jpm

Correr pela amanha ao acordar é muito bom pra queimar gordura pelo fato que quando acordamos as reservas de glicogênio são menores e o organismo vai dar mais prioridades as gorduras. Estudo das 7:00 as 11:30 AM, vou passar acordar as 5:00 e da uma corrida também. Antes de correr beba pelo menos 3/4 de copo de leite desnatado.