Lipstick

Desculpe paulistinha, mas aqui nó somos realistas. O problema é que a maioria não gosta de pessoas sinceras. Claro que vc pode realizar vários exercícios em casa, mas não dá pra comparar os resultados com alguém que frequenta academia. Mas admiro sua iniciativa e acho q vc deve continuar. Boa sorte.

Eu tbm fiz isso durante algum tempo no treino de pernas, muito bom!

Carga moderada com mais repetições, mas chegando até a falha sempre.

Nada demais...

"aproximadamente 30% do desenvolvimento do peito estava relacionada com a minha caixa torácica. Os restantes 70% foi o crescimento muscular, flexibilidade e capacidade de levantamento."

"Em resumo, a expansão da caixa torácica ou crescimento - geralmente de um a dois centímetros de circunferência - pode ocorrer durante a adolescência. Mas depois as placas de crescimento são selados nos primeiros vinte anos, as costelas e outros ossos só pode aumentar ligeiramente de espessura, não no comprimento."

Ou seja, a expansão da caixa torácica, em maior parte, é dada pelo desenvolvimento dos músculos, não da estrutura óssea.

Exatoo!

Tudo bem, "mestre arnold", mas o cara foi mestre em outra época....vamos nos atualizar!

A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.

Caramba, impossible ter resultado com essa dieta, vc nem faz o básico q é comer de 3h em 3h.
Pesquise o fórum de nutrição.

Eu faço no treino de costas.

Não precisa necessariamente correr, com a musculação vc já vai queimar.

Então pq vc quer correr?

Sim!!

Então, vc não precisa correr, faz uma caminhada no pós treino (menos no mesmo dia do treino de perna).

Mas peraí, seu objetivo é qual?
Treinar corrida? Queima de gordura? Condicionamento?

Supinão no peito? Ou é desnecessário? Você desce o supino até o peito? Faz o movimento com amplitude máxima?

Na época q eu fazia os dois, tbm fazia musculação primeiro depois a natação!

Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.
Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.

hahahaha..vc sempre cria esses tópicos com limite de horário para resposta!!

Hoje tinha um cara lá na academia fazendo desenvolvimento barra em pé, mas com a barra pequena de fazer rosca
p.s.: E ainda disse que tava fazendo costas!

Tá viajando...