Idade: 17 anos

Altura: 1.71

Peso: 57,5

Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off.

Objetivo: Ganhar massa muscular

Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias

Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta.

Estou tomando Buclina, Complexo B.

Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação.

O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino.

Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa.

Ficarei muito grato se poderem me ajudar...

Fllw'Z

Cara, acho mais adequado vc PESQUISAR essas informações no fórum de Nutrição.

Aqui vai um tópico absolutamente indispensável pra quem quer ganhar massa muscular (esse tópico é de lá do fórum de nutrição):

- Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular

Boa leitura.

Bons treinos.

sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x?

acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente.

sei que não vem ao caso mais com o pouco tempo que vc tem de treino, não seria melhor vc fazer um abc 2x?

acho que esse abc 1x seria bom pra vc mais para frente.

Com certeza!

pois é !

Em 23/07/2009 em 21:08, Bbezerrasantos disse:

O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino.

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