tenho 1,75 cm 64 kg.

sou secão nos braços e no peito, mas tenho gordura localizada abaixo do umbigo.

queria definir o abdomen, mas também criar um pouco de braço e peito.

gostaria de saber se vocês me recomendam a, primeiro definir o abdomen, ou primeiro criar massa nos braços e no peito.

minha dieta está equilibrada, com carboidratos 3 vezes por dia, e proteína entre as refeições.

qual o melhor whey que vocês me recomendam, até uns R$ 100,00 (a grana tá curta )

obrigado

dieta equilibrada comendo 3 vezes ao dia carbo? carbo, proteina tem que ter em TODAS refeicoes. e cria musculo dps pensa em secar.

o que voce come durante o dia, com os horarios?

Em 03/11/2010 em 20:21, pwebber disse:

qual o melhor whey que vocês me recomendam, até uns R$ 100,00 (a grana tá curta )

Hoje provavelmente as melhores whey protein em custo-benefício sejam as wheys concentradas da Growth Supplements e New Nutrition, por volta de R$ 80,00 o saco de 900 gramas.