Leaderboard

@Agan81 só tenho uma coisa pra dizer: I N S P I R A Ç Ã O ♡ São pessoas como você que nos inspiram a continuar, a fazer melhor, pq assim vendo vc, sabemos que vamos chegar onde queremos, demore o tempo que for, afinal... quem tem pressa? O objetivo é chegar lá, com força de vontade, dedicação e o mais importante "PACIÊNCIA". Parabéns lindona, desejo que seu shape melhore cada vez mais, e que você só olhe pra trás pra ver que realmente valeu apena.

Olá galerinha do bem! Vou dar um resumo da minha vida de sanfona, daria até para fazer um CD. Treino há mais ou menos 6 anos, às vezes consistente, outras não. Às vezes com dietas loucas, metabólica, lowcarb, cetogênica, do ovo kkkkk. Com ECA, sibutramina, rebotes. Já fiz acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e psiquiatra. Sofro de disfunção da TPM, o que faz eu ficar descontrolada, comendo até o reboco da parede. Por vezes fiquei bem seca e flácida. Por vezes fiquei até que torneada, mas ganhei uma protusão discal e crise de pressão alta por usar Hemorrage. Minha rotina é a seguinte: acordo 5.15, faço café, 5.40 tomo 30gr de malto e vou treinar. Às 7 chego em casa e às 8 estou na faculdade. Chego após o almoço e vou cuidar do lar e dos estudos. Durmo às 22.30. É isso... Agora vou fazer o relato conforme as regras do site, espero que eu não dê bola fora... Idade: 42 anos Altura: 1,57m Peso: 52 kg, às vezes 51 e outras 54. Medicações em uso . Uso o Diu não hormonal. E testosterona tópica a 2.5% por recomendação médica. Estou tomando um composto natural para inibir apetite chamado Natudiet. Biotina e minoxidil para queda de cabelo. Problemas de Saúde Tenho cifoescoliose congênita. Sem dor. E faço exercícios posturais, devido a isso não faço nenhum exercício com peso sobre os ombros. Tenho joelho valgo.. É assim que diz? Cirurgias: Prótese de silicone. Varizes. Tempo de treino: 6 anos Ciclos feitos: Meu nutrólogo disse que poderá até me ajudar com isso, mas não agora. Treino atual: Segunda-feira – Perna (1º - Leg press, 2º - Flexora Deitada, 3º - Elevação de quadril na mesa flexora, 4º - Avanço e Agachamento sumô com halter, 5º - Extensora unilateral, 6 panturrilha Terça feira - Corrida. Trote com equipe de corrida, em média 1 hora, das 6 às 7. Velocidade baixa 8. Fui sorteada num programa de corrida com fins de melhora física e mental. Participo de corridas mas só para fazer volume mesmo kkkk. Me faz bem essa atividade em grupo. Quarta-feira – Superior (1º - Puxada aberta alta, 2º - Remada baixa, 3º - Elevação frontal e lateral (na verdade não sei o nome desse exercício) 4º - Supino na máquina 5 -martelo 6 bíceps na polia e invertido também , 7 abdominal na prancha Quinta feira - A mesma corrida da terça com a galera. Sexta-feira – O mesmo que da segunda feira Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 5.40hrs - 30gr malto. (Indicação do nutrólogo) . Treino com isso porque não consigo acordar antes para tomar café. 7.30hrs – 1 fatia de pão integral ou um pão francês sem miolo. 1 ovo. 80ml de leite (irrisório ) com café e adoçante. 1 fatia de mamão pequena. 9.40 - 20gr whey, nos dias de treino . Ou 20 Gr de albumina, nos dias da corrida. 12hrs – 100g de carne, 60 gramas de batata doce, ou 50gr arroz branco e 40gr de feijão. Legumes se tiver, faço abóbora, couve. Salada de cenoura, tomate. Não peso isso. As vezes troco a carne por 1 ovo e mais uma clara. Quase sempre, aliás... 1 laranja ou uma ponkan. 16hrs – 1 pires de cuscuz e 2 ovos. Quando eu enjôo faço um omelete com 1 ovo e 2 claras, 1 colher de cacau e 1 colher de pasta de amendoim. 19hrs – Igual ao almoço, mas sem arroz e feijão. 1 fatia de abacaxi fininha congelada. 21hr. Se eu tiver fome, como uma maçã ou uma fatia de abacaxi fininha. Final de semana Mantenho a dieta em partes. Como macarrão de domingo. Se sair tomo um sorvete... Ou açaí. Enfim, nada de exagero. Uma gordice no sábado e uma no domingo. Raramente como frituras. Refrigerante e suco industrializado nunca. Chocolate uma vez na semana ou duas, nada de 70 %... Gosto de chocolate gostoso, como Lollo, Bis... Festa de aniversário eu como de tudo um pouco. São raros os eventos. Sou uma mulher normal, e aprendi que restringir demais me dá compulsão e mexe com o psicológico. Nessa minha última consulta com o nutrólogo eu estava fazendo jejum e comendo 700cal dia. Sem barriga, sem bunda e sem nada kkkkkk, acreditando que ia ganhar massa. Ele mudou a dieta e me propôs refeições dessas de todo mundo, então adaptei a minha realidade e estou conseguindo levar. Estou mais disposta na academia, e farei uma avaliação somente no dia 5/9. Não consigo colocar hiit depois do treino porque meu horário é apertado. Sou mãe, esposa, do lar, estudante e não consigo treinar em outro horário senão de madrugada. Gente, eu sei que a gente consegue tudo que se almeja, se tiver vontade e tal... Mas me conheço, se eu não fizer algo que eu goste, seja dieta, seja exercício, não tenho constância. Resultado... Consigo um resultado e perco. Seis anos de experiência. Sei que jamais terei um corpo de uma gatinha de 20, nem serei panicat rsrs, mas quero ficar razoavelmente bem, meu caso é um caso perdido?

Seu corpo já é lindo!!! Se seguir tudo certinho, vai ficar top! Acompanhando

Boa Noite.... Tem algum exame de testo total e testo livre após o uso dessa testosterona ? Teria exames hormonais ? Poste os mais recentes que tiver......por favor Vou deixar ajeitado por enquanto a dieta....mas temos que ver as coisas acima e outras que iremos sanando as duvidas no decorrer do seu POST. Dieta ( e aqui que mora sua grande falha!! Dieta é algo para ser seguido e não adaptado por conta própria em primeiro momento!! 5.15hrs - 1 Banana + 1 dose de Whey com faixa de proteína de 22g a 30g. 7.30hrs – 1 fatia de pão integral + 3 ovos inteiros + . 80ml de leite (irrisório ) com café e adoçante Stevia. 9.40 - 4 castanhas do Pará OU 30g de amendoin torrado sem sal 12hrs – 100g de carne de boi/frango/peixe + 150 gramas de batata doce OU Mandioca + Salada de alface, cenoura a vontade (obrigada a comer em toda refeição) + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo 16hrs – 150 ml de iogurte natural + 1 colher de cacau + 1 colher de pasta de amendoim. 19hrs – 100g de carne de boi/frango/peixe + 150 gramas de batata doce OU Mandioca + Salada de alface, cenoura a vontade (obrigada a comer em toda refeição) 21hr. 2 ovos inteiros Agua= Beber 3 litros de água por dia! Impossível fazer isso ?? Ande com garrafinha e conte! Nos treinos beber pelo menos 1 litro de agua desses 3 litros total! Quanto ao aerobico quero apenas que mantenha seus treinos de corrida + faça caminhada de 40 minutos em velocidade acelerada (não correr) no sábado e domingo! Podemos combinar assim??? Será mesmo?? EU discordo! Pode ser o que quiser.....depende do seu esforço apenas! Orientação boa terás......mas o esforço não podemos fazer.....apenas vc..... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/09 TMJ

Ela, na melhor das hipoteses é subdosada! Uma amiga usou um pote cheio e não sentiu nada! Outra amiga também estava usando 20mg e apenas reclamava da rouquidão. Mas sobre efeitos da oxan, no quesito visual e força, não sentia muita diferença. As duas foram compradas de fontes diferentes mas eram da mesma marca.

ok.... Vamos monitorar..... Conhece bem sua fonte ? Tire uma foto da sua fonte confiável.... No minimo então.....siga bem bem a risca tudo que foi passado! No máximo será uma transformação natural..... TMJ

Boa Tarde. Vamos lá: Projeto AES: # 1 a 10 ou 12 semanas de Oxandrolona de 10mg por comprimido (partir em 2 partes e tomar 5 mg 1hs antes do treino e 5mg junto com a ultima refeição) DIETA:(150) Café da manha Café preto sem açucar + canela 3 ovos inteiros (cozido ou frito com pouco azeite ou oleo de coco) 1 Banana ou 120g de Mamão. Almoço Salada de cor verde + de cor laranja (cenoura) = (Sempre ...Obrigatório) + 1 colher de sopa de Azeite Extra Virgem 100 g de Arroz branco ou integral 50 g de Feijão 100g Peito de frango grelhado ou Boi ou peixe Pre treino (metade da Oxandrolona) 50 gr Tapioca 15 gr queijo minas 80 gr frango desfiado ou boi Pre treino Imediato (na academia) 150 ml de Café preto sem açucar + canela Pós treino Imediato (na academia) 1 Dose de Whey 1 Banana Nanica ou Prata Jantar Salada de cor verde + de cor laranja (cenoura) = (Sempre ...Obrigatório) + 1 colher de sopa de Azeite Extra Virgem 100 g de Arroz branco ou integral 50 g de Feijão 100 g Peito de frango grelhado ou Boi ou peixe 2 ovos inteiros (preparo ao seu gosto) Agua= beber 2 litros de agua durante o dia + 1 litro de Água durante o treino.= 3 litros (Essencial! Ande e quantifique sua água) Treino Aeróbico= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos ( MASTER IMPORTANTE). TReino= Adequar conforme o @Locemar ajudou. Dobras e % de gordura= Acredite no que @Bravo Costa disse. Tem coisa bem errada nisso! E daqui para frente sua balança será o espelho e nossos olhos! Tratado e Acordo (eu e ""mim"" mesmo) = Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 18/08 Veja o que achou da dieta e se quer colocar ou tirar algo. TMJ

Desafio aceito! Vou me preparar amanhã para iniciar essa dieta! Pode deixar que os 40 minutos estão na conta todos os dias. Vou tentar fazer o hit, vamos ver como meu pé mole responde quando acelera, se não der mantenho os 40 min. Muito obrigado de novo por toda orientação e tempo gasto comigo!

@Apollo Galeno vamos relatar uma jacana não controlada rsrrsrs Até o momento tenho seguido a dieta de maneira bem fiel e cumprindo os 40min de aeróbicos diários após os treinos. Desde o começo eu me planejei e sai 2x da dieta de forma "planejada" (era esperado comer algo fora e com isso eu tentei amortizar na quantidade e quando possível no tipo de alimento). No entanto esse Domingo aconteceu uma jacada daquelas que não vemos chegando rsrsrs. Aniversário da sogra, a familia decidiu ir para um restaurante "legalzinho" em Campinas. Chegando lá me deparo com buffet de camarão com uns bichos do tamanho do meu pulso fechado.... Olhei meu pratinho com tomate, salada de folha... e quando dei por mim acho que coloquei metade da panela do camarão.... Não bastante minha cunhada resolve ir para uma sorveteria. Eu decidi que não tomaria NADA..... e ai me vem minha mulher e minha cunhada com uns sorvetes que tinham quase meio quilos em cada casquinha.... Não deu outra... acabei beliscando de todos os lados (e faz tempo que eu não provava açucar! Foi difícil até dormir de ontem pra hoje). Ai fiquei com a pergunta na cabeça... o que eu faço? Posso compensar uma jacada dessas de alguma forma? Volto para a dieta normal e finjo que nada aconteceu? (Pergunta sincera, porque antigamente eu costumava passar um dia no liquido, encher a cara de laxante e sinceramente não sei se funcionava). A parte boa é que eu achei que ficaria mais louco por voltar a comer qualquer coisa (como um alcoolatra que vira um gole depois de anos), mas tirando o arrependimento eu to bem tranquilo hoje... marmitinhas feitas, fome controlada... Desde já obrigado Apollo e a todos que passam aqui!

Boa Noite..... Sem uso de Aes por hora se quiser manter sua saúde..... Se quiser comprar algo para tomar pode comprar capsulas de ioimbina de 5mg e depois mande msg que falo os horarios para tomar. Se quiser comprar tbm pode comprar Vitamina D3......de 5000ui......... DIETA: 6h CAFÉ 1 dose 40g de Whey + 1 banana+ 1 xicara de café 9h lanche 3 ovos inteiros + 1 banana 12 h Almoço 100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xicara de café 17h LANCHE 150 ml de iogurte + 4 castanhas + 1 xícara de café 21h Janta 100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) CEIA 3 ovos inteiros e cama Agua= beber 3, 5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Veja bem se suas articulações irão aguentar fazer HIT....se sentir dor no joelho opte pela caminhada.... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 03/09 TMJ

Boa Tarde.... Poderia ser utilizado 2 fases para melhor obter resultados; 1) Ele ter consciência que se não para de beber o SHBG não irá diminuir nem com reza! 2) Colocar a dieta mais equilibrada para tal objetivo 3) Poderia usar apenas o proviron e dose 75 mg/dia (25mg de 8/8hs) podendo esticar até 6 semanas e fazendo uma saida reduzindo em 50mg e depois 25mg (+ 2 semanas e sempre intervalando o uso de 8/8 ou 12/12hs) 4) Proviron 50mg/dia + oxandrolona 10mg/dia por 6 semanas. (se quiser pode começar com as 25mg mesmo e sentir como ele se comportará). Mas as doses com melhor respostas são as citadas. 5) Uso de tamox ou clomifeno pós uso obrigado. 6) Não tende a queimar o eixo esses usos!

Beleza, hoje ja é o terceiro dia do ciclo, estou seguindo a risca a dieta, os treinos, o aerobico, a dosagem... tudo.

Gzus, ramaladã shamilosh subdurimoz... Traduzindo: Jesus, vai dar marlin kkkkkkk

Uallll... que mudança !! Meus parabéns... muito gostoso ver bons resultados obtidos com muita determinação e força de vontade da pessoa... Parabéns novamente e, continue continue mantendo o foco 👏👏👏👏👏

É comprimido, da pra partir em 2, treino as 18:00 e apos o treino faço cardio de 30 a 40 minutos as vezes mais ou menos, essas são minhas atividades diárias, treino de segunda a sexta. Segunda Foco em Quadríceps: Cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isometrico até a falha Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo Leg press 45 4x12 Abdutor 4x12 Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre Leg press 180 4x12 Terça Costas e ombro: Remada curvada com barra 4x12 Remada baixa 4x12 Remada unilateral 4x12 crucifixo inverso 3x12 elevação lateral 4x12 desenvolvimento 4x12 Quarta Posterior e Gluteo: Stiff 4x12 Agachamento 4x12 Mesa flexora 3x12 Stiff bom dia 3x12 Abdutor 4x12 Agachamento sumo 4x12 Elevação Pélvica com barra 4x12 Quinta biceps e triceps: Triceps corda 4x12 Triceps testa 4x12 Rosca punho 4x12 Rosca Inversa 4x12 Rosca Inclinada 3x12 Rosca scott 3x12 Sexta Foco em Quadríceps: cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isométrico até a falha Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo Leg press 45 4x12 Abdutor 4x12 Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre Leg press 180 4x12

@Apollo Galeno Muito obrigada, farei tudo certinho e dia 15/08 venho atualizar com as fotos. Adorei que na dieta tem banana kkk Tamo junto 🤜🏽🤛🏽

Estava pensando em comprar a oxandrolona de 5mg da landerlan para meu ciclo, estava pensando em tomar apenas 5mg por dia mesmo, tenho duvidas por quanto tempo prolongar essa quantidade e como fazer o desmame. Vou postar fotos do corpo. Segue as fotos ..

Meu querido...chegamos em uma idade que nosso corpo não funciona a milhão. Pare para pensar que usou Aes que diminuiriam seu SHBG e consequentemente elevariam sua testo livre.......ok....até ai blz..... Mas repare como seu E2 estava lá no inicio nas primeiras dietas restritas!! E aqui não peso na sua mente na questão de anastro porque o referido foi que fez uso correto. Mas e ai se não sentir sensibilidade no peito? Ficará assintomatico porém portador em conversão de E2 elevado. Outra coisa....repare na sua taxa de Triglicérides...reparou que aumentou?? Cutt temos que colocar a dieta para rasgar literalmente em alguns casos e em algumas combinações de dieta. Quanto ao BF , aparentemente está bem....porém pode ter o mesmo fisico pesando menor peso e comendo menor quantidade de carbos/proteinas/gorduras.

Muito obrigado pelos links (eu passei o final de semana lendo mais sobre e pensando em como melhorar o desempenha já que agora estou indo de gramas em gramas e o caminho ainda é bemmmm longo).

Oi @Joana Darc sb @Apollo Galenoboa tarde! Já me sinto feliz pela atenção de vcs 😍 Não irei usar oxan agora, sei que preciso emagrecer. Treino há bastante tempo, faço musculação e ergometria. De segunda à sexta. Fui ao nutricionista, ele pediu alguns exames, pois o fato de não conseguir emagrecer poderia estar relacionado a alguma disfunção hormonal. Tudo normal, graças a Deus! Cheguei a fazer a dieta prescrita por um tempo, mas diante da falta de resultados, não prossegui. Confesso que houve um descuido muito grande da minha parte, tanto na dieta qt nos treinos e hj estou colhendo o resultado: muita frustração e auto estima que já ultrapassou o chão. Já havia desistido... mas resolvi me refazer e me dar uma nova chance. Não estou seguindo uma dieta, minha alimentação está da seguinte forma: 6h café puro e uma banana 9h tomo café puro e como outra banana ou biscoito 😬😬 11h café puro 13h frango, carne ou peixe, legumes (abóbora, couve, repolho batata doce, aimpim, cenoura, quiabo vargem, beterraba, brócolis). Sempre uma proteína, legumes e verduras 17h café, ou iogurte, ou fruta, mix de grãos (castanha, amendoim, passas, granola, amêndoa) (Geralmente só tomo café 😬😬😬) 21h caldo de abóbora, caldo de inhame, caldo de couve flor c couve (sempre acompanhados de uma proteína) • Só tem 15 dias que estou fazendo essa alimentação, mas às vezes como umas besteiras tb. • Sou chocólatra, mas não gosto de doce. Chocolate 70% de vez em qd • Horário treino: 6:40 às 08:00 (musculação e aeróbico 30 min) Sei que tem algo errado ou tudo está errado, mas quero consertar. A única coisa que tenho certeza, é que sozinha não tô conseguindo.... vim aqui pedir ajuda, pois vi uns resultados muito bons, mérito de vcs! Estou confiante!!! Prometo me dedicar, preciso!!!

Lander....se não quiser que de ruim! Sobre o HCG não tem nada para trocar. Caso não se sinta confortável vá de tamoxifeno mesmo......e redobre sua atenção aos sinais.

Fiz aplicação com ADE depois de uma semana está aparecendo manchas rochas... já tem quase um mês e as manchas não estão sumindo, só estão aumentando, elas coçam, e ficam mais roxas quando malho, e são um pouco alta

Suspeito que no lugar dessa primo tenha testosterona, visto o relato de que a marca não é de confiança e diante o relato de aumento abrupto de libido e alteração de voz.

Bom.....siga a risca o que foi proposto! O resto vamos orientando.......e acompanhando de perto. Esqueça o que falamos e se foque 100% em fazer o que falamos......e se sentir outros sintomas....relate! Não esconda! Quem vendeu isso para vc não tinha nada da Landerlan ?? Pergunte para ele por gentileza o que ele tem da Lander......

Bom Dia......relax......que bom que apareceu a tempo! Suma....mas se ache em 15 dias.....tá valendo!! kkkk Mas estar por aqui é bom porque te motiva indiretamente pelo caminho que está seguindo.... Sim....as fotos possuem detalhes imperceptíveis olhos pouco treinados....mas eu vi mudanças sim..... Não tenha medo de baixar peso e mostrar mais os milhoes de músculos que tem por baixo de uma camada de gordura que vc tem.......estamos aqui como mineradores para acabar com essa camada......e estourar seus músculos para foraa! Perfil lateral vemos diminuição de largura em região das suas ultimas vértebras toracicas.....posso estar louco....mas vejo diminuição. E na foto de perfil anterior vejo um equilíbrio maior entre tórax e quadril com leve afinamento da sua cintura......bem como traços de abs mais profundos....mas como vc mesmo disse.....foi bem sensível! Sua força diminuiu claro.......sua dieta é para estimular vc brigar com seu metabolismo por energia! Mas fique tranquilo que logo logo comerá igual uma gilete sem corte.......e a oxandrolona fará sua força estourar suas calças de treino! Sua falsa flacidez é o resultado que buscaremos! Soltar músculo de pele..........parecer apenas PARECER que tudo balança! Mas de flácida não tem nada.....mantem tonicidade e cortes de músculos! O Aes oxandrolona está em mãos ou chega por esses dias né?? Se sim........mantenha essa dieta até o Aes chegar....ai já alimento sua fome! Como estão seus aeróbicos e sua ingesta de água ?? TMJ

Cara vc falou corretamente.......calcular o ciclo pela meia vida....... O grande problema é que vc está se referindo a uma tabela bem antiga...... E outra se vc montar um gráfico das concentrações plasmáticas durante uma semana de Aes verás que as oscilações irão existir se ao inves de 3 vzs aplicar 2 ou 1. E toda dispersão entre o pico de concentração e a parte inferior de queda que se gera nesses intervalos é o suficiente para que se sinta a oscilação hormonal quando aplicado a proxima dose e tenha que voltar ao pico novamente, e assim ao contrário do que foi dito por tí = + colaterais.

Vc tem de 17 a 15% Exatamente. Se quem faz não sabe aferir as dobras cutâneas, confie no espelho que ele não falha KKK TTPDC

Obrigada, tmj

Sim. É uma boa possibilidade. Vou comprar para esse que foi montado e no decorrer de 1mês ou 1 e 1/2, vamos ver como vai ser a resposta do corpo e se for o caso a gente extende, blz? * Obs.: A fruta de pré treino eu esqueci de tirar, pois não estava nem contanto nos macros. Mas normalmente uma de índice glicêmico baixo: Morango, Maçã, ameixa. Se quiser incluo no pós. Mas já n estava somando ela. Apenas esqueci de apagar. Blz! Entendi!

"O Bruxo" kkkkkkk Gloria Deuxxxx.....viu o vídeo que postei para a @Agan81!!! Pausa cedida. Viaje e aproveite para rever sua família!Tome bastante sol e água de coco! O projeto eu mantenho o mesmo...não vou modificar nada até porque não teremos uma rotina estabelecida. Então....as quantidades e os alimentos seguem! O controle estará inteiramente na sua mão!! Portanto quem manda em aeróbicos, treinos e dieta será o tamanho da sua FOME. A balança pode não ter modificado muito, mas as fotos assustam pelo tamanho da evolução.......perdeu meia barriga, meia perna , meia dorsal nesses 15 dias! Repetindo 15 dias! Então minha queridona vc tem potencial para reformular seu guarda roupa inteiro.....sua vida......tudo que quiser...... Como citado.......esse Shorts preto irá durar pouco.....kkkkk....e o shorts preto será nossa régua de quando retornar a Portugal! No mais....sigo orgulhoso pra caramba.....e confiante que usará seu controle remoto com sabedoria! Lembre-se sempre dessas fotos...... Boa Viagem......e da minha parte.........a minha regra de a cada 15 dias um relato continua valendo......com peso .....e com o que quiser contar relacionado! TMJ

Nossa, eu fiz ele pro meu namorado no fds e o preparo é exatamente igual ao de um macarrão normal... Ele foi experimentando até chegar al dente, depois colocou molho e tava prontinho. Disse q se eu ñ falasse q era d arroz ele nem ia saber (parece criança) kkkkk Também ja fiz panqueca somente com farinha de arroz, água e ovos, fica uma delicia! Agora, quanto as fibras e outros valores nutricionais já ñ sei o qnt alteram.

A foto não contemplou bem seus superiores, mas dá para notar como cresceram!!!! Ombros e braços!!! Tem medidas antes e depois??? Consegue fotos deles?

SENSACIONAL

Sobre a foto...... Aqui tá um frio de encolher o P.....ensamento....e vc manda uma dessas ??? De repente....... E Carioca......final de projeto e vc dando uma de bem humorada?? Acho que peguei leve contigo......kkkkk Imagino a prestatividade de tais cavalheiros para lhe auxiliar de maneira in comunal! Malandro é o cavalo marinho......kkkkk 2 litros até as 18hs....depois das 18hs 250ml de vinho OU frisante da sua escolha ! E tú tá reclamando......kkkkkk Tem muitos que desejariam viver em um ciclo de final de projeto.....kkkkk Como senti uma lagrima de lagarto rolando em meus ombros......vou ser um grande Europeu .......para descer isso pode beber 100ml de agua junto! Espere 2hs....e arrebenta de tirar fotos.......e espero que tenha treinado poses encaixadas.......as poses valorizam mais ainda essa bela obra de Da Vinci que seu corpo virou! Amanhã quero ver esse fórum bombando.... Sinto que entregará um Gran Finale....." The Prayer"" Surpreenda..... TMJ

De todo seu relato....essa foi a melhor e mais inteligente das partes! Página virada! Suas fotos estão cada vez mais acinturadas! Manooooooo.....tú está debulhando no projeto! E o seu relato com suas experiencias pessoas é maravilhoso! Com ctz irá inspirar muitas pessoas! Seu projeto continue até sábado e domingo com o Jejum intermitente........precisarei de sentar com mais tempo e fazer sua nova etapa da dieta. Agradeço pelo relato novamente....

Arrasou !

Ótimo. Amanhã, coletarei os exames laboratoriais. E marcarei consulta pra pedir exames complementares.

Bom Dia.. Está treinando em jejum??? Ai não né..... Adicione nessa parada 1 banana + 30g de Whey. + um café + a creatina........e o BCAA jogue antes do treino tbm........ Primeiro vc treina.....depois vc faz o HIT....... Depois seu pos treino siga com seu café da manhã...

Quanta classe @Apollo Galeno 🤩

E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas? PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter. Obrigada!!

Se conseguir Aes de boa procedência e de boa marca.....inicie segunda feira! Se iniciar segunda feira....não será prejudicado....

Isso no caso nao seria normal entao ?

Capaxxx, eu nem falo isso kkkkkkkk

Bom dia Apollo! Tudo bem contigo? Vim relatar como foi minha primeira semana tomando a Ioimbina, vitamina D3 10.000 ui, Melatonina e a Gaba Posso dizer que meus ataques de fome são praticamente zero. Quando tenho vontade de comer algo percebo que passa bem rápido e eu praticamente não sofro mais. A qualidade do sono mudou drásticamente, tenho dormido melhor e acordo bem mais renovado (mas ainda sofrendo pra sair da cama, que provavelmente é mais ligado a minha preguiça do que qualquer outra coisa hehehe). Não tenho tido apagões já a um bom tempo e estou treinando de "boa". "de boa" pq tem dias que vou na vontade zero e não consigo melhorar o animo. Ainda não comprei o outro pré-treino pq foi um mês meio que cheio de surpresas e acabei no negativo. Assim que estiver tudo sob controle vou fazer esse investimento porque mesmo que seja só placebo, está fzdo diferença para eu animar. Em resumo nessa semana desci mais 1kg e agora estou na casa do 115 (fazia tempo que não conseguia quebrar essa barreira). Mas parece que perdi mais medidas do que peso (eu burro para variar nao estou controlando na fita métrica). Mas reparei que as roupas ficaram largas de novo e agora já estou variando entre o G e o GG. Vou tentar providenciar mais fotos do perfil que acredito que já estejamos próximos a data. Quanto a dieta estou tirando de letra. Já me adaptei com as marmitas no trabalho e a fugir dos lanchinhos e snacks que o pessoal oferece depois de toda reunião para o time de TI (hahahaha). Na verdade tirar o açucar da minha vida fez nascer outra pessoa! E por enquanto é isso! Mais uma vez muito obrigado por compartilhar seu tempo e experiencia comigo!

E vai ter gente pra te aplicar DSDN? Ainda prefiro que reduza o stano pra 1ml/dia.

Véio teimoso kkkk

Kkkkk quase uma macaca!! Quero entrar na linha, tô aqui p isso, aprender o certo e seguir em frente..

Gzus... Em nome de Jesus eu repreendo qualquer infecção que possa ter afetado seu sistema nervoso com esse AEs underground. Amém. @Apollo Galeno!!!!!!

Apollo comprei hj minha balança 👏🏼👏🏼

Entendeu como nos sentimos quando as pessoas somem? Desde que respondemos duvidas, ajudamo as pessoas, fazemos projetos, etc etc.....estamos incluindo vc como parte da família. E família, mesmo que seja do fisiculturismo , é um dos laços mais fortes! Portanto....quando as pessoas somem......ainda mais pessoas que tinham tudo para dar certo nos projetos, ficamos preocupados. Preocupados porque não sabemos o que ocorreu e preocupados porque gastamos nosso PRECIOSO tempo com o nada. Sei que estamos em um FORUM e que eu não deveria "pesar" na cabeça das pessoas assim, porém nessa vida apreendemos a todo momento! Bom....passado o sermão......e aberto minha UNICA exceção em 1 ano de fórum........ Vou te ajudar..........até porque sei o que é uma separação.......e sei que o efeito estético nos tira do buraco numa velocidade monstruosa! Quanto pagou nessa PRIMO? Quantos ml ainda tem de PRIMO? E de TESTO? Não consegue as drogas que falamos inicialmente? Outra coisa....poste fotos de perfil, porém não em montagem. Fotos individuais e com boa qualidade. TMJ