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Showing content with the highest reputation since 01/19/2020 in all areas

  1. 4 points
    Parabéns! No começo é assim mesmo, a gente tem medo da comida.. A gente sente algo diferente mas não vê tanta diferença.. Agora confia e continua se dedicando aos treinos. O resultado vai ser ótimo. Vc é muito dedicada
  2. 4 points
    Bacana, mas faça a postagem completa com todas as informações, principalmente as fotos seguindo o padrão que pedimos para compararmos o antes e o depois.
  3. 4 points
    Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo!
  4. 4 points
    Odin

    Oxandrolona 5mg Landerlan Autenticidade

    Apesar de ter "implicado"... Confiaria 10x mais nela do que em uma manipulada. 😶
  5. 3 points
    Agora é mudança total de hábitos, mudança de vida mesmo. Obrigado Apollo, por isso compartilho com vcs, sei que são verdadeiros nas colocações. Infelizmente nada disso foi dito pelo meu médico, apenas falou que com o uso dos remédios em 3 meses esse quado estaria revertido, mas sei que o buraco é bem mais embaixo. Bebida alcoólica descartei totalmente, e pra ser sincero tenho ciência que ele é o maior vilão pois minha alimentação não é tão ruim, mas passível de melhoria. Quanto aos exercícios físicos estou fazendo diariamente caminhada por 1 hora. Com as taxas do jeito que estão acho não ser prudente fazer nenhum exercício mais intenso. Obrigado
  6. 3 points
    Apollo Galeno

    Oxondrolona e Diu

    Perfeito!! Seu projeto foi um estouro!! Posso pedir um favor antes de vermos o que faremos daqui para frente? Faça uma montagem comparativa do inicio do seu projeto e do final ?? E poste aqui...... @Joana Darc sb ou @Mullm ou @Cih_Pandora poderiam ajudar nessas fotos ? A me fale o que pensa daqui para frente........ Parabéns pelo Shape....... TMJ
  7. 2 points
    Testo de 2% Comprei o sabonete esse já que vc tinha indicado, so não passei no rosto pq tenho bastante sardas e como o sol esta muito forte fiquei com medo, mas uso protetor solar sempre, mesm quando fico só em casa. Posso passar no rosto tbm?
  8. 2 points
    Apollo Galeno

    AVALIAÇÃO DIETA - CUTTING

    Bom.....como disse...respeitarei. Mas não significa que continuarei a acompanhar. Estou mudando meu foco de ajuda aqui no FORUM FISICULTURISMO.......logo mais escreverei no meu tópico sobre minha nova forma de ajudar. São 1 milhão querendo ajuda para dieta....apenas uns 10 fazem corretamente e os resultados são nítidos.....o restante finge que faz.....porém meu tempo vai sendo drenado. No demais @Rafaela Matias prazer em ter feito as recomendações até aqui........tinha tudo para ter um Shape phoda apenas com a dieta mesmo......sem necessidade de Aes....porém os acontecimentos temporais assim nos limitaram. Sucesso.... TMJ
  9. 2 points
    @Apollo Galeno, hemograma, glicose etc. Somente os básicos de pré operatórios.
  10. 2 points
    Ainda sou nova aqui, por isso não sei como fazer a postagem completa de informações, mas vou bater fotos agora do meu corpo e vou atualizando de semana em semana
  11. 2 points
    Boa noite @Mullm, eu tentei fazer aqui mas as fotos estão em tamanhos diferentes... Sou péssima nisso, não consigo deixar igual 😁.
  12. 2 points
    Que shape!! Parabéns!!! Voaaaaaaa💪
  13. 1 point
    O que tem em mão hj? Penso que como vc mesmo disse que voltou a 1 mes os treinos..poderiamos regrar novamente as rotinas e daqui 1,5 mes ou menos realizar uso de algo.... Vc tem convenio não?? Não fez nenhum exame pós operatório? Gizzzuuussss Sugestão de exames abaixo. Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em Jejum, acido urico, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterna, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, urina 1.
  14. 1 point
  15. 1 point
    Exato, to querendo fazer acompanhado, é claro! Prós (pro meu caso) Já estou com 38 anos, o organismo não responde como antes. É bem mais difícil manter a massa magra e BF baixo. Não tenho problema com "infertilidade" pq já sou "vazectomisado" não está nos meus planos ter mais filhos. Sempre fui muito ativo e disposto, manter os níveis de testo um pouco acima do normal vai me manter assim. Não sou nenhum competidor, mas sei que minha disciplina em treino, dieta e descanso é acima da média dos praticantes comuns. Acho que sou um cara tranquillo na questão psicológica. Bastante consciente dos meus limites e com personalidade avessa ao vício (de qualquer tipo) Em questão de acompanhamento médico, posso ter tranquilamente. Em questão de grana, também consigo me manter tranquilamente. Enfim. Lados ruins são os colaterais. O maior que tive foram as espinhas e mesmo assim nem foram tão grandes assim. Um pouco acima da minha média. Meus níveis de testo sempre foram bons e antes de fazer esse "ciclo" eu fiz os exames e eles estavam bem normais. Enfim, assim que terminar o protocolo inteiro, já vou procurar um endocrino que possa me auxiliar em uma TRT. Se souberem de um aqui em bsb que atenda plano de saúde. me avisem. kkkk
  16. 1 point
    Mesmo vc vendo pelugem de perna de bactéria onde não tem nada......... Confiaria nessa ai bem mais do que a manipulada........ O pessoal já falou tudo aqui.....não tenho nada a acrescentar..... Minha dica= Abra um POST para ter acompanhamento.....e use o que já tem....lhe garanto que de uma maneira ou outra terá resultados. Seja leve TMJ
  17. 1 point
    Ola seja sem Re vinda....kkkkk Como foi a cirurgia ? Vamos analisar logo essa parada então e ver como está o Shape de Gelatina como vc diz.....kkkkk.....mulheres exageram na hipérbole heim! kkkk
  18. 1 point
    Locemar

    FISICULTURISMO

    Talvez quem montou a sua dieta não respeitou seu tempo de adaptação e a aceitação foi bem baixa. Pense numa pessoa que decide começar a correr. Ela vai começar com 1km e não sair correndo 20km de uma vez se ela nunca correu. Com a dieta é a mesma coisa. A adaptação deve ser aos poucos com base no que você já comia anteriormente inserindo alguns alimentos até que a mudança completa seja feita. Tem que ver onde está o erro. É muita comida? São alguns alimentos que você não gosta? É a combinação deles? O que você comia antes?
  19. 1 point
    Cadê aquele homem magrinho que nem queria ficar tão grande assim??? 😂 Ta enormeee, ganhou muitooo, orgulhosa de vc 🤗
  20. 1 point
    Joana Darc sb

    Primeiro ciclo oxandrolona

    Deixa eu traduzir pra você: O Conselho é para você não seguir as recomendações do seu médico porque dentre vários motivos: a sua oxandrolona não é autêntica ( ou é subdosada ou é outra substância), se fosse verdadeira vc estaria com colaterais bem intensos. A recomendação de usar testo oral é pessima.. É mais hepatoxica, não tem a absorção tão boa quanto injetavel, e assim como a oxan, pode ser subdosada. Outra coisa péssima é manipular tudo isso junto..sinceramente ficou algo sem pe nem cabeça. O uso de testo e oxan é possível sim, mas deve ser feito de forma inteligente e bem planejada. Muitos medicos não são de confiança porque eles não estudam sobre isso na sua graduacao.. E acabam tirando informações de suas próprias experiências com pacientes, fora que costumam recomendar manipulados porque pegam uma pontinha da farmacia de manipulação. Então... Aqui vc consegue ajuda e se for ler os relatos das meninas do ano passado vai entender tudo o que eu estou lhe dizendo. O que você pode fazer para continuar a ajuda do Fórum É deixar de lado essa formula, e providenciar uma oxandrolona da landerlan, por exemplo, que é a que as meninas usam e com 5mg já sentem bem os efeitos
  21. 1 point
    Sem sombra de dúvidas. Enantato= 2 ui (subcutâneo) nos dias de Terça / Quinta/ Domingo
  22. 1 point
    ResilientSoul

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Então vamos a primeira atualização do ano. Ciclo encerrado! a última semana não usei aes. Sai no ano novo, dei uma enlouquecida não cachola massss agora deu. Tchau férias, oi vida real. O ciclo acabou mas o jogo tá só começando. Foi ótimo, foi bonito, fiquei satisfeita, mas como toda mulher, ainda vejo 735448 coisas para mudar. E, o mais importante, aes é complemento. Nada supera o anabolizante mais potente: DESCANSO. Seguido do treino (forte e não minha antiga enganação) e da dieta que para mim é o mais barbada. bueno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56kg/58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminui força, resistência aumentou com o descanso, cargas (voltei ontem, não baixei nenhuma) CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sumiu cravo. Estou para menstruar e não tem nenhum demônio redondos no meu rosto 🤣🙏 LÍBIDO= Aumentou 🤷‍♀️ CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Roupas: tudo largo na cintura. Pernas levemente mais finas, porém bem durinhas. Me deram um prêmio de bunda que não mexe na praia. Kkkkkkkkk socorro. Celulite e flacidez diminuíram tanto que parece mentira. 0 a 100% A DIETA= 80%. Com eu falei, me deu o direito de tomar uns bons 🍸. Mas foi só 1 dia.. Comi muita carne, tinha churrasco dia sim e outro também, se não era churrasco, era parrilla de frutos do mar... bem ruim 😆👌 Os treinos, apesar de leves, foram feitos, cardio todos os dias, hidratação a mais até... principalmente após o dia dos drinks 😬 SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = há 7 dias sem aes. Sobre as fotos: estou inchada de tpm. Há 2 dias eu estava mais seca, mas faz parte.... Agora quero ideias, opiniões, críticas, sugestões. Meu desejo é fazer miséria só com dieta e treino, usando artifícios naturais, adaptogenos, fitoterápicos pra manejo da saúde como um todo. A rotina agora de janeiro e metade de fevereiro ainda é leve, da para aproveitar e tocar o terror nos treinos pois vou poder dormir bem. Depois a coisa vai ficar tensa, fevereiro e março são as épocas do ano que eu mais trabalho até a Páscoa. Portanto, um próximo ciclo que pretendo fazer será em meados de abril. Vou pedir pro coelhinho me dar um ovos bem pequeninos e meio causadores de mutações esse ano kkkkk ta chega de prosa. Bjs e obrigada a todos que acompanham aqui, que 2020 seja um ano de conquistas pra nós ✨ tmj!!! Obs: a qualidade das fotos ta uma 💩. Tá chovendo e a luz ficou ruim Obs2: perdoem os erros (pelo menos eu tenho TOC com isso) de português, mas o corretor atrapalha e eu digitei rápido.
  23. 1 point
    @Laércio Sena, de onde vc é? Vou te contar uma de minhas histórias. Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta. Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA. Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca. Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.
  24. 1 point
    Locemar

    Relato da Sereia

    O aumento do estímulo de vasto medial e lateral tem uma pequena mudança conforme o grau de amplitude usado (tem alguns estudos sobre isso). Ou seja, movimentos mais curtos vão trabalhar um pouco mais o medial enquanto que o lateral terá um pouco mais de estímulo em grandes amplitudes de flexão de joelho. O afastamento dos pés não influencia em nada pois isso está diretamente ligado à movimentação do fêmur dentro do quadril e não interfere na inserção do vasto medial e lateral. Glúteos é sempre bom observar a amplitude do movimento e se você não está direcionando mais sua força pro quadríceps do que para os glúteos (o que pode explicar a melhora das pernas) e a posição dos pés em certos agachamentos e legs também pode fazer diferença. Nas fotos, a proporção glúteos/femural/quadríceps ta bem equilibrada. Na foto de costas que não deu essa impressão mas pode ser a iluminação já que nas outras estão boas. Inserir exercícios isolados de glúteo ao final é uma boa estratégia, desde que saiba escolher os bons exercícios que realmente vão dar algum efeito.
  25. 1 point
    Apollo Galeno

    Relato da Sereia

    Vou ter que soltar um belo de um " Manooooooo" putz!! Ela não estava limpa com ctz....níveis plasmáticos ainda estavam com a BOld (meia vvida 7 dias).....ainda bem que ela começou outro ciclo né??? Assim os colaterais neuro comportamentais mais graves não detonaram com ela. Serio mesmo....Finasterida para uma mulher em idade fértil ?? Por mais que ela esteja e uso de Aes.....serio isso??? Masteron ela está utilizando como Aes secundário......dose está low...... Sobre anticoncepcional deixar bem claro que essa estratégia é para mulheres que ficam desesperadas no meio do ciclo por causa das acnes, pelos, cabelos fracos etc...porque toda mulher sabe que o Anticoncepcional é uma pipulazinha da beleza por assim se dizer...porem te falo o outro lado Sereia.....voce cortara o efeito pela metade dos Aes.....aumentara o acumulo de gordura.......diminuirá seu libido e ai você fica triste por melhorar umas coisas e destruir outras. Isso é manejo dos efeitos colaterais........e voce entrou nesse parquinho já conhecendo as emoções que passsaria. Cabe a você continuar no play.......desceu pro Play e pra brincar...... Sobe exames tem razão.......por fora vemos no espelho o que ocorre......mas por dentro....só na analise laboratorial....... E ele tem razão em outra coisa tbm......é muito gata pra sua idade..é inteligente.....se cuida.....faz dieta.....canta......põe muitas das novinhas no chão! E não tem medo de estar aqui relatando sua experiencia!! Melhor assim do que essas mulherada e essa homarada que critica esse estilo de vida e vive com um copo de pinga e um cigarro na boca!!!
  26. 1 point
    hallspreta

    Relato da Sereia

    Não estamos discutindo aqui. Na verdade, estamos até concordando. Creio que não tenhas compreendido minha colocação da maneira que esperava. Quer blast maior que hiperplasia de suprarrenal com manifestação tardia? Ou hirsutismo por andrógenos de origem ovariana? Sei que ela não é paciente de ambulatório e nunca a comparei com tal, apenas mencionei a prática com relação a orientação a respeito de contraceptivos hormonais e tromboembolismo. Não compreendi muito bem como seria a utilização de ACO não sendo necessariamente todos os dias.
  27. 1 point
    E como vc acha que se encaixaria essa dieta pra quem treina pela manhã as 7 Jr? As 7 hrs Como seria a distribuição dessa dieta nós casos em que a pessoa treinasse pela manhã as 7 hrs.?
  28. 1 point
    Olá galera Esta semana finalizo o ciclo. Últimos comprimidos, e estou dando graças a Deus! Apareceram INÚMERAS espinhas no rosto, principalmente na região do queixo, e ao redor da boca. Muito inchaço nas mãos, pés e rosto também, aqueles inchaços de não conseguir quase dobrar os dedos sabe? E minha menstruação também, já está há 11 dias atrasada. Foi um bom ciclo, a meu ver tive bons resultados apesar de saber que poderia ter tido lucros maiores caso melhorasse o quesito alimentação. De qualquer forma, como aqui é um fórum e conto com a opinião valiosa e experiente de vocês, gostaria de saber se há necessidade de TPC, se terei efeitos colaterais, e como devo parar de tomar? Aos poucos? Ou tanto faz? Tomo 30mg ao dia. Assim que terminar, posto fotos e novas medidas para comparação. valeu
  29. 1 point
    O peso aumentou? Tem muito carboidrato nessa sua dieta. Troque por mais proteínas e gorduras de qualidade.
  30. 1 point
    Sim, parte desses kg podem ser retenção. Nas próximas semanas pode ser que isso diminua. Cuidado com a alimentação e tome 2l de água por dia.
  31. 1 point
    Ae galera, para atualização: Segunda-feira, dia 31-07, completei 2 semanas de ciclo. Efeitos colaterais até o momento são zero. Minha força aumentou pra caramba, tô sentindo coxas mais duras, e as calças e shorts antes usados numa boa, começam a ficar apertados. Louco demais tá meu peso! No dia que iniciei, estava com 68,3kg, e pasmem: 72 agora! Quase 4 kg, porém não sei se de massa magra ou não... Mas acho punk, 4 kgs em duas semanas! Queria saber, será que ainda ganharei mais? Tenho muito quadril, e sem roupa me acho massa, porém, com roupa, devido o tamanho do quadril, quase começa a dar a impressão de que tô gordinha... O que posso esperar das próximas 6 ou 8 semanas de ciclo? Uma enxugada? Tentei seguir as dicas de alimentação...
  32. 1 point
    Boa noite, @kunzl! Deixa eu opinar na sua dieta? Você está consumindo pouca comida, não está usando estratégias de saciedade e aumento de metabolismo. Eu não sou nutricionista e não estou passando dieta, mas tenho algumas dicas que funcionam pra mim. Antes do café, em jejum, beba água, tenha como meta 500ml. Caso consiga, acrescente limão na água em temperatura ambiente. O seu café está pobre e você está estimulando insulina. Não precisa consumir tanto carbo nessa refeição... coma ovos, espinafre, batata doce, aipim, você vai se sentir mais saciada. Café preto sem açúcar ou adoçante. Esqueça tapioca com mel, alto índice glicêmico, o mesmo que comer pão francês, com a diferença de que tapioca não tem glúten. Corroborando o que o @FitCoupleHimdisse, cuidado com as frutas, no lugar da tangerina, prefira um mamão, morango, kiwi, use sementes como chia e linhaça, coma uma oleaginosa junto da fruta. Evite consumir carboidrato sem proteína, prefira carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico... Almoço acrescente à salada couve, couve flor, espinafre, brócolis, quiabo... não fique só na alface com rúcula! Abobrinha, berinjela... No meio da tarde consuma também proteína, oleaginosa ( cuidado com a quantidade), coco, abacate... cuidado com a granola, costuma ter açúcar, índice glicêmico alto, você não gosta de aveia ou farelo de aveia? Por que batata doce pura antes de dormir? Mais uma vez: consuma ovos, inteiros, excelente opção como ultima refeição... continue com a batata doce ou outra raíz, varie ou você vai enjoar, mas acrescente proteína. Eu não vou me alongar mais ainda, aos poucos vou te dando outros toques, se vc quiser! Veja o que acha das minhas dicas, vamos debater ??
  33. 1 point
    Agradeço pela ajuda Vou usar esse tempo que estou lesionado para melhorar meu conhecimento Também vou aumentar os aeróbicos E manter minhas kcal na tmb,em seguida quem sabe um Clean bulk Emfim,boa recuperação para nós!
  34. 1 point
    Ok, vamos lá: Primeiro de tudo: DEFINA UM OBJETIVO... GANHAR OU PERDER. SE FOR GANHAR: 1) calcule (link abaixo) tua TMB e veja quantas calorias por dia são necessárias para ganhar peso: http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ 2) Esse total de calorias, você deve dividir com proporções de 40% carbos, 40% proteínas e 20% gorduras. É interessante não deixar que as proporções de proteína baixem de 2 -3g por kg de peso, seja, uma pessoa que pesa 65kg, seria interessante ingerir entre 130 e 190 g de proteína por dia. Não esqueça que cada 100g de carne contém cerca de 30g de proteína. Lembre-se que cada grama de carbo=4 Kcal, cada grama de proteína = 4 Kcal e cada grama de gordura = 9 Kcal. Exemplificando e considerando necessidade de 2900 Kcal/dia: Carbos: 40% = 1160 Kcal = 290g de carbos por dia; Proteínas: 40% = 1160 Kcal = 290g de proteínas por dia; Gorduras: 20% = 580 Kcal = 65g de gordura por dia; Abaixo, uma tabela de composição de alimentos para auxiliar nos cálculos: http://www.nepa.unicamp.br/taco/index.php 3) Coma limpo, comida de verdade é pare com junky food (salgadinhos, refrigerante, pastel, coxinha e afins, fast food em geral, chocolate e doces em geral, etc). Prefira arroz integral ao branco e evite quer coisa que contenha farinha refinada (massas, Paes, bolos, tortas, etc), isso significa que deve comer Carbos de baixo índice glicêmico (procure saber o que significa isso é quais são estes Carbos). 4) Coma verduras e folhas verde escuro tais como couve, brócolis, espinafre, rúcula, etc. 5) cuidado com frutas. Elas devem entrar na contagem de carboidratos diário. 6) Reveja o treino. Converse com o instrutor sobre treinamento periodizado / microciclos. Segue o link de um guia de nutrição: 5769347-Guia-de-Nutricao-para-o-Fisiculturismo-1.pdf Não treine com dor em hipótese alguma. Eu estou a um ano e meio parado por teimosia, já passei por duas cirurgias (joelhos e ombro) e estou tentando resolver, ainda, uma tendinite triciptal (cotovelo). A propósito, se teu objetivo for PERDER, a principiologia é a mesma, mas com dieta hipocalórica. Na calculadora, escolha atividade ligeira se está parado e atividade moderada se está treinando. Se estiver parado, NÃO deve com tinuar com saldo calórico alto.
  35. 1 point
    http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ Entre no link acima e calcule quanto você precisa para ganhar massa. Considere treino moderado para uma primeira análise. Experimente comer 3g de proteína por kg de peso, ou seja, se você pesa 60 x 3= 180g de proteína por dia. A partir daí, divida os macronutrientes em proporções próximas de 40% carbos, 40% proteínas e 20% gorduras. Exemplificando e considerando necessidade de 2500 Kcal/dia: Carbos: 40% = 1000 Kcal = 250g de carbos por dia; Proteínas: 40% = 1000 Kcal = 250g de proteínas por dia (aqui pode diminuir para 180-200 e adicionar carbos); Gorduras: 20% = 500 Kcal = 55g de gordura por dia; Lembre-se que cada grama de carbo=4 Kcal, cada grama de proteína = 4 Kcal e cada grama de gordura = 9 Kcal. Abaixo, uma tabela de composição de alimentos para auxiliar nos cálculos: http://www.nepa.unicamp.br/taco/index.php Monte a dieta com coisas que você goste de comer.
  36. 1 point
    Interessante a informação, nao sabia sobre prolactina alta e o e2 controlado daria apenas a lactação! Pois esses tempos li um relato de uma pessoa que teve esses efeitos, mas nao sentiu sensibilidade alguma... pode ser que tenha ocorrido dessa forma. Agora sobre o que voce disse, eu concordo... tamox muito mais eficiente para controle de gineco do que IA... ele age diretamente na glandura durante o uso... IA é usado logicamente pra gineco tambem, mas seu método de ação é totalmente diferente... Emmanuel, li um artigo sobre estrogenio... e vi alguns colaterais sobre e2 baixo... voce poderia citar os mais comuns? Pq nao são poucos os colaterais existentes, mas queria saber os que os atletas mais sentem com ele... edit: lembrando que alguem que cicla, deve saber sobre estrogenio... é fundamental!!!!!!!!
  37. 1 point
    Pessoal, obrigado pela ajuda Mas minha dúvida é a seguinte : se eu esperar e meter tamox na tpc, isso sai ?? Ou é necessário comprar um IA ? Pois estou meio apertado de grana, e o tamox eu tenho sobrando... Quero saber se o tamox na tpc (ou agora se me indicarem) somente pode ser uma alternativa mais barata para tratar isso , entende ?? Não está me incomodando nem em questão de estética nem em questão de dor, pois é uma coisa pequena como eu disse... mas minha preocupação é se isso vai sair com o tamox ou se pode ser irreversível ...entende ? Se não houver necessidade de um IA e isso sair na tpc, eu levo de boa até a tpc sem usar nada...
  38. 1 point
    Eu suprimi a refeição de 10h. Tomei apenas o whey (50g). Ai comi um pedaço de mamão e uma maçã meia hora depois. Assim está melhor? O problema é que fiquei 4 horas e meia sem comer (entre 7h 30 e 12h). Tenho que almoçar 12h por causa do trabalho. E o único horário que tenho pra treinar é entre 8h e 10h. vitorferreira então eu tô jogando meu dinheiro fora, né? Por que eu tô tomando 3 000 mg de BCAA e peso 85kg. Então é melhor gastar só com whey, certo? Meu treino:
  39. 1 point
    Farmácias perto de casa só vendem aqueles wheys com 8 de prot e uns 12 de carbo.. sem contar qnd a prot nem é concentrada, é de soja... kkkkkkkkk
  40. 1 point
    No realmente vc esta certo, eu n quis dizer que como bem eu como muito e pessimo eu acho ate hehehe mas esse é o meu ponto fraco, sou muito chegado numa massa caseira, uma picanha mal passada, uma pizza... mas vou dar uma olhada sim mas queria saber se vale a pena tomar esse vasculat, só pra ver minhas veias saltando mesmo, pra dar animo de malhar a finco os biceps e esse NO2 é caro pracar....
  41. 1 point
    Mas o ego manda mais, rsrs , quanto mais carga melhor . Nice photo Lips =) .
  42. 1 point
    No caso só fiz uma observação não me referi ao q está escrito no texto.
  43. 1 point
    Cara eu achava q o negócio era treinar até a falha... mais to mudando de opinião acho q deve ser melhor treinar o musculo 3x por semana com menos volume... ( por exemplo um treino DFHT) ... eu apenas ACHO pelo q eu li e acho q faz mais sentido.. ainda não botei o treino em pratica! vamo q vamo!
  44. 1 point
    Desculpem desenterrar o tópico... Desculpe minha possível arrogância, mas eu penso que esse coisa de ser possível aumentar uma estrutura óssea é uma tremenda viagem na maionese caseira da tiazinha do trailler de hot-dog. Partindo desse princípio, então eu, aos 25 anos, posso crescer na minha altura se eu fizer algum tipo de exercício que estimule os ossos da coluna vertebral? Ainda baseado nesse princípio, com qual exercício eu posso aumentar meu fêmur para ter pernas mais longas?
  45. 1 point
    Cara...vamos fazer um breve resumo do que aconteceu... 1 - Surgiu uma dúvida sobre pullover 2 - Eu respondi que pullover nao abre a caixa toráxica 3 - Voce veio com um artigo de um médico dizendo que sim 4 - Eu, através do seu texto, mostrei que o alargamento da caixa toráxica depende de uma série de fatores, incluindo exercício, genética, alongamento e idade, e nao somente do pullover. 5 - Mesmo eu apontando trechos do texto, voce, SEM FAZER O MESMO, continuou dizendo o contrário, 6 - Agora minha pergunta QUE VOCE NAO RESPONDEU: Pq vc nao pega o texto que voce mesmo sugeriu, e retira os trechos que acha que confirmam a sua hipótese?? É simples! Por isso que eu me emputeci, pq vc nao veio com argumento, só sabe dizer que a gente se acha expert, sendo que as minhas afirmações vieram do texto QUE VOCE MESMO INDICOU, e nao de achismo meu!
  46. 1 point
    Não Thor, não entendi errado não (domino bastante bem o inglês). Quanto a referência que me pediram, vai o link: https://www.t-nation.com/training/ribcage-expansion-fact-or-fiction Quanto aos "experts" e "avançados" deste forum gostaria de deixar um recado: Há poucos estudos sobre musculação compartivamente a outros esporte. Muitos buscam este fórum como referência e acho isto bastante saudável. O que é perigoso é desconsiderar informações de outros por causa de dogmas e passar "certezas" a pessoas mais desinformadas e novas. Sds
  47. 1 point
    Syntha-6, Muscle Milk, Evopro, Prov60, MassMilk
  48. 1 point
    Rodrigo540

    Extra Pack engorda muito?

    Olá eu me interessei muito no Extra pack pq vc não só fica ganhando massa muscular magra como cresce definindo. Antigamente: 1.86 m 89 Kg 36 cm de braço esticado sem forçar 38.5 cm de braço forçado fechado eu tenho uma tendencia pra engordar ... em 4 meses com termogênicos eu fui pra: 1.87 m 78.5 Kg 30 de braço esticado sem forçar 34 de braço fechado forçado só q eu fikei muito magrim de braço quase trincado ... poxa 30 cm é de iniciante !! mais eu ainda tenho um pouco de barriga q eu kero perder ao longo do tempo ... pq é o mais foda de perder ... ( to fazendo abdominal legalll !! ) só q eu tenho medo de engordar( na barriga ) com esse suplemento... Obs.: eu ja tomo BCAA top 3000mg e tenhu um frasco mexido de L-Glutamine powder ( meu msm parei pq fikei doente ... e num voltei a tomar mais ...) Quem toma/tomou esse suplemento e ja tem uns conhecimentos ae me ajuda ae !! Se engorda muito ... talvez eu poderia tomar um ISOwhey protein ?? Abrass !!
  49. 1 point
    Boa tarde! Vc ja tentou passar num médico metabolista, não sei de onde vc é , mais aqui em Sp , já tem muito nos ramo sportista.. Vc passa por uma consulta e ele vai te pedir exames de sangue , onde tem td ...Depois do resultado dos exames , ele irá te receitar o que vc precisa exatamente pra aumentar sua testosterona, nivel de sódio e etc... Isso ajuda muito. ele manda formular td que vc precisará para chegar aonde quer chegar, junto com isso vem a nutrição .. Se caso estiver ai , o procure bem rapido..pois á mim está ajudando muito!!! Aliás só é bem caro a consulta..gira em torno de 400 pila fora os exames. Mas é tiro e queda Abraço e boa sorte
  50. 1 point
    acho que o NOX3 da Universal vale mais a pena que esses aí.. mas deixo claro que desses dois não experimentei nenhum, apenas gostei do NOX3, que tô tomando ainda
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