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Lipstick

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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Dicas para treino em casa para mulher   
    Desculpe paulistinha, mas aqui nó somos realistas. O problema é que a maioria não gosta de pessoas sinceras. Claro que vc pode realizar vários exercícios em casa, mas não dá pra comparar os resultados com alguém que frequenta academia. Mas admiro sua iniciativa e acho q vc deve continuar. Boa sorte.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Alto volume e cargas moderadas são mais anabólicos!   
    Eu tbm fiz isso durante algum tempo no treino de pernas, muito bom!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Alto volume e cargas moderadas são mais anabólicos!   
    Carga moderada com mais repetições, mas chegando até a falha sempre.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in PullOver no final do treino de peito?   
    Nada demais...

    "aproximadamente 30% do desenvolvimento do peito estava relacionada com a minha caixa torácica. Os restantes 70% foi o crescimento muscular, flexibilidade e capacidade de levantamento."

    "Em resumo, a expansão da caixa torácica ou crescimento - geralmente de um a dois centímetros de circunferência - pode ocorrer durante a adolescência. Mas depois as placas de crescimento são selados nos primeiros vinte anos, as costelas e outros ossos só pode aumentar ligeiramente de espessura, não no comprimento."

    Ou seja, a expansão da caixa torácica, em maior parte, é dada pelo desenvolvimento dos músculos, não da estrutura óssea.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como fazer pull over somente para peito?   
    Exatoo!

    Tudo bem, "mestre arnold", mas o cara foi mestre em outra época....vamos nos atualizar!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como fazer pull over somente para peito?   
    A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Fracionar refeições protéicas de 3 em 3 horas pode não ser tão bom   
    Boa matéria, mas deveria ir pro fórum de nutrição.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Treino de pernas: 1 ano sem resultados   
    Caramba, impossible ter resultado com essa dieta, vc nem faz o básico q é comer de 3h em 3h.
    Pesquise o fórum de nutrição.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in PullOver no final do treino de peito?   
    Eu faço no treino de costas.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Tomar albumina antes de dormir para ganhar peso?   
    Não fala isso...o cara já não compro uma albumina boa, ai q não vai toma mesmo!

    Shak, pq vc toma whey qdo acorda e antes d dormir?
    Que horas vc treina?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Não precisa necessariamente correr, com a musculação vc já vai queimar.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Então pq vc quer correr?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Então, vc não precisa correr, faz uma caminhada no pós treino (menos no mesmo dia do treino de perna).
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Mas peraí, seu objetivo é qual?
    Treinar corrida? Queima de gordura? Condicionamento?
  16. Haha
    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in 100% pure Whey protein - Probiotica: melhor custo-benefício?   
    Vc não vale né tru...é praticamente o garoto propaganda da probiotica!!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Você desce o supino até o peito?   
    Supinão no peito? Ou é desnecessário? Você desce o supino até o peito? Faz o movimento com amplitude máxima?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Faço natação antes ou depois da musculação?   
    Na época q eu fazia os dois, tbm fazia musculação primeiro depois a natação!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Posso malhar mais do que 4 dias na semana?   
    Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.
    Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Tem problema treinar apenas abdome na sessão de treinamento?   
    hahahaha..vc sempre cria esses tópicos com limite de horário para resposta!!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Pérolas da academia   
    Hoje tinha um cara lá na academia fazendo desenvolvimento barra em pé, mas com a barra pequena de fazer rosca
    p.s.: E ainda disse que tava fazendo costas!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Gelatina: poucas calorias e zero de gordura   
    Pobre em calorias, ela ainda ajuda na formação do colágeno
    Thaís Manarini, especial para o iG São Paulo | 20/03/2010 13:30
    Quando o assunto é sobremesa, muita gente logo torce o nariz e afirma que está de dieta – afinal, essa etapa da refeição geralmente lembra doce e muitas, muitas calorias. Mas nem sempre precisa ser assim.
    Versátil e saborosa, a gelatina é uma excelente opção para adoçar o cardápio sem colocar o regime em risco. E não é só isso: ela também favorece a síntese de colágeno, substância que protege ossos e articulações e dá mais firmeza à pele. Saiba mais sobre esse alimento.
    Sobremesa x suplemento
    Antes de tudo, é bom esclarecer que há diferenças entre a gelatina encontrada em loja de suplementos e aquela disponível no supermercado. “O suplemento alimentar, em pó ou no formato de cápsula, apresenta o colágeno em sua forma pura. Já a gelatina de caixinha, usada como sobremesa, tem uma concentração bem menor desse composto”, explica a nutricionista Renata Schwartz, da clínica Nutriskin, de Porto Alegre (RS).
    Amiga da balança
    Apesar de fornecer menos colágeno para o organismo, a gelatina do supermercado ainda merece papel de destaque na alimentação. “Pouco calórica e livre de gorduras, ela é uma boa opção de sobremesa, especialmente para quem deseja perder peso. Só deve ser evitada por pessoas que têm intolerância a corantes, já que é rica nessas substâncias”, ressalta Ana Cristina Teixeira, nutricionista do Equilibra Centro de Nutrição, do Rio de Janeiro (RJ).
    Já que o assunto é emagrecimento, uma boa estratégia para reduzir a quantidade de comida colocada no prato é ingerir a gelatina antes das grandes refeições ou em lanches intermediários. “Como ela tem o poder de se ligar à água, proporciona sensação de saciedade. Assim, reduz o apetite”, esclarece Renata.
    Boa para a saúde e para a beleza
    A gelatina tem aminoácidos que estimulam a renovação de colágeno, responsável por manter ossos, articulações, tendões e cartilagens saudáveis. Aliado a um programa regular de exercícios, o colágeno tende a estimular a formação de massa magra, deixando o corpo mais durinho.
    Elasticidade na pele e força para cabelos e unhas são outras vantagens mencionadas pelas especialistas em relação ao consumo de gelatina e à síntese de colágeno. Mas, para extrair esses benefícios do alimento, atenção: deve-se consumir, diariamente, 10g de gelatina em pó (1 colher de sopa) ou cerca de 250g da forma preparada (2 potes de sobremesa).
    “É importante aliar a gelatina a uma boa dieta, na qual devem aparecer verduras, legumes, carnes, carboidratos integrais e laticínios magros. Praticar atividades físicas também é essencial”, finaliza a nutricionista carioca, lembrando que a gelatina é boa, sim, mas não faz milagres.
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    Lipstick got a reaction from GEMEOSLIMA in Homem Cintura Larga   
    Tá viajando...
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como melhorar o gosto horrível da albumina!   
    De novo essa história de gosto ruim da albumina?

    Desculpa canmpo, mas se ficar misturando outras coisas pra tirar o gosto da albumina ela perde o objetivo: proteína (apenas proteína) de lenta absorção. O Clight ainda vá lá, mas o nescau tem carbo, aí já era.

    Minha sugestão é: se vcs não aguentam o gosto da albumina, compra um time release, uma caseína....sem sofrimento!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Levantamento terra X Stiff em vídeos   
    Para quem ainda tem dúvidas sobre a execução do levantamento terra e do stiff, veja os vídeos abaixo:
    Levantamento terra:
     
    Stiff:
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