Reinaldo.Gomes

na minha opinião, a pessoa tem que se preocupar em definir quando ele ta tão grande que os caras na academia chegam pra ele e perguntam "o que ele ta usando". até lá, F*DA-SE A P*RRA DA BARIGA E VAI GANHAR MASSA MUSCULAR!

pra definir não importa tanto se você faz split ou fullbody, contanto que seja intenso, e que você não desperdice seu tempo fazendo isoladores sem sentido que praticamente só mexem um dedo de cada vez.

carlos, qual é o seu problema no agachamento?

lendo esse tópico, pensei em uma coisa: se 400g diárias de proteína não fazem mal pra um cara de 120kg, então não deve fazer pra uma pessoa de 40kg também, pois a capacidade do fígado de metabolizar as proteínas não depende da massa muscular da pessoa, e sim de outros fatores que não vem ao caso, certo?

Lembrando que estou falando de sobrecarga no fígado/rins somente, sem levar em conta complicações como acúmulo de gordura.

da pra fazer cross over

o que voce come durante o dia, com os horarios?

isso é pra condicionamento e resistência. pra hipertofia, o livre é inviável.
talvez no agachamento guiado...

essa só o mestre miagui ensina.

se voce nao tiver problema com lactose, nao faz diferença nenhuma.

viewforum.php?f=4

ela só errou na quantidade, horário e forma de tomar. tirando isso o resto ta certinho

e salada é o c@%@%¨*. Depois do treino você precisa é de muito carboidrato.

o extend nao eh soh bcaa. ele tem citrulina malato e glutamina.
meu purple wraath ta pra chegar (espero), e parece ser melhor que o xtend. vamo ve se eh bom mesmo...

sim, hidrolisado já é bem próximo do isolado.

mais uma vez: BCAA/LEUCINA ENCONTRADOS EM PROTEINAS COMPLETAS NAO TEM OS MESMOS EFEITOS ESPECIFICOS DE QUANDO SAO INGERIDOS ISOLADAMENTE.
do contrario eu comeria ate amendoim ao inves de pagar fortuna em bcaa/leucina.

que mentira descarada. que bcaa de outro planeta é esse que tem mais de 5g totais?
voce recomenda 2 capsulas antes e depois porque é o que diz no pote.
quem recomenda doses mais altas aqui no fórum por saber que a quantidade necessária é mais alta, somos o ninga, o oozaru e eu.

proteína não utilizada não é estocada em forma de gordura?

pra fazer um treino decente voce vai precisar pelo menos de um suporte pra agachamento e um banco de supino.
se o seu problema é tempo, voce pode fazer uma rotina fullbody onde se treina apenas 2 dias na semana.

ali diz até a falha sempre.

esse vídeo que não funcionou não foi enviado por mim, é um caso onde o dono dele o tornou privado. quando estiver em casa procuro outro vídeo pra colocar no lugar.

tanto o ss quanto o sl são bons treinos pra se começar, mas particularmente eu prefiro o layout de treino do john christy, como consta nos meus tópicos. não digo que é melhor nem pior que os outros, é apenas uma preferência minha após analisá-los. por exemplo, eu jamais conseguiria fazer agachamento 3x na semana, por outro lado outras pessoas se dão melhor com essa rotina. o negócio é testar pra ver.

por algum motivo o site parece ter dado problema com a tag de video, por isso as retirei e deixei só os links. veja se agora funciona.

em um mes, nenhuma.
se for fazer serie pra aumentar carga progressivamente, eu acho que seria melhor entre 5 e 8. mas tem que escolher um numero e manter durante todas as semanas.
se for fazer ate a falha, entre 8 e 12.

e pelo amor de deus, pontua seu texto porque eu me sinto lendo uma narração de futebol...

não. mas querer corrigir o brolly, além de impossível, é inútil.

herbalife é enganação.

Não dará não. O rectus abdominis é um músculo só.
É como você querer fazer supino inclinado, reto e declinado em dias diferentes.