airjohnny6

Nao faca o exercicio se o ombro doer nao, pode acarretar em uma lesao seria. Tente, por exemplo, treinar com menos peso os mesmo exercicio soh sentindo o ombro fadigando (que eh diferente de doer). Faca isso por um tempo ateh fortalece-lo. Conheco muito pouco sobre musculacao pra meu conselho ter credito, apenas tento passar alguma de minha experiencia

Valeu pela explicação véio, bem didática e tal Se uma pessoa for muito magra, hipercalórico ajudaria? Esse aumento de massa proporcionado pelo suplemento seria algo positivo ou negativo? Mesmo sem toma-lo, é possível crescer de acordo? Pelo que li, tomar creatina se trata de um ciclo que deve ser feito uma vez na vida? É isso? Outra coisa, existe algo que possa ser tomado antes de ir treinar para, sei lá, dar uma energia extra no desempenho? Já ouvi uns papos na academia do tipo 'treinar só bebendo agua é foda'. É que treino a maioria das vezes à noite e de vez em quando bate um sono...

Após tirar algumas das minhas dúvidas sobre suplementação, lendo o tópic "ABC dos suplementos", gostaria de perguntar o seguinte: Porque e quando (no sentido de objetivo da pessoa e do estado do corpo, ex: corpo muito magro, muito gordo etc.) devemos tomar os seguintes suplementos: WHEY ALBUMINA HIPERCALÓRICO CREATINA MALTO BCAA

Topic para ser fixado, hein?

Neste endereço www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor1929502 voce encontra a demonstração de alguns exercicios pra Tibial Anterior, musculo da canela. É só clicar em algum dos links da parte esquerda - a da direita se refere a alongamentos. Eu também tenho a canela bem fina e pretendo utilizar alguns desses exercícios; deve ajudar alguma coisa, hehehe.

Olha, não sei se isso se aplica ao seu caso, mas, certa vez, ao ter machucado o antebraço lutando braço de ferro (evitem fazer isso, pode acabar prejudicando muito o seu treino, como foi o meu caso), comecei a utilizar aquelas bolsas de gel aquecidas numa panela com água quente, várias vezes ao dia. Isso melhorava bastante a dor. Como disse, não sei se isso é o certo a se fazer no seu caso, mas vale a tentativa.

Então Leg Press não se pode fazer unilateralmente? É que minha perna esquerda é notavelmente mais forte que a minha direita, principalmente aquele musculo externo da perna, manja? Minhas pernas já são bem franzinas, e dizem que só com exercicios da natureza do Leg Press que esse musculo (acho que é vasto lateral, sei lá) se desenvolve de forma mais eficaz. Alguma sugestão?

Mas treinando, por exemplo, uma perna de cada vez no leg press, não poderá acarretar problemas na coluna?

up

A minha perna esquerda possue o musculo localizado mais na parte externa dela (acho que vasto lateral é o nome) mais desenvolvido que a perna direita. Quais os procedimentos para tentar corrigir isso?