Troquei p/ abcd recentimente, e o instrutor me passou uma serie de braço que eu achei bem interessante, mais como nao tenho muito tempo de academia (7 meses) e a serie de e instrutor.. queria a opiniao de vcs sobre ela.
-Tricpes pulley
-Bicpes pulley
-Cadeira tricpes
-Rosca direta com halteres, em rotaçao
-Flexao fechada + tricpes testa
-Rosca scott + rosca inversa no cross, roldana baixa
acho q e assim q escreve, porfavor avaliem ai.... dps eu boto o "bcd", e pq ainda nao fiz.