Mistakes

Cara, 66 kg e já ciclar, é a mesma coisa que dar morfina ao invés de um dorflex para quem esta com uma simples dor de cabeça... Experiência própria, comecei treinar com 60 kg, em 3 meses e 15 dias já estou com 69 kg. Seguindo a dieta e o treino da para você ganhar 1 kg por semana, e em 2 meses bater 74 e talvez seja isso que você queira, sem ser necessário já apelar pra algo que pode te beneficiar mas em outra etapa mais difícil de se conseguir

Cara, em 2 meses e 10 dias seguindo treino e dieta eu consegui de 60 kg ir para 67 kg, e vou tentar bater 70 até janeiro, treinando de seg a sabado e seguindo a dieta 100%, procura um nutricionista e treina sempre no seu limite de peso e repetições, e com pouco descanso nesse inicio, 1h~1h 30 de treino só com A-B é muita coisa...

parabéns, ótima evolução...

Boa noite, Locemar, possuo 65 kg, e 1,80 (magro) 21 anos e já treinei dos 15 aos 16 período de 1 ano mas não obtive sucesso pela dieta que não seguia, vou recomeçar essa semana e meu objetivo é chegar aos 80 kg com o minimo de bf que eu conseguir, seguindo dieta e treino a risca, você consegue estimar um tempo para atingir esse objetivo? (não é pressa já antes de começar rsrs, é mais para projetar alguns fatores mesmo)

A função do suplemento é suprir a necessidade dos nutrientes que faltam no organismo ou na dieta baseado oque você quer conseguir e pra substituir alguma refeição que não possa fazer, se você se alimenta bem, então tecnicamente nem precisaria de suplementos, então tem que algo errado ai, ainda mais que você toma o whey junto com o almoço... E o seu "bem" é relativo, ainda mais se foi baseado na vida antes de treinar. Acho que você deveria buscar um profissional pra fazer sua dieta, e ver se vai ser necessário encaixar os suplementos...