MashleMuscle

Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

Pos treino de pernas

De hj
Buscando esse abdômen inferior

Agora tá comendo pra crescer

Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

Ainda com 90kg , queria dar uma enxugada nessa gordura teimosa do abdômen inferior .

Já comecei a adotar os cabos nos 2 dias de pernas . Nós dias de pernas jogo 300g d
Hj bate 90kg em jejum , minha meta é refinar agora tentar uma rencomp pra perder + gordura no abdômen sem baixar o peso

Físico atual 89kg
2800 calorias

Salve galera , ainda treinando , dieta atual

Cafe : 3 fatias de pão de forma , 25g queijo musrarela, 3 ovos , café com leite
Lanche da manhã : 2 ovos cozidos
Almoço : 250g de arroz , salada , 150g de proteína de frango ou carne
Lanche : 60g de aveia , 1 banana , 30g de whey 27g leite
Jantar : 250g de arroz 150g de proteína
Shape atual : 88kg , dessiste de bulking e cuting , apenas faço uma manutenção , algo em torno de 2800 calorias

Acho que dava 2mil tranquilo aí em RS 1700 pra esse shape, mais entendi sua relação com comida e o medo

Você curte seu shape seco assim ao extremo ? Ou pensa em evoluir + em massa muscular , 200c , pro nv que seu condicionamento está , acho que era muito pouco , dava pra subir pra 300-500 por uns 15 dias pra ver o que acontece, até por que pela quantidade de cardio que vc faz essas 200 calorias pode ser irrelevante, eu aproveitaria sua barriga seca pra aumentar as calorias e fazer o teste , certeza que vai pra outros lugares sem ser a barriga

Você curte seu shape seco assim ao extremo ? Ou pensa em evoluir + em massa muscular , 200c , pro nv que seu condicionamento está , acho que era muito pouco , dava pra subir pra 300-500 por uns 15 dias pra ver o que acontece, até por que pela quantidade de cardio que vc faz essas 200 calorias pode ser irrelevante, eu aproveitaria sua barriga seca pra aumentar as calorias e fazer o teste , certeza que vai pra outros lugares sem ser a barriga

Você curte seu shape seco assim ao extremo ? Ou pensa em evoluir + em massa muscular , 200c , pro nv que seu condicionamento está , acho que era muito pouco , dava pra subir pra 300-500 por uns 15 dias pra ver o que acontece, até por que pela quantidade de cardio que vc faz essas 200 calorias pode ser irrelevante, eu aproveitaria sua barriga seca pra aumentar as calorias e fazer o teste , certeza que vai pra outros lugares sem ser a barriga

Físico atual 89kg
2800 calorias

Salve galera , ainda treinando , dieta atual

Cafe : 3 fatias de pão de forma , 25g queijo musrarela, 3 ovos , café com leite
Lanche da manhã : 2 ovos cozidos
Almoço : 250g de arroz , salada , 150g de proteína de frango ou carne
Lanche : 60g de aveia , 1 banana , 30g de whey 27g leite
Jantar : 250g de arroz 150g de proteína
Shape atual : 88kg , dessiste de bulking e cuting , apenas faço uma manutenção , algo em torno de 2800 calorias

Fiz uma comparação da minha dorsal , do início pra agora , apesar de ter tido uma boa melhora , se comparar com o povo que do nada aparece com asa de anjos , sinto que o desenvolvimento foi lento .. mais ao menos melhorei a postura ,e acrescentei um pouco de carne

Pós treino, já estou com a dieta de volume , iniciei dia 1 .com 86. Hj dia 28 , estou com 87kg , ganhei 1kg , tentando manter essa meta de 1kg por mês pra não vim muita gordura . Chegar nos 90jg tentando manter essa linha de abdômen e ganhar mais peitoral superior

Pode , coloque um que vc consegue 

Pode sim

Cadê a foto que vc disse que ia atualizar , já tem meses kkkkk , tá escondendo o shape é ... Saca logo aí 

Pós treino, já estou com a dieta de volume , iniciei dia 1 .com 86. Hj dia 28 , estou com 87kg , ganhei 1kg , tentando manter essa meta de 1kg por mês pra não vim muita gordura . Chegar nos 90jg tentando manter essa linha de abdômen e ganhar mais peitoral superior

Fiz uma comparação da minha dorsal , do início pra agora , apesar de ter tido uma boa melhora , se comparar com o povo que do nada aparece com asa de anjos , sinto que o desenvolvimento foi lento .. mais ao menos melhorei a postura ,e acrescentei um pouco de carne

Isso ai mano, começando o ano com os dois pé na porta 👊

86kg , chat gpt disse pra mim baixar até 84 e iniciar o Lean bulk kkkk , achei divertido mostrar as fotos e pedir opinião da máquina kk , sem dúvida esse é o shape + estético que já tive , e finalmente consegui ver alguma definição, assim que chegar nos 84kg vou iniciar o Lean bulk , e tenta ir pra 90kg com calma sem perder a linha do abdômen
@Mistakes @Batata... @fisiculturismo

Geralmente eu faço bem simples , alface , tomate , pepino