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Liderança


Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido desde 21-02-2019 em Posts

  1. 5 pontos
    Luiza hausenback

    Quero ciclar pela primeira vez

    Blz daqui umas 4 semana volto
  2. 3 pontos
    Caracas Tony!!! Que Showwww!! Gostei da evolução entre 09/02 e 26/02.....que show!! Se não tivesse provas rasgava essa barriga heim!! Ia ficar com ABS phoda! Ia ficar tal qual sua adotada [email protected] Darc sb Muito Feliz de ver essa evolução......e muito feliz por vc ter feito o Eletrocardiograma..........quando resultado em um eletro!! kkkkkkk Agora antes de qualquer coisa colha exames.....já sabe quais né?? Atenção e não esquecer de colher Prolactina! Está com deca a um tempinho né...... TMJ.......
  3. 3 pontos
    FitCoupleHim

    Franol + Cafeína para secar?

    Quer perder peso ingerindo 70% de carbos???? 🤔 Ademais, termogenicos causam efeito rebote. Coma corretamente e não tenha pressa. É o melhor caminho.
  4. 3 pontos
    Curtindo o carnaval 2019 com meu Abadá favorito kkkk Simbora malhar!!!! Foco! Foco! Foco!
  5. 3 pontos
    VOLTEEEI!! estou viva! Ainda sobre o ciclo: Havia desistido de fazê-lo, pois com a correria do trabalho e faculdade, jamais conseguiria me dedicar como deveria. O primeiro problema que ocorreu: quando recebi a oxandrolona vieram 200caps de 20mg, um tremendo equívoco do vendedor que já me deixou a suspeitar da procedência do lab. A parte ruim é que agora estou desempregada e com tempo para fazer o ciclo. kkkk Pois bem, eu resolvi começar esse ciclo há 1 semana! minhas medidas já não são as iniciais: 39cm panturrilha; 65cm de coxa; 100 quadril; 79cm cintura; 35cm braço. (Farei uma medição mais completa depois, coloquei essas porque foram as que utilizei no inicio do tópico) Meu peso subiu, agora estou com 70kg. Minha alimentação está sendo esta: 7:00 300ml de leite, 2 bananas e 30g de aveia. +vitamina C 10:00 4 ovos cozidos + 100g de batata inglesa 12:00 (pré treino) 200g de arroz branco + 150g de peito de frango + salada +Multivitamínico 15:00 Whey protein da Growth 16:00 150g de arroz +150g de peito de frango + salada 19:00 100g de batata inglesa + 2 ovos + cenoura crua 22:00 20g de whey utilizando um aplicativo de cálculos, essa alimentação me proporciona 2.800/ 3.000 kcal Macros: carbo: +/- 392g Gordura: 58g Proteína: 197g às vezes troco a batata inglesa por macaxeira comprei vitamina E e Complexo B, mas não sei como introduzir na minha alimentação. minha ingestão de água está sempre entorno de 4L/dia Agora falemos do treino: (Não detalharei as séries e repetições porque sempre vou adaptando o treino às respostas do músculo, ou seja, buscando o máximo, sem predestinações... MAAS, obviamente eu não faço 1000 séries de 1 rep ou o contrário kkk ) Na segunda-feira treino pernas. Agachamento livre; levantamento terra; leg press; extensora ; flexora e panturrilha no leg. Na terça-feira treino peitoral, ombros e tríceps. Supino reto; supino inclinado; elevação lateral; elevação frontal; triceps na polia e mergulho no banco. Na quarta-feira eu sempre tenho que treinar pernas, mas geralmente elas estão intocáveis de tanta dor. Aí eu busco fazer alongamentos para resolver alguns encurtamentos musculares que tenho e leves desvios posturais. Mas, ao menos panturrilha e abdômen eu busco treinar. Na quinta-feira treino costas e bíceps Pull-down; remada baixa; remada curvada; (às vezes arrisco a barra fixa) rosca direta; rosca alternada. Na Sexta-feira treino pernas novamente Avanço; stiff; extensora; flexora panturrilha no smith. Sobre o Ciclo: Pretendo seguir por 12 semanas em doses diarias de 20mg, 24h/24h essa administração não é a mais correta, eu sei, mas,é melhor do que mandar 40 mg. Como falaram acima, talvez nessas 20mg só haja, de fato, 5mg... observarei as reções no decorrer dos dias e verei se aumento a dosagem. Ciclos anteriores: Já fiz um ciclo com oxandrolona de 10mg que deveria ter sido de 8 semanas. Tive que interromper por conta da minha irresponsabilidade quanto a administração e de uma bronquite. Problemas de saúde: No final do ano passado contrai herpes, foi assustador, mas aprendi a controlar um pouco os surtos (que estão cada vez mais raros) Utilizo a pomada e sempre busco uma ingestão menor de alguns alimentos que supostamente não contribuiriam com o quadro. FOTOS: Tirarei algumas amanhã
  6. 2 pontos
    Joana Darc sb

    Quero ciclar pela primeira vez

    Antes dessa dieta, como você se alimentava? Olha, tenha paciência.. Você vai precisar de umas semanas seguindo religiosamente treino, dieta e fazendo aeróbicos para dar uma enxugada e melhorar seu corpo. A oxan não vai fazer isso, e se vc utilizar ela agora pode ter efeitos indesejados, pode se encher de colaterais, além do inchaço. A gordura atrapalha e muito, além do prejuizo que causa a saúde. Não sei quanto é a sua TMB mas se estiver com deficit pequeno pode começar com essa quantidade de kcal e semanalmente pode reduzir um pouco. Não saia da dieta, não recomendo nem que faça dia ou refeição lixo. Mantenha o foco e fortaleça sua mente. Você vai conseguir bastante se tiver disciplina.
  7. 2 pontos
    lkkkkkkkkk......Rindo até 2030 para não chorar de raiva......kkkkkkk Faço um bolão que é testo!!! OU se usar atbs da família das tetraciclinas.....(mais em conta e com ótimo resultado) Oxan pode ser oxan por isso das espinhas.......DHT alto...... Já a primo era testo..... Ou seja uma potencializou a outra.... Só para vc ter uma ideia: 1ml de Primo (original) da Lander custa cerca de 40 reais.......
  8. 2 pontos
    Bravo Costa

    Duvidas qual melhor winstrol ou oxandrolona

    Voltemos a ser exigentes. Concordo.
  9. 2 pontos
    Foston

    1º CICLO FEMININO COM STANOZOLOL

    Oxandrolona tem efeito lipolítico, mas não é objetivo primordial da droga emagrecer. O que faz isso é a dieta. Se comer errado e usar oxandrolona termina-se por engordar mais.
  10. 2 pontos
    Existem tratamentos para SOP que não somente à base de contraceptivos. SOP se trata com exercícios e dieta. Os anticoncepcionais orais ou mesmo o DIU Mirena não é tratam a causa, mas apenas a consequência, os sintomas de uma condição. Isso advém da separação equivocada que a medicina antiga faz do sistema reprodutor feminino das outras áreas da saúde. Dito isto, existem tratamentos eficazes para SOP que não sejam à base de contraceptivo, como a restrição de carboidratos substituindo-os por uma alimentação rica em boas fontes de proteínas e gorduras; prática de exercícios físicos, tanto de de resistência quanto os de alta intensidade; gerenciamento do estresse; e suplementação de vitamina d3 (acima de 5.000 ui / dia), Inositol, CoQ10, Cromo, Bauhínia, Metformina e fitoterápicos. Use a se favor essa testosterona alta! A propósito, comente sobre sua dieta e seus treinos.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00


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