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Bbezerrasantos

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  1. Organização da minha alimentação

    Bbezerrasantos postou um tópico em Tópicos sobre nutrição
    Idade: 17 anos Altura: 1.71 Peso: 57,5 Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off. Objetivo: Ganhar massa muscular Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta. Estou tomando Buclina, Complexo B. Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação. O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino. Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa. Ficarei muito grato se poderem me ajudar... Fllw'Z

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