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E aí pessoal, tudo bem? Tomei uma decisão por consta de uma prova de aptidão física e deu tudo errado. Só que para melhorar minhas condições físicas eu estava na terceira semana de deposteron no qual eu estava utilizando 200mg por semana. Durante uma situação senti uma dor no bíceps. Exames, ultrassom e pronto - tendinite no bíceps braquial com proibição total de treino de membros superiores (dor muito aguda). Eis a dúvida. Devo parar a TRT e se parar abruptamente, o que fazer? TPC? Como fazer essa TPC para três aplicações?

Galera, fiz um treino em novembro com um amigo e nisso fiz agachamento livre 10 séries com 6-8 repetições. Na penúltima repetição comecei a sentir dor nas costas, mas mesmo assim conclui o exercício. Já tive um problema antes com o joelho... Sentia dores ao realizar determinados exercícios, mas passei um tempo pegando mais leve na carga e resolveu. Depois voltei a treinar com uma carga mais pesada e não tive mais problemas. Voltando ao caso das costas: minhas costas doem quando realizo determinados exercícios como sumô com barra, levantamento terra, stiff... Acho que esse problema foi devido a minha falta de maturidade física/muscular. A dor é na região torácica. Alguém aqui já passou por isso? Alguém pode me ajudar?

eu tava na fase de manutenção, so que me lesionei e parei de tomar creatina. devo continuar a fase de manuntençao ou parar enquanto n treino? nao sei se tem influencia, mas tou a tomar um remedio que é anti-inflamatorio e analgesico.

Em resumo: Tenho abaulamentos discais na minha coluna torácica e lombar. Depois de tentar, muitas e muitas vezes, desisti de fazer supinos, agachamentos livres, e remadas livres. A razão disso é que as dores que sinto na coluna me incomodam muito se eu fizer tais exercícios. Analisando outras opções cheguei a conclusão que se eu quisesse trabalhar os músculos do tórax, quadríceps e Latíssimo do dorso eu teria de optar por exercícios que não expusessem tanto minha coluna, ou seja, flexões, Leg Press e remadas mais "leves". Então eis o treino que consegui fazer: Idade: 29 Altura: 185 Peso: 104 KG BF: 23% Objetivo do treino: Emagrecer e condicionamento físico Estrutura: ABC (5 dias da semana) Número de repetições: 14-12-10-8 Número de séries: 4 Treino A 1. Barra fixa (Repetições: 4 - 3 - 3 - 2) 2. Remada serrote 3. Pulldown 4. Rosca alternada na máquina 5. Rosca Scott 6. Lombar na máquina Treino B 1. Flexão 2. Paralelas para peitoral (Repetições: 5 - 4 - 3 - 3) 3. Voador 4. Tríceps Testa 5. Tríceps Corda 6. Abdominais Treino C 1. Desenvolvimento com barra por trás 2. Elevação lateral na máquina 3. Leg 45º 4. Leg Press 5. Extensora 6. Flexora 7. Panturrilha na máquina + panturrilha em pé Minha pergunta é: Vale a pena treinar assim? Tão limitado e com exercício tão simples? Deveria ir para esportes mais comuns como natação e abandonar de vez as academias? Obs: Já fui em diversos médicos e a conversa é sempre a mesma: Alongamentos, medicamentos inúteis e clínicas de fisioterapia as quais os mesmo médicos são donos... Estou tentando insistir com um médico cirurgião de uma cidade vizinha que opere minha coluna via cirurgia micro invasiva, mas ele reluta na maior cara de pau me dizendo que o que causa minha dores é "estresse". Talvez, e se Deus me ajudar, depois de umas 100 consultas e o médico achar que já tomou de mim dinheiro suficiente, eu, consiga o convencer dessa cirurgia e ele resolva me ajudar.

Galera a mais ou menos 1 mes e meio atrás eu (acho) sofri uma distensão em algum musculo na coxa, fiquei 1 mes parado e to voltando mas ainda sinto a dor equivalente ao final da recuperação logo queme lesionei. O grau da lesao deve ser o mais leve, nao há nada exposto, inchaço, nem nada, só dor. A minha duvida é se eu devo continuar treinando leve pra fortalecer o musculo ou o que devo fazer? Eu sei que o ideal é ir ao medico.

Você sabe o que Overtraining e Overuse? Fique esperto pra não se LESIONAR!

Hoje de manhã estava hoje fazendo supino inclinado e logo na primeira série na hora de colocar a barra de volta no suporte errei e o lado direito não encaixou. A barra ficou presa do lado esquerdo do suporte mas solta do direito. Não tinha visto e parei de fazer força e o lado direito caiu sobre o meu peito. Segurei a barra mas como já tinha descido muito foi bem difícil subir de volta até o suporte. Tive que fazer bastante força em um movimento bem torto. Senti o ombro direito estalar bastante nesse processo. Não senti dor e ainda não estou sentido, mas estou com medo de lesão porque o ombro estalou muito na hora. Minha pergunta é: se eu me consultar HOJE com um ortopedista ele já consegue ver se tem algum problema ou precisa esperar um pouco? Obrigado para quem ajudar.

SOU FRANGO AKI AHUAHAU!!!! ESTOU MALHANDO SEM INSTRUTOR E GOSTARIA DE SABER SE EU PEGAR MUITO PESO PODE CAUSAR ALGUM TIPO DE LESAO.

toda vez que faço o pullover meu ombro squerdo estala mas não doi. sera q posso ter lesionado? respondam por favor.

ae galera, apliquei dura segunda feira e ficou dolorido e na quarta feira acordei com o ombro inchado, sem divisão. Sendo que o meu ombro esquerdo tá dividido e o ombro direito tá inchado. Ainda tá UM POUCO dolorido e desinchou só um pouco. Será que volta ao normal? A aplicação foi mal pacas, foi a pior de todas pois a droga quando eu tirei a seringa ficou saindo, ai eu tampei com papel higiênico em cima do local. O que posso fazer para melhorar? para voltar o braço normal??? O que aconteçeu? cristalizou? sei lá o que foi??

Olá, olha gente eu vim até o fórum pra fazer uma pergunta eu faço treino de musculação a +/- 1 ano mas a uns 3 dias estou com uma dor aguda no osso do ombro esquerdo (na verdade aquele osso que é tipo uma pontinha pra cima) achei que não era nada demais e continuei a treinar mas a dor está continuando e como não é muscular queria saber como proceder. Obrigado!

Bom, acho que estou com uma lesão no biceps, mas conversei com alguns parceiros e professores da academia e eles nunca viram nada parecido. O meu problema é só no biceps direito e nao sinto dor quando treino o musculo. Sinto dor quando meu biceps está contraido (normalmente com o braço 90º). O meu braço inteiro fica bem vermelho e a veia do biceps direito salta muito mais que o normal. Sinto no agachamento e ja senti fazendo isometria para lombar. Alguém sabe o que pode ser ou ja viu algo parecido? Obrigado Observacoes: - comecei a sentir do nada, nunca tive outro problemas no biceps ou em qualquer outro musculo - na epoca em que começou eu nao estava trocando de ficha nem aumentado o peso dos exercicios de biceps. Já estava acostumado a pegar todos os pesos que pegava

Olá, galera, Estou com uma lesão crônica nas costas desde novembro de 2015, fato que me impede de treinar desde então. Trata-se de uma dor em uma região que lesionei em 2003, mas que depois passou e assim ficou durante todo esse tempo. Infelizmente, no fim do ano passado ela voltou e não desapareceu até agora. Depois de ir a alguns médicos do meu convênio, e me decepcionar pela falta de interesse e má vontade no atendimento ao paciente, gostaria de alguma indicação de um médico especialista em São Paulo que tenha interesse em investigar o meu caso - que até agora segue sem diagnóstico. Estou disposto a pagar por uma consulta particular. Se alguém puder me indicar algum, ficaria extremamente agradecido. Abs!

Saludos a todos, Tenho 24 anos, de muitos esportes, principalmente trekking, travessias e esportes aquáticos. Nos últimos meses comecei a treinar para uma travessia, assim que estou correndo todos os dias cerca de 8km pela praia además de remo e outros esportes (de baixo impacto). Porém, ao correr, sinto que a partir de pouco tempo de corrida, começo a sentir uma contração contínua da panturrilha esquerda e, a posteriori, começo a perder a sensibilidade do pé esquerdo também. No km 4 sempre paro um minuto para fazer massagem na panturrilha e acalmar a contração. Quando chego ao quilômetro 8, meu pé já está inteiramente dormente e, após poucos minutos parada, ele já volta ao normal. Suspeito que possa ser algum pinçamento do nervo (sempre tive problemas de dores agudas nos joelhos), devido ao peso levado nas costas durante as travessias e outros esportes. Alguém poderia explanar um pouco sobre o que poderia ser a causa desses sintomas? Desde já agradeço, Samantha Klein

Pessoal esse é meu primeiro post, Achei esse forum pesquisando sobre a minha lesão no trapézio. Através do post de um membro chamado DANSF mas ele não postou a conclusão e fiquei na berlinda. Eu sou faixa preta de jiu-jitsu e sofri uma lesão no passado, nunca soube direito a causa (estava malhando e treinando mto forte), sei que tive pinçamento no triceps, antebraço, peitoral, formigamento nos dedos e muita dor no trapézio. Tudo isso no lado esquerdo. Fiquei um bom tempo parado tomando anti flamatórios, não aparecia nada no raio X e como eu não tinha plano de saúde não fiz uma ressonância. Passou bastante tempo e minha lesão se curou, voltei a treinar e beleza. Só que agora tive outra lesão a unica coisa igual a anterior são as fortes dores no trapézio no lado esquerdo. Fui no médico ele me passou um antiflamatório chamado Arcoxia e uma pomada do Profenid. Já to no final do tratamento e minhas dores diminuiram mais não cessaram, to com medo de treinar JIU ou Malhação e minha lesão voltar, será que tenho uma lesão crônica? Será que poderei voltar a treinar depois de terminar os remédios? Alguém teve algo similar e pode me ajudar? Desde já agradeço

Fonte: Paulo Muzy postando no facebook. http://www.facebook.com/photo.php?fbid=171314096326244&set=a.127379017386419.2576.127261374064850&type=1 Já postei antes na área específica ele falando sobre PH's. Agora vai um post muuuito interessante dele falando sobre: OS MITOS DOS EXERCÍCIOS PROIBIDOS Todos temos particularidades na constituição dos nossos corpos, e assim como uns são mais baixos, outros mais altos, uns tem pernas mais longas, outros cabelos lisos e ainda outros joelhos em X, algumas pessoas tem particularidades na articulação entre o fêmur e a bacia, o quadril. A articulação do quadril, ou coxofemoral, como é chamada no meio ortopédico, pode apresentar dois tipos de deformidades mais comuns que podem interferir de forma mais intensa na prática de exercícios físicos por propiciar uma entidade denominada impacto femuro-acetabular: deformidades tipo "CAM" e tipo "PINCER". Estas particularidades ósseas podem eventualmente, pela amplitude de movimento ou esforço realizado, comprimir o lábio acetabular (ou labrum) e causar uma lesão, semelhante a lesão do tenista Guga Kuerten, que eventualmente poderia levar a pessoa a uma mesa cirúrgica para tratar da dor e prevenir uma osteoartrose precoce através de uma artroscopia de quadril, procedimento onde duas cânulas, uma com uma câmera e outra com um instrumento cortante ou de sutura fariam o reparo da lesão por intermédio de técnicas por vídeo. De fato determinados movimentos podem levar a esta lesão do labrum acetabular, mas contra indicar um exercício é algo precipitado, principalmente porque estes tipos de lesão do quadril acontecem em ângulos de movimento que muitas vezes são menores do que os praticados em jogos de tênis, ou nas aberturas totais do karatê, tae kwon , muai thai, kung fu ou ainda dos abrasileirados "espacates" que já são de domínio de outras formas de expressão corporal além do balé. O que faremos então? Proibimos todos estes esportes? Proibimos o futebol, paixão e orgulho nacional, pelo risco de um trauma com hiperextensão ou hiperflexão ou hiperadução dos quadris que possa levar a uma lesão do lábio acetabular? Na minha opinião, o que esta polêmica mostra de forma muito clara, não é que o exercício deveria ser proibido, e sim que falta a cultura ao esportista de ter um educador físico acompanhando seu desenvolvimento na academia, afinal todo exercício resistido realizado com carga é potencialmente lesivo. Na minha opinião falta uma maior valorização do profissional da educação física junto ao seu aluno e do próprio professor perante a sua profissão, afinal, ele é fundamental à pratica de esportes, assim como o médico é fundamental no diagnóstico e tratamento de patologias. O educador físico está lá para melhorar a saúde e o desempenho das pessoas e em tão importante instância, também prevenir lesões. Um quadril com uma musculatura forte e bem equilibrada, dificilmente irá sofrer lesões decorrentes do treinamento porque os músculos fortes funcionam como estabilizadores dinâmicos do movimento, impedindo que grande parte da carga se dissipe na articulação. Quando sentimos o peso sustentado pela musculatura estamos treinando de fato, mas quando não, estamos correndo risco de nos lesionarmos, porque se a carga não está sobre a musculatura, só pode estar sobre a articulação... Leg press não pode ganhar o cunho de exercício do mal, da mesma forma que há 8 ou 10 anos pulley costas posterior era "proibido" em uma rede de academias famosas, simplesmente porque não são os exercícios que machucam e sim a execução errada deles que nos colocam em risco. Se continuarmos nesse ritmo, daqui a pouco vamos eleger um exercício para cada articulação para ele ser a razão das lesões desta articulação.Proteção vem do acompanhamento. Cobre seu professor, cobre sua academia. Proibido na minha opinião é não treinar de forma correta.

boa tarde voltei a treinar a a 2 meses nas primeira semana sentia dores normais porem agora tenho notado uma dor na parte de traz da coxa principalmento quando faço exercicio no leg e depois e porem so doi quando eu tento esticar a perna e como se o musco estivesse encurtado mesmo se eu fuicar alguns dias sem treinar qundo volto sinto essa dor e nao to pegando muito pesso quando parei de treinar estava com uma carga total do leg de 180 kg em 3 repetiçoes de 12 fiquem um tempo parada (1 ano ) agora voltei iniciei com 20 kg de cada lado e agora ja tem 2 meses e to com 40 de cada lado não acho muito alguem pode me falar se isso pode ser alguma lesão mais grave

Olá, Estou com uma lesão crônica nas costas desde novembro de 2015, fato que me impede de treinar desde então. Trata-se de uma dor em uma região que lesionei em 2003, mas que depois passou e assim ficou durante todo esse tempo. Infelizmente, no fim do ano passado ela voltou e não desapareceu até agora. Depois de ir a alguns médicos do meu convênio, e me decepcionar pela falta de interesse e má vontade no atendimento ao paciente, gostaria de alguma indicação de um médico especialista em São Paulo que tenha interesse em investigar o meu caso - que até agora segue sem diagnóstico. Estou disposto a pagar por uma consulta particular. Fico no aguardo! Abs

É o seguinte: essa semana na 4° feira começei uma série nova e nessa série tem a cadeira adutora , 4 series de 30 repetições , só q fazia tempo q naõ malhava esse musculo , no outro dia acordei c uma dor na parte interna da coxa e a dor só aumenta , bem hj é sábado , já se passaram 3 dias e a dor está pior , não consigo nem andar direito ... isso é normal?

Olá, meu nome é Ulysses tenho 14 anos e comecei a fazer academia a + ou - 4 meses, comecei a fazer pois me classifiquei para disputar os jogos escolares da juventude fase nacional e fiquei em 4° lugar no arremesso de peso então comecei a academia para aumentar a minha força e consequentemente aumentar a minha marca no arremesso. Porém no meu 2° mês de academia comecei a sentir dores bem no ombro no qual eu faço o arremesso, a dor acontecia quando eu fazia movimentos como elevação lateral, pesquisei na Net pra ver oq era e cheguei a conclusão de que era uma lesão no manguito rotador que eu acredito que lesionei através do supino ou do crucifixo Então suspendi os exercícios de peito ombro e Tríceps e comecei a fazer fortalecimento do manguito (rotação interna e externa no cabo) Hoje já faz quase 1 mês q não faço ombro e peito, voltei a fazer tríceps e meu ombro n dói mais. Porém estou preocupado e com medo de voltar a fazer os exercícios pois as vezes quando eu faço alguma rotação com meu braço ele estrala bem aonde eu tinha lesionado (manguito), mas não dói nada apenas estrala quando eu faço algum tipo de rotação Quero saber o porquê desses estalos e pq que não dói e oq devo fazer?

Boa tarde! Comecei a fazer musculação a apenas uma semana e notei que sempre que faço "elevação lateral", ou também "puxada costas", meu ombro esquerdo estala bastante. Mesmo sem o peso, quando ergo o braço como se fosse fazer "elevação lateral", e giro um pouco as mãos ouço os mesmos estalos. Não sinto dor, nem incomoda de alguma forma, são apenas os ruídos e a preocupação. O professor da academia me passou alguns exercícios para o manguito: Rotação interna e rotação externa. Gostaria de saber se este problema que estou apresentando é comum e se estes exercícios propostos pelo prof. são adequados. Obrigado.

Vou ser bem curte e direto, estou tendo alguns problemas e não é de hoje com meus ombros (aparentemente nas junções) e também nos tendões, estão doendo cada vez mais e agora aparentam estar inflamando no antebraço, toda vez que vou soltar a barra após realizar o exercício de rosca direta meus braços doem demais, demais mesmo e acaba dificultando e muito no treino. Lembrando que trabalho em laboratório, trabalho com equipamentos de exatidão constantemente, então uso as mãos o tempo todo o que interfere e muito nos tendões, mas nos ligamentos dos ombros acredito que não... Estou tomando um anti-inflamatório agora para cortar a dor dos tendões e o incomodo no ombro lesionado. DÚVIDA: alguém já teve esse problema? Recomendam algo para tomar ou fazer? Estou fazendo alongamentos constantemente nos tendões e usando"munhequeiras" durante o dia para trabalhar e treinar, as vezes uso até pra dormir... Agradeço desde já galera, valeu.