,1,81 e 1 mes de treino