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Boas....nao sei se este é o local correcto para esta situação, ate porque nao sei se é lesão ou falta de treino....é o seguinte, agora estrou fazendo treino com bastante carga para crescimento, mas quando estou a treinar bicep com barra, ao terminar a serie, quando vou a pousar a barra, me dá uma dor um pouco forte na zona do pulso/ante braço...será falta de treino de ante braço mesmo?? é que para ser sincero, tenho muito pouco treino de ante braço!

Vocês malham antebraço? Se sim, como? Ou deixam ele crescer junto com outros exercícios que estimulam o antebraço.

Treino de Antebraços http://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0&feature=g-all-c

Não sei porque isso ocorre comigo, mais por exemplo, qdo eu faço rosca direta com altér, eu sinto uma dor no antebraço esquerdo, parece q ele vai quebrar, tipo parece ser uma dor no osso sabe(???) acho q isso n deve acontecer so comigo nao, entao alguem sabe me dizer oq q eh? e oq eu posso fazer pra melhorar isso?

Malho a 2 anos e alguns meses e aumentei bastante a carga dos pesos nesse tempo, mas o meu pulso não está acompanhando o aumento de carga suportada pela musculatura e sinto dores no pulso direito principalmente, o que devo fazer para parar com essa maldita dorzinha que me enche o saco nos treinamentos, tem algum suplemento que reforce as articulações, ou algum treinamento específico!? faloow!

Boas pessoal, seguinte, De uns tempos pra cá eu tenho tido muito problema ao treinar bíceps. Sinto uma dor muito forte nos pontos marcados em vermelho na imagem. Os principais exercícios que doem são rosca scott (não tenho conseguido fazer com carga alta), rosca direta com barra, tanto a reta quanto a W. Alguém já teve alguma dor parecida ou tem ideia do que pode ser. Se alguém tiver alguma dica ou ideia que possa me ajudar enquanto isso eu agradeço! Obs.: Ainda não fui no médico, estou esperando a carência do meu novo plano, logo que der eu vou. Valeu!!!

há algum tempo reparei um ''problema'' no meu antebraço esquerdo. Irei tentar explicar da melhor forma! Quando eu contraio o bíceps esquerdo, o músculo do bíceps praticamente não se move. O que move é o músculo do antebraço, o músculo que fica na divisão do braço/antebraço. O bíceps direito é certinho eu contraio ele e ele faz normalmente. O problema nisso além de não crescer igual ambos os bíceps, quando eu coloco uma carga considerável no braço esquerdo, tenho algum tipo de lesão! Segunda-feira agora comecei na academia, para perder gordura e repor com músculos, fiz todos os exercícios que a personal mandou, no último foi rosca alternada. Aí que me ferrou, provavelmente fiz errado. E na terça-feira de madrugada acordei com uma dor justamente no antebraço. Tipo uma torcicolo, eu não consigo abrir o braço inteiro, ou seja, não consigo colocar o braço no limite do cotovelo, com um pouco de esforço até dá, mas bem puxado! Temo que seja tendinite ou alguma má formação do músculo, porém não sei, pois sou leigo no assunto! Vim aqui procurar saber 3 coisas: Qual é a causa desse problema, que, ao invés de quando contrair o bíceps o muúculo do antebraço mexer e por que causa a lesão? O que posso fazer pra evitar isso e pra o bíceps esquerdo contrair igual ao direito? E que tipo de profissional eu procuro para alguma avaliaçao se preciso, ortopedista ou fisioterapeuta etc.. Bom, desde já agradeço a atenção! Obs:já percebi esse problema da contração a mais de um ano, e quando malhava em casa sentia dores no mesmo lugar! Tenho 17 anos.

O Antebraço é o músculo chave para ter um bom desenvolvimento de Costas/Trapézio e não apenas isto todos sabem que além de ridículo é totalmente patético ter um braço em forma de coxinha com antebraços de mocinha. O antebraço é músculo que demora muito tempo para se perder mesmo estando muito tempo sem treina-lo durante um longo período ele estará lá firme e forte (caso você tenha tido um antebraço de respeito é claro rsrs). Lembrando que é bom treinar antebraço 2x por semana devido a sua rápida recuperação, mas isto também depende da estrutura de seu treino treinar antebraço um dia antes ou depois de trapézio ou costas pode prejudicar o desenvolvimento do mesmo o recomendado é treina-lo no dia de costas,trapézio ou bíceps. Então vamos lá, aqui não tem muito segredo é bem simples. Modelo 1 - Dia de bíceps Rosca inversa barra reta Rosca de punho Modelo 2 - Dia de costas Rosca inversa no banco scott com barra W Rosca de punho unilateral (halteres) Na semana seguinte: Modelo 3 - Dia de bíceps Rosca inversa barra W Rosca de punho Modelo 4 - Dia de costas Rosca inversa no banco scott com barra reta Rosca de punho unilateral (halteres) Bom é isso ai, lembrando que você pode fazer também punho invertido e até utilizar o enrolador no término de cada treino (apenas 1 série). Atualmente estou com 44,6cm de antebraço, se esse treino não funcionar nem com reza braba.

Estou com uma dor no antebraço q começa no pulso e se estende ateh + ou - a metade do antebraço, na linha do cotovelo. Mas soh dói quando treino bíceps, e antebraço. Fica dolorido um tempo depois.... Alguém jah teve algo parecido? Como parou com isso?

Amigos eu li uma materia do coleman ele alega que treinar o ante braço todo dia é bom p/ o melhor desemvolvimento sera verdade

Me passem uns bons exercicios aí para o antebraço??