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Lipstick

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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Alto volume e cargas moderadas são mais anabólicos!   
    Eu tbm fiz isso durante algum tempo no treino de pernas, muito bom!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Alto volume e cargas moderadas são mais anabólicos!   
    Carga moderada com mais repetições, mas chegando até a falha sempre.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in PullOver no final do treino de peito?   
    Nada demais...

    "aproximadamente 30% do desenvolvimento do peito estava relacionada com a minha caixa torácica. Os restantes 70% foi o crescimento muscular, flexibilidade e capacidade de levantamento."

    "Em resumo, a expansão da caixa torácica ou crescimento - geralmente de um a dois centímetros de circunferência - pode ocorrer durante a adolescência. Mas depois as placas de crescimento são selados nos primeiros vinte anos, as costelas e outros ossos só pode aumentar ligeiramente de espessura, não no comprimento."

    Ou seja, a expansão da caixa torácica, em maior parte, é dada pelo desenvolvimento dos músculos, não da estrutura óssea.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como fazer pull over somente para peito?   
    Exatoo!

    Tudo bem, "mestre arnold", mas o cara foi mestre em outra época....vamos nos atualizar!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como fazer pull over somente para peito?   
    A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Fracionar refeições protéicas de 3 em 3 horas pode não ser tão bom   
    Boa matéria, mas deveria ir pro fórum de nutrição.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Treino de pernas: 1 ano sem resultados   
    Caramba, impossible ter resultado com essa dieta, vc nem faz o básico q é comer de 3h em 3h.
    Pesquise o fórum de nutrição.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in PullOver no final do treino de peito?   
    Eu faço no treino de costas.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Tomar albumina antes de dormir para ganhar peso?   
    Não fala isso...o cara já não compro uma albumina boa, ai q não vai toma mesmo!

    Shak, pq vc toma whey qdo acorda e antes d dormir?
    Que horas vc treina?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Não precisa necessariamente correr, com a musculação vc já vai queimar.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Então pq vc quer correr?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Então, vc não precisa correr, faz uma caminhada no pós treino (menos no mesmo dia do treino de perna).
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?   
    Mas peraí, seu objetivo é qual?
    Treinar corrida? Queima de gordura? Condicionamento?
  15. Haha
    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in 100% pure Whey protein - Probiotica: melhor custo-benefício?   
    Vc não vale né tru...é praticamente o garoto propaganda da probiotica!!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Você desce o supino até o peito?   
    Supinão no peito? Ou é desnecessário? Você desce o supino até o peito? Faz o movimento com amplitude máxima?
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Faço natação antes ou depois da musculação?   
    Na época q eu fazia os dois, tbm fazia musculação primeiro depois a natação!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Posso malhar mais do que 4 dias na semana?   
    Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.
    Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Tem problema treinar apenas abdome na sessão de treinamento?   
    hahahaha..vc sempre cria esses tópicos com limite de horário para resposta!!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Pérolas da academia   
    Hoje tinha um cara lá na academia fazendo desenvolvimento barra em pé, mas com a barra pequena de fazer rosca
    p.s.: E ainda disse que tava fazendo costas!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Gelatina: poucas calorias e zero de gordura   
    Pobre em calorias, ela ainda ajuda na formação do colágeno
    Thaís Manarini, especial para o iG São Paulo | 20/03/2010 13:30
    Quando o assunto é sobremesa, muita gente logo torce o nariz e afirma que está de dieta – afinal, essa etapa da refeição geralmente lembra doce e muitas, muitas calorias. Mas nem sempre precisa ser assim.
    Versátil e saborosa, a gelatina é uma excelente opção para adoçar o cardápio sem colocar o regime em risco. E não é só isso: ela também favorece a síntese de colágeno, substância que protege ossos e articulações e dá mais firmeza à pele. Saiba mais sobre esse alimento.
    Sobremesa x suplemento
    Antes de tudo, é bom esclarecer que há diferenças entre a gelatina encontrada em loja de suplementos e aquela disponível no supermercado. “O suplemento alimentar, em pó ou no formato de cápsula, apresenta o colágeno em sua forma pura. Já a gelatina de caixinha, usada como sobremesa, tem uma concentração bem menor desse composto”, explica a nutricionista Renata Schwartz, da clínica Nutriskin, de Porto Alegre (RS).
    Amiga da balança
    Apesar de fornecer menos colágeno para o organismo, a gelatina do supermercado ainda merece papel de destaque na alimentação. “Pouco calórica e livre de gorduras, ela é uma boa opção de sobremesa, especialmente para quem deseja perder peso. Só deve ser evitada por pessoas que têm intolerância a corantes, já que é rica nessas substâncias”, ressalta Ana Cristina Teixeira, nutricionista do Equilibra Centro de Nutrição, do Rio de Janeiro (RJ).
    Já que o assunto é emagrecimento, uma boa estratégia para reduzir a quantidade de comida colocada no prato é ingerir a gelatina antes das grandes refeições ou em lanches intermediários. “Como ela tem o poder de se ligar à água, proporciona sensação de saciedade. Assim, reduz o apetite”, esclarece Renata.
    Boa para a saúde e para a beleza
    A gelatina tem aminoácidos que estimulam a renovação de colágeno, responsável por manter ossos, articulações, tendões e cartilagens saudáveis. Aliado a um programa regular de exercícios, o colágeno tende a estimular a formação de massa magra, deixando o corpo mais durinho.
    Elasticidade na pele e força para cabelos e unhas são outras vantagens mencionadas pelas especialistas em relação ao consumo de gelatina e à síntese de colágeno. Mas, para extrair esses benefícios do alimento, atenção: deve-se consumir, diariamente, 10g de gelatina em pó (1 colher de sopa) ou cerca de 250g da forma preparada (2 potes de sobremesa).
    “É importante aliar a gelatina a uma boa dieta, na qual devem aparecer verduras, legumes, carnes, carboidratos integrais e laticínios magros. Praticar atividades físicas também é essencial”, finaliza a nutricionista carioca, lembrando que a gelatina é boa, sim, mas não faz milagres.
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    Lipstick got a reaction from GEMEOSLIMA in Homem Cintura Larga   
    Tá viajando...
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Como melhorar o gosto horrível da albumina!   
    De novo essa história de gosto ruim da albumina?

    Desculpa canmpo, mas se ficar misturando outras coisas pra tirar o gosto da albumina ela perde o objetivo: proteína (apenas proteína) de lenta absorção. O Clight ainda vá lá, mas o nescau tem carbo, aí já era.

    Minha sugestão é: se vcs não aguentam o gosto da albumina, compra um time release, uma caseína....sem sofrimento!
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Levantamento terra X Stiff em vídeos   
    Para quem ainda tem dúvidas sobre a execução do levantamento terra e do stiff, veja os vídeos abaixo:
    Levantamento terra:
     
    Stiff:
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    Lipstick got a reaction from fisiculturismo in Levatamento terra e stiff, quais são as diferenças?   
    Terra
     

     
    Stiff
     

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