Ir para conteúdo

Pesquisar na comunidade

Resultados para as tags 'abc'.

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos
  • Fãs do Ronnie Coleman's Tópicos

Calendários

  • Campeonatos de musculação
  • Cursos, palestras e feiras
  • Lives

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Pesquisar resultados em...

Pesquisar resultados que...


Data de Criação

  • Início

    Fim


Data de Atualização

  • Início

    Fim


Filtrar por número de...

Data de registro

  • Início

    Fim


Grupo


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

  1. Então galera, venho malhando cerca de um ano e eu comecei a pesquisar sobre como criar o próprio treino, pois me cansei do treino chato que passavam na academia. Tinha alguns bons, que eu sequer reclamava, mas as vezes ou eu tinha que aumentar muito a carga por causa da intensidade do treino ou eu achava os exercícios muito chatos. Eu gostaria de que avaliassem meu treino, eu não tenho nenhum conhecimento sobre o assunto e criei com um pouco de pesquisa, gostaria de saber se fiz algo bem cagado ou algo bom. Valeu!
  2. Olá! Primeiramente meus dados: Idade: 34 anos Altura: 176 cm Peso: 86,5 kg Treino atual: natação + musculação ABC. Eu comecei a treinar em 2008. Treinava firme e com assiduidade. Por vários motivos fiquei parado cerca de um ano, e precisei voltar porque a saúde estava pedindo. Eu treino musculação 3 três vezes por semana e natação 2 vezes. Por motivos de agenda, musculação segunda, quinta e sexta; natação terça e quarta. Meu objetivo é melhoria da qualidade de vida como um todo, perda de peso, aumento da massa muscular,
  3. A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer atividade física. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável. Ao final de um período de execução de qualquer atividade que acompanhe esses princípios, o executante perceberá os benefícios adquiridos e a provável adoção de um estilo de vida ativo, ou seja, a manutenção desses benefícios. Esses princípios devem ser observados por qualquer pessoa que se proponha a realização de u
  4. Sempre utilizei a divisão de treino abcx2 e por minha academia abrir todos os dias eu nao dava o dia de descanso. Comecei a fzr meu primeiro ciclo de enantato+oxandrolona e mudei minha divisão para abcde, porém ainds tenho minhas duvidas sobre qual seria o "mais eficiente". Meu treino abcde(atual): Seg- costas Barra fixa 4-falha Remada unilateral 4-falha Puxada alta com barra 4-falha Puxador costas articulado 4xfalha Remada curvada 4-falha Remada baixa sentado 4-falha Remada cavalinho 4-falha Peito Supino inclinado 5×falha Supino reto+crucifixo halter 4x falha
  5. Felipelkruger

    Treino abc

    Fala galera, peso 87kg tenho 1,90 de altura, treino a 1 ano e estava fazendo fullbody ate o momento, estou procurando hupertrofia e pensei em mandar esse treino: Treino A Supino reto - 4 series 8 a 11 Supino inclinado - 4 series 8 a 11 Crucifixo reto - 4 series 8 a 11 Voador - 4 series 8 a 11 Triceps testa - 3 series 8 a 11 Triceps barra - 3 series 8 a 11 Triceps corda - 3 series 8 a 11 Treino B Agachamento livre - 4 series Agachmaneto hack - 4 series Leg press - 4 series Flexor - 4 series Panturrilha- 4 series Desenvolvimento - 4 series Encolhimento- 4
  6. Fala galera beleza? Estou em um treino fullbody faz 6 meses, resolvi deixa-lo pois estou sentindo que consigo poucos estimulos para cada musculos... tenho disponibilidade de treinar apenas 3 dias na semana, antes ja treinava abc, ppdendo dar enfase a mais em cada músculo, sera que seria melhor voltar para o treino abc 3x na semana (seg quarta e sexta) ou qual seria o melhor treino? (TreinoA) peito e ombro (treino B) costas e perna, (treino C) biceps, triceps e trapezio.
  7. Fala pessoal... Vou fazer meu primeiro contato com os anabolizantes, e gostaria de saber qual o melhor treino. Ciclo composto por: 400mg de Enantato por semana 100mg DsDn de stanozolol Estou em dúvida entre os treinos: ABC ou ABCDE. aceito outras sugestões.
  8. Bom dia Tenho 18 Anos, treino há mais ou menos 1 ano e 5 Meses. Meu objetivo é ganho de massa, pois sempre fui muito magro. Comecei a fazer musculação com 58 kilos, atualmente estou com 70 kilos. Estou tomando 100% pure whey da probiótica, salto e Creatina da Integral Médica, não controlei rigorosamente minha dieta, mas tento equilibrar da seguinte forma: Às 8:00 como 3 ovos, suco Natural e alguma fonte de Carbo; 8:30 já estou começando a treinar, ai quando é 10:30 que é a hora que chego em casa pelo fato da academia ser longe de casa, eu como normalmente apenas Pão com Queijo, suco ou leite;
  9. Boa noite. Sou ectomorfo e estou treinando 'ABC 2x'. Seria melhor um 'ABC 1X' ? Eu colocaria a panturrilha e o antebraço 2x e o abs 3x. Seria um treino com uma eficácia maior né ? Fiz um esforço pra tentar montar uma série, ajudem ae por favor. Obrigado! Tenho 6 meses de treino. A) - Peito, Bíceps e antebraço: Supino Reto 'pirâmide': 4 x 8 Supino Declinado: 4 x 8 Crucifixo Reto: 4 x 8 Rosca Bíceps 'pirâmide': 3 x 8 Rosca Bíceps unilateral c/ rotação: 3 x 8 Rosca Pulso: 3 x 8 - Costas, Tríceps e Panturrilha: Levantamento Terra 'pirâmide': 4 x 8 Remada Curvada 90°: 4 x 8 Pulle
  10. Aew galera estou fazendo assim: A- Peito/Ombro B- Biceps (pq tenho dificuldade de crescer) C- Triceps/ Costas qq cs axam deveria treinar um dia cada musculo ou é melhor assim abc?
  11. Tenho 1,62 e 53kilos Gostaria de um treino para ganho de massa eu treino de segunda a sexta e as vezes de segunda a sabado. Eu faço ABC tradicional : A = Peito , Triceps e Pantu B = Costas , Biceps e Antebraço C = Coxa , Ombro e Trapezio Alguem poderia me passar um treino para ganho de massa ?
  12. Montei um treino aqui com o que eu sei e com os exercícios que acho foda USHASHAUUSUAHSUAH' converso com alguns caras la na academia, mais vividos e talz, então consegui chegar a esses exercícios Minha dúvida é se os treinos estão bons, se da pra ter bons resultados para hipertrofia com eles... não seu meu BF mas deve ser bom pois tenho uma boa estrutura física, sou mesomorfo e dos 3 meses pra cá que estou malhando... Vi bons resultados... aumentei 2cm de biceps rsrs o resto nao medi kk muitos ai eu nao sei o nome pois la na academia os caras só mostram
  13. Estou 11 meses treinando, hoje montei meu novo treino. Gostaria que vocês me dessem opiniões. Estou com 1,79 70 Kg bf 8% se nao me engano Treino 1(A) PEITO Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x10 Paralela 3x ate falha Pullover + flexao 4x8/falha BICEPS Rosca direta 4x8 rosca scot alternada 3x8 Martelo 3x8 rosca inclinada 3x10 Treino 2( COSTAS Barra livre 3x ate falha Puxador Frente 4x8 Remada Cavalinho 3x8 Serrote 3x8 Remada baixa 3x10 TRICEPS Pulley 4x8 Testa 3x8 Unilateral 3x8 Corda 3x8 + 1 ate falha Treino 3© OMBRO e TRAPEZIO Lateral 4x8 Cruxifico invertido
  14. Eu fazia um treino AB, em um mês de academia, o personal mudou para ABC: A - Peito/Tríceps (seg,qui) B - Costa/Ombro (ter,sex) C - Bíceps/Pernas/Ante-braço (qua,sab) Tá certo, ou é melhor o treino AB? Tenho 15 anos Malho há 1 mês e meio Meu objetivo é hipertrofia
  15. Pessoal Blz? Queria saber se compensa essa divisão de treinos,seria ABC Mais assim. Serie A:Triceps,Biceps,antebraço e abdomen Serie B:Costas,Peito,Abdomen Serie C:Perna,ombro,abdomen Compensa? Obrigado e Bons Treinos.
  16. Idade: 20Altura: 1,67Peso:70kgBF: cerca de 20%Objetivo do treino : DEFINIÇÃO TREINO ABC 2X, Com aerobio todo dia após o treino cerca de 20,25min...correndo ou caminhando. Galera,como ja disse no titulo queria um treino com mais focado em ''definir' peitoral e hipertrofiar ombros,nao sei se isso é possivel..mais gostaria de chegar o mais perto, ja estou com uma alimentacao bem balanceada em proteinas e carboidratos para abaixar meu BF, segue o treino : A- Peito / ombro / triceps 4x supino reto 8-12 3x supino inclinado com halteres ou barra
  17. Eae, treino serio a uns 6 meses, meu objetivo agora é hipertrofia, estou suplementando com Whey+malto+creatina , tenho 1,75cm 78kg minha divisão atual é ABCDE faz umas 4 semanas, sábado repito o treino de braço. Segunda - Costa Terça - braço Quarta - perna Quinta - peito Sexta - ombro Sábado - braço E dia sim dia não panturrilha e abdomen. Gostaria de saber se com o treino ABC eu teria mais ganhos?
  18. Vejo que o treino básico para iniciante, digamos, que é o ABC 2x.., porém, uma dúvida que tenho é quanto ao agrupamento muscular. Qual a diferença de botar no treino A peito/ombro/tríceps ou peito/bíceps... pois fui em 2 academias diferentes, e cada instrumento passou um treino, e a maior divergência foi quanto a isso... agrupar peito/ombro/tríceps ou peito/bíceps e panou por exemplo, e consequentemente costa/ombro/tríceps ou costa/bíceps.
  19. Idade: 14 anos Peso: 54kg Ae pessoal, montei um novo tipo de treino, pois eu treinava full-body e parece que não estava nada certo... Dêem uma olhada ae: TREINO A (TERÇA): Peito e Tríceps: Supino Reto 4x10 Supino inclinado 3x10 Pack deck 4x 10 Tríceps Pulley 4x10 Tríceps Testa 3x10 TREINO B (QUINTA): Ombros e Costas: Lateral Raise 4x10 Shouder press 3x10 Pulley costas 4x10 Barra Fixa em pronação 4x5 TREINO C (SÁBADO): Bíceps e Pernas: Rosca Concentrada 3x10 Rosca Direta (pegada fechada) 3x10 Leg Press 45º 4x10 Cadeira extensora 4x10 -----------------------------------
  20. Visitante

    Avaliem ABC 5x por semana

    ABC 5x por semana a) 3x10 Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo reto PQ NÃO EXERCICIOS PRA PARTE DE BAIXO DO PEITO? 3x10 Puxador triceps 3x10 Triceps banco 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação frontal 3x10 Puxador frente 3x10 Puxador frente fechado 3x10 Remada baixa aberta 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca spider 3x10 Flexão punho 3x10 Elevação lateral CADE OS EXERCICIOS PRA DELTÓIDE POSTERIOR? c) 3x10 Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Adutora 3x10 Abdutora 3x10 Plantares sentado 3x10 Plantares em pé
  21. Sei que esse tópico já foi muito discutido, mas gostaria de saber se existe qualquer tipo de estudo cientifico que de embasamento a serie ABC e critique o (pouco) tempo de descanso dos músculos na serie AB. 48h não seria o suficiente para o músculo hipertrofiar ao máximo?
  22. Em resumo: Tenho abaulamentos discais na minha coluna torácica e lombar. Depois de tentar, muitas e muitas vezes, desisti de fazer supinos, agachamentos livres, e remadas livres. A razão disso é que as dores que sinto na coluna me incomodam muito se eu fizer tais exercícios. Analisando outras opções cheguei a conclusão que se eu quisesse trabalhar os músculos do tórax, quadríceps e Latíssimo do dorso eu teria de optar por exercícios que não expusessem tanto minha coluna, ou seja, flexões, Leg Press e remadas mais "leves". Então eis o treino que consegui fazer: Idade: 29 Altur
  23. Bom dia pessoal, esse é meu primeiro post, mas venho acompanhado o forum ha um tempo... Gostaria de uma ajuda de vocês em relação ao meu treino. Treinei durante um ano e meio, e ficando parado por 8 meses, devido ao meu trabalho, pois viajava muito, emagreci muito nesse periodo, pois nao tinha as refeiçoes em horarios certos, cheguei aos 72kg ( Oo ) Voltei à academia faz +- 3 meses, e atualmente estou utilizando o seguinte treino (passado pelo instrutor da academia) mas acho q pode melhorar, mas pra isso, necessito de ajuda. treino ABC Peito/bíceps + ant braço (seg e quinta) dorsal/trí
  24. Aee pessoal, blz??? Queria que dessem uma avaliada no meu treino e falassem oque acharam. Ja treino ha quase 2 anos. Para todos os exercicios eu faço 4 series de 8 repetições, exceto perna que faço 3 x 15. Divido meu treino em 3 dias. Dia A Costas Puxador costas ou Graviton Puxador frente Remada Unilateral com halter Remada Curvada com Barra Biceps Rosca alternada com halter Scott maquina ou Rosca Inclinada Rosca com barra Abdominal Dia B Peito Supino inclinado com halteres Crossover Crucifixo inclinado ou Peck Deck Supino Reto [b/]Triceps Triceps polia inverso Tricep
  25. meu treino eh o seguinte: seg/qui:biceps,costas ter/sex:peito,triceps qua/sab:ombro,trapezio Esse treino eh mto pra qm ganha massa, tomando um cobavita, um carbo e uma proteina, esse lance de treina o musculo uma vez na semana nao funciona so deixa o cara rolição sem nehuma definição...
×
×
  • Criar novo...