Parabéns pela evolução Matheus!!

 

Obrigado!!

 

 

Grande Matheusblasche evolução foi foda.

 

Pena que quando o peito cresce os pelos caem. kkkkkkkk

kkkkkkkkkkk

 

Depois que inventaram gillette e cera quente , pêlo virou coisa pra macaco! kkkk

cera quente é coisa do capeta !!! 

Parabéns.. ficou foda.. quando nego que não te vê há muito tempo encontra contigo deve tomar até um susto. rsrs

 

 

Pessoal, acham que até dezembro/2015 dá pra conseguir essa transformação ou é forçado pra pouco tempo ?

 

 

 

Matheusblasche, muito bom sua evolução.

Quantos bulkings e Cuting voce fez em sequencia antes de tomar aes?

 

Fiz meu primeiro cutting e agora estou no quarto mes de bulking e ja tenho que voltar pra sofrencia do cutting...

O duro é perder oque eu consegui e vice versa...

Ai sim, ainda tenho esperanças no meu sonhado 74kg de massa magra *-*

Vocês sonha baixinho amigo.??? quando chegar nos 74 vai dizer que ainda está pequeno?.

Em 27/12/2016 at 05:59, Arnaldo Santos disse:

Vocês sonha baixinho amigo.??? quando chegar nos 74 vai dizer que ainda está pequeno?.

ai eu mudo os planos, simples

@Matheusbp, tópico de evolução de seis anos que começa com 50 kg e 29 cm de braço vale mais para quem está começando do que muito guia. O ponto que mais chama atenção na sua história é que quase todo o resultado veio antes de qualquer ciclo, de anos de bulking e cutting alternados. E a volta depois de oito meses parado pela hérnia, com internação, mostra a parte que ninguém fotografa.

Aproveito para responder umas perguntas que ficaram no tópico.

@Probur, o medo de perder no cutting o que ganhou no bulking é o mais comum de todos. O que se perde num cutting bem feito é principalmente gordura, além de água e glicogênio, que fazem a balança e o espelho parecerem piores do que a realidade. O que protege o músculo é manter a carga alta no treino, com proteína alta e um déficit moderado, de cerca de 0,5 a 1% do peso por semana. O erro clássico é fazer bulking longo demais, deixar o percentual de gordura subir muito e depois precisar de um cutting longo e agressivo. Fases mais curtas, sem deixar a gordura disparar, tornam os dois lados menos sofridos. Para iniciante e intermediário com gordura média, recomposição, ganhando massa e perdendo gordura ao mesmo tempo, também é possível por um bom tempo.

@cam23, o que ele mostrou é resultado de seis anos. Em menos de um ano dá para mudar muito o corpo, principalmente no começo, quando o ganho é mais rápido, mas comparar com o ponto final de outra pessoa costuma frustrar. Vale comparar com a própria foto de alguns meses atrás.

@EverTonSN, se 74 kg de massa magra é possível de forma natural depende muito da altura. O índice de massa livre de gordura, o FFMI, ajusta a massa magra pela altura, e em homens naturais treinados a maioria fica abaixo de 25. Para alguém de 1,80 m, 74 kg de massa magra dão um FFMI perto de 23, alcançável com anos de treino bem feito. Para alguém de 1,70 m, a mesma massa magra passa de 25. @Arnaldo Santos brincou, mas acertou numa coisa: a meta ideal é a que se ajusta conforme se aproxima dela.

@Arqueiro, aos 35 anos ainda há muito ganho possível. A idade pesa menos que o tamanho do déficit ou superávit, o sono e a progressão de carga. Quando o percentual de gordura não cai e a massa não sobe com dieta "regrada", na maioria das vezes as calorias reais estão perto da manutenção, e o corpo fica parado num meio-termo.

Para conferir onde a sua massa magra está em relação ao limite natural, a calculadora de FFMI do site faz a conta com peso, altura e percentual de gordura: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/ffmi/