Idade: 17 anos
Altura: 1.71
Peso: 57,5
Tempo treino: 4 Meses, mais fiquei um mês off.
Objetivo: Ganhar massa muscular
Suplementação: Mass Olympia 15.000 calorias
Treino: (3x) na semana: Segunda, Quarta, Sexta.
Estou tomando Buclina, Complexo B.
Gostaria que me ajuda-sem na parti de organização da minha alimentação.
O que comer: Ceia, Merenda, Almoço, Merenda, Janta, antes de dormir, pre-treino, e pos-treino.
Malho no horário das 19:00 ás 20:30, nessa faixa.
Ficarei muito grato se poderem me ajudar...
Fllw'Z