K C

Excelentes dicas.
Obrigadaaaa

O Ciclo foi bem tranquilo, super agradável. Me senti com 20 anos kkkk Percepção de como se tivesse uma testosterona a mais... Certamente por conta da testosterona livre (SHBG baixo). Ganhei em disposição, força e recuperação pós-treino (sem dor no pós-treino, mesmo aumentando carga). A pele ficou mais firme e bronzeada. A libido aumentou. Clitóris com um pequeno aumento e sensibilidade. Exames feitos com 8 semanas estavam normais (inclusive perfil lipídico).
O pior efeito colateral foi o aumento na queda de cabelo (mesmo tomando 1mg de finasterida).
Plano alimentar utilizado no período: DIETA CUTTING com 1450 KCal (2,5 a 3g/Kg Proteina, 0,9g/Kg de gordura e o restante em carboidratos) evitando alimentos de alto índice glicêmico e frutose.
Suplementação: Albumina, Centrum (importado), Vit C 1g + Arginina 1g (noite) Whey + Dextrose (pós treino) e colágeno
Medicação: Finasterida 1mg tsd, Silimarina 300mg NOW dsdn

Olá pessoal.
Conforme prometido, seguem as fotos do final do ciclo, tiradas hoje pela manhã.
Estou bastante satisfeita com o resultado. Sigo com o protocolo de Propionato de Testosterona 5UI dsdn até o próximo ciclo de oxandrolona (JAN 2019)... vou relatar em outro tópico... depois post aqui o link para quem quiser acompanhar.
Obrigada a todos pelas observações e orientações.?

Boa noite
Voltando para escrever de novo meu relato que não foi publicado com a imagem.
Minha intenção é compartilhar o que foi para mim essa experiência de uso de AEs, combinada com alimentação e treino. E que seja uma referência para outras mulheres quanto a dosagem eficiente/eficaz de OXANDROLONA, bem como a importância da origem do produto que vai usar... e também colocar meus planos futuros para manutenção consciente da saúde do corpo.
 
Esta semana terminarei meu ciclo de 12 semanas com oxandrolona LANDERLAN 10 mg / dia. Não aumentei a dose para 15 mg/ dia, pois a libido aumentou e achei por bem seguir a recomendação de @Foston, já que estava evoluindo bem e sem colaterais.
Pela imagem da minha avaliação física já podemos perceber que meu BF baixou bastante, principalmente abdominal, dos braços e das costas. Gordura reduziu em pernas e barriga, além de perder minhas calças que ficaram apertadas na perna e frouxas na barriga kkkkk... Fim de semana que vem (último dia) postarei as fotos finais.
Meu histórico clínico pode ter uma certa relação com os colaterais que apresentei, que foram basicamente algumas poucas espinhas (tive na adolescência bastante espinha e usei ROACUTAN) e do meio pro final do ciclo um aumento da queda de cabelo, que já possuía antes do ciclo (mesmo usando FINASTERIDA 1mg iniciada antes do ciclo). Estou usando SILIMARINA 300mg da NOW dsdn desde o meio do ciclo para manter as taxas hepáticas dentro da normalidade.
Minha dieta, durante o ciclo, foi hipocalórica com 1500 KCal (2,6 g/Kg de carboidratos, 2 a 2,5 g/Kg de proteínas e 0,9 g/Kg de gorduras).
Segue resultado do exame de 1º set:
Testosterona Livre: 0,45 ng/dl (Ref 0,01 a 1,07)
 
Planos futuros: HIPERTROFIA com dieta BULKING
- Dieta: aumentar gradativamente a ingestão de carboidratos até 2250 KCal
- Cruise: propionato de testosterona LANDERLAN 100 mg/ml 5 UI dsdn
- Treino: priorizar o treino de pernas e glúteos (hipertrofia) e manter braços e costas (não quero aumentar braço, apenas definir mais)
- Próximo ciclo: após 3 meses (JAN 2019) com oxandrolona 10mg/dia LANDERLAN
- Exame de sangue após 15 dias para controle de taxas
 
Uma necessidade minha atual é a otimização da minha planilha de treino... mudei de academia recentemente e não acho que está sendo da melhor forma... postarei a planilha e conto com a ajuda de vcs para melhorar.
 
Uma coisa que não comentei com detalhes... Usei até 2010 DIANE 35 por conta da necessidade de controle de cisto no ovário. Em 2011, realizei ligadura de tropas. Porém, tive muito fluxo mestrual e TPM forte. Coloquei DIU Mirena em 2015 por orientação médica. Com isso, percebi nódulos dos seios (tem aumentado o número de nódulos a cada mamografia) e atualmente estou com hidrossalpinge na tropa direita. @Apollo Galeno, vc vê alguma ligação de causa/efeito no DIU com esses sintomas clínicos? Para os nódulos, tamoxifeno seria recomendado ou seria melhor retirar o DIU?
 
Agradeço a todos, pela dedicação e orientações que muito contribuíram para que eu obtivesse esses resultados. Estou muito satisfeita com a primeira evolução.

Desculpem... Meu texto sumiu

Boa noite amigos
Já completei 5 semanas com a oxandrolona a 10mg. Os efeitos colaterais não mudaram.
Tive ganho muscular e reduziu a dobra cutânea principalmente abdominal... segue foto da avaliação antropométrica.

Mantenho o treino 4 x por semana de musculação e dieta com 1450 KCal e 3g/Kg de proteína.
Fiz exames de sangue 17/08:
Testosterona total 28,12 ng/dL (Ref < 75ng/dL) - achei baixo
TGP 49 U/L (Ref 9 a 52 U/L) - limite alto
TGO 28 U/L (Ref 14 a 36 U/L)
TG e Coleterol - normais
Bilirrubinas e frações - normais
,
Uma dúvida, que conto com a experiência de vcs ( @Foston, @Locemar, @FitCoupleHim, @Catcat  e @Cosminha
Meu objetivo é ganho de massa magra, reduzindo gordura. Assim, mantenho o oxandrolona com 10mg/dia fechando 12 semanas, aumento para 15mg/dia ou inicio (adicionando à oxandrolona 10mg/dia) a testosterona (propionato) subcutâneo 5UI dsdn?
Esqueci de mencionar que uso DIU Mirena.

Como o primeiro comprimido foi tomado à noite, urinei muito 2x... Fora do comum. Tirando isso Não houve mudança significativa nesta primeira semana, nenhuma reação.
Ganhei 0,6 Kg...
Fome acima do normal no 5 dia. 
Apenas achei que a pele estava mais luminosa e de boa aparência. 

Que semana show. 
Senti a pele diferente, mais bronzeada. 
Peso aumentou 1,Kg e BF baixou para 18%. Os seios reduziram bastante. Cabelos caindo um pouco mais q o normal. 
Clitóris aumentou um pouco e sensível no sexo. Libido subiu. 
Não comecei com 15 MG ainda porque não consegui a outra caixa. Se não chegar, vou fazer 10mg até o final. 
 
Uma ajudinha de vcs. 
@Foston. @Locemar. @FitCoupleHim. @Sereiafit. @Cosminha. @Catcat
Considerando que eu tenha q ficar até o final com 10mg de oxandrolona, seria interessante associar um stanazolol de 10mg oral? Ou de repente um Androgel de 25?
 

Obrigada pela franqueza kkk
Mas qual tipo de treino seria interessante já que treino 3x por semana? Devo aumentar para 4x por semana um outro tipo sem ser fullbody ?
Show. Bem focado

Sim, sim... Sem problemas subir a balança... Melhorando o shake kkkk
 

Obrigada Locemar, suas postagens são sempre ótimas... Pontuais.
Sei que vou ganhar massa magra, mas pretendo substituir o peso de massa gorda pela massa magra... Não alterar a balança (pode ser q baixa mas não é o objetivo principal), mas baixar o BF e subir massa magra para fechar a conta na balança.
Pego pesado na musculação, sei que com oxandrolona minha massa vai crescer, mas gostaria de perder BF
Esqueci de comentar... Os ganhos que mais me interessam são nas pernas

Bom dia a todos
Acompanhava o fórum pelo meu marido. Mas esta semana fui encorajada a realizar meu primeiro ciclo após mais de 1 ano de musculação.
Há 6 meses passei a controlar minha alimentação com dieta cutting .
Meu a
Dados.
Mulher, 41 anos, 2 filhos, ovário policístico.
Sem exames preliminares
Altura 1,60m
Peso atual 58,9 Kg
BF medido 19,8%
Dieta 1450 Kg (40% carboidratos, 30% proteína e 30% gordura)
Objetivo baixar BF e peso... Não é objeto inicial ganhar massa magra.
Preocupação com queda de cabelo, espinhas e irritabilidade
 
Ciclo com Oxandrolona
1-2 semanas oxandrolona 10 mg
3-10 semanas oxandrolona 15 mg
11-12 semanas oxandrolona 10 mg
1-12 semanas finasterida 1 mg, Centrum, Complexo B Roche
TPC com Tribulus
 
Se não aparecerem indesejáveis reações adversas, posso subir para 20 mg nas semanas 6-8 e baixar para 15 mg nas semanas de 10-12
 
Corrida 3x semana 30 minutos
Musculação Fullbody 3x por semana
SÉRIE
EXERCÍCIO
REPET
PESO
INTERV
A
Supino reto com halteres
3 x 6 a 8
  1’
Agachamento livre
3 x 6 a 8
  1’
Serrote
3 x 6 a 8
  1’
Extensor
3 x 12 a 15
  1’
Desenvolvimento com halteres
3 x 10 a 12
  1’
Flexor
3 x 12 a 15
  1’
Rosca testa
3 x 6 a 8
  1’
Panturrilha sentado
3 x 10 a 15
  1’
Rosca alternada
3 x 6 a 8
  1’
Abd - Elevação de pernas
3 x 15
-
1’
Stiff
3 x 10 a 12
  1’
Abdominal no colchonete
3 x 15
-
1’
B
Paralelas
3 x 6 a 8
  1’
Legpress
3 x 10 a 12
  1’
Panturrilha no legpress
3 x 10 a 15
  1’
Puxada frente no pulley
3 x 10 a 12
  1’
Elevação lateral com halteres
3 x 10 a 12
  1’
Passada
3 x 10
  1’
Tríceps pulley
3 x 10 a 12
  1’
Extensor
3 x 12 a 15
  1’
Abdominal declinado
3 x 15
-
1’
Rosca direta no cabo
3 x 6 a 8
  1’
Abdominal cabo
3 x 15
  1’
Levantamento terra
3 x 6 a 8
  1’
 
Alguma sugestão para o ciclo ?
Gostaria de saber se dá para otimizar mais o treino de musculação para este objetivo de baixar BF

Em consulta com o ginecologista, todos os exames deram normais.
Hidrossalpinge desapareceu... Teria ligação com o uso de AEs?

Boa noite
Desculpe a demora, os dias estão muito atarefados ultimamente kkk
Falando sobre as semanas até o dia 09/03. Tudo correu dentro do esperado, sem mudanças consideráveis. Tive uma dificuldade para atingir a proteína em 3g/kg mas mantive o consumo calórico dentro do previsto... 
  Mantive o carboidrato em 60g/dia até dia 09/03 sem muita mudança na composição corporal. Acredito ter estagnado já que vinha mantendo essa caloria baixa tem tempo. Vejam as fotos e composição corporal.
  Fiz sim. Os valores seguem abaixo.
  Repensei e analisei a situação do cutting... Então dei uma virada no ciclo e em 10/03 iniciei uma migração do cutting para bulking com adição de boldenona subcutânea 100mg/semana Landerlan Gold... Como faltavam 4 semanas para acabar a oxandrolona e demora em torno de 4 semanas para o empilhamento da Bold, o tempo coincide.
Assim, comecei o aumento gradual da ingestão calórica para chegar em 4 semanas na Necessidade Calórica Diária - NCD (aumentando 100 KCal / semana)...
Farei então 14 semanas, pensando da semana 1 (10/03), ficará assim:
1-14 Boldenona 100mg /semana (12UI dsdn subcutâneo)
1-4 Oxandrolona 5mg/dia
1-14 Propionato de Testosterona 17,5 mg /semana (3UI dsdn subcutâneo)
  Para fins de acompanhamento, seguem minhas fotos da evolução do shape nesse período.              

Aceito!
 
Farei sexta agora com outros exames. Amanhã marquei o gineco para avaliar a hidrossalpinge e estudar a possibilidade de retirada do DIU, que fará 4 anos em maio.

Meus exames:
ANALITOS RESULTADOS VALORES DE REFERENCIA 15/02/19 Eritrocitos 5,19 4.2 a 5.4 milhões/mm³ Hemoglobina 15,3 12 a 16 g/dl Hematócito 46,7 37 a 48 % Hemoglobina Corpuscular Media 29,5 27.0 a 33.0 pg VCM 90 76 a 96 fL Concentração de Hemoglobina Corpuscular 32,8 32 a 36 g/dL RDW 14,4 11 a 15 % Leucócitos 4870 4000 a 10000/mm³ Neutrófilos 61 54 a 67 % Eosinofilos — 50 a 500/mm³ Basófilos — 0 a 300 /mm³ Linfócitos 32 20 a 36 % Monocitos 6 3 a 10% Plaquetas 331000 140.000 a 500.000/mm³ Volume plaquetário medio — 9.2 a 12.6  fL Glicose 82 80 a 115 mg/dL Insulina — — Vit D 40 30 a 100 ng/ml HOMA-IR — — LDL-Cotestefol 125 menor que 130 mg/dL HDL-ColestetoJ 27 maior que 45 mg/dl Colesterol nao-HDL soro — menor que 130 mg/dL VLDL-Colesteroi 11 C/ jejum 12 horas: < 30 mg/dL
S/ Jejum 12 horas: < 35 mg/dL Colesterol total 163 menor que 200 mg/dL Triglicerídeos 57 c/ jejum 12 horas: < 150 mg/dL
S/ jejum 12 horas: < 175 mg/dL Uréla 39 15 a 45 mg/Dl Creatinina 0,6 0.60 a 1.20 mgldL FSH 8,49 mIU/ml   LH 8,41 mIU/ml   Estradiol E2 37 pg/ml   Progesterona 0,34 ng/ml   Testosterona Total 97 14 a 76 ng/dl Testosterona Livre 2,88 ng/L   DHEA 3,8 0,2 a 11 ng/ml DHT 403 59 a 572 pg/ml Prolactina — 2,6 a 19,6 ng/ml TSH 1,99 0.38 a 5.33 mUI/mL T4 Livre 0,88 0,70 a 1,48 ng/dl Tlroxina (T4) 7,82 4,87 a 11,72 microg/dL TniodoDrorana (T3) 0,63 0,58 a 1,59 ng/mL Acido Úrico, soro 4 1,5 a 6,0 mg/dL IGF-1 — Ver resultado tradicional Cortisol — 7 e 9 h: 6.0 a 18.4 microg/dL 16 e 17 h: 2.7 a 10.5 imcrog/dL HGH — De 0.02 a 0.97 microg/L SHBG — Ver resultado tradicional AST (TGO) 23 Até 42 U/L ALT (TGP) 18 Até 41 U/L Bilirrubina Total 0,49 < 1,2 mg/dl Bilirrubina Direta 0,1 < 0,4 mg/dl Bilirrubina Indireta 0,39 < 0,8 mg/dl Gama-GT 11 De 5 a 27 U/L

4 UI DSDN propionato e 5 mg oxa landerlan 1 x ao dia

Fiz isso ontem e hj e deu mto certo.
Feito! Ontem consegui reduzir para 75g e hj fiz 55g de carbo. Nem acreditei! Firme no propósito. Obrigada @Apollo Galeno
Com certeza. Dar o primeiro passo é mto difícil, depois conseguimos dar continuidade desde que não haja escorregada. Percebo que qdo como mais carbo do que deveria para reduzir depois complica. Dá uma fome sinistra! 

Tb penso assim. Embora esteja caindo bem vou tentar terminar esse ciclo. No máximo no final (ou até antes disso) corto o cabelo. @Foston já tinha falado anteriormente em terminar esse ciclo para melhor avaliação. Até lá conto com vcs para traçar a estratégia após esse ciclo. 

Vou procurar fortalecer sim o core pois isso tem me limitado a evoluir nos exercícios.
 
Meu receio é perder a definição. Talvez por um período para avaliar pode ser mesmo uma ideia.
 
Obrigada. Vindo de vc é um gde estímulo a continuar. 😘
 
Espero que seja. Vou diminuir bem o peso pra avaliar. Realmente não posso abandonar como tenho feito. Preciso fortalecer.😉
 
 

No básico acredito que vou bem. Faço agachamento máquina e sumô. 
Levantamento terra e stiff sinto mta dor na lombar e não tenho feito. 
Desenvolvimento e remada ok
Minha limitação é a lombar. Qdo agacho na máquina com peso dia seguinte estou com dor. 
Meus abdominais são lixo. Quase não faço e qdo faço não sinto o abd e sim a lombar se faço mta repetição. 
Outra limitação são os ombros. Tenho tendinite calcárea em ambos e já estão crônicos. Vivem doendo se treino de mal jeito, se trabalho no  computador numa altura ruim, se levanto peso acima da cabeça ou durmo em cima deles sem apoio.
Joelhos tb cuido pois tenho condromalácia, mas consigo correr 7 km, faço hiit e AEJ por 30 minutos (1 dos 3 pelo menos 1 x por semana)
Resumindo: idade do crec crec (caminhando para 42). As articulações me fazem lembrar de algumas coisas...kkkkk
Treino geralmente 4 x por semana (seg, ter, qui e sex). Quando o trabalho não permite que eu faça esses 4 treinos durante a semana, faço o quarto treino sábado ou domingo.
 
 
 
RELATO DESSAS 2 ÚLTIMAS SEMANAS (QUARTA SEMANA DO CICLO)
AES: substituí essa semana o lote antigo por um novo. Notei que caiu o rendimento e a força durante o treino. Pode ter sido tb pela baixa de carboidratos. Sinto-me cansada ainda mais pq treino à noite. Nos exames sanguíneos com o antigo lote meu índice de testosterona estava alto (parecia que a concentração do propionato não era de 100 mas de 200 - 250). Pode ser que esse agora esteja mais dentro do padrão normal. Vou confirmar com exame próximas semanas. 
DIETA: Não consigo fazer o proposto de 75g de carboidrato por dia. Geralmente tenho feito em média 110 - 120g dia. Qdo fiz segunda passada (04/02) no treino me senti super fraca, rendimento ruim. Tomei até whey durante o treino para conseguir terminar. Faço 1500 Kcal dia (ptn 2,85g/kg e gordura 1 g por kg).
COLATERAIS: Cabelo caindo ainda. Já tinha uma queda desde sempre que piorou um pouco mais após a introdução da Oxa. Está Ralo e pouco. Mais oleoso tb.
RESULTADOS: Peso mantendo, reduzindo mesmo assim o % de gordura.
Seguem fotos e avaliação de hoje. Mudança de biquini (para melhor visualização) e fundo (mais agradável). ☺️

Desculpe a demora... semana corrida. ☺️
Esse treino foi da semana de 21 a 25 de janeiro... Dessa última semana, não anotei, tivemos alguns exercícios diferentes.... nenhuma semana é igual a outra...
Faço 4x musculação / semana (2x perna, 1x push e 1 pull)
 
2ª feira
Afundo no aparelho 4x13 unilateral 20kg
Bi-set 4x Leg posterior 1 min + Cadeira Flexora 15 rep
Bi-set 4x Elevação de joelho com caneleira em pé 11 rep + Cadeira Extensora 4x 7+7+7 (subindo carga)
Bi-set 3x  Levantamento pélvico com 15kg 1 min + Levantamento com 1 apoio 3 rep cada perna
Abdutora + Adutora 4x11
Panturrilha Leg 4x 7+7+7
Tíbia leg 4x10
 
3ª feira
Supino inclinado máquina 4x11
bi-set 4x11 Crucifixo no crossover usando banco inclinado + supino com halter deitado 8kg
crossover 4x11
triceps testa barra W 8kg 4x11
triceps barra nas costas 4x11
elevação lateral, frente e acima 4x10
elevação frontal e lateral 4x10
abdominal na paralela
 
4ª feira
Extensora 4x15
Agachamento sumô 4x 7+15
bi-set Leg 4x9 220kg + passada com halteres 16kg
bi-set 4x15 elevação perna para cima + cadeira flexora
4x15 Abdutora com caneleira + panturrilha
biset 4x10 leg panturrilha + tibia
 
5ª feira
bi-set 4x7 Puxada aberta + 4x falha puxada fechada supinada
remada banco curvada 4x10
remada barra T 4x11 20kg
puxada triangulo 4x8 + 4x20
rosca martelo corda 4x11
biceps na maquina 4x11
 
@Joana Darc sb quais são suas considerações desse treino? Imagino que vc faria bem diferente, né kkkkk Podemos melhorar?
@Joana Darc sb, @Sereiafit, @Apollo Galeno, @Foston, @FitCoupleHim... este ciclo está evoluindo muito bem (semana que vem postarei a avaliação e fotos)... meu BF está caminhando para os 17%... Daí, estou começando a achar que daria para mudar o ciclo de cutting para bulking para ganhar mais massa magra... O que vcs acham? É viável de fazer esta mudança na dieta ou levo até a 12ª semana e depois programo novo ciclo? Ou ainda, paro com a oxandrolona e/ou testosterona e troco este ciclo por outro AEs para o objetivo de bulking? Me ajudem, por favor... 😍
 
 
 
 
 

Certo! Vou rever sim. Suas considerações são sempre importantes. Grata!
Para simplificar a explicação, este exame mostra o que realmente vc tem de disponibilidade de  testosterona para seu anabolismo

Exame realizado em 31/12
Testo total 168,75 ng/dl (até 80)
Testo livre 3,9 ng/dl (até 2)
Biodosponibilidade 90,80ng/dl (até 55)
SHBG 22,9 nmol/l (18 a 114)
Albumina 4,3 g/dl (3,5 a 5,2)
Quando fiz esse exame não estava usando Oxandrolona ainda... Apenas testosterona... Já se tinham passados quase 3 meses do término do ciclo da oxandrolona.
É impressão minha ou a testosterona livre é naturalmente alta e SHBG baixo?
Conte comigo.

Tens razão @FitCoupleHim. Saíram os resultados do exame feito dia 31 dez - antes do ciclo em usando 3 UI ds2dn.
Testo total 168,75
Testo livre 3,9
Biodosponibilidade 90,80
SHBG 22,9
Aguardo orientações de vcs e a partir de amanhã começo 2UI propionato dsdn.