pwebber

tenho 1,75 cm 64 kg. sou secão nos braços e no peito, mas tenho gordura localizada abaixo do umbigo. queria definir o abdomen, mas também criar um pouco de braço e peito. gostaria de saber se vocês me recomendam a, primeiro definir o abdomen, ou primeiro criar massa nos braços e no peito. minha dieta está equilibrada, com carboidratos 3 vezes por dia, e proteína entre as refeições. qual o melhor whey que vocês me recomendam, até uns R$ 100,00 (a grana tá curta ) obrigado