K C

Excelentes dicas.
Obrigadaaaa

O Ciclo foi bem tranquilo, super agradável. Me senti com 20 anos kkkk Percepção de como se tivesse uma testosterona a mais... Certamente por conta da testosterona livre (SHBG baixo). Ganhei em disposição, força e recuperação pós-treino (sem dor no pós-treino, mesmo aumentando carga). A pele ficou mais firme e bronzeada. A libido aumentou. Clitóris com um pequeno aumento e sensibilidade. Exames feitos com 8 semanas estavam normais (inclusive perfil lipídico).
O pior efeito colateral foi o aumento na queda de cabelo (mesmo tomando 1mg de finasterida).
Plano alimentar utilizado no período: DIETA CUTTING com 1450 KCal (2,5 a 3g/Kg Proteina, 0,9g/Kg de gordura e o restante em carboidratos) evitando alimentos de alto índice glicêmico e frutose.
Suplementação: Albumina, Centrum (importado), Vit C 1g + Arginina 1g (noite) Whey + Dextrose (pós treino) e colágeno
Medicação: Finasterida 1mg tsd, Silimarina 300mg NOW dsdn

Olá pessoal.
Conforme prometido, seguem as fotos do final do ciclo, tiradas hoje pela manhã.
Estou bastante satisfeita com o resultado. Sigo com o protocolo de Propionato de Testosterona 5UI dsdn até o próximo ciclo de oxandrolona (JAN 2019)... vou relatar em outro tópico... depois post aqui o link para quem quiser acompanhar.
Obrigada a todos pelas observações e orientações.?

Boa noite
Voltando para escrever de novo meu relato que não foi publicado com a imagem.
Minha intenção é compartilhar o que foi para mim essa experiência de uso de AEs, combinada com alimentação e treino. E que seja uma referência para outras mulheres quanto a dosagem eficiente/eficaz de OXANDROLONA, bem como a importância da origem do produto que vai usar... e também colocar meus planos futuros para manutenção consciente da saúde do corpo.
 
Esta semana terminarei meu ciclo de 12 semanas com oxandrolona LANDERLAN 10 mg / dia. Não aumentei a dose para 15 mg/ dia, pois a libido aumentou e achei por bem seguir a recomendação de @Foston, já que estava evoluindo bem e sem colaterais.
Pela imagem da minha avaliação física já podemos perceber que meu BF baixou bastante, principalmente abdominal, dos braços e das costas. Gordura reduziu em pernas e barriga, além de perder minhas calças que ficaram apertadas na perna e frouxas na barriga kkkkk... Fim de semana que vem (último dia) postarei as fotos finais.
Meu histórico clínico pode ter uma certa relação com os colaterais que apresentei, que foram basicamente algumas poucas espinhas (tive na adolescência bastante espinha e usei ROACUTAN) e do meio pro final do ciclo um aumento da queda de cabelo, que já possuía antes do ciclo (mesmo usando FINASTERIDA 1mg iniciada antes do ciclo). Estou usando SILIMARINA 300mg da NOW dsdn desde o meio do ciclo para manter as taxas hepáticas dentro da normalidade.
Minha dieta, durante o ciclo, foi hipocalórica com 1500 KCal (2,6 g/Kg de carboidratos, 2 a 2,5 g/Kg de proteínas e 0,9 g/Kg de gorduras).
Segue resultado do exame de 1º set:
Testosterona Livre: 0,45 ng/dl (Ref 0,01 a 1,07)
 
Planos futuros: HIPERTROFIA com dieta BULKING
- Dieta: aumentar gradativamente a ingestão de carboidratos até 2250 KCal
- Cruise: propionato de testosterona LANDERLAN 100 mg/ml 5 UI dsdn
- Treino: priorizar o treino de pernas e glúteos (hipertrofia) e manter braços e costas (não quero aumentar braço, apenas definir mais)
- Próximo ciclo: após 3 meses (JAN 2019) com oxandrolona 10mg/dia LANDERLAN
- Exame de sangue após 15 dias para controle de taxas
 
Uma necessidade minha atual é a otimização da minha planilha de treino... mudei de academia recentemente e não acho que está sendo da melhor forma... postarei a planilha e conto com a ajuda de vcs para melhorar.
 
Uma coisa que não comentei com detalhes... Usei até 2010 DIANE 35 por conta da necessidade de controle de cisto no ovário. Em 2011, realizei ligadura de tropas. Porém, tive muito fluxo mestrual e TPM forte. Coloquei DIU Mirena em 2015 por orientação médica. Com isso, percebi nódulos dos seios (tem aumentado o número de nódulos a cada mamografia) e atualmente estou com hidrossalpinge na tropa direita. @Apollo Galeno, vc vê alguma ligação de causa/efeito no DIU com esses sintomas clínicos? Para os nódulos, tamoxifeno seria recomendado ou seria melhor retirar o DIU?
 
Agradeço a todos, pela dedicação e orientações que muito contribuíram para que eu obtivesse esses resultados. Estou muito satisfeita com a primeira evolução.

Desculpem... Meu texto sumiu

Ainda não, @Apollo Galeno. A correria no trabalho está muito grande... nem tenho tempo direito de acompanhar o fórum... Vou procurar um médico (ainda estou sem um bom)... Mas obrigada pela atenção... e desculpe não responder no tempo adequado.
 
Fechando este tópico, gostaria de relatar sumariamente como foi esse cruise...
Os ganhos continuaram depois do ciclo com oxandrolona. Zero colateral.
Nos exames de testosterona total usando 5UI DSDN deu 400ng/dl... muito alto. Como estava bem irritada e ativa, baixei para 3UI DSDN, com isso o exame acusou 200 ng/dl... Daí ficou muito bom, me senti ótima, viva, feliz, libido controlada... Na academia tive ótima resposta, recuperação muito boa. Baixei BF pouco a pouco (embora minha dieta não estivesse com restrição, fiz só TMB)... Então aquilo que o @Foston sempre defende é fato, vale a pena o uso de testosterona após ciclo pois mantém os ganhos... Obrigada pela luz... E gente, testosterona é vida!!! kkkkkk Sou testodependente kkkkkk
Quanto a aplicação subcutânea, embora tenha que aplicar com relativa frequência, é bem tranquilo, indolor e não dá inflamação... Vale a pena, mesmo pq posso modular a quantidade de acordo com o que desejo de nível sérico.
Agora, após este cruise (3 meses), com os índices sanguíneos ok, como percebi que não tenho colaterais com a testosterona, vou iniciar novo ciclo com oxandrolona só que com apenas 5mg (pois sei que minha testosterona já está alta e vai baixar minha SHBG e aumentar minha testosterona livre e possível conversão em DHT), então penso que apenas 5mg serão muito suficientes. E quanto a 200 de testo total, vou fazer a aplicação DSD2DN para ver se reduzo para 130 mais ou menos.
Segue o link pro ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg + Propionato Landerlan 3UI DS2DN... Lá tem as fotos de como estava no início de janeiro (não fiquei bem por causa das festas de fim de ano kkkkk)
https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116649-ciclo-feminino-propionato-subcutâneo-oxandrolona/
Bjs e obrigada a todos

Faltou anexar minha avaliação de hoje, início do processo.
 

Gostei da divisão. ?
Meu acompanhamento na academia está fraco... Help!
Faço os exercícios até a falha se necessário (cabeça e corpo já estão acostumados kkk)
Tenho 4 dias para exercícios. Seria melhor fazer 4x musculação ou 3x musculação + 1x aeróbico?
Como poderia ser detalhado esse treino?
Iniciarei amanhã kkkkkk
Shot de 15mg realizado por 2 motivos: evitar o crash da oxandrolona (lenta absorção) e para subir a níveis séricos compatíveis com a vida completa da droga 6 dias. a partir de então farei subcutaneo para reposição e manutenção dos níveis séricos até estabilidade.
Farei assim que possível os exames. Já estou com o pedido... Assim que realizar, postarei aqui 

Isso @Foston esse é o objetivo, caso consiga... máx 10mg dsdn ?
Finasterida, comecei junto com a oxandrolona, por já ter queda de cabelo normalmente. Mas de umas semanas para cá aumentou um pouco a queda de cabelo.
Farei exames de sangue (incluindo DHT) após os níveis séricos ficarem mais estável... queria fazer antes mesmo do cruise, mas não tenho tempo para fazer (trabalho). Assim que tiver, posto aqui.

Esse é meu treino atual.
Solicito ajuda para melhorar e conseguir focar mais no meu objetivo de ganho de massa magra, com foco em pernas.
 
TREINO "A"
Extensora 4x10
Agachamento aparelho 4x10
Leg Press 45 4x10
Panturrilha Leg 45 3x10
Flexora sentada 3x10
Abdutora 3x10
Adutora 3x10
Graviton 3x10
Glúteo Máquina 3x10
Agachamento Sumô 3x10
 
TREINO "B"
Supino Reto 3x10
Crucifixo 3x10
Voador 3x10
Crossover 3x10
Elevação Lateral 3x8
Elevação Frontal 3x8
Remada Alta 3x8
Triceps direto polia 3x10
Triceps inverso 3x10
Tríceps corda 3x10
Tríceps coice 3x10
 
TREINO "C"
Puxada aberta 3x8
Puxada Fechada 3x8
Remada Baixa 3x8
pull down 3x8
Rosca direta 3x8
Rosca Inversa 3x8
Rosca alternada 3x8
Rosca concentrada 3x8

Olá pessoal
Hoje terminei meu ciclo de 12 semanas com oxandrolona Landerlan em 10mg/dia, coforme meu post
Agora, inicio meu cruise com propionato de testosterona até o próximo ciclo com oxandrolona em janeiro de 2019.
Farei propionato 2,5mg/dia aplicado via subcutânea com 5UI dsdn (propionato landerlan 100mg/ml), ou seja, aplicarei 5mg dsdn.
Hoje, fiz o shot com a dose correspondente a 6 dias (15UI = 15mg). A partir de então, farei as 5 UI dsdn.
 
Idade: 41 anos
Altura: 1,60 m
Peso: 59 Kg
Medicações em uso: DIU Mirena  e finasterida 1mg
Problemas de Saúde: Hidrossalpinge
Tempo de treino: 2 anos (valendo)
Ciclos feitos: 10mg/ dia oxandrolona (JUL a SET de 2018 - 12 semanas)
Divisão de treino: ABCA (onde treino "A"  - pernas - 2x na semana).
Dieta com calculo de macros: dieta leve em bulking aumentando gradativamente os carboidratos, a partir de 1500 KCal (30-40-30 ... proteína 2,5g/Kg e gorduras 0,8g/Kg) até 2000Kcal (testando)
Objetivo: BULKING (ganhos graduais e consistentes)
 
 





 
 

Em consulta com o ginecologista, todos os exames deram normais.
Hidrossalpinge desapareceu... Teria ligação com o uso de AEs?

Meus exames:
ANALITOS RESULTADOS VALORES DE REFERENCIA 15/02/19 Eritrocitos 5,19 4.2 a 5.4 milhões/mm³ Hemoglobina 15,3 12 a 16 g/dl Hematócito 46,7 37 a 48 % Hemoglobina Corpuscular Media 29,5 27.0 a 33.0 pg VCM 90 76 a 96 fL Concentração de Hemoglobina Corpuscular 32,8 32 a 36 g/dL RDW 14,4 11 a 15 % Leucócitos 4870 4000 a 10000/mm³ Neutrófilos 61 54 a 67 % Eosinofilos — 50 a 500/mm³ Basófilos — 0 a 300 /mm³ Linfócitos 32 20 a 36 % Monocitos 6 3 a 10% Plaquetas 331000 140.000 a 500.000/mm³ Volume plaquetário medio — 9.2 a 12.6  fL Glicose 82 80 a 115 mg/dL Insulina — — Vit D 40 30 a 100 ng/ml HOMA-IR — — LDL-Cotestefol 125 menor que 130 mg/dL HDL-ColestetoJ 27 maior que 45 mg/dl Colesterol nao-HDL soro — menor que 130 mg/dL VLDL-Colesteroi 11 C/ jejum 12 horas: < 30 mg/dL
S/ Jejum 12 horas: < 35 mg/dL Colesterol total 163 menor que 200 mg/dL Triglicerídeos 57 c/ jejum 12 horas: < 150 mg/dL
S/ jejum 12 horas: < 175 mg/dL Uréla 39 15 a 45 mg/Dl Creatinina 0,6 0.60 a 1.20 mgldL FSH 8,49 mIU/ml   LH 8,41 mIU/ml   Estradiol E2 37 pg/ml   Progesterona 0,34 ng/ml   Testosterona Total 97 14 a 76 ng/dl Testosterona Livre 2,88 ng/L   DHEA 3,8 0,2 a 11 ng/ml DHT 403 59 a 572 pg/ml Prolactina — 2,6 a 19,6 ng/ml TSH 1,99 0.38 a 5.33 mUI/mL T4 Livre 0,88 0,70 a 1,48 ng/dl Tlroxina (T4) 7,82 4,87 a 11,72 microg/dL TniodoDrorana (T3) 0,63 0,58 a 1,59 ng/mL Acido Úrico, soro 4 1,5 a 6,0 mg/dL IGF-1 — Ver resultado tradicional Cortisol — 7 e 9 h: 6.0 a 18.4 microg/dL 16 e 17 h: 2.7 a 10.5 imcrog/dL HGH — De 0.02 a 0.97 microg/L SHBG — Ver resultado tradicional AST (TGO) 23 Até 42 U/L ALT (TGP) 18 Até 41 U/L Bilirrubina Total 0,49 < 1,2 mg/dl Bilirrubina Direta 0,1 < 0,4 mg/dl Bilirrubina Indireta 0,39 < 0,8 mg/dl Gama-GT 11 De 5 a 27 U/L

Boa noite
Desculpe a demora, os dias estão muito atarefados ultimamente kkk
Falando sobre as semanas até o dia 09/03. Tudo correu dentro do esperado, sem mudanças consideráveis. Tive uma dificuldade para atingir a proteína em 3g/kg mas mantive o consumo calórico dentro do previsto... 
  Mantive o carboidrato em 60g/dia até dia 09/03 sem muita mudança na composição corporal. Acredito ter estagnado já que vinha mantendo essa caloria baixa tem tempo. Vejam as fotos e composição corporal.
  Fiz sim. Os valores seguem abaixo.
  Repensei e analisei a situação do cutting... Então dei uma virada no ciclo e em 10/03 iniciei uma migração do cutting para bulking com adição de boldenona subcutânea 100mg/semana Landerlan Gold... Como faltavam 4 semanas para acabar a oxandrolona e demora em torno de 4 semanas para o empilhamento da Bold, o tempo coincide.
Assim, comecei o aumento gradual da ingestão calórica para chegar em 4 semanas na Necessidade Calórica Diária - NCD (aumentando 100 KCal / semana)...
Farei então 14 semanas, pensando da semana 1 (10/03), ficará assim:
1-14 Boldenona 100mg /semana (12UI dsdn subcutâneo)
1-4 Oxandrolona 5mg/dia
1-14 Propionato de Testosterona 17,5 mg /semana (3UI dsdn subcutâneo)
  Para fins de acompanhamento, seguem minhas fotos da evolução do shape nesse período.              

Aceito!
 
Farei sexta agora com outros exames. Amanhã marquei o gineco para avaliar a hidrossalpinge e estudar a possibilidade de retirada do DIU, que fará 4 anos em maio.

4 UI DSDN propionato e 5 mg oxa landerlan 1 x ao dia

Fiz isso ontem e hj e deu mto certo.
Feito! Ontem consegui reduzir para 75g e hj fiz 55g de carbo. Nem acreditei! Firme no propósito. Obrigada @Apollo Galeno
Com certeza. Dar o primeiro passo é mto difícil, depois conseguimos dar continuidade desde que não haja escorregada. Percebo que qdo como mais carbo do que deveria para reduzir depois complica. Dá uma fome sinistra! 

Tb penso assim. Embora esteja caindo bem vou tentar terminar esse ciclo. No máximo no final (ou até antes disso) corto o cabelo. @Foston já tinha falado anteriormente em terminar esse ciclo para melhor avaliação. Até lá conto com vcs para traçar a estratégia após esse ciclo. 

Vou procurar fortalecer sim o core pois isso tem me limitado a evoluir nos exercícios.
 
Meu receio é perder a definição. Talvez por um período para avaliar pode ser mesmo uma ideia.
 
Obrigada. Vindo de vc é um gde estímulo a continuar. 😘
 
Espero que seja. Vou diminuir bem o peso pra avaliar. Realmente não posso abandonar como tenho feito. Preciso fortalecer.😉
 
 

No básico acredito que vou bem. Faço agachamento máquina e sumô. 
Levantamento terra e stiff sinto mta dor na lombar e não tenho feito. 
Desenvolvimento e remada ok
Minha limitação é a lombar. Qdo agacho na máquina com peso dia seguinte estou com dor. 
Meus abdominais são lixo. Quase não faço e qdo faço não sinto o abd e sim a lombar se faço mta repetição. 
Outra limitação são os ombros. Tenho tendinite calcárea em ambos e já estão crônicos. Vivem doendo se treino de mal jeito, se trabalho no  computador numa altura ruim, se levanto peso acima da cabeça ou durmo em cima deles sem apoio.
Joelhos tb cuido pois tenho condromalácia, mas consigo correr 7 km, faço hiit e AEJ por 30 minutos (1 dos 3 pelo menos 1 x por semana)
Resumindo: idade do crec crec (caminhando para 42). As articulações me fazem lembrar de algumas coisas...kkkkk
Treino geralmente 4 x por semana (seg, ter, qui e sex). Quando o trabalho não permite que eu faça esses 4 treinos durante a semana, faço o quarto treino sábado ou domingo.
 
 
 
RELATO DESSAS 2 ÚLTIMAS SEMANAS (QUARTA SEMANA DO CICLO)
AES: substituí essa semana o lote antigo por um novo. Notei que caiu o rendimento e a força durante o treino. Pode ter sido tb pela baixa de carboidratos. Sinto-me cansada ainda mais pq treino à noite. Nos exames sanguíneos com o antigo lote meu índice de testosterona estava alto (parecia que a concentração do propionato não era de 100 mas de 200 - 250). Pode ser que esse agora esteja mais dentro do padrão normal. Vou confirmar com exame próximas semanas. 
DIETA: Não consigo fazer o proposto de 75g de carboidrato por dia. Geralmente tenho feito em média 110 - 120g dia. Qdo fiz segunda passada (04/02) no treino me senti super fraca, rendimento ruim. Tomei até whey durante o treino para conseguir terminar. Faço 1500 Kcal dia (ptn 2,85g/kg e gordura 1 g por kg).
COLATERAIS: Cabelo caindo ainda. Já tinha uma queda desde sempre que piorou um pouco mais após a introdução da Oxa. Está Ralo e pouco. Mais oleoso tb.
RESULTADOS: Peso mantendo, reduzindo mesmo assim o % de gordura.
Seguem fotos e avaliação de hoje. Mudança de biquini (para melhor visualização) e fundo (mais agradável). ☺️

Desculpe a demora... semana corrida. ☺️
Esse treino foi da semana de 21 a 25 de janeiro... Dessa última semana, não anotei, tivemos alguns exercícios diferentes.... nenhuma semana é igual a outra...
Faço 4x musculação / semana (2x perna, 1x push e 1 pull)
 
2ª feira
Afundo no aparelho 4x13 unilateral 20kg
Bi-set 4x Leg posterior 1 min + Cadeira Flexora 15 rep
Bi-set 4x Elevação de joelho com caneleira em pé 11 rep + Cadeira Extensora 4x 7+7+7 (subindo carga)
Bi-set 3x  Levantamento pélvico com 15kg 1 min + Levantamento com 1 apoio 3 rep cada perna
Abdutora + Adutora 4x11
Panturrilha Leg 4x 7+7+7
Tíbia leg 4x10
 
3ª feira
Supino inclinado máquina 4x11
bi-set 4x11 Crucifixo no crossover usando banco inclinado + supino com halter deitado 8kg
crossover 4x11
triceps testa barra W 8kg 4x11
triceps barra nas costas 4x11
elevação lateral, frente e acima 4x10
elevação frontal e lateral 4x10
abdominal na paralela
 
4ª feira
Extensora 4x15
Agachamento sumô 4x 7+15
bi-set Leg 4x9 220kg + passada com halteres 16kg
bi-set 4x15 elevação perna para cima + cadeira flexora
4x15 Abdutora com caneleira + panturrilha
biset 4x10 leg panturrilha + tibia
 
5ª feira
bi-set 4x7 Puxada aberta + 4x falha puxada fechada supinada
remada banco curvada 4x10
remada barra T 4x11 20kg
puxada triangulo 4x8 + 4x20
rosca martelo corda 4x11
biceps na maquina 4x11
 
@Joana Darc sb quais são suas considerações desse treino? Imagino que vc faria bem diferente, né kkkkk Podemos melhorar?
@Joana Darc sb, @Sereiafit, @Apollo Galeno, @Foston, @FitCoupleHim... este ciclo está evoluindo muito bem (semana que vem postarei a avaliação e fotos)... meu BF está caminhando para os 17%... Daí, estou começando a achar que daria para mudar o ciclo de cutting para bulking para ganhar mais massa magra... O que vcs acham? É viável de fazer esta mudança na dieta ou levo até a 12ª semana e depois programo novo ciclo? Ou ainda, paro com a oxandrolona e/ou testosterona e troco este ciclo por outro AEs para o objetivo de bulking? Me ajudem, por favor... 😍
 
 
 
 
 

Excelentes dicas.
Obrigadaaaa

O Ciclo foi bem tranquilo, super agradável. Me senti com 20 anos kkkk Percepção de como se tivesse uma testosterona a mais... Certamente por conta da testosterona livre (SHBG baixo). Ganhei em disposição, força e recuperação pós-treino (sem dor no pós-treino, mesmo aumentando carga). A pele ficou mais firme e bronzeada. A libido aumentou. Clitóris com um pequeno aumento e sensibilidade. Exames feitos com 8 semanas estavam normais (inclusive perfil lipídico).
O pior efeito colateral foi o aumento na queda de cabelo (mesmo tomando 1mg de finasterida).
Plano alimentar utilizado no período: DIETA CUTTING com 1450 KCal (2,5 a 3g/Kg Proteina, 0,9g/Kg de gordura e o restante em carboidratos) evitando alimentos de alto índice glicêmico e frutose.
Suplementação: Albumina, Centrum (importado), Vit C 1g + Arginina 1g (noite) Whey + Dextrose (pós treino) e colágeno
Medicação: Finasterida 1mg tsd, Silimarina 300mg NOW dsdn

Olá pessoal.
Conforme prometido, seguem as fotos do final do ciclo, tiradas hoje pela manhã.
Estou bastante satisfeita com o resultado. Sigo com o protocolo de Propionato de Testosterona 5UI dsdn até o próximo ciclo de oxandrolona (JAN 2019)... vou relatar em outro tópico... depois post aqui o link para quem quiser acompanhar.
Obrigada a todos pelas observações e orientações.?

Boa noite
Voltando para escrever de novo meu relato que não foi publicado com a imagem.
Minha intenção é compartilhar o que foi para mim essa experiência de uso de AEs, combinada com alimentação e treino. E que seja uma referência para outras mulheres quanto a dosagem eficiente/eficaz de OXANDROLONA, bem como a importância da origem do produto que vai usar... e também colocar meus planos futuros para manutenção consciente da saúde do corpo.
 
Esta semana terminarei meu ciclo de 12 semanas com oxandrolona LANDERLAN 10 mg / dia. Não aumentei a dose para 15 mg/ dia, pois a libido aumentou e achei por bem seguir a recomendação de @Foston, já que estava evoluindo bem e sem colaterais.
Pela imagem da minha avaliação física já podemos perceber que meu BF baixou bastante, principalmente abdominal, dos braços e das costas. Gordura reduziu em pernas e barriga, além de perder minhas calças que ficaram apertadas na perna e frouxas na barriga kkkkk... Fim de semana que vem (último dia) postarei as fotos finais.
Meu histórico clínico pode ter uma certa relação com os colaterais que apresentei, que foram basicamente algumas poucas espinhas (tive na adolescência bastante espinha e usei ROACUTAN) e do meio pro final do ciclo um aumento da queda de cabelo, que já possuía antes do ciclo (mesmo usando FINASTERIDA 1mg iniciada antes do ciclo). Estou usando SILIMARINA 300mg da NOW dsdn desde o meio do ciclo para manter as taxas hepáticas dentro da normalidade.
Minha dieta, durante o ciclo, foi hipocalórica com 1500 KCal (2,6 g/Kg de carboidratos, 2 a 2,5 g/Kg de proteínas e 0,9 g/Kg de gorduras).
Segue resultado do exame de 1º set:
Testosterona Livre: 0,45 ng/dl (Ref 0,01 a 1,07)
 
Planos futuros: HIPERTROFIA com dieta BULKING
- Dieta: aumentar gradativamente a ingestão de carboidratos até 2250 KCal
- Cruise: propionato de testosterona LANDERLAN 100 mg/ml 5 UI dsdn
- Treino: priorizar o treino de pernas e glúteos (hipertrofia) e manter braços e costas (não quero aumentar braço, apenas definir mais)
- Próximo ciclo: após 3 meses (JAN 2019) com oxandrolona 10mg/dia LANDERLAN
- Exame de sangue após 15 dias para controle de taxas
 
Uma necessidade minha atual é a otimização da minha planilha de treino... mudei de academia recentemente e não acho que está sendo da melhor forma... postarei a planilha e conto com a ajuda de vcs para melhorar.
 
Uma coisa que não comentei com detalhes... Usei até 2010 DIANE 35 por conta da necessidade de controle de cisto no ovário. Em 2011, realizei ligadura de tropas. Porém, tive muito fluxo mestrual e TPM forte. Coloquei DIU Mirena em 2015 por orientação médica. Com isso, percebi nódulos dos seios (tem aumentado o número de nódulos a cada mamografia) e atualmente estou com hidrossalpinge na tropa direita. @Apollo Galeno, vc vê alguma ligação de causa/efeito no DIU com esses sintomas clínicos? Para os nódulos, tamoxifeno seria recomendado ou seria melhor retirar o DIU?
 
Agradeço a todos, pela dedicação e orientações que muito contribuíram para que eu obtivesse esses resultados. Estou muito satisfeita com a primeira evolução.