Lipstick
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultadosCria um tópico no fórum de nutrição.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultadosCaramba, impossible ter resultado com essa dieta, vc nem faz o básico q é comer de 3h em 3h.
Pesquise o fórum de nutrição.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultadosIdem!!
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Desenvolvimento arnold pode substituir o desenvolvimento por trás?Não acho.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Desenvolvimento arnold pode substituir o desenvolvimento por trás?Acho q fica melhor se vc fizer o crucifixo inverso tbm.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Desenvolvimento arnold pode substituir o desenvolvimento por trás?mas ai vc fazer só o arnold de desenvolvimento?
Eu to fazendo assim:
Desenvolvimento barra atras
arnold
elevação lateral
elevação frontal
crucifixo inverso
elevação posterior
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Faço natação antes ou depois da musculação?Na época q eu fazia os dois, tbm fazia musculação primeiro depois a natação!
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Posso malhar mais do que 4 dias na semana?Vc que sabe...mas vc nao treina ha nem 1 mes, nao acha que pq vc vai mudar sua rotina verá resultados.
Eu acho o abc 1x melhor para que vc possa se adaptar ao treino, exercícios etc...
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Posso malhar mais do que 4 dias na semana?Mas vc já está treinando tão pesado assim? Em alta intensidade?
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Posso malhar mais do que 4 dias na semana?Não tem "crescer rápido", as coisas não acontecem assim de uma hora pra outra.
Eu tbm acho melhor o ABC 2x pra iniciante. deixe o ABCD ou ABC 1x pra depois.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Como fazer pull over somente para peito?Exatoo!
Tudo bem, "mestre arnold", mas o cara foi mestre em outra época....vamos nos atualizar!
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Como fazer pull over somente para peito?
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Como fazer pull over somente para peito?Justamente, por isso vc sente "a asa" qdo faz o pullover.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Como fazer pull over somente para peito?A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Vc acha que se malhar perna 4x por semana vai dar mais resultados?
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Eu só treino perna 1x por semana fazendo os segtes exercícios:
- Agachamento
- Leg 45
- Extensora
- Gluteo maquina
O resto é só complementar!
E realmente, 4x na semana é muito pra quem quer ganhar massa. Mas não acho necessário dividir o treino em 2.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Simmm! Sem roubar, nada de descer com tudo e se matar na subida...
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Não existe um peso ideal...vc que tem que ver qual o máximo de carga vc consegue fazer o movimento corretamente chegando no seu limite em cada série. Depende de pessoa...tem mina q levanta muito mais peso que eu na academia e tem o corpo pior q o meu
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Querida, vc não leu oq o sgtmlg escreveu? "Melhor fazer 3 exercícios pesados e bem feitos do que 5 medianos".
Não adianta se iludir com esses milhoes de exercícios: caneleiras, adutor, abdutor, avanço...eu sou mulher e já fiz esses treinos, hoje em dia é só leg, agachamento, gluteo maquina e extensora pra acaba de vez. Se fizer esses exercícios com o máximo de intensidade, não há necessidade de fazer mais nenhum, acredite! Cuidado com os treinos que os intrutores (muitas vezes estagiarios!) passam na academia.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual o exercício que melhor trabalha o vasto lateral?Não adianta os pés bem próximos se vc não descer no mínimo 90° no agachamento e no leg....nem q vc tenha q diminuir os pesos pra conseguir fazer o movimento completo...
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?Não precisa necessariamente correr, com a musculação vc já vai queimar.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?Então pq vc quer correr?
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?É, aí a massa muscular dele vai pro espaço.
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?Sim!!
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Lipstick recebeu reputação de Cláudio Chamini em Correr com as pernas doloridas da musculação do dia anterior é prejudicial?Então, vc não precisa correr, faz uma caminhada no pós treino (menos no mesmo dia do treino de perna).
