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Showing content with the highest reputation since 01/28/2019 in all areas

  1. 12 points
    Existem pessoas que ajudam porque gostam de ajudar. E eu acho que isso é uma característica intrínseca. Passo a maior parte do meu tempo livro procurando artigos, lendo, buscando boa informação. E tudo que aprendi foi me dado de graça!! Não tenho como cobrar porque me sinto na obrigação de retribuir e de repassar o conhecimento e assim, me sinto plena, e extremamente satisfeita. Faço isso aqui no fórum e mais ainda pessoalmente. Acho que é extremamente frustrante aqui você procurar ajuda, pedir um caminho, uma luz e a pessoa impor um preço para poder lhe ajudar. Mas, não me meto. Faço o que posso. O que me move aqui é a gratidão. Acho que já absorvi muito mais do que doei até agora. 😊
  2. 11 points
    Mullm

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Bom dia. Vcs tão mole não, virou disputa pra que surpreende mais no projeto? Vou ter q começar outro assim... hahahaha Parabéns. Vc estão dando show, tô ficando até perdido nos posts. Abraço.
  3. 10 points
    Sereiafit

    Relato da Sereia

    7ª Semana: Parei com oxan para não ficar careca, se eu notar queda no rendimento eu aumentarei a dose de bold para 150mg/sem se não, mantenho a dose de 100mg/sem; UTILIDADE PÚBLICA: desde que iniciei com AES as espinhas tem sido constantes, hora com mais frequência nas costas, outras no rosto que são bem inflamadas e tem deixado marcas. Já passei mil coisas, tomei manipulados, usei pomadas, sabonetes, cremes, secativos, máscaras de argila e tal... Semana passada saiu um monte no meu queixo, uma do lado da outra e inflamou geral, uma pereba que só jkkk Como sempre passei meu arsenal anti-acne, pomada anti-inflamatória, etc...e só piorou... Então fui no google pesquisar e achei a indicação de usar Merthiolate nas espinhas inflamadas... Gente é sério.... Em 15 minutos as espinhas começaram a secar, no outro dia já quase não tinha marcas, e agora qualquer espinha que comece surgir eu passo e elas somem! Coisa de Deus mesmo!!!!!!!!!! libido começou a subir e leve inchaço no clit Voz alguns dias tem ficado mais rouca que o normal Não percebi alteração no visual de uns dias para cá, mas tenho investido numa alimentação mais calórica. Mês que vem vou pegar férias, logo minha intenção é ganhar um volume esse mês controlando apenas os macros e kcal por aplicativo devida minha falta de tempo, mas mês que vem seguir uma dieta a risca para dar uma secada (juro que vou seguir @Apollo Galeno kkk). Cabelo ainda caindo mto, pedi uma fórmula tópica que o @Foston passou, estou esperando chegar e continuo tomando saw palmetto de 300mg duas vezes ao dia juntamente com cetoconazol em shampoo dsdn. Só que tenho notado que meu cabelo cai mas cresce outro, fico com aquele cabelo de ninho de pombo todo cheio de frizz mas antes assim do que careca. Obg por acompanharem ♥
  4. 9 points
    Boa tarde Marombas e Marombas Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais. O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/ Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk Idade: 41 anos Altura: 1,86m Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores. Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia: Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição. Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2. Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal. Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo. AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE. "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018)
  5. 9 points
    Vishhh Vishhhh Acredito que não vai sair do lugar enquanto estiver tomando. Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal. Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer. O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito. AC.
  6. 9 points
    Acho muito legal aqui no fórum a ajuda e o incentivo principalmente por parte das meninas.... é uma ajudando a outra... isso é o máximo. Também acompanho sempre a @Joana Darc sb , @Agan81, @ResilientSoul e tantas outras que são inspiração. Quando estou desanimada, achando que estou tendo poucos resultados corro lá e dou uma olhada nos post.. @VN34 obrigada.
  7. 9 points
    Joana Darc sb

    Diário da Joaninha

    Oi Gente! To passando pra avisar que hoje fiz a quarta aplicação de decanoato de nandro Por enquanto ta tudo bem, não senti nada de diferente. Estou ansiosa pela força que todos dizem que a deca dá. Nada por enquanto. Até a retencao eu to esperando que venha um pouquinho porque as vezes minha secura me assusta hahahahha Falando sério, talvez seja a minha "oxan ", mas me sinto mais seca ainda mesmo comendo mais. Chamo muita atenção na rua. Isso não me traz só elogios, Traz cada cara feia que vcs não imaginam. Dieta com quantidades que apollo recomendou, ok. Aej e hiit todo santo dia. Meus treinos não estão muito bons, minha força ainda não voltou 100% mas nao vou culpar droga e dietas, meu psicológico não está muito bom esses dias porconta de problemas pessoais. Mas vai melhorar. Estou seguindo. Acho que as fotos são na próxima semana, assim que der eu tiro. Mas não tive muita mudança não. Meu peso não subiu, continuo com 58kgs e uma besteirinha Abaixo foto da minha secura. Não da pra ver mas A definição das pernas melhorou um pouquinho
  8. 9 points
    Oi gente! As coisas estão um pouco mais corridas agora, mas senti saudade de por atualizações, fotos e interagir com vocês... Eu estou bem. Não tão bem quanto estava durante o ciclo, hehe, mas estou bem. Aumentei as kcal e sigo conforme o Apollo sugeriu pra mim, da cerca de 1600kcal. Não engordei e não me sinto inchada ou retida. Meu peso parou nos 59kgs. Uso metformina todos os dias pra melhorar a insulina. Reduzi minha dose de testo para 4ui dsdn.. Minha libido diminuiu, sinto muuuito sono, me sinto muito calma, é como se não estivesse usando quase nada 😆 To quase voltando a usar 8ui... Sobre os treinos, não estão tão intensos como antes, não estou ainda conseguindo aumentar minhas cargas, mas estou conciliando os treinos e os aeróbicos do jeito que posso. As pernas não melhoraram ainda, eu as acho muito finas. Acho que fica para o próximo bulk uns cm a mais de perna. Recebi umas oxan manipuladas. Esperava por landerlan e acabei me decepcionando. Talvez use brevemente. e se não der resultado, reclame e peça outra. Vou por uma foto de costas pra mostrar que eu acho que estou conseguindo mudar o formato do glúteo e um pinguinho a mais de definição. A saga pelo popô de maça/gota/pêssego ta funcionando. Entendo que algumas meninas prefiram ter um bf um pouco maior, porque o glúteo fica mais redondinho assim.. Ele vai perdendo gordura e ficando diferente, denso, geométrico...
  9. 8 points
    Boa noite Galera. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 02/12 1- Resumo Projeto: 92 dias, sem furo na dieta nesses 4 dias de Aumento de carbo (270g) e baixa de gordura (80g), aumento de água para 6 Litros e todos os dias concluídos com sucesso, 1 dia do lixo no domingo pós treino de perna, restante do dia na dieta, todos os cardios em jejum feitos (1h) e cardios pós treino realizados, todos os treinos realizados e ao máximo, sem dia de descanso. Menos 0,45kg em 4 dias, dia 88 com 89,85kg, dia 92 com 89,40kg. Início do projeto 93kg, subindo a 95,10kg e caindo para 89,40kg. Menos 0,5 cm de abdômen nesses 4 dias, somando um total de 7,5 cm do início do projeto até aqui, medidas nesses 4 dias baixaram ou se mantiveram. Ainda existe uma boa gordura em lugares mais complicados para queimar, mas a pele está colada em outros. Faltam 5 dias para o final do projeto. 2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, foram 4 dias de pura satisfação, vou nem falar no dia do lixo que pude consumir um hambúrguer enorme, sem palavras para descrever esse momento depois de uns 92 dias de dieta. Mais disposto durante o dia, além da margem para comer mais, incluir frutas, outros alimentos, só fica um pouco complicado porque a gordura diminuiu. Então tem que ter atenção no que consumir, para não estourar. Os treinos foram insanos, aquele somatório de força com energia, a tempos que não mandava, carga, repetição, intensidade, tudo que tem direito com aquele gás. Com o carboidrato mais alto e a hidratação de 6 Litros a vasodilatação está absurda e a pele está colada, o corpo parece ainda mais acelerado. 3 – Dieta (Manobras): Diminui a utilização de determinados alimentos (brócolis) e as caldas devido a muitos gases, mas sem tirar as folhas e vegetais, pude incluir mais frutas, iogurte desnatado, mingau de aveia devido ao up no carboidrato, bebendo muito café, água, suco e chá para bater os 6 Litros diário. Tenho utilizado chá de hibisco de manhã no cardio em jejum e antes de dormir. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): O estresse diminuiu muito depois que aumentamos o carboidrato, Insônia - Depois da caminhada em jejum + magnésio 300mg e melatonina 3mg antes de dormir, melhorou quase que 100%. Ansiedade diminuiu, calor fora do normal continua. Clembuterol (Dose Média): Tremedeira quase zero, alguns “tiques” nervosos de leve, corpo acelerado, temperatura corporal mais alta, câimbras – Volta e meia tenho, boca seca na caminhada em jejum eu sanei utilizando o chá de hibisco. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e recuperação estão ótimos devido o up no carboidrato, definição continua cada dia mais, vascularização absurda até no abdômen, peito, costas, esta surreal o pump nos treinos, densidade, aspecto de empedrado, fibrado, principalmente pós treino. Clembuterol: Poder de lipólise absurdo continua, em conjunto com a /dieta/treino/aes o catabolismo está quase zero, se não estiver zerado agora. Obrigado.
  10. 8 points
    Boa tarde, Marombas e Marombas Recentemente, fiz uma aula experimental numa academia sem peso, que trabalha com eletroestimulação muscular e vou compartilhar minha experiência. Eletroestimulação muscular é um conceito da "academia sem peso" que promete realizar o exercitamente de 350 músculos em uma sessão de 20 min. Segundo a Universo AA, "sobre uma roupa de lycra[...], o seu treinador vai colocar o equipamento que necessariamente precisa estar bem ajustado ao corpo. Por meio de um fio, ele fica conectado a um computador que permite o controle da quantidade de carga elétrica que será lançada na musculatura. Os eletrodos fazem a musculatura contrair involuntariamente – basta você ir conversando com o seu coach para chegar numa quantidade confortável de eletroestimulação". Falam para vc que é uma sensação de formigamento, mas não! É choque elétrico, sim! Começa com uma carga elétrica baixa e vc vai ajustando para maior dificuldade (mais choque) ou mais leve (quase nada de choque). Ou seja, se vc pretende treinar intensamente, prepare-se: vc vai levar muito choque. Muito choque mesmo!!! Quanto mais forte vc for, mais choque intenso levará. Em outras palavras, a eletroestimulação na verdade não causa estimulação, nem resistência, causa um choque. Quanto mais choque, mais difícil. E quanto mais difícil melhor treina. Sem falar do risco cardíaco pelo choque. Por esse antagonismo, não gostei da experiência. Normalmente numa academia convencional, quando chegamos querendo treinar intensamente, aumentamos a carga e se não aguentar, no máximo vai falhar antes. Na "eletroestimulação", se quiser treinar mais intensamente, vai levar choque valendo. kkkkk Então, para poder falar mal, precisamos conhecer. Está aí o que penso da experiência... Se recomendo? Não recomendo pelo simples fato do risco de morte para pessoas que muitas vezes não conhecem sua situação cardíaca!
  11. 8 points
    Apollo Galeno

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Oooooo Asa Delta......ficou confuso pra phorrraa....e resolvi escrever novamente! Seu aerobico do inicio era uma putaria de confuso....deixei para vc se virar e fazer 5x na semana! Do jeito que quiser......se conseguir fazer mais de 1 no dia ...em casa.....no poder da sua criatividade....faça! ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. 2 a 7 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 17hs. 8 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. Rotina : 6:50 acordo 3 ovos inteiros + 30g de goma de Tapioca + 1 Banana + 10g de queijo parmesão + 1 xicara de café Refeição 2 11:00 30g Amendoin OU 1 colher de sopa de Pasta de Amendoin Integral Refeição 3 13hs 120g de carne de boi/frango/peixe + 150g de Arroz + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem Refeição 4 16:00 50g de carne de boi/frango/peixe + 70g de Arroz + 1 colher de pasta de Amendoin 18:15 + 1 xicara de café + 3g de Creatina 18:30 Treino (musculação seg/qua/sex/sab) Pós Treino dentro da academia= 200g de fruta da sua escolha! Mas quero que seja dentro da academia. Refeição 5 20:30 150g de carne de boi/frango/peixe + 150g de Arroz + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) Refeição 6 22 3 ovos + 30g de milho e fazer pipoca (aqui vc pode comer qualquer horarios depois das 20:30hs) + 1 oração e Cama Agua= beber 3,2 litros de agua por dia!!! Sendo desses 3,2 litros, 1,2 litro durante o treino! Treino= Faça HIT pós Treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também.Fazer pelo menos 5x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 20/11 TMJ Apenas faça bem feito! Ver trabalhos bem feitos é a melhor retribuição! Vcs estão sendo exemplos de vida saudável para milhares de pessoas! TMJ uIIIIIIIIIIIIIIII
  12. 8 points
    Padronize seu tópico de maneira completa! Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça.... Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho.... Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!) Os mestres @Thiagonino e @ysahhsc já cantaram boas e perfeitas recomendações para tí! Eu só dei a porrada mental mesmo!
  13. 8 points
    Salve galera... Mantendo média de 3000 kcal... mantendo o protocolo... treinos mais voltados para os inferiores... trabalhando muito em cima dos básicos... corpo tá muito bom, força, resistência... tudo maravilha... humor e libido bom demais... peso caiu, cheguei a 81,5 kg... agora estou com 82,9kg... até arrisquei 240 kg no terra hoje, porém subiu uns 15 cm no máximo... fiquei nos 210 e 220 kg mesmo... bons treinos...
  14. 8 points
    E deu a largada para a bold, que é sucesso nas musas do fórum!! Vou me esforçar para não me inflenciar!! Kkkk . O sucesso no ciclo creio que é certo. Vc é dedicada e esclarecida. Vai ser jumenta/ monstra / ogra/ Ou prefere uma grande mulher.. kkk Vamos que vamos!!! 😍
  15. 8 points
    Estou treinando bem, focando em dorsal. E tenho paciência..
  16. 7 points
    ResilientSoul

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Como assim, “não mais”? Hahah Sem dúvida, mas já decidi parar agora e fazer outro depois. Estou em viajem até dia 6/01. Contudo minhas férias vão até dia 20/01. Até lá vou planejar e descansar. Digamos que em 20 dias vamos ter parâmetros do que pretendemos fazer com essa carcaça véia. Phoda é as visões do capeta que vejo andando quase seminuas na praia. nessas horas eu penso: graças a Deus eu faço dieta e treino. Kkkk De novo essa obs? Kkkk ainda não sei pq falas isso. Tá certo que o sol clareia, mas eu sigo ruiva porém mais corada 👩🏿‍🦰 lkkkk Elogio como esse? Daí não tem como desistir de seguir no plano 💪 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 to morta com essa! Hahahah obrigada mago! Te agradeço muito por tudo 🙏 tu tem uma vi parcela de culpa nisso! Que 2020 nos traga muitos frutos... de preferência esse —>🍑 Kkkkkkk Tmj 👊 Obs: nasci laranja e laranja Sempre serei ... apenas vai melhorando o conjunto 😆
  17. 7 points
    Atualizando! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56kg/59kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Segue nas alturas CABELO/PELOS= Não caíram mais/ crescendo feito capim ACNE= melhorou muito. Com os chás deu uma limpada geral na inflamação, notei redução da minha rosácea e celulites... os cravos ainda estão aumentados porém sem evolução para acne. LÍBIDO= Seguimos melhor que muito homem kkk CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Nos treinos, especialmente de inferiores, consegui ver melhor a musculatura durante execução na passada, no leg press... vejo melhor definição de ombro, estão mais pontudos.. Roupas deram uma folgadinha, mas ainda não consigo usar algumas, pois não fica bem na região baixa do abs. Sinto que não tem só graxa, parece que aumentei mesmo a circunferência do tronco, é um inchaço duro semelhante a gases ou tpm, não sei, mas me irrita. Na foto de perfil lateral da pra ver... de todo modo, sei que ainda preciso secar mais para chegar às conclusões. E eu vou. 0 a 100% A DIETA= Foi ruim... talvez uns 70% Essa semana é a última antes do recesso na empresa, fiz tanta hora extra que bagunçou minha dieta, pulei algumas refeições, tive um revertério que durou uns 2 dias mal de algo estragado que comi... foi bom, pois bebi muita água além dos chás. Os treinos, contudo, estão todos em dia e os cardios também! SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = começando a SEXTA semana, 10mg Sobre as fotos: tirei no mesmo lugar em que tirei as primeiras. Mesma luz. Agora fica mais fácil ainda ver as diferenças. Obs: o bronze ajuda também 😁😁😁
  18. 7 points
    Gostei de ver todo mundo comentando!! Um Muito Obrigado a todos que comentaram!! SHOWW Ë isso que espero e/ou esperaria se tivesse no couro de quem faz projetos..... MOTIVAÇÃO!
  19. 7 points
    Muito Obrigado Andreza. Não canso de repetir q fiz pq queria, fui gostando e me desafiando, mas muito do que passei e aturei foi pra n fazer feio diante vcs que me motivaram e me acompanharam. Realmente tem q ter um psicológico muito forte, foi barra. TMJ
  20. 7 points
    A gente tem esses dramas de vez em quando.. Eu entendo.. Pra Lidar com mulheres é necessário ter paciência e saber lidar com o psicológico porque a gente é complicada mesmo 😂 Fica tranquila. Já passei por fases ruins, em que progredia no shape mas por conta das espinhas , era recriminada. Isso passa, e a boa forma Fica. 😌 60kgs e muita banha nada Ta bom de mais assim
  21. 7 points
    Bom dia Familia Maromba. Só para agregar no relato. Evolução do Shaype: Auxiliadores na Dieta: FatSecret - Eu me identifiquei muito com esse, mas tem o MyFitnessPal, eu aconselho muito utiliza-los para ir calculando seus macros durante o dia, durante a semana com marmitas e tudo mais é mais de boa, mas fds que a gente costuma dormir mais, juntar refeições ou se vc quiser se planejar para comer algo diferente a noite, uma festa, sei la. Só ir calculando para bater os macros ao final do dia. É muito errado querer calcular os alimentos de cabeça e comer uma coisinha aqui e outra ali, no final vc estoura a dieta sem perceber e n terá resultados, adc tudo que consumir. Quando quero me planejar melhor, lanço até umas refeições futuras para me programar. Saldo de Água - Quando vc tiver problemas para acompanhar seu consumo de água, eu por exemplo que tenho q bater 6 litros dia, tem me auxiliado muito. Posso lançar várias bebidas e ele vai somando e me mostrando quanto falta. Muito rápido de incluir as informações. Planilha do Projeto: Esse é o "macete" de toda minha organização, apenas uma planilha no excel com algumas abas, me custa praticamente nenhum tempo pra colocar os acompanhamentos. Obrigado pela ajuda e acompanhamento de todos. TMJ
  22. 7 points
    Minha filha de 6 anos não come besteira na minha frente pq eu faço dieta, inclusive não deixa ninguém me oferecer, já berra na hr: minha mãe não pode, por causa da dieta dela 😂😂😂 Eu faço uma lavagem na cabeça dela, ela tenta bater meta de água cmg, e já conta os dias pra ir treinar 😂😂😂 Ta vindo uma mini ogrinha por ai. Já o resto, nem sei o que falam, pq não escuto nem presto atenção, estou atenta ao que me é útil. A vida é minha curta pra escutar bobagens. Dica pra vcs, abstrai e finge demência.
  23. 7 points
    Só posso dar os PARABÉNS, pq se for falar tudo que quero pra parabenizar você vou ficar o dia todo escrevendo. Organização ✔ Disciplina ✔ Persistência ✔ Resultados ✔ Vc vai chegar onde desejar assim, TTPDC! Aliás.. já deu!
  24. 7 points
    Obrigado @Cih_Pandora. Vcs são parte disso, real. Como se eu quisesse dar o meu melhor, pra mim, claro. Mas pra incentivar outras pessoas, motivar. Todos esses dados e tabelas, eu faço em uma panilha no excel. Ai fica bem organizado e registrado todo o projeto. Sim, tive câimbra na hora de aplicar, na hora do Sex@ tbm, tipo uma câimbra nada a ver fora de hora kk Hoje eu passei por isso, tremendo igual vara verde, tava chato até pra aspirar os AEs. Então...Estava de boa com a dose média, n sei o q me deu na cabeça, aumentei 50% no dia seguinte. PQP, sensação de morte, desespero. Fiquei no banheiro com um saco de gelo na cabeça e na nuca pra baixar a pressão e foi assim que começou a melhorar. Mas foram as 3/4h mais bizarras da minha vida.
  25. 7 points
  26. 7 points
    O ejaculação precoce......kkkkk Calma minha querida....respire....curta esse Shape......coma...coma coma.......kkkkk....Respire.......e tudo vai dar certo! Quanto ao seu projeto agora= Achei que não iriamos conseguir entregar um Shape bacana , devido saber que teriamos apenas 3 semanas (descobri na 5 semana que seriam apenas 8 semanas)....mas......vc foi Phodaaaa......e literalmente viveu todas as palavras que foram escritas e orientadas......então.....Senhoras e Senhores apertem seus cintos que temos mais uma Monstrinha nascendo aqui! Vc chegará onde quiser! Parabéns por SEU resultado!! Shape bem estético para o padrão de modelagem.......muito bom mesmo! Mas é apenas o começo né....... Compre um celular melhor para as proximas fotos....porque esse seu é uma tragédia de ruim! kkkkkk No demais.....sem orientações por hoje..... CURTA!! Sério mesmo.......relax......ainda verá sue corpo diferente nos próximos dias....
  27. 7 points
    Boa tarde!! Volto aqui para atualizar meu tópico...projeto praticamente no final...essa etapa...pq apenas o começo de uma nova vida. Agradecer a todos q participaram dessa nova etapa da minha vida.A evolução que tive vou surpreendente e principalmente fui orientada todo tempo e como iniciante no uso de EAs não tive quase nenhum efeito colateral desagradável...pelo contrário foi tudo bem.suave. Quero agradecer muitoooo @Apollo GalenoGaleno que foi quem me orientou desde o início de uma forma muito cautelosa e de muita sabedoria no que faz. CHEGUEI até aqui graças a sua ajuda...e digo com toda CERTEZA q o que vc cobra de quem quer ajuda, (que é apenas atualizar tópico e seguir suas orientações) NÃO é nada em troca de todo conhecimento que vc oferece . É digo mais , o que vc exige é OBRIGAÇÃO de quem quer ser ajudado. Vou terminando meu relato dizendo q não foi apenas a estética que mudou, foi uma mudança de vida, onde minha autoestima me transformou em outra pessoa, UMA MULHER mais segura, mais atrevida e dona de si. Segue abaixo as fotos do inicio do projeto e as mais recentes. A transformação visível.😍😍😍
  28. 7 points
    Apollo Galeno

    tornozelo fino

    Para esconder só conheço = Amputação. Nunca mais acha.
  29. 7 points
    Carolb

    Relato de projeto

    Bom dia Eu estava com febre persistente desde semana passada, porém levinha. Mas ontem subiu para 39,5. Fiquei preocupada. A dor de cabeça e pelo corpo aumentou e também uma leve tosse. Fui para emergência pois comecei a ficar preocupada. Resultado: uma pneumonia traiçoeira, caladinha, silenciosa,e sinusite considerável. A tentativa será usar a mesma medicação para a pneumonia e sinusite e também para o H. Pylori Agora é aguardar a remissão dessa febre insistente. Terei de ter bastante repouso até o quadro melhorar. Último treino foi dia 30/09. A dúvida é se vale manter ainda o ciclo ou se é melhor suspender por conta do quadro e tempo parada. @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa
  30. 7 points
  31. 7 points
    Befit

    Evolução do Shape

    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk Por onde começar?! Redução de % de gordura? Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂
  32. 7 points
    Saranda

    Propionato com Primobolam

    Hello Forum Boa tarde @Apollo Galeno hoje lembrei de finalizar justamente por que notei as diferencas no corpo, mesmo mantendo a dieta legal, a semana em que finalizei tive o abdômen que jamais tive na vida. So por isso valeu todo o esforço, que na real é super recompensador pela sensação de superação que fica! Pronta para o próximo desafio! Por que o caminho é longo mas devagar a gente chega🙂 O unico real colateral que tive foram pelo e acne na regiao do pescoço . Aqui vao as ultimas fotos! CABELO/PELOS= Ficaram mais secos e tive pelos no pescoço e aumentou no corpo em geral ACNE= So na região queixo/pescoço LÍBIDO= Aumentou e voltou ao normal CLÍTORIS= Aumentou e depois normalizou VOZ= Modificou e agora ja esta quase 100% normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= Nas ultimas duas semanas segui 100% e durante as outras semanas foi uns 90% Agradeço o tempo de todos aqui do forum!💪🏽 Obrigada!! PS: dieta a partir de agora? Alguma sugestão ?
  33. 7 points
    Está linda @rafitness costumo falar que meu termômetro pra saber se tô com o corpo legal é: quanto mais a vó do meu marido, sogra, minha mãe dizem que tô ficando com corpo feio, mas bonita eu tô hahah... Esse pessoal mais velho tem outro parâmetro. 😉 Falando nisso, dia desse minha sogra disse que tô ficando com o corpo melhor. @Apollo Galeno preciso voltar urgente à rédea curta 😂😂😂
  34. 7 points
    Marcos...V

    1 ano de muito Crescimento!

    Falando em idade quando é que se torna tiozão?? Tenho 32 mas não me vejo nada tio, nem mesmo 38 é tio no meu ver kkkkk Essa parada de idade é mais psicológico do que tudo, eu não tenho coragem de chamar o @Batata... de tiozão nem a pau, o maluco é forte, treina igual cavalo, corre igual guepardo e se sobrar um tempo na agenda já já começa a nadar e pedalar!!!
  35. 7 points
    Podemos salvar vc e seu Bebe se quiser!!!!SERIÃOOOOOO.......Apague isso da sua cabeça AGORAAA! Meu pai.......já achei que tinha visto de tudo.......mas Oxa + Amamentação..........DIOS MIOOOOOO.........Será que é assim que nasceu o Hulk ou a Hulka ? Porraaaaaa um dos melhores seca barriga que existe está em seus seios! Amamentação sem Dóooooo!!! Preencha o questionário como o @Locemar solicitou! Conselho: Preencha! Manoooo.....esse fórum deveria ser de utilidade e segurança publica! PQp.....
  36. 7 points
    @Agan81 só tenho uma coisa pra dizer: I N S P I R A Ç Ã O ♡ São pessoas como você que nos inspiram a continuar, a fazer melhor, pq assim vendo vc, sabemos que vamos chegar onde queremos, demore o tempo que for, afinal... quem tem pressa? O objetivo é chegar lá, com força de vontade, dedicação e o mais importante "PACIÊNCIA". Parabéns lindona, desejo que seu shape melhore cada vez mais, e que você só olhe pra trás pra ver que realmente valeu apena.
  37. 7 points
    Apollo Galeno

    Propionato com Primobolam

    Entendeu como nos sentimos quando as pessoas somem? Desde que respondemos duvidas, ajudamo as pessoas, fazemos projetos, etc etc.....estamos incluindo vc como parte da família. E família, mesmo que seja do fisiculturismo , é um dos laços mais fortes! Portanto....quando as pessoas somem......ainda mais pessoas que tinham tudo para dar certo nos projetos, ficamos preocupados. Preocupados porque não sabemos o que ocorreu e preocupados porque gastamos nosso PRECIOSO tempo com o nada. Sei que estamos em um FORUM e que eu não deveria "pesar" na cabeça das pessoas assim, porém nessa vida apreendemos a todo momento! Bom....passado o sermão......e aberto minha UNICA exceção em 1 ano de fórum........ Vou te ajudar..........até porque sei o que é uma separação.......e sei que o efeito estético nos tira do buraco numa velocidade monstruosa! Quanto pagou nessa PRIMO? Quantos ml ainda tem de PRIMO? E de TESTO? Não consegue as drogas que falamos inicialmente? Outra coisa....poste fotos de perfil, porém não em montagem. Fotos individuais e com boa qualidade. TMJ
  38. 7 points
    KarolSc

    Oxandrolona 20 mg Gen pharma

    Bem vinda @Nathália s 😊 Também sou nova nesse meio e aqui no fórum, estou fazendo um ciclo de 10mg/dia com a orientação desse pessoal maravilhoso. A dica que posso te dar é a seguinte: pesquise muuito antes de iniciar um ciclo. Apesar da individualidade biológica, de cada um reagir de uma maneira ao uso de aes, você pode aprender muito sobre os colaterais e o que esperar de um ciclo apenas lendo os relatos aqui do fórum. Procure pelos relatos da @Sereiafit, @Malu.lu, @Degcastro . Todas tem relatos muito informativos e completos de ciclo com oxandrolona, fora tantas outras! Vc é tão nova, já tem um corpo lindo! Concordo com o pessoal que a primeira coisa que precisa fazer é acertar sua dieta e treino , e para isso tem uma galera fera aqui que pode te ajudar! No mais, boa sorte e segue os conselhos aqui que vai ser só sucesso! 😘😘😘
  39. 7 points
    Joana Darc sb

    Ciclo feminino de boldenona

    Obrigada amigo! Que bom que você me vê assim haha. A gordura vai nos deixando devagar... E isso é ótimo né? Obrigada Malu! E obrigada pelo musa, você é outra. 😍🔝 Ansiosa pra ver seus próximos passos. Até as espinhas da Costa sumiram 🙏. Foston, quando pego fotos de novembro a janeiro fico impressionada. Não faz tanto tempo assim mas a diferença é grande. Quem não me via a um tempo diz que mudei muito.. E segundo meu namorado, parece que arrancaram minha cabeça e puseram em outro corpo 😂. Não fiz montagem dos últimos 15 dias mas ainda sim, tive progresso. E ir conseguindo aos poucos é muito bom! Ainda tenho muito chão pra chegar perto do que quero, mas nem esperava chegar tão longe em 4 meses 😻 😂😂 Pode deixar. Estou sendo muito bem criada e orientada por aqui 🤗 Amigo.. Eu quero chegar no meu melhor... Eu sempre tive minhas inspirações e hoje, mais do que nunca, sei que posso chegar lá. Porém vou sem pressa.. Não vou por metas do tipo" ah daqui a 3 meses vou competir custe o que custar". Eu vou cuidando de mim, pedindo sugestões, fazendo o que tenho que fazer, e ir lapidando meu shape. Não tenho muitos recursos, então eu vou da maneira mais lenta, e mais difícil, porém eu sei que um dia vou subir e vou fazer bonito!! Eu queria te agradecer por sempre falar sobre isso.. Me emociona, porque mesmo sabendo das dificuldades e da falta de retorno ou incentivo, é algo que eu sempre sonhei. Continue por perto, viu? Ainda preciso de você, e da ajuda de todos que acompanham também 😁
  40. 7 points
    Nossa... Tudo isso com um US abdominal? Rapaz, tá parecendo o mecânico que o carro mal chega à oficina e, só pelo barulho, ele já sabe o problema.... Eu consultei 6 médicos antes de fazer a cirurgia nos joelhos e, do ombro, por outros 4. Adivinhe??? Cada um dizia um coisa diferente... Um chegou a dizer que eu não tinha nada além de "frescurite aguda". Jamais confie na primeira opinião médica, exceto se for o @Apollo Galeno e se estiver deitada em um leito de um PS... Eu espero jamais encontrá-lo por lá rsrsrs
  41. 7 points
  42. 7 points
    Corretamente utilizado o tempo verbal........um dia. Porque sinceramente, agora a impressão que fica é que aparece apenas para divulgar seu negócio! Uma coisa é divulgar uma empresa como a New Nutrition ou qualquer outra que venda um produto, etc.........que tbm estará sujeita a uma avaliação de usuários. É isso com que fazemos com as empresas de Aes...... Outra coisa é a divulgação de prestação de serviços!!! Aqui no FÖRUM garanto que tem muitos profissionais relacionado a áreas de saúde, bem como fora da área da saúde que amariam poder divulgar seus trabalhos! Quem não fica feliz em ganhar uma graninha fazendo o que domina com as mãos e pés atados? Mas o que viraria esse FORUM?? Um OLX?? Um Mercado Livre?? Páginas amarelas?? Quantas e quantas vzs isso já não aconteceu aqui comigo..........E quantas e quantas vzs falei que não........ Quantas e quantas vzs apareceram espertões aqui com historia que treina , que faz isso e faz aquilo, e acaba por chamar as pessoas no privado e oferecer produto!?!?!? Isso é errado........acredito que ensinamos e apreendemos quanto lemos o que está exposto GRATUITAMENTE..........acredito que se por EX: @Joana Darc sb e @Batata... começarem a pegar trabalhos aqui dentro do FORUM e levar para fora de nossos olhos, perderemos a informação. Perderemos valiosas informações que serão dadas apenas a quem $$$...... Isso me incomoda D++ @FitCoupleHim......quantas histórias de médicos leio aqui todo dia fazendo as mais belas Merdas!!! Quanto será que custa uma consulta de um médico? Quantos pacientes teria, tenho, terei disponível aqui se começar a fazer esse tipo de associação mental/social/laboral ? Quantas pessoas deixariam de adquirir informações porque não tem $$ ??
  43. 6 points
    Um Ótimo Natal a todos! Final de Ano uma correria... Mas como disse.... Aos poucos vou atualizando os POSTs!
  44. 6 points
    Queria apenas partilhar contigo que comigo acontece exatamente a mesma coisa! Meu colesterol sempre apresenta valores elevados. Eu me tranquilizei quando o apollo me mandou o livro do mito do colesterol, e eu vi que meu hdl estava sempre alto, triglicerídeos Baixos.. E minha rotina e dieta sempre saudaveis. Não me considero um caso de risco. Se tivesse como, eu testaria o cardarine
  45. 6 points
    Manoooo.... Ainda bem que se livrou dessa pochete fora de moda!kkkk Vejo muito disso..... Mães com corpo melhor do que meninas com 20 anos..... Dica para tí: Não sai na balada com sua filha se não vai dar merda! Uma hora a opinião dos preguiçosos será a mais real experiencia vivida por eles mesmos! O mundo sempre da uma bela resposta indireta nas indiretas que os outros nos enviam! #o profeta......kkkkk Sei que não tem nada a ver.....mas.....para quem é mãe........ Ponham fogo em suas televisões....kkk Segue um vídeo bem bem interessante! Deixe uma série de lado e vejam isso....
  46. 6 points
    Oi @Agan81... Olha, podemos dizer que existe dois tipos de dores na execução do exercício, a dor boa e a dor ruim. A dor boa por consequência do exercício onde o músculo foi bem trabalhado e a dor ruim devido a má execução onde a lombar acaba sofrendo. É muito importante fortalecer a lombar, o próprio levantamento terra com cargas baixas, agachamento livre, stiff, prancha, bom dia, extensão do tronco entre outros irão ajudar. Enfim, precisa ver a sua postura e analisar qual a melhor forma para correção, tente faze-lo ficando de lado para o espelho e ficar atenta onde está o problema, use poucas cargas e vai treinando sua postura... Segue um vídeo de como faze-lo de forma correta Abraços...
  47. 6 points
    @Joana Darc sb, eu não estou mais com medo de comer. A quantidade é que não vai, mas acho que as frutas de sobremesa vao cair muito bem. Sobre o corpo, as pessoas ja começaram a me criticar dizendo que tô ficando feia, então tô no caminho certo kkkkkkkk
  48. 6 points
    Apollo Galeno

    Diário da Joaninha

    Bom Dia @Joana Darc sb!!! Com todo respeito, me permiti buscar no seu outro POST uma lembrança............. Apenas par te MOTIVAR + um POUCÃO e lembrar o que vc já fez por aqui..........e te manter no processo!! rsrsrs..... Uma fez Phoda....sempre Phoda.......o tamanho de um homem é medido pelo tamanho do seu sonho e da vontade empregada para até lá chegar. Esse projeto agora será mais grandioso anda.....YOU BELIEVE?? TMJ
  49. 6 points
    sci_med_bb

    TRT exames e opiniões

    Eunão defendo TRT nesses propósitos. Defendo, sim, em determinadas situações. Tem individuo com testosterona a 200, mas não apresenta nenhum sintoma de hipogonadismo? Pede exames mais a fundo, mas não tem indicação para tratar com testosterona exógena, à partida. Tem individuo com testosterona a 300, pede testosterona livre que se encontra no limite inferior do valor de referência, e individuo está sintomático? Tem que pedir mais exames, e tratar de acordo com a causa. Doseia-se LH, FSH, entre outras análises de sangue. Se for central, pede-se RMN, descarta-se determinados tumores (mesmo benignos), tenta HCG, menotropina ou derivados, clomifeno ou tamoxifeno. Não é central e é primário? Pede ultrasom testicular, eventual estudo genético, ou outros exames consoante os achados clinicos (os exames a pedir podem ser diversos). Não é central, descartou possiveis causas reversíveis, e não tem hipótese de tratamento eficaz? Ou a causa é idiopática? Então porque não partir para TRT devidamente controlada? Lembrem as seguintes premissas: - Todas as formas de testosterona vendidas na industria farmaceutica sob prescrição médica, foram feitas para tratar o hipogonadismo em individuos jovens. Existe uma panóplia enorme de condições médicas, que não têm cura nem tratamento clinico, levam ao hipogonadismo, e só podem ser controladas com testosterona exógena. - A TRT, independentemente da causa, não trata o problema, mas trata os sintomas associados. Causa "dependência" de testosterona exógena? Claro que sim! Não podemos pensar que é feito um tratamento durante os meses, paramos, e volta tudo ao normal. TRT é para a vida. - Posteriormente, começou a ser cogitado a utilização de TRT para tratar hipogonadismo associado ao avançar da idade. Aqui é que tem a maior polémica, porque as indicações da testosterona, não eram para tratar este tipo de hipogonadismo. Mas tem também imensos estudos a provar os beneficios da TRT para tratar hipogonadismo associado a idade, desde que o individuo esteja sintomático. A conhecida "andropausa". - Mas uma coisa é certa... Um hipogonadismo sintomático não tratado, tem muito mais riscos, do que uma TRT bem feita e acompanhada. Aliás, uma TRT bem feita, e bem acompanhada, não tem praticamente riscos para a saúde. Há imensos estudos a mostrar isso mesmo. Outro ponto importante... Utilizar TRT sem necessidade clínica (Testosterona em níveis normais para a faixa etária, e sem sintomas), não traz benefício algum. Nem tem qualquer necessidade. Não tem esse negócio de fazer TRT só para potenciar os efeitos anabólicos e androgénicos da testosterona. Isso não funciona com TRT. Agora que fico sem entender porquê de tanto preconceito relativamente à TRT, fico mesmo! Porque raio é que vamos deixar um individuo sintomático e sem qualidade de vida, quando temos uma substância que reverte esses sintomas, e dá qualidade de vida? Isso é uma estupidez e burrice enorme. Se tem diabetes tipo 1, tem défice de insulina. Repõe insulina exógena. Se tem hipotiroidismo? Repõe com levotiroxina. Se tem insuficiência da adrenal? Repõe com corticosteróide. Tem défice de gH/nanismo? Repõe com gh. Porque raio é que se tem défice de testosterona, não repõe com testosterona? É pelos mitos associados à mesma? Não, a testosterona não causa cancer, não causa insuficiência cardíaca, nem sindrome da apneia obstrutiva do sono, nem infarto do miocárdio, nem nada desses problemas que a media tem bombardeado sobre nós. Tudo isso acontece quando a utilização da testosterona, é feita de forma errada. Quanto a exames de sangue a pedir: Hemograma, glicemia jejum, hemoglobina glicada, insulina jejum, ureia, creatinina, AST, ALT, Gama GT, fosfatase alcalina, colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL, colesterol não HDL, triglicéridos e respetivos rácios; TSH, T4livre, T3 livre, anti-peroxidase, Testosterona total, Testosterona livre direta (e não a calculada), SHGB, testosterona biodisponível, estradiol, estrona, prolactina, LH, FSH, DHT, S-DHEA, sódio, potássio, cloro, magnésio, cálcio, 25hidroxi vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, zinco, selénio, ferro, ferritina, alfafetoproteína, proteína c reativa ultrasenssível, homocisteína, velocidade de hemossedimentação. Isto seria o principal para avaliar o quadro clinico que leva a sintomas sugestivos de hipogonadismo. Existem outros, que só tem necessidade de ser pedidos, consoante achados semioógicos e no exame físico. Eventualmente, perfil do ciclo circadiano do cortisol, pode ser pedido. Se LH e FSH altos, indicam hipogonadismo de causa testicular. Nesse caso, o correto é pedir ultrasom testiculo. Eventualmente estudo genético se suspeita de síndrome de klinfelter. Se LH e FSH baixos ou ausentes, significa hipogonadismo de causa central, eo correto é pedir RMN cabeça, dosear ferro e ferritina e pedir estudo de hemocromatose. Se hipogonadismo central, tentar HCG, menotropina, ou SERMs (clomifeno tem mostrado mais eficaz). Se o hipogonadismo for testicular e a causa não for reversivel, então aí só mesmo TRT para a vida. Não tem como. Ou faz TRT, ou fica sujeito aos malefícios e sintomas do défice de testosterona. Se for hipogonadismo associado à idade, alteração de alguns estilos de vida podem ajudar. Hipogonadismo idiopático em pacientes jovens ou de idade, mas com marcadores de inflamação elevados, pode reverter com uma dieta e estilo de vida anti-inflamatório. Se for para iniciar TRT, tem de pedir PSA total. Quando em TRT, fazer todos os exames periodicamente (eu peço sempre 6-6 meses), e adicionar PSA total, livre e complexado. Benefícios da TRT, tanto em jovens como idosos: - Melhora humor e depressão. - Melhora funções cognitivas e sociais. - melhora libido e toda função sexual. - Previne demências. - Melhora metabolismo em geral, e previne síndrome metabólica. Melhora os lípidos sanguíneos e aumenta sensibilidade à insulina. - Melhora a qualidade de vida em geral. - Melhora a composição corporal e óssea, aumentando densidade óssea, diminui gordura corporal e ajuda na densidade muscular. - Previne e trata a sarcopenia e a osteoporose associadas à idade. E muitos outros. Amanhã coloco aqui links de vários estudos cientificos acerca deste assunto. Deve-me estar confundindo com alguém. Com certeza. lol
  50. 6 points
    O Apollo acabou de te comparar com o meu formato de corpo ai você vem e diz que ta com vergonha desse corpo horrível? 😂 Você é linda, uma das mulheres mais lindas que eu já vi aqui e falando assim vc até me magoa. Não se trate desta forma, jamais. Mesmo que esteja insatisfeita com alguma coisa(não sei o que aí) , levanta a cabeça e se orgulhe do que já conseguiu. Se ache linda, poderosa, maravilhosa e acredite que vai chegar onde quer chegar. Tudo começa na nossa mente. Boa continuação!!
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