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Showing content with the highest reputation since 09/23/2019 in all areas

  1. 7 points
    Boa tarde!! Volto aqui para atualizar meu tópico...projeto praticamente no final...essa etapa...pq apenas o começo de uma nova vida. Agradecer a todos q participaram dessa nova etapa da minha vida.A evolução que tive vou surpreendente e principalmente fui orientada todo tempo e como iniciante no uso de EAs não tive quase nenhum efeito colateral desagradável...pelo contrário foi tudo bem.suave. Quero agradecer muitoooo @Apollo GalenoGaleno que foi quem me orientou desde o início de uma forma muito cautelosa e de muita sabedoria no que faz. CHEGUEI até aqui graças a sua ajuda...e digo com toda CERTEZA q o que vc cobra de quem quer ajuda, (que é apenas atualizar tópico e seguir suas orientações) NÃO é nada em troca de todo conhecimento que vc oferece . É digo mais , o que vc exige é OBRIGAÇÃO de quem quer ser ajudado. Vou terminando meu relato dizendo q não foi apenas a estética que mudou, foi uma mudança de vida, onde minha autoestima me transformou em outra pessoa, UMA MULHER mais segura, mais atrevida e dona de si. Segue abaixo as fotos do inicio do projeto e as mais recentes. A transformação visível.😍😍😍
  2. 7 points
    Apollo Galeno

    tornozelo fino

    Para esconder só conheço = Amputação. Nunca mais acha.
  3. 7 points
  4. 6 points
    Joana Darc sb

    Primeiro ciclo de oxondrolona 10mg

    Nada de usar oxandrolona agora.. Nem com essa dieta.. Primeiro, corrigir seus macros, focar no treino e nos aerobicos diariamente, e quando conseguir um condicionamento melhor , turbinar com oxan. Posso modificar pra vc, porém O apollo jaja aparece aqui e faz isso com mais maestria. Bem vinda!
  5. 6 points
    @Joana Darc sb, eu não estou mais com medo de comer. A quantidade é que não vai, mas acho que as frutas de sobremesa vao cair muito bem. Sobre o corpo, as pessoas ja começaram a me criticar dizendo que tô ficando feia, então tô no caminho certo kkkkkkkk
  6. 6 points
    Carolb

    Relato de projeto

    Bom dia Eu estava com febre persistente desde semana passada, porém levinha. Mas ontem subiu para 39,5. Fiquei preocupada. A dor de cabeça e pelo corpo aumentou e também uma leve tosse. Fui para emergência pois comecei a ficar preocupada. Resultado: uma pneumonia traiçoeira, caladinha, silenciosa,e sinusite considerável. A tentativa será usar a mesma medicação para a pneumonia e sinusite e também para o H. Pylori Agora é aguardar a remissão dessa febre insistente. Terei de ter bastante repouso até o quadro melhorar. Último treino foi dia 30/09. A dúvida é se vale manter ainda o ciclo ou se é melhor suspender por conta do quadro e tempo parada. @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa
  7. 6 points
    LilicaN

    Primeiro Ciclo Propionato. "HELP ME"

    Bom dia !!! Vamos para mais uma atualização!!! Hoje estou com 63k, Colateral até agora foi a voz um pouquinho rachada e o clitóris mais inchado. SEMANA DE AES =iniciando a 14 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + 12 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.
  8. 6 points
    Valeu Marcos, mas não senti nenhum problema nesse sentido com trembo... meu cardio está cada vez melhor, os funcionais que faço sozinho e que acompanho as meninas muito de boa, elas cansam e eu não... Furei novamente nos 35 km... ma a culpa dessa vez não foi minha... foram 11 km em mais de 2 horas kkkk... acabei por acompanhar duas alunas que insistiram que eu fosse com elas tentar os 10 km... não sei dizer não e fui, mais conversam do que correm, pelo menos pagaram o café kkk Obrigado Apollo... mas qd eu estava ali no 95 kg também não corria nada né... parecia um brucutu perdido no asfalto kkkkk... agora tô leve e condicionamento muito melhor... mas qd eu voltar a crescer pode ter certeza que vai ser difícil corridas longas Minha água da juventude é muita atividade física, boa alimentação, muita felicidade, fé e determinação... ahhhh e o que Deus de melhor fez pra nós... as mulheres ... Bom... aproveitando então a postagem, segue treinos e fotos Quinta feira - 26/09/2019 Agachamento livre profundo 5 x 8 x 120 kg ( 3 primeiros reps c/ pause ) + Flexora deitado piramide decrescente Terra romeno pernas abertas 5 x 8 x 100 kg c/pause 3 seg + extensora zerada 10 + 10 + 10 Passadas largas 3 x 10 x halteres 20 kg Leg press 5 x 8 + 8 + pantu Abs barra + militar Sexta feira - 27/09/2019 Peito e costas = fiz circuito em ambos com cargas altas e baixas Sábado - 28/09/2019 Ombros/trapézio e Bíceps/tríceps = fiz circuitos em ambos também Hoje - 29/09/2019 = mais tarde farei um pouco de LPO... terra, clean pull e hang clean Ontem 250mg de testo / 100 mg de trembo / 40 mg de nandrolona = a cada três aplicações, vou usar essas dosagens Pesando na casa dos 83 baixo com 1,75cm de altura e nos 42 cm de braço tirando 210 kg no chão, aguentando 220 kg nas costas mesmo agachando pouco e correndo 30 km, acredito ser ótimas metas conquistadas por uma pessoa de 52 anos ... Resumindo, estou muito feliz e orgulhoso de mim... Só pra lembrar de como eu era fotos dessa semana Abraços
  9. 6 points
    Na perna e na bunda isso é legal, no abs parece que ta com distensão abdominal rss Músculo é músculo, seu corpo não entende essa diferença hehe Meu irmão já foi paciente dele, é uma coisa é certa: O que ele faz tu gastar com manipulados é o preço de uma consulta. Tudo bem que foi a fase que meu irmão ficou com o corpo mais bacana, não teve doses altas e nem problemas depois, mas não é qualquer um que banca uma brincadeira dessas.
  10. 6 points
    Manoooo......fui dormir encucado com que o Urso Branco disse.........."liberar receptores".......nosso curso e voltado para médicos pois vamos ver medicações.........kkkkkkk Só não vou pagar porque minha agenda está cheia..........mas vou ver se algum spy Brother estará por lá......... QUal seria essa medicação Mister M que libera os receptores? Ou que eleva o número de receptores ? Ou que cacete de parte da celular ele quer estimular a formar novos receptores? Tenso.......muito tenso......
  11. 5 points
    Polianaa

    Ajuda com projeto

    Olá, vou relatar de forma breve. Comecei a fazer musculação, estou praticando 3x na semana, e faço a aula de fitdance 5x (quando dá). O fitdance nos dias de treino acaba sendo logo após a musculação então não faço outro cardio. Água estou bebendo bastante, cerca de 3L e a dieta eu não segui exatamente mas fiquei em déficit, substituindo as refeições com o que dava na prática, pois foram semanas muito conturbadas na minha vida. Peso eu conferi na segunda e estava com 82kg. Seguem as fotos
  12. 5 points
    Apollo Galeno

    Diário da Joaninha

    Que coisa mais linda @Joana Darc sb e @Agan81 trocando ideia!!!
  13. 5 points
    Joana Darc sb

    Diário da Joaninha

    Um elogio desses faz eu ganhar O meu dia hahaha Por isso que eu amo tanto esse lugar 😍😍😍 E vc também vai competir? Tu é outra que quando põe fotos e mostra o shape da vontade de me esconder 😂😂😅 Sobre os vídeos, eu estou usando eles e o espelho. Me filmando também. Por enquanto to muito robotica, mas praticando todo dia acho que consigo me soltar e fazer com naturalidade
  14. 5 points
    Foston

    Diário da Joaninha

    Está mais simétrica ! O glúteo está mais em forma de gota. Só vejo evolução.
  15. 5 points
    Thiagonino

    Exame pré ciclo alteração DHT

    @Bravo Costa A glicose tá no limite. Mas o engraçado é que a insulina em jejum está baixa e próximo do ideal, não sendo indicador de resistência insulínica. De todo modo a dieta ideal teria menor quantidade de carbo mesmo. 10hs de jejum é suficiente para glicemia em jejum. A qualidade e tipo dos carbos é que influencia. Não a quantidade. Posso aumentar carbos na dieta e não ter variações consideráveis na glicose. Índice glicêmico, carboidratos simples ou complexos... isso é o que conta. Se observar a grande maioria dos tópicos aqui no forum vai ver que esse padrão ajuda muito na hora do pessoal avaliar e auxiliar. Tal qual suas informações são limitadas, a ajuda também será. Ou então siga dando mancadas e tendo que consertar depois...
  16. 5 points
    @Elianesilva vou explicar pra você pra ficar mais fácil de entender o que eles estão te pedindo. Ex: 09:00 hrs : suco 12:00 hrs: frango com arroz.. e assim por diante. Coloque seus horários de refeições e o que vc come.
  17. 5 points
    Locemar

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Uma sugestão de treino pra otimizar esse resultado aí porque to vendo que vai dar certo OPÇÃO 1 - Agachamento livre + sumô c/ barra 6 séries 12 + 12 - Elevação de quadril c/ pico de contração em cima 5x12 (segurar 2 seg em cima) - Stiff 5x12 com drop set em todas as séries - Passada 3 séries (passada um pouco mais larga e dê uma pausa de 2seg quando descer) - Afundo unilateral (agachamento búlgaro) 4x12 - Agachamento (sim, de novo) 3x15 "só pra soltar" OPÇÃO 2 - Stiff + sumô c/ barra 6 séries de 12+ 12 - Elevação de quadril c/ pico de contração em cima 5x12 (segurar 2 seg em cima) - Flexão unilateral com caneleira + extensão de quadril 5x12+12 - Agachamento livre sem extensão completa do joelho 5x12 - Passadas 3 séries - Agachamento goblet 4x15 Boa sorte.
  18. 4 points
    Locemar

    Ajuda com projeto

    Não precisa ser um expert pra ver o quanto você já desinchou. A foto de perfil a diferença tá gritante. Mantenha o foco que o resultado tá vindo. Só depende do seu empenho.
  19. 4 points
    Degcastro

    3.9 na melhor forma

    Eu fiz 2 ciclos. O primeiro com oxandrolona começando com 5mg depois de 4 semanas 10mg e nas 2 ultimas 5mg. O segundo foi com 100mg de boldenona. Agora to usando 2ui de enantado DSDN.
  20. 4 points
    Apollo Galeno

    Diário da Joaninha

    Quanto ao Shape não tenho nem o que falar.......seu Shape fica sempre foda seco!! Sabe disso né...........por isso insisto no lado desconhecido!
  21. 4 points
    Thiagonino

    Diário da Joaninha

    É o meu excesso de sinceridade. Kkkkk Boa escolha! Privilegia músculos densos, mais bem torneados. Tônus muscular simétrico. Acho que se encaixa bem pro teu shape. Não sou muito fã de "Wellnes" e "Bikini". Sucesso!
  22. 4 points
    Quando usei 1.2% de testosterona em pentravan Jesus amado! Coitado do marido. Juro que era o dia todo só pensando nisso. Logo que acordava era de praxe, depois mandava o filho ir almoçar nos avós pra convidar o marido pro almoço e rolar o repeteco, depois ia trabalhar e saia mais cedo, já ligava pra ele correr pra casa que ia estar esperando. Depois da academia de novo, na madrugada o coitado não podia dormir, foi punk demais! Jesus amado!
  23. 4 points
    @Apollo Galeno realmente, pisei na bola... mil perdões por atrasar esses 2 dias... realmente não foi minha intenção, estou TODOS os dias por aqui, lendo os posts e comentando nos poucos lugares onde posso ajudar com a pouca experiencia q tenho... o fórum e especialmente vc e sua ajuda são sempre tema dos assuntos meus e do meu namorado (q consegui trazer pro forum tbm). Nao foi por má vontade ou desrespeito. Sigo vc no forum e vejo tdos os posts novos q estão chegando e toda a ajuda q vc da a todos que pedem... realmente o minimo q eu deveria fazer era dar o máximo de mim. Posso pedir uma segunda chance? Prezo demais sua ajuda, muito muito mesmo. Tenho varias indagações e comentários, mas ñ posto sempre para nao dar mais trabalho para vc 😭.
  24. 4 points
    Natali Costa

    Oxondrolona e Diu

    Copie e cole e responda ao lado) Idade: 27 anos 1 filha Altura: 1,70 Peso: 69,500 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Diu Mirena Problemas de Saúde: naot Tempo de treino: 7 anos indo e parando Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxondrolona e boldenona na época em acompanhado nutricional ( n me lembro quantidades) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona manipulada Divisão de treino e horario do mesmo: Sempre antes do treino Aquecimento geral esteira ou bicicleta 10 min Treino - 1 segunda feira Agachamento sumo 4 x 15 a 20 + elevação de quadril 4 x 20 Afundo no agachamento guiado 4 x 20-15-12-10 Flexora horizontal 4 x 15 a 20 + 1 drop 8 + 8 + 8 baixando a carga Cadeira flexora - 4 -15 Panturrilha sentado 6 x 20 Treino 2 Terça feira Costa e bíceps Puxada alta aberta 4 x 12 a 15 + remada maq 4 x 15 Remada baixa 4 x 15 + bíceps martelo com halteres 4 x 15 Posterior de ombro com halter 4 x 15 a 20 Rosca direta com barra w 4 x 15 Abdominal livre + 20 min aeróbico Treino 3 quarta-feira Glúteo caneleira livre faz sempre 3 ou 4 movimentos seguidos combinado Abdução 4 x 50 repetições Glúteo polia cabo 4 x 10 repetições + 10 com pico de contração Treino 4 quinta feira Peito ombro e tríceps Fly inclinado com halter 4 x 12 a 15 + elevação frontal 4 x 12 a 15 Desenvolvimento com halter 4 x 12 a 15 + tríceps coice 4 x 20 Elevação lateral 4 x 12 + tríceps pulley 4 x 15 Remada alta 3 x 12 + Tríceps corda 3 x 15 Treino 5 - sexta feira Leg press > 4 x 15 aumentando a carga + agachamento hack 4 x 20 “carga moderada “ movimento controlado Extensora 5 x 20 aumentando a carga. tem que completar 20 pra fechar a série. Agachamento 5 x 20-15-12-10-8 Extensora unilateral 20-15-12-10 alternando a perna sem descanso Adutor 3 x 20 + 1 min isometria Panturrilha em pé 6 x 20 Dieta : 1 refeição 10 hrs 1 banana 3 ovos inteiro 30 g aveia 4 g ômega 3 5000ui vitamina D 2 refeição 12:30 120g frango 180 g batata doce 8g azeite 3 refeição 16hrs 100g frango 50 g batata doce 10g pasta de amendoim 4 refeição 18hrs 1 scoop de whey 20g castanha 5 refeição 21hrs 120g frango 60 g arroz branco 60 g abacaxi Pós treino 1 scoop de whey + 10g creatina Minhas maiores dúvidas. como tomar da melhor forma : fui indicada a começar com 5 mg subir até o 20 mg e ir descendo novamente em 8 semanas: objetivo : definir um pouco e ganhar massa, melhorar aspecto celulite no posterior da coxa. Saber se aej irá me ajudar também, e hit. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ @Apollo Galeno @Locemar
  25. 4 points
    Faça seus aeróbicos.........lembra?? QUe sempre falo nas postagens de projetos?? Mais de 70% das pessoas tem essa bendita de resistência periférica........e sabe como se elimina e aumenta a eficacia desse hormônio?? Aeróbico! A dieta ajuda.....mas a dieta vai até 70%.....os 30% de efetividade vem com os aeróbicos.........isso mesmo....movimentar cardiovascular os membros inferiores!
  26. 3 points
    Os amigos acima pontuaram muita coisa... Ainda levanto outra questão: essa Oxandrolona é manipulada? Se for manipulada, quem garante que não é stano, (bem mais agressivo tanto ao eixo como a fígado e perfil lipídico)?
  27. 3 points
    O estudo está extremamente FRACO de detalhes...... DHEA por si só já pode fazer merda no eixo masculino e diminuir sim a TESTO masculina quando em pessoas sem disfunção hormonal....veja bem que DHEA é bem empregado em mulheres e em Idosos.......... Ai quando associado a uma Oxandrolona que tem o poder de diminuir o SHBG , bagunçar com os níveis de LDL e HDL (não entenda patológico, mas entenda modificado), aumento de testo livre o que se tiver com 141 de testo total porém a livre estiver elevada ele pode estar assintomático e sem necessidade de reposição de testo exógena. E quem disse que oxandrolona não zera LH e FSH ? Com ctz desliga a hipofise por feedback negativo devido a testo..... mas ai geramos novas perguntas: A quanto tempo está em uso ? Oxandrolona tbm é um derivado do DHT,.....que tbm é anabolico........que tbm não entendi a lógica de usar com DHEA......enfim......... Bosta atrás de Bosta........ TGO e TGP se vc tomar paracetamol por 1 semana continuo seus valores estarão piores que esse.......entenda....quase tudo que coloca na boca.......terá que dar uma passagem no figado.........gerando uma hiperfunção.......gerando uma zona novamente em termos de enzimas......... Entendeu como o estudo está pobre em detalhes ?? Reparo tbm a T3 livre elevada acima dos valores de referencia normal o que me causa estranheza.......
  28. 3 points
    Com fome me deito, com fome me levanto ... 😅🤣 Eu já fiz jejum e amei mas começava a comer mais tarde, sabe ?! Abria a janela por volta das 14 horas. Emagreci muitooooo, é impressionante como o corpo usa os nossos estoques de gordura. Rapidinho vc vai se acostumar, é questão de costume mesmo. E essas veias ?! Eu Amoooo ... Acho tão lindo !! Vai com tudo que carnaval está chegando ... hehehehe !
  29. 3 points
    Salve... Quarta - 16/10/2019 Barra fixa aberta/fechada + puxada alta fechada/aberta + pulldown + remada alta = 5 series Rosca direta halteres 19 kg + barra fixa mov. curtos + rosca zottman + rosca martelo cross = 5 series Supino fechado + paralelas + tríceps frances + triceps pulley = 5 series treino bom demais Bons treinos
  30. 3 points
    Befit

    3.9 na melhor forma

    Gostou do efeito de boldenona? Um nutrólogo queria que eu usasse, mas achei melhor montar o meu próprio aqui com ajuda dos mestres! Acredita que confio mais???? 😱🤣 show de bola! Continue!
  31. 3 points
  32. 3 points
    Você ja ouviu falar em HCG, proviron, tamox, clomid, tribullus(controverso), anastrazol, exemestano e a própria testosterona? 🙄
  33. 3 points
    Salve galera Semana fiz DS/DN pernas alternando posteriores e anteriores... 1 treino de peito, 1 treino de costas e hoje fiz braços e deltoides... domingo corri apenas 25 km e esse final de semana tem prova da Unimed, vou fazer os 5 km para acompanhar duas alunas que desejam correr pela 1ª vez... Estou com 83,4 kg... mantendo boa força e densidade... dei uma parada com a nandrolona, estou usando DS/DN 125mg de enantato + 50 mg de trembolona... Treinos sem definição, cada semana uma divisão... semana mais voltada para o crossfit, outra hipertrofia, outra força e resistência... vontade de fazer um treinamento powerlifting... Dieta sigo a risca durante a semana e dou minhas jacadas pesadas nos finais de semana... as vezes passo das 3000 kcal, outras abaixo das 2500 kcal... Bons treinos...
  34. 3 points
    Cih_Pandora

    Me ajudem a montar meu ciclo

    Padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  35. 3 points
    Apollo Galeno

    Perder barriga e hipertrofia

    Se vc já usa vou deixar sugestão para vc altera sua dieta. Proteina: 80 g/ dia Carbos: 70g/ dia Gorduras: 55 g/ dia Agua: 3 litros por dia. Aerobico: Pelo menos 4 x na semana. E acompanhar de perto sua enfermidade de refluxo gastro esofágico! TMJ
  36. 3 points
    Landerlan é o 04 maior laboratório do mundo em esteroides, nem haveria o porquê de subdosar os (relativamente) baratos sais chineses. Olha o tamanho da fábrica: Eu gosto da advanced - compro muita coisa deles -, e acredito neste teste. Contudo, observe que são os próprios "laboratórios" que enviam as amostras, o que já invalida qualquer confirmação do "químico", que a propósito faz os testes com a camiseta de um desses "laboratórios", em clara propaganda. Enfim, é interessante mas não dá pra levar a coisa muito a sério. Em suma: não duvido nem subscrevo.
  37. 3 points
    Foston

    Relato de projeto

    Que bom que já está medicada. Quando estiver 100% volte aos treinos e reinicie o projeto, se achar que deve. 🙂
  38. 3 points
    Apollo Galeno

    Relato de projeto

    Suspenda....e trate algo que está a tempos lhe tirando a qualidade de vida... Depois vc volta .....
  39. 3 points
    kkkk... Sim, sou o patrão, o treinador, o faxineiro e o psicologo do pessoal aqui... mais importante ainda é que com a graça de Deus, estou de boa e de bem com a vida Apollo... Abraços camarada...
  40. 3 points
    Bom Dia gente!! Apesar da perda (por culpa minha) do acompanhamento do apollo, continuarei firme e forte! Como não fiz 100%, não obtive resultados 100%, claro... Então vou manter as instruções de 15 dias atras, talvez só trocar novamente a batata pelo arroz. 😁 Estou um pouco inchada hj (por estar naqueles dias), apesar disse me sinto mais seca. Vou postar as fotos d hj, a provavelmente posto mais fts no prox fds. #Proprionato= 15 mg/semana, ou seja 5ui em cada uma das aplicações (3x na semana no dom/terca/quinta). Peso inicial/Peso atual: 66,4kg/64,1kg Minhas medidas claramente diminuíram, estou sentindo nas roupas 😍 E apesar de estar mais pesada pelo inchaço, minhas medidas diminuíram em comparação com o mês 8 (medidas pesadas em casa na tabela).
  41. 3 points
    Ao menos "no papel" o produto é apenas um fitoterápico e assim sendo, não deve causar alterações relevantes nos exames. O uso intravaginal ou vulvar é melhor para a libido; para ganho de massa e estabilidade dos níveis séricos a melhor via é a transdérmica. Provavelmente essa que deu efeito é mais coerente com a altíssima dose de 2,5%. Aqui sempre aparecem essas aberrações prescricionais.
  42. 3 points
    Longa distância assim qualquer desbalanço na carroceria vira um problema!!! kkkk
  43. 3 points
    Brinks

    Ciclo + alimentação correta!

    BF alto = sem oxandrolona
  44. 3 points
    Boa tarde pessoal, conforme combinado estou atualizando com minhas fotos de hoje. Fiz a dieta todos os dias certinho, só tive um deslize esse fds que comi pizza pq não estava aguentando de vontade kk..mas de resto seguiu tudo certo, e na tpm tbm fico louca pra comer chocolate. Gostaria de saber @Apollo Galeno se vc recomendaria diminuir um pouco o carbo da dieta que estou fazendo, pra tentar baixar mais o bf? Ontem tirei minhas medidas e perdi quase 3cm no quadril, porém o peso continua igual na balança 81,00 kg, gostaria de tentar baixar mais o peso, mesmo eu fazendo o aeróbico, musculação e aula de funcional cross sinto que to com uma dificuldade gigantesca de perder peso. Está em passos de tartaruga e não sei oq estou fazendo de errado 😞
  45. 3 points
    Realmente, nunca fui de fazer de aeróbicos, acho que já me acostumei tbm com os treinos como estavam. Estava precisando mudar. Agora estou toda dolorida com o novo treino do @Locemar , só está acontecendo uma coisa: o ABS ficou tão dolorido que tá inchado 😂 mas estou incorporando os hiits aos treinos. Acho que só com 30 dias pra eu ver resultados visíveis realmente. Valeu @Apollo Galeno vou seguir o projeto que você sugeriu direitinho. Estou focadissima!
  46. 3 points
    Para uma rápida visualização pode parecer que não ganhou. O motivo é que a musculatura está surgindo onde antes havia gordura: ela surge "por baixo". Noutras palavras, você está enrijecendo a musculatura que vem ocupando o espaço onde antes havia a gordura. O próximo passo é a musculatura estar ainda mais saliente.
  47. 3 points
    Eliane, você primeiro disse que come tapioca, depois diz que toma suco. O que você come afinal? Assim eu não posso te ajudar.
  48. 3 points
    Peso inicial 103 kg , peso atual 101kg a balança não caiu muito , porém tenho certeza q perdi medida minhas roupas estão bem mais largas
  49. 3 points
    Sugestão baseado na sua série: SEGUNDA - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento livre 5x12 - Agachamento búlgaro 4x12 - Leg 45 + stiff 5 12+12 - Mesa flexora 5x12 com drop set no final - Glúteo na polia baixa 4x15 TERÇA - Puxada frontal aberta 3x12 - Remada fechada no cabo 3x12 - Remada aberta na máquina 3x12 - Voador 3x12 - Desenvolvimento sentado c/ halter 4x12 - Elevação lateral + elevação frontal c/ barra 4x12+12 - Voador invertido 3x12 - Rosca bíceps + tríceps francês 3x12+12 - Rosca martelo alternada + tríceps testa c/ halteres 3x12+12 QUARTA - Pode manter os aeróbicos QUINTA - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento livre + sumô c/ halter 5x12+12 - Afundo com step 4x12 (não alternar as pernas, fazer a série toda de um lado e depois faz do outro) - Elevação de quadril + stiff 4x12+12 - Mesa flexora 5x12 SEXTA - Puxada frontal aberta 3x12 - Remada fechada no cabo 3x12 - Remada aberta na máquina 3x12 - Voador 3x12 - Desenvolvimento sentado c/ halter 4x12 - Elevação lateral + elevação frontal c/ barra 4x12+12 - Voador invertido 3x12 - Rosca bíceps + tríceps francês 3x12+12 - Rosca martelo alternada + tríceps testa c/ halteres 3x12+12
  50. 3 points
    Não para, não!! Eu não comento mais to sempre dando um olhadinha...
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