na boa,o biceps vcs medem como? com o braço esticado e o biceps relaxado ou forçando o biceps e medindo o maior tamanho?

relaxado o meu ta dando 30 a 31cm e as mina fala q eu to com moh bração e perto de vcs meu braço eh fininho....

expliquem ae como vcs medem..!!

falow

Particularmente eu meço assim:

Com o braço relaxado = medida meso-umeral

Com o braço contraido = medida no maior diametro

Idade: 15 ALTURA: 1,78m PESO: 70kg % FAT : acho que uns 14 TÓRAX: 98 BRAÇO: 37 ANTE BRAÇO: 30 ABDOMEN: 81 COXA: 58 PANTURRILHA: 38 Obs: Não tenho treinado tanto peito, devido a problemas de coluna

Altura: 1.73cm

Torax: 96.40cm

Abdome: 83.10cm

Quadril: 96.50cm

Coxa: 60cm

Panturrilha: 40cm

Antebraço: 28.90cm

Braço: 31.40 cm

IMC 24.90- normal

**Treino a 1 mes em academia 3vista na semana e corro a 8 anos 

Altura: 181 cm
peso: 79
torax: 106
ombros: 122
braço: 33
antebraco: 28
panturrilha: 35

sou magro porém bem largo

tempo de treino: fazem uns 3 meses.

idade: 16 anos

altura: 178 cm

peso: 69 kg

torax: 94 cm

ombros: 110 cm

braço: 33 cm

antebraço: 28 cm

panturrilha: 36 cm

coxa: 52 cm 

abdomen: 77 cm

cintura: 85 cm

Tópico de medidas só serve para comparar se todo mundo mede igual, e duas perguntas daqui ficaram sem resposta completa: a do @demolitor, sobre onde medir a coxa, e a do @TecoSantos, sobre o braço. Segue o padrão que a antropometria usa, para quem for postar ou acompanhar a própria evolução.

Braço: a medida relaxada é feita no ponto médio entre o ombro (acrômio) e o cotovelo (olécrano), com o braço solto ao lado do corpo. A contraída, que é a que todo mundo posta, é no maior perímetro com o cotovelo flexionado e o bíceps contraído. O @Hunt descreveu certo. A diferença entre as duas costuma ser de 2 a 4 cm, então sempre diga qual foi.

Coxa: existem três pontos, e cada um dá um número bem diferente. A proximal fica logo abaixo da dobra do glúteo, a medial fica no meio entre a virilha e o joelho, e a distal fica uns 5 cm acima da patela. Para acompanhar o quadríceps, a medial é a mais usada. Fique de pé, com o peso igual nas duas pernas e a coxa relaxada.

Tórax: na altura dos mamilos, no fim de uma expiração normal, sem estufar o peito.

Cintura: no ponto mais estreito entre as costelas e o umbigo. Abdômen: na altura do umbigo. São medidas diferentes, e o @Hendricon, por exemplo, postou as duas.

Panturrilha: no maior perímetro, de pé, com o peso distribuído.

Ombros: no maior perímetro passando pelos deltoides, com os braços relaxados.

Três regras deixam a comparação honesta. Medir sempre na mesma hora, de preferência de manhã e antes de treinar, porque o pump aumenta o braço em 1 a 2 cm. Usar fita inelástica, encostada na pele, sem apertar. E medir duas vezes e ficar com a média.

Com as medidas em mãos, a calculadora de estética ideal do site compara cada perímetro com as proporções clássicas para a sua estrutura: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/estetica-ideal/