Galera andei vendo o exercicio arnold press e me chamou atenção q trabalha todas as partes do deltoide.. gostaria de saber se é legal substituir o desenvolvimento atrás pelo arnold press?

Faço desenvolvimento atrás , elevação lateral com halteres ( ás vezes na polia) , elevação frontal alteres...

obrigado!

mas ai vc fazer só o arnold de desenvolvimento?

Eu to fazendo assim:

Desenvolvimento barra atras

arnold

elevação lateral

elevação frontal

crucifixo inverso

elevação posterior

Que tal :

Desenvolvimento atrás ( variando com barra e halter)

Desenvolvimento arnold

Elevação lateral

Elevação frontal

O desenvolvimento arnold trabalha o suficiente o posterior? digo pra não presisar fazer algum especifico..

Pra trapézio faço encolhimento e remada alta , acho q remada alta pega um pouco de ombro tbm né?

abraço

Acho q fica melhor se vc fizer o crucifixo inverso tbm.

5 exercicios para um musculo "pequeno" não seria loucura?

Não acho.

eu faria

arnold

lateral

inverso

+1 qualquer desses, menos elevação frontal

Sem saber quantas vezes na semana vc treinará ombros, fica difícil dar qualquer opinião.

Esqueci esse pequeno grande detalhe hehe ..

Meu treino é ABCAB ou seja 1 semana eu treino perna e ombro 1 vez e a outra 2 vezes!

Eu treino posteriores de ombro com costas, já que remadas por ex. solicitam muito tais músculos, acho que pode haver uma perda na recuperação se os treinos forem pertos, como ocorre com peito e tríceps.