Aí galera, agora vcs me complicaram........

o único horario q tenho p/ correr, eh d madruga(4:50), e ñ como nada, pois acordo e jah vou logo correndo....

o maximo q eu faço, é tomar uma golada d iogurte......

eu faço isso a uns 2/3 anos, e nunca ocorreu nada, jah ateh tomei therma antes dessa corrida.........

Aí galera, agora vcs me complicaram........

o único horario q tenho p/ correr, eh d madruga(4:50), e ñ como nada, pois acordo e jah vou logo correndo....

o maximo q eu faço, é tomar uma golada d iogurte......

eu faço isso a uns 2/3 anos, e nunca ocorreu nada, jah ateh tomei therma antes dessa corrida.........

Correr pela amanha ao acordar é muito bom pra queimar gordura pelo fato que quando acordamos as reservas de glicogênio são menores e o organismo vai dar mais prioridades as gorduras. Estudo das 7:00 as 11:30 AM, vou passar acordar as 5:00 e da uma corrida também. Antes de correr beba pelo menos 3/4 de copo de leite desnatado.

Mesmo após mais de 10 anos, este tópico continua polêmico. Alguns profissionais defendem o aej, outros não. Fato é que muitos atletas adotam essa prática e enaltecem os resultados. Portanto, cada um deve testar o aej no seu programa de treinamento e acompanhar os resultados com o respetivo treinador.