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K C

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  1. Em consulta com o ginecologista, todos os exames deram normais. Hidrossalpinge desapareceu... Teria ligação com o uso de AEs?
  2. Meus exames: ANALITOS RESULTADOS VALORES DE REFERENCIA 15/02/19 Eritrocitos 5,19 4.2 a 5.4 milhões/mm³ Hemoglobina 15,3 12 a 16 g/dl Hematócito 46,7 37 a 48 % Hemoglobina Corpuscular Media 29,5 27.0 a 33.0 pg VCM 90 76 a 96 fL Concentração de Hemoglobina Corpuscular 32,8 32 a 36 g/dL RDW 14,4 11 a 15 % Leucócitos 4870 4000 a 10000/mm³ Neutrófilos 61 54 a 67 % Eosinofilos — 50 a 500/mm³ Basófilos — 0 a 300 /mm³ Linfócitos 32 20 a 36 % Monocitos 6 3 a 10% Plaquetas 331000 140.000 a 500.000/mm³ Volume plaquetário medio — 9.2 a 12.6 fL Glicose 82 80 a 115 mg/dL Insulina — — Vit D 40 30 a 100 ng/ml HOMA-IR — — LDL-Cotestefol 125 menor que 130 mg/dL HDL-ColestetoJ 27 maior que 45 mg/dl Colesterol nao-HDL soro — menor que 130 mg/dL VLDL-Colesteroi 11 C/ jejum 12 horas: < 30 mg/dL S/ Jejum 12 horas: < 35 mg/dL Colesterol total 163 menor que 200 mg/dL Triglicerídeos 57 c/ jejum 12 horas: < 150 mg/dL S/ jejum 12 horas: < 175 mg/dL Uréla 39 15 a 45 mg/Dl Creatinina 0,6 0.60 a 1.20 mgldL FSH 8,49 mIU/ml LH 8,41 mIU/ml Estradiol E2 37 pg/ml Progesterona 0,34 ng/ml Testosterona Total 97 14 a 76 ng/dl Testosterona Livre 2,88 ng/L DHEA 3,8 0,2 a 11 ng/ml DHT 403 59 a 572 pg/ml Prolactina — 2,6 a 19,6 ng/ml TSH 1,99 0.38 a 5.33 mUI/mL T4 Livre 0,88 0,70 a 1,48 ng/dl Tlroxina (T4) 7,82 4,87 a 11,72 microg/dL TniodoDrorana (T3) 0,63 0,58 a 1,59 ng/mL Acido Úrico, soro 4 1,5 a 6,0 mg/dL IGF-1 — Ver resultado tradicional Cortisol — 7 e 9 h: 6.0 a 18.4 microg/dL 16 e 17 h: 2.7 a 10.5 imcrog/dL HGH — De 0.02 a 0.97 microg/L SHBG — Ver resultado tradicional AST (TGO) 23 Até 42 U/L ALT (TGP) 18 Até 41 U/L Bilirrubina Total 0,49 < 1,2 mg/dl Bilirrubina Direta 0,1 < 0,4 mg/dl Bilirrubina Indireta 0,39 < 0,8 mg/dl Gama-GT 11 De 5 a 27 U/L
  3. Boa noite Desculpe a demora, os dias estão muito atarefados ultimamente kkk Falando sobre as semanas até o dia 09/03. Tudo correu dentro do esperado, sem mudanças consideráveis. Tive uma dificuldade para atingir a proteína em 3g/kg mas mantive o consumo calórico dentro do previsto... Mantive o carboidrato em 60g/dia até dia 09/03 sem muita mudança na composição corporal. Acredito ter estagnado já que vinha mantendo essa caloria baixa tem tempo. Vejam as fotos e composição corporal. Fiz sim. Os valores seguem abaixo. Repensei e analisei a situação do cutting... Então dei uma virada no ciclo e em 10/03 iniciei uma migração do cutting para bulking com adição de boldenona subcutânea 100mg/semana Landerlan Gold... Como faltavam 4 semanas para acabar a oxandrolona e demora em torno de 4 semanas para o empilhamento da Bold, o tempo coincide. Assim, comecei o aumento gradual da ingestão calórica para chegar em 4 semanas na Necessidade Calórica Diária - NCD (aumentando 100 KCal / semana)... Farei então 14 semanas, pensando da semana 1 (10/03), ficará assim: 1-14 Boldenona 100mg /semana (12UI dsdn subcutâneo) 1-4 Oxandrolona 5mg/dia 1-14 Propionato de Testosterona 17,5 mg /semana (3UI dsdn subcutâneo) Para fins de acompanhamento, seguem minhas fotos da evolução do shape nesse período.
  4. Aceito! Farei sexta agora com outros exames. Amanhã marquei o gineco para avaliar a hidrossalpinge e estudar a possibilidade de retirada do DIU, que fará 4 anos em maio.
  5. 4 UI DSDN propionato e 5 mg oxa landerlan 1 x ao dia
  6. Fiz isso ontem e hj e deu mto certo. Feito! Ontem consegui reduzir para 75g e hj fiz 55g de carbo. Nem acreditei! Firme no propósito. Obrigada @Apollo Galeno Com certeza. Dar o primeiro passo é mto difícil, depois conseguimos dar continuidade desde que não haja escorregada. Percebo que qdo como mais carbo do que deveria para reduzir depois complica. Dá uma fome sinistra!
  7. Tb penso assim. Embora esteja caindo bem vou tentar terminar esse ciclo. No máximo no final (ou até antes disso) corto o cabelo. @Foston já tinha falado anteriormente em terminar esse ciclo para melhor avaliação. Até lá conto com vcs para traçar a estratégia após esse ciclo.
  8. Vou procurar fortalecer sim o core pois isso tem me limitado a evoluir nos exercícios. Meu receio é perder a definição. Talvez por um período para avaliar pode ser mesmo uma ideia. Obrigada. Vindo de vc é um gde estímulo a continuar. 😘 Espero que seja. Vou diminuir bem o peso pra avaliar. Realmente não posso abandonar como tenho feito. Preciso fortalecer.😉
  9. No básico acredito que vou bem. Faço agachamento máquina e sumô. Levantamento terra e stiff sinto mta dor na lombar e não tenho feito. Desenvolvimento e remada ok Minha limitação é a lombar. Qdo agacho na máquina com peso dia seguinte estou com dor. Meus abdominais são lixo. Quase não faço e qdo faço não sinto o abd e sim a lombar se faço mta repetição. Outra limitação são os ombros. Tenho tendinite calcárea em ambos e já estão crônicos. Vivem doendo se treino de mal jeito, se trabalho no computador numa altura ruim, se levanto peso acima da cabeça ou durmo em cima deles sem apoio. Joelhos tb cuido pois tenho condromalácia, mas consigo correr 7 km, faço hiit e AEJ por 30 minutos (1 dos 3 pelo menos 1 x por semana) Resumindo: idade do crec crec (caminhando para 42). As articulações me fazem lembrar de algumas coisas...kkkkk Treino geralmente 4 x por semana (seg, ter, qui e sex). Quando o trabalho não permite que eu faça esses 4 treinos durante a semana, faço o quarto treino sábado ou domingo. RELATO DESSAS 2 ÚLTIMAS SEMANAS (QUARTA SEMANA DO CICLO) AES: substituí essa semana o lote antigo por um novo. Notei que caiu o rendimento e a força durante o treino. Pode ter sido tb pela baixa de carboidratos. Sinto-me cansada ainda mais pq treino à noite. Nos exames sanguíneos com o antigo lote meu índice de testosterona estava alto (parecia que a concentração do propionato não era de 100 mas de 200 - 250). Pode ser que esse agora esteja mais dentro do padrão normal. Vou confirmar com exame próximas semanas. DIETA: Não consigo fazer o proposto de 75g de carboidrato por dia. Geralmente tenho feito em média 110 - 120g dia. Qdo fiz segunda passada (04/02) no treino me senti super fraca, rendimento ruim. Tomei até whey durante o treino para conseguir terminar. Faço 1500 Kcal dia (ptn 2,85g/kg e gordura 1 g por kg). COLATERAIS: Cabelo caindo ainda. Já tinha uma queda desde sempre que piorou um pouco mais após a introdução da Oxa. Está Ralo e pouco. Mais oleoso tb. RESULTADOS: Peso mantendo, reduzindo mesmo assim o % de gordura. Seguem fotos e avaliação de hoje. Mudança de biquini (para melhor visualização) e fundo (mais agradável). ☺️
  10. Desculpe a demora... semana corrida. ☺️ Esse treino foi da semana de 21 a 25 de janeiro... Dessa última semana, não anotei, tivemos alguns exercícios diferentes.... nenhuma semana é igual a outra... Faço 4x musculação / semana (2x perna, 1x push e 1 pull) 2ª feira Afundo no aparelho 4x13 unilateral 20kg Bi-set 4x Leg posterior 1 min + Cadeira Flexora 15 rep Bi-set 4x Elevação de joelho com caneleira em pé 11 rep + Cadeira Extensora 4x 7+7+7 (subindo carga) Bi-set 3x Levantamento pélvico com 15kg 1 min + Levantamento com 1 apoio 3 rep cada perna Abdutora + Adutora 4x11 Panturrilha Leg 4x 7+7+7 Tíbia leg 4x10 3ª feira Supino inclinado máquina 4x11 bi-set 4x11 Crucifixo no crossover usando banco inclinado + supino com halter deitado 8kg crossover 4x11 triceps testa barra W 8kg 4x11 triceps barra nas costas 4x11 elevação lateral, frente e acima 4x10 elevação frontal e lateral 4x10 abdominal na paralela 4ª feira Extensora 4x15 Agachamento sumô 4x 7+15 bi-set Leg 4x9 220kg + passada com halteres 16kg bi-set 4x15 elevação perna para cima + cadeira flexora 4x15 Abdutora com caneleira + panturrilha biset 4x10 leg panturrilha + tibia 5ª feira bi-set 4x7 Puxada aberta + 4x falha puxada fechada supinada remada banco curvada 4x10 remada barra T 4x11 20kg puxada triangulo 4x8 + 4x20 rosca martelo corda 4x11 biceps na maquina 4x11 @Joana Darc sb quais são suas considerações desse treino? Imagino que vc faria bem diferente, né kkkkk Podemos melhorar? @Joana Darc sb, @Sereiafit, @Apollo Galeno, @Foston, @FitCoupleHim... este ciclo está evoluindo muito bem (semana que vem postarei a avaliação e fotos)... meu BF está caminhando para os 17%... Daí, estou começando a achar que daria para mudar o ciclo de cutting para bulking para ganhar mais massa magra... O que vcs acham? É viável de fazer esta mudança na dieta ou levo até a 12ª semana e depois programo novo ciclo? Ou ainda, paro com a oxandrolona e/ou testosterona e troco este ciclo por outro AEs para o objetivo de bulking? Me ajudem, por favor... 😍
  11. Certo! Vou rever sim. Suas considerações são sempre importantes. Grata! Para simplificar a explicação, este exame mostra o que realmente vc tem de disponibilidade de testosterona para seu anabolismo
  12. Exame realizado em 31/12 Testo total 168,75 ng/dl (até 80) Testo livre 3,9 ng/dl (até 2) Biodosponibilidade 90,80ng/dl (até 55) SHBG 22,9 nmol/l (18 a 114) Albumina 4,3 g/dl (3,5 a 5,2) Quando fiz esse exame não estava usando Oxandrolona ainda... Apenas testosterona... Já se tinham passados quase 3 meses do término do ciclo da oxandrolona. É impressão minha ou a testosterona livre é naturalmente alta e SHBG baixo? Conte comigo.
  13. Tens razão @FitCoupleHim. Saíram os resultados do exame feito dia 31 dez - antes do ciclo em usando 3 UI ds2dn. Testo total 168,75 Testo livre 3,9 Biodosponibilidade 90,80 SHBG 22,9 Aguardo orientações de vcs e a partir de amanhã começo 2UI propionato dsdn.
  14. Obrigada. Estou em deficit sim. Concordo em fazer bulk nas últimas 6 semanas para ganhar mais massa. Ainda tenho umas localizadas chatas pra sair. 😰 postarei o treino da semana passada amanhã.
  15. Obrigada. Mudou o treinador agora e acho que vai melhorar. Treino 4 x por semana 2 perna e 2 braços. Ainda acho que preciso incluir 1 dia de corrida. Tenho variado os exercícios, não é uma série fixa. Amanhã posto a série que fiz semana passada pra vcs terem uma ideia.
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