Reinaldo.Gomes

impossível saber quantos dias. impossível.
não é garantido nem que você chegue a 'inchar'.

muda de nutricionista.

não. usa a busca.

eu acho que isso é pouco útil e até potencialmente perigoso se a pessoa não souber usar e fortalecer o diafragma e os músculos intercostais correta e conscientemente. e é quase impossível aprender isso sozinho.
levei pouco mais de um ano pra ter um controle básico disso fazendo aula de canto.

se tomar qualquer estimulante de apetite sem fazer atividade física, a única coisa que vai ganhar é gordura. se quer massa muscular tem que fazer musculação.

não entendi o porque desse comentário. quem está querendo perder gordura localizada?

depois do treino, whey com malto. antes de dormir, albumina.
1 hora depois de tomar o whey, faz a refeição do almoço, não fique mais de 3 horas sem comer e veja os tópicos com dietas pra hipertrofia que tem por aí.

essa sua pergunta ja foi respondida. ninguém toma 'a mesma coisa' que ninguém. mas em 99% dos casos não é o sexo que define isso.
se quiser indicações específicas para voce (lembrando que se fôssemos profissionais da área da saúde estaríamos cobrando pra receitar bisnaguinha com requeijão light ), poste seus dados.

suplementação é unissex.
mas antes poste o que voce come durante o dia, com os horários.

o corpo tem um limite de armazenamento de creatina.
talvez voce já tivesse uma concentração alta de creatina sem tomar o suplemento, por causa da sua alimentação, talvez seu corpo tenha uma capacidade menor..

na minha opinião, a pessoa tem que se preocupar em definir quando ele ta tão grande que os caras na academia chegam pra ele e perguntam "o que ele ta usando". até lá, F*DA-SE A P*RRA DA BARIGA E VAI GANHAR MASSA MUSCULAR!

pra definir não importa tanto se você faz split ou fullbody, contanto que seja intenso, e que você não desperdice seu tempo fazendo isoladores sem sentido que praticamente só mexem um dedo de cada vez.

carlos, qual é o seu problema no agachamento?

lendo esse tópico, pensei em uma coisa: se 400g diárias de proteína não fazem mal pra um cara de 120kg, então não deve fazer pra uma pessoa de 40kg também, pois a capacidade do fígado de metabolizar as proteínas não depende da massa muscular da pessoa, e sim de outros fatores que não vem ao caso, certo?

Lembrando que estou falando de sobrecarga no fígado/rins somente, sem levar em conta complicações como acúmulo de gordura.

da pra fazer cross over

o que voce come durante o dia, com os horarios?

isso é pra condicionamento e resistência. pra hipertofia, o livre é inviável.
talvez no agachamento guiado...

essa só o mestre miagui ensina.

se voce nao tiver problema com lactose, nao faz diferença nenhuma.

viewforum.php?f=4

ela só errou na quantidade, horário e forma de tomar. tirando isso o resto ta certinho

e salada é o c@%@%¨*. Depois do treino você precisa é de muito carboidrato.

o extend nao eh soh bcaa. ele tem citrulina malato e glutamina.
meu purple wraath ta pra chegar (espero), e parece ser melhor que o xtend. vamo ve se eh bom mesmo...

sim, hidrolisado já é bem próximo do isolado.

mais uma vez: BCAA/LEUCINA ENCONTRADOS EM PROTEINAS COMPLETAS NAO TEM OS MESMOS EFEITOS ESPECIFICOS DE QUANDO SAO INGERIDOS ISOLADAMENTE.
do contrario eu comeria ate amendoim ao inves de pagar fortuna em bcaa/leucina.

que mentira descarada. que bcaa de outro planeta é esse que tem mais de 5g totais?
voce recomenda 2 capsulas antes e depois porque é o que diz no pote.
quem recomenda doses mais altas aqui no fórum por saber que a quantidade necessária é mais alta, somos o ninga, o oozaru e eu.