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  1. 1 point
    Dependendo da dose/tipo do esteroide, esses pré-hormonais são muito mais deletérios à saúde e tem baixa efetividade. Resumindo: esquece.
  2. 1 point
    Foston

    Treino abc 3x na semana?

    Pernas pesam mais do que a outra metade do corpo, são compostas de diversos músculos, então numa série A, B, C eu considero prejudicial treiná-la com outro músculo. Fica melhor assim: a - Peito e costas; b - Pernas; c - Ombro e braço. Panturrilhas e abdome em dias alternados.
  3. 1 point
    ysahhsc

    Novo Ciclo (Proposta)

    Posso testar pra ver, seria quantos ovos? E se seria os ovos com amendoim tbm. Só uma dúvida, quando me da essa vontade de doce eu como uma maçã, tem problema?
  4. 1 point
    Bom dia Apollo! E minha sexta e fds foram assim: Na sexta já incorporei os 40 minutos de esteira depois do treino (que foi de pernas). Até ai sem novidade, tentei manter o batimento cardiaco na cada dos 190 (fiz uma regra ai que me ensinaram do 220 - a idade para a zona de queima ideal). Senti bastante dores no pé direito, mas não tem o que fazer, eu compenso a falta de sensibilidade do esquerdo e as variações do tornozelo esquerdo jogando mais peso pro outro lado. Manhã de sábado tranquila, fui pra academia a tarde, treino simples e a caminhada e voltei com uma fome monstruosa (até então eu tava conseguindo sublimar essa vontade na dieta, talvez o tédio do fds tenha atiçado). Mas dai blz, mordi o braço pra fome passar e me preparei pra provação noturna (aniversário de uma amiga da minha mulher). A maldita me fechou um buffet lotou de carbo com cheiro bom (regado a hamburgueres, bolos, etc, etc). Graças a Deus eu não bebo e não passo vontade de alcool também. No fim mordi o braço e fiquei só no suco natural que tinha lá e jantei o cardapio normal da dieta quando voltei pra casa. Domingo acordei quase sem conseguir andar, o reflexo do treino de pernas chegou. Meus joelhos, pernas, abdomen... pareciam que estavam rasgando. Só lembro de ter doido tanto meu corpo assim quando treinei com um amigo fisioculturista 1 vez (e na epoca eu tava voando nos treinos). Enfim... fiz só a caminhada para não perder o aeróbico, mal consegui manter a frequencia, mas sobrevivi. No Domingo já não senti fome, acho que o cérebro ficou focado na dor. Hoje me peso de novo na academia e vamos ver se a coisa está fluindo..... Muito obrigado novamente!
  5. 1 point
    Deposteron faz isso comigo, alem de deixar a nuca muito dura. O que acontece é que todos os AE's são estimulantes do SNC e, se você toma café durante o dia, pré-treino etc, o estimulo excessivo do SNC vai te causar esse tipo de problema. Claro, pode ser também pelo estradiol elevado devido a alta taxa de aromatização da testo cipionato, o que vai te causar pressão alta e se ela ficar realmente alta você pode sentir isso também.
  6. 1 point
    @drluizp se não me engano procura e vê se da certo
  7. 1 point
    Evite se sentir angustiada pensando quando voltará a ser como era antes, não deixe que isso abale seu pisico... dedique-se a dieta e treinos... de uma atenção aos músculos reto-abdominal
  8. 1 point
    Entendo vc acha melhor focar em fazer o máximo de reps com menos exercício s? Ex 1 Supino reto 2 Hammer declinado 3 Hammer inclinado 4 Conjugado de crucifixo com voador segurando em cada rep Esse exercício do voador e pullover sinto trabalhar bastante, início com 12 plaquinhas quando vou ver estou falhando com 6.
  9. 1 point
    estou com meu peso ideal no caso 75kilos, estou com uma dieta com 16% de carbo 56% de proteina e 38% de gordura boa estou mandando um bleend de massa q tem why,bcaa,glutamina,caseina, estou comendo 2100kl por dia, gostaria de chegar no tanquinho mais estou mt magro, o q devo fazer mudar a dieta ? estava pensando em usar uma creatina qual sua opinião sobre isso ?
  10. 1 point
    Minha opinião é não ciclar agora. Tem muito para ganhar natural ainda, abraços.
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