DIANA MONTEIRO: DA GINÁSTICA ARTÍSTICA PARA O FITNESS UMA CARREIRA QUE VALE OURO

Car@s internautas nesse mês de abril vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial em uma categoria complexa: a categoria fitness. Nessa categoria feminina as atletas, além de serem avaliadas fisicamente, devem apresentar uma coreografia onde são observados elementos da ginástica artística. A rotina (coreografia) deve demonstrar movimentos contínuos, ritmados, com elementos de flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio com alto nível de perfeição. Além disso, a apresentação deve ser empolgante, alegre, porém, com naturalidade nas expressões faciais. Elemento como a flexão com um só braço exige habilidade e força. A soma desses elementos torna a categoria difícil.

Diana Paula Monteiro Noronha de Almeida, nascida em Ribeirão Preto (São Paulo), é formada em Educação Física, atua como personal trainer e é empresária, realizou dois cursos de pós-graduação: em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo e um Curso de Aperfeiçoamento em Ginástica Artística (Rússia - Moscou). Iniciou sua carreira como atleta na ginástica artística aos nove anos de idade. Competiu durante quatro anos, foi Campeã Paulista por equipes e vice-campeã nos Jogos Regionais do Interior de São Paulo.

Em 1995 foi realizar um aperfeiçoamento em Moscou (Rússia), mesmo ano em que deixou a ginástica artística. Naquele ano participou do Mundial de Ginástica e Dança em Berlim, onde conseguiu conquistar o 3º lugar por equipes. Seu desempenho hoje, como fitness, deve-se em parte por suas experiências anteriores com outros esportes, principalmente relacionados à dança. Entre os anos de 1994 e 1997 ela praticou Ballet Clássico, Jazz e Sapateado. Experiências, que sem dúvida, trouxeram graciosidade e domínio de palco, qualidades visíveis nessa atleta. Além, é claro da criatividade e ousadia. Nesses últimos critérios destacamos a coreografia realizada no brasileiro de 2008 onde a atleta apresentou-se como Mulher Maravilha, com um domínio de palco e destrezas típicas das super-heroínas a apresentação lhe rendeu o ouro.

No mesmo ano que participou do Mundial em Berlim, foi convidada a integrar uma equipe de Aeróbica Desportiva, uma modalidade que começava a ganhar espaço no Brasil. Ela competiu na Aeróbica até 2001, alcançando os seguintes títulos: 3º lugar no Campeonato Mundial da IAF (Tóquio-Japão/ abril de 2001); 4º lugar no Campeonato Mundial da FISAF (Agadir-Marrocos/ maio de 2001); 2º lugar no Campeonato Paulista e 3º lugar no Campeonato Brasileiro.

Foi nessa época que iniciou seus trabalhos na musculação competitiva, dando inicio aos seus treinamentos específicos, e já em 2000 competiu pela primeira vez no Campeonato Paulista pela IFBB, federação da qual é filiada. Embora sua paixão fosse a Aeróbica, ela teve que fazer uma opção, e em 2001 decidiu dedicar-se somente ao Fitness, ano que ela aponta como uma melhora visível. A partir daí, as conquistas foram avolumando-se e nesse ano de 2011 ela alcançou o título que é o sonho de muitas atletas: foi campeã na sua categoria e, além disso, foi overal no Arnold Classic nos Estados Unidos, país onde a categoria foi criada e solo de grandes atletas.

Parabéns Diana Monteiro! Suas conquistas merecem destaque e sua trajetória deve servir de exemplo para a juventude brasileira. Destacamos que a atleta é patrocinada pela INTEGRALMÉDICA, ela considera que esta ajuda é fundamental para seu desempenho como atleta de destaque internacional.

As informações foram, em parte, retiradas do site: http://www.dianamonteiro.com.br/. Autorizadas e revisadas pela atleta.

Dentre seus principais títulos destacamos:

Na categoria Fitness (até 1,63m):

* Campeã mundial overall fitness 2011 IFBB Pro Fitness;

* Campeã mundial overall fitness 2011 Arnold Classic;

* Campeã mundial fitness 2011 Arnold Classic;

* Penta campeã sulamericana 2010;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em outubro de 2008;

* Campeã do Campeonato Sul americano de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em 2007;

* 2º Lugar do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2007;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Campeã do Campeonato Paulista de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Vice-campeã Mundial Miss Universe em outubro de 2005;

* Bi-campeã Mundial (WFF) em junho 2004 e 2005.

Como Figure em Dupla:

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005;

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005.

Na Ginástica Olímpica:

* Bi - campeã paulista em 1992 e 1993;

* Vice - Campeã dos jogos Regionais de Ribeirão Preto em 1994.

Na Ginástica Aeróbica:

* 3º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: IAF) - categoria individual feminino em abril de 2001;

* 4 º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: FISAF) - categoria individual feminino em maio de 2001;

* Vice - campeã Brasileira na categoria individual feminino em fevereiro de 2001.

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Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.

Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.

Para entrar em contato com José:

email: bockjones@hotmail.com

Orkut: Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

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Endereço: rua monsenhor miguel de sanctis 15, 29560-00, guaçui, ES

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Fonte: imagens e informações encaminhadas por e-mail.

FERNANDA CARVALHO, MUSCULAÇÃO LEVADA A SÉRIO

ENTREVISTA REALIZADA POR TAIS OSHITA

Caros internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear essa radical grrrl da musculação, Fernanda Carvalho, nascida em 1986, que vive na linda cidade de Balneário Comburiu.

Ela iniciou seus treinamentos com 15 anos de idade, e aos 17 anos começou a treinar pesado no mesmo momento em que começou a observar com atenção a categoria body fitness, o que impulsionou uma maior dedicação à musculação.

Hoje, Fernanda, atua como modelo e já se prepara para sua estréia no brasileiro da IFBB. Trabalha como personal trainer em Balneário Comburiu. Mas, sua relação e proximidade com os esportes já é anterior, entre suas experiências destacamos o surf, a dança e o basquete.

Experiências motoras que, sem dúvida, contribuíram para construir um corpo forte e delineado. Sua experiência na musculação trouxe além dos benefícios físicos a formação de traços psicológicos fortes como: disciplina, respeito, paixão pelo que faz.

Atualmente a atleta é treinada por Waldemar Guimarães na academia CPH e divide seu treino em: posterior da perna e glúteos duas vezes na semana, ombros duas vezes na semana, panturrilhas três vezes na semana, além de treinar um dia de quadríceps, dorsal, bíceps e peito e tríceps.

Em seu treino utiliza o método aplicado de Waldemar Guimarães que nomeia de intensidade total.

Fernanda, ainda aderiu a uma dieta bastante rigorosa para fazer suas fotos de trabalho, utiliza aproximadamente 150 gramas de carboidrato e 150 de proteína nas refeições principais, sendo que, nos dias próximos dos ensaios fotográficos ela zera o carboidrato e ingere muita água. Na suplementação ela prefere: whey, mix protein, BCAA, glutamina, creatina, CLA e maltodextrina.

Diz a atleta e modelo: “as pessoas não estão acostumadas ainda a enxergar as mulheres com músculos por terem uma imagem delas como ser frágil, porém, acredito que em pleno século XXI está idéia já deve ser dissolvida, devem ser eliminados os preconceitos, pelo fato que as mulheres hoje devem ter os mesmos direitos e deveres dos homens.

Sofro preconceito como qualquer mulher que apresente músculos visíveis, porém trago em meu discurso a idéia de que a mulher também possa deixar aflorar seu instinto natural”.

Para conhecer um pouco mais o trabalho dessa radical grrrl acesse:

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Entrevista com Evelyn Vieira By Marcello Dezallez (FITFOTOS)

Evelyn Vieira começou a treinar com 18 anos para melhorar sua resistência física e continuar a praticar a dança afro, a qual continua praticando desde os dez anos de idade. Depois de seis meses de treino na academia ela foi incentivada pelo seu treinador a participar de um campeonato de musculação, foi quando estreou pela NABBA Brasil no campeonato de estreantes em 2009 pela categoria "TONED", onde conquistou 6°lugar.

Com mais experiência e a vontade pelo esporte aumentando, os resultados foram melhorando cada vez mais; conquistou bons títulos em apenas um ano e meio de treino, títulos como: 2°lugar no Estadual Paulista 2009, 1°lugar Campeonato Paulista do Interior 2009, 1°lugar Estadual Paulistão 2009, 2° lugar Campeonato Brasileiro 2009 e 3°lugar Campeonato Brasileiro 2010. Junto à evolução em ascenção, ela mescla saúde, disciplina e muito treino para ir além na sua categoria, conseguir melhores resultados e assim ajudar a expandir e divulgar o esporte futuramente.

Sua dieta não é muito rigorosa, pelo menos durante os períodos fora de competição "off season". Procura comer sempre coisas com pouca ou nenhuma gordura e não costuma usar óleo em sua alimentação, come frutas e saladas variadas. Em época de competição "pre contest" seleciona melhor o que comer, se alimenta com batata doce, aveia, filé de frango entre outros; conforme a chegada da competição ela diminui a quantidade de carboidratos da sua dieta. Faz uso contínuo de suplementos como whey, BCAA, maltodextrina durante sua preparação.

Varia seus treinos na academia Djalma Gym e Muscle Mania, conta com a ajuda do seu treinador Djalma e de amigos do mundo da musculação. Seus treinos são de segunda a sexta, onde reveza entre treinos de perna às segundas e quartas-feiras: posterior de coxa, quadríceps, glúteo, abdutor e adutor de coxa, avanço, bíceps femural: às terças e quintas-feiras treina parte de ronco: bíceps, tríceps, posterior de ombro, panturrilha e abdômen, nas sextas faz um geral de tudo. Quando está em "off" pedala de duas a três vezes por semana uns 30min. e uma hora no "pré contest".

Durante seus períodos de "off" Evelyn é uma menina comum, come coisas saudáveis mas gosta de comer um docinho ou outro nos fins de semana. Tem como inspiração e admiração a atleta Larissa Reis (IFBB - Pro Figure). Trabalha em um salão de beleza de segunda a sábado como manicure e aos sábados pratica aulas de dança afro antes do trabalho. Faz questão de agradecer a Deus pela família que sempre a apoiou.

www.evelynfisio.blogspot.com

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

1) Nome completo:

R: Simone Cristina de Oliveira

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Simoninha

3) Data de nascimento:

R:24/04/78

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Maringá-PR, de mudança pra Porto Alegre-RS

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 14 anos, mas também era adepta da corrida (inclusive corri a São Silvestre em 2007) pedalava montain bike (sem fins competitivos) e dava aulas bike indoor (RPM-Bodysystens) e já fui atleta de aeróbica de Competição.

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Como dito anteriormente, iniciei precocemente aos 14 anos, pois era atleta de aeróbica de competição, e precisava adquirir tonicidade muscular e força, já que era nova, e minha categoria era única, não tinha distinção de estatura ou peso. Já de inicio me apaixonei pela musculação e por treinar PESADO, estava no sangue! No entanto, não sabia o que fazia, porém sabia que amava e que tinha facilidade em resistir as sobrecargas, o que todos admiravam na época ,tanto por ser mulher e por ser nova.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Apesar de sempre freqüentar academias por árduos anos e nunca ter parado a musculação, não a praticava com um objetivo específico. Portanto, considero que comecei a treinar de verdade, depois que conheci Waldemar Guimarães no curso JOPEF em Curitiba em 2007, pessoa na qual me estimulou a treinar pesado, traçando um objetivo específico. Me encaminhando inclusive para um nutricionista, a querida amiga e atleta Luciene Vieira. O que mudou em minha vida? Tudo, nutrição, treino, ambiente, pessoas, sono, enfim...qualidade de vida!!!

Em que academia treina atualmente:

R: Em duas, nas quais trabalho: Clínica de Personal Training e Studio Pilates V & M, e Academia Equilíbrio, ambas em Maringá.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Sempre treinei sozinha. Nunca fiquei dependendo de ninguém, claro que sei a importância de um parceiro, mas como não tinha, me adaptei aos treinos, só nunca deixava de treinar por causa disso.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Em virtude de minha preparação do Campeonato Brasileiro IFBB em Agosto, estou priorizando as séries com bastante repetições, carga reduzida, menor intervalo entre as séries, com intuito de promover um maior gasto calórico e promover uma intensidade elevada.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Sempre procuro diversificar os treinos, justamente para quebrar a homeostase, no entanto, em pré-contest: bi e tri-sets utilizo bastante, já em off season, pirâmide e forçada são os mais utilizados.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Todos.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Não tem

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Supino reto: sem auxílio algum, e executando o movimento completo, eu já fiz 50kg cada lado, já no Leg Press, nunca ultrapassei dos 400 kg, primeiro por que o movimento fica limitado, horrível, segundo por ter joelho operado. Logo, não priorizo tanta carga assim, e sim qualidade e amplitude de execução dos movimentos, devido a razoável aquisição de musculatura e zelando por minhas articulações.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Dieta é dieta não muda muito, tem que fazer e pronto. É horrível, desgastante, sofrida, mas fundamental pra fisiculturista, seja em on ou off season. Gostaria de salientar que, estou estreiando esse ano, portanto, meu organismo ainda esta se adaptando a dietas pre-contest, ainda estou vendo como meu organismo reage e se adapta. Em off-season, tento me controlar durante a semana, mas nos finais de semana, como algo que passei a semana inteira pensando em comer, o que infelizmente é doce,(lixo). Já em pré-contest, dou prioridade por proteínas, como frango, ovo e peixe, utilizando de carboidratos aveia, arroz integral e batata doce, comendo sempre de 3 em 3 horas e tomando bastante água, bastante mesmo!

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Pão e chocolate

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Totalmente, é incrível.

18) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Graças a minha genética, sou de longe o dito parâmetro mulher brasileira. Possuo estatura baixa, tronco mais avantajado que o quadril, coxa, panturrilha, ombros e cintura escapular grossa, além de ser forte e gostar de treinar pesado, desde nova. Com as mudanças no estilo de vida para se tornar uma fisiculturista e a conseqüente mudança do shape mais musculoso, foi inevitável escutar inúmeros comentários, dos mais carinhosos e admiradores (poucos) aos mais agressivos e ignorantes (maioria). Hoje, sinceridade? Não me incomodam mais. Como sempre digo....”bonito mesmo deve ser sua cinturinha de ovo ou sua obsessão por anorexia. Logo, não existe o mais certo, e sim o que te torna uma pessoa feliz e sou feliz assim”.

19) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: NÃO SEJA COVARDE, NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS. Obstáculos... terão de montes, basta se levantar sempre que caíres, pois existe um deus divino que olha e cuida de ti.

20) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: simoneoliveira78@hotmail.com, Orkut: simoninha Oliveira Personal Training, Facebook: Simone de Oliveira

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

REMOVER:

1) Nome completo:

R: ROBERTO ABRAHAO DE CARVALHO

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: STALONE

3) Data de nascimento:

R: 23/04/1945

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: ANDRELANDIA E VIVE EM POUSO ALEGRE MG

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: MUSCULAÇÃO

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: COM 16 ANOS, COM BARRA DE CONCRETO

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: TER A QUALIDADE DE VIDA QUE TENHO HOJE

Em que academia treina atualmente:

R: R-1 ACADEMIA

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: PARCEIRO

10) Como é a série atual de treinamento:

R: DIVIDIDO EM GRUPO MUSCULAR

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: FORA DE COMPETIÇÃO SUPERSERIES E EM PRE REPETIÇOES FORÇADAS, POREM NÃO SIGO MUITAS REGRAS POIS COM O TEMPO FUI CONHECENDO AS MINHAS NECECIDADES E EFICIENCIAS.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: TODOS

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: NÃO TENHO

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: SUPINO 160 KILOS E LEG 420 KILOS.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: SEMPRE ME ALIMENTEI BEM, TENHO UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL SEM MUITAS REGRAS, MAIS PRA PRE COMPETIÇÃO REDUZO O CARBO, AUMENTO DA PROTEINA E MUITA AGUA DESTILADA.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: BIFE ACEBOLADO

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: UM POUCO

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: WHEY.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: NACIONAL PROBIOTICA

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: CAMPEAO PAULISTA DO VALE DO PARAIBA E REGIÃO EM 1971.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: ESTA SENDO AGORA, VOLTAR A COMPETIR COM 65 ANOS

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: VER “ATLETAS” SE ACABAREM EM ANABOLIZANTES.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: PESO 85 KILOS, PERCENTUAL DE GORDURA 8%, BICEPS 44

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: TENHO O PRIVILEGIO DE CONSEGUIR MANTER ESTA MEDIA CONSTANTE

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: QUE QUER TER O FISICO E PREPARO QUE EU TENHO QUANDO TIVER MINHA IDADE.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: QUE FAÇA COM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO NA MUSCULAÇÃO E SEM MUITA ILUSÃO, PÓIS ISSO PODE FAZER ELE PROCURAR CAMINHOS MAIS “FACEIS” COM ANABOLIZANTES.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: NÃO GOSTO E ACHO QUE DEVERIA SER MAIS FISCALIZADO NO BRASIL.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: NACIONAL LUIZ OTAVIO E FERRUGEM, E INTERNACIONAL ARNOLD.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:SIM, R-1 FITNESS EQUIPAMENTOS DE GINASTICA, CONTATO ROBERTO, CONDIÇÕES ADIVERSAS DE TREINO.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: NÃO, HOJE NÃO ESTOU TENDO MUITO TEMPO, SO AJUDO ALGUNS AMIGOS.

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: CONTATO@R1FITNESS.COM.BR, 35 3425-2505.

Fotos do atleta:

NICOLE ECCEL BY TAIS OSHITA

Nicole Caroline Eccel, nascida em novembro de 1987, na cidade de Brusque, em Santa Catarina, iniciou seus treinamentos em musculação em setembro de 2009, em menos de um ano sagrou-se vice-campeã brasileira pela IFBB. Suas atividades anteriores já preparavam o campo: dança, ballet clássico, street dance e jazz, são exemplos de atividades praticadas pela atleta desde menina.

Em setembro de 2009 ela começou a treinar com Tiago Muller, iniciou porque era muito magra e não gostava do visual. Com a visível mudança no corpo começou a interessar-se pelo perfil de competidora, seu treinador e namorado incentivou a treinar firme. As mudanças mais rápidas foram disciplina, dedicação, determinação, características que antes não eram tão apuradas, mas ela mudou o estilo de vida em função da rotina de treinamento e da dieta.

Hoje ela treina na academia CCN em Brusque todos os dias às 12hs. Em seu treino usa o método da falha total submáxima e máxima para todos os grupos musculares, além disse aplicam drop set ou super séries dependendo do objetivo do período. Dentre seus exercícios preferidos estão puxador frontal e extensora, já o afundo está entre os menos agradáveis, mas mesmo assim a atleta entende que todos exercícios são igualmente importantes e não é uma questão de gosto, mas de necessidade.

Sua alimentação em off season é bem variada inclui arroz, macarrão, batatas, carnes vermelhas e brancas e folhas variadas. Já na fase pré-contest a dieta fica restrita a frango e batata doce, sendo que 1 vez no dia usa a carne vermelha. Embora goste muito de chocolate, durante a fase pré-contest ela não consome nada fora da dieta. Antes de iniciar o trabalho na musculação seu peso era 50ks e, hoje, pesa 63 em off e 58 em competição.

Dentre seus títulos destacamos: campeã pela Copa Rio e vice-campeã no brasileiro pelo IFBB. É fã da atleta Gal Ferreira quem admira muito pela garra e dedicação. Como a maioria das atletas brasileiras ela não tem patrocínio ainda, mas, recebeu um apoio da marca Garota Carioca.

Nicole trabalha de manha e a tarde, estuda a noite, treina ao 12hs e no pré-contest faz aeróbio as 7:30 antes de ir trabalhar e após o retorno da faculdade, mesmo em dias frios, relata que o tempo é uma questão de prioridades.

Fotos da atleta:

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Assista a uma matéria com a atleta postada no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Este mês entrevistamos a bela atleta Agatha Fernandes da categoria Wellness.

Acompanhe abaixo a matéria.

1) Nome completo:

R: Agatha Laurência de Cantuaria Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Agatha Fernandes

3) Data de nascimento:

R: 13-05-1986

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Espirito Santo, e Rio de Janeiro

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: nenhum

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: No ano de 2007, para ganho de massa muscular e hipertrofia

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: consegui alcançar meu objetivo, o shape desejado, e muitos outros benefícios, tenho mais disposição para o dia -a- dia e me sinto muito bem.

Em que academia treina atualmente:

R: Corpus

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Com meu treinador Big Lú

10) Como é a série atual de treinamento:

R: segunda e sexta (quadríceps e posterior) quarta e sábado (glúteo e panturrilha) terça e quinta (membros superiores e abdômen)

*40 min. de aeróbico todos os dias de treino

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço treino com exaustão muscular, bastante carga e 40 min. no Maximo de treino e em off fico alternando as séries por semana para a musculatura não acostumar.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Extensora.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Hack machine.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg. 45:

R: no supino não lembro, e no leg. 250 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço uma quantidade bem baixa de carboidratos, e maior quantidade de proteínas, na ultima semana zero carbo; em off como 250gr de proteína e 200gr de carbo por refeição, nas duas fases faço refeições de três em três horas e bebo de 2 a 3 litros de água por dia.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: todos os doces!RS

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: sim, fico irritada com mais facilidade, mas tento não passar isso para as pessoas, ‘e normal, pois o desgaste ‘e grande.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Impact Zero Carbo, Bcaa, CL e Thermo Cuts x todos da Neo Nutri.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Impact Zero Carbo morango da Neo nutri, da um resultado muito bom, uso no pós treino e na ultima refeição.

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R: Gosto de todos da Neo Nutri, são excelentes nos resultados e muito saborosos, não existe um que eu não goste, por isso que escolhi a marca para me patrocinar.

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Categoria Wellness ate 1,63

- Campeonato Estadual Estreantes 2007 -2º lugar

- Mr. Rio (1ª fase) 2007- 1º lugar

- Mr. Rio (2ª fase)2007 - 1º lugar

- 38 Campeonato Brasileiro 2007 - 1º lugar

- Mr. Rio 2008 - 1º lugar

- 40º. Campeonato Brasileiro 2009 - 1º lugar

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Não consigo descrever somente uma, tudo ‘e muito bom, me realizo a cada campeonato, ‘e maravilhoso ter o resultado de um grande esforço.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: No campeonato de estreantes foi meu primeiro não ganhei e achei que estava com um ótimo shape bem seco, mas isso não era bom no wellness.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: 40 campeonato brasileiro estava com 56 kg, 12% de gordura e 53 cm de coxa, não lembro de bíceps.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 60 kg, 15% de gordura e 56 a 58 cm de coxa

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: a maioria acha que fico muito definida e algumas criticam principalmente os familiares... RS mas sempre tive o apoio da minha mãe e isso ‘e o que importa.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: tem que ter muita vontade e gostar muito do esporte, encarar como um atleta e passar a ser um, não acho legal as pessoas que entram para competir com o shape muito ruim, deve-se encarar como uma coisa séria, principalmente no wellness, parece que algumas meninas sobem no palco para mostrar o corpo com sensualidade e não como uma atleta de verdade, isso acaba deixando a categoria com uma péssima imagem e muita gente boa que leva a musculação a sério, deixa de competir por isso, acho que deveria ter uma seleção melhor.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não deveriam ser utilizados, pois não fazem bem a saúde, acho que com uma boa alimentação, suplementos e treinos, se pode alcançar um objetivo sem prejudicar a saúde, basta ter disciplina.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Andressa Vieira e Larissa Reis

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Neo Nutri Suplementos www.neonutri.com.br, recebo todos os suplementos que preciso, tenho patrocínio nos custos em campeonatos fora do estado e premiação em dinheiro a cada titulo conquistado, em troca usam minha imagem nas campanhas dos produtos.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Não

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: agathafernandesrj@oi.com.br

http://www.divasextreme.com.br/2010/agatha-fernandes.html

Treinador Big Lú 8235-5059

Assista a um vídeo postado no YouTube com Agatha Fernandes disputando o título com as demais atletas da categoria:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

ENTREVISTA COM NAHIANY BERBET (NB) NERY BY TAIS OSHITA (TO)

OBS: Usamos @ como linguagem inclusiva, serve para eles e elas.

TO: Como foi sua infância?

NB: Nasci em Campo Mourão, Paraná, de família mourãoense, tive minha infância como uma criança normal, meus pais se preocupando com minha educação e meu futuro. Quando criança tive aulas de balé clássico, jazz, dentre outras atividades, mas que nunca foram levadas a diante, pois quando criança sofri muito, afinal era uma criança acima do peso, e isso me incomodava bastante. Quando adolescente resolvi que mudaria esse quadro, passei a cuidar mais de minha alimentação passei a praticar algumas atividades, mas sem intuito competitivo, e aos poucos fui construído um estilo de vida AL qual me adaptei muito bem, e com o passar do tempo as mudanças começam a aparecer, posso dizer que esse foi o ponto de partida para o que sou hoje.

TO: Como descobriu o fisiculturismo e o que te encantou nele?

NB: Sempre gostei de fazer exercícios físicos, venho mantendo uma rotina já alguns anos. Quando conheci meu marido e treinador Mauro Nery e também meu nutricionista Rodolfo Peres, a partir de então os treinos foram sendo direcionados para um físico competitivo.

TO: Como é sua rotina de treinos?

NB: Divido meu treino em grupamento musculares combinado ao treino aeróbio, pois tenho que manter a definição muscular para que posso continuar competindo.

TO: Quais são os principais resultados deste trabalho desde que começou a treinar, em relação ao seu corpo e a alimentação?

NB: Quando se pratica um esporte, seja la qual for, de forma amadora algumas regras são ignoradas, já quando o trabalho é feito de forma profissional muita coisa muda, na verdade a sua vida muda! Algumas pessoas me vêem na rua e acham que estou passando fome, me matando, o que elas não sabem é que tenho uma acessória profissional, e como somente o que é necessário para me manter com um físico atlético, quando estou fora de temporada me dou ao luxo de comer algumas guloseimas.

TO: Que dica você da para quem quer começar?

NB: Que a prática de exercício físico é boa a saúde não há duvida, porém se você tem um intuito competitivo, muita coisa muda, sua vida muda, primeiramente procure uma acessória, profissionais ligados ao esporte e com experiência; pois a maioria desiste em menos de seis meses de treinamento, já se a pratica for somente visando saúde e melhora a estética inicie com qualquer esporte que goste, mais lembre-se que mudanças vem com o tempo e paciência.

TO: Existe preconceito com relação ao fisiculturismo para mulheres, já que o esporte é mais conhecido pela prática entre homens?

NB: Todo preconceito surge daquilo que não conhecemos, mas vamos tentar aqui esclarecer, competições destinadas a musculação feminina remontam a década de 60, com competições com o miss physique e miss America, no entanto quase ninguém sabe disso, pois vivemos no país do futebol. O preconceito é uma forma de negação, de não aceitação como feito na era do apartheid. É claro que o maior evento relacionado ao esporte está no fisiculturismo masculino (Mr Olimpia), porém as mulheres estão la marcando presença e ganhando títulos, e com feminilidade.

TO: Como as pessoas reagem ao notarem seus músculos? Já ouviu algum comentário que a deixasse chateada, e no trabalho você sente curiosidade dos clientes em saber mais sobre o esporte?

NB: Vivo em uma cidade do interior onde pouca gente tem conhecimento em relação ao que faço, já ouvi de tudo, comentários bons e ruins, mas isso não me abala, porque sei que estes não conhecem o esporte e talvez nunca conheçam, sou uma atleta como qualquer outra, a minha diferença é que carrego o esporte comigo. Meus companheiros de trabalho sempre me deram muito apoio e torcem por mim.

TO: Você recebe apoio para as competições? De quem?

NB: Este talvez é o maior problema de um atleta, conseguir um patrocínio, vivemos uma realidade muito difícil, pois gasta muito na preparação até as competições, com alimentação, suplementação, roupas, viagens e outros, porém no momento recebo suporte de alguns como, meu nutricionista Rodolfo Peres, meu treinador Mauro Nery que é meu marido, a fotógrafa Salete Kuyava, a academia Trainer que me cede seu espaço e meu padrinho Dr Calixto que cuida da minha saúde.

TO: Qual a meta com este esporte e em quanto tempo pretende alcançar?

NB: A meta de qualquer atleta é ser campeã, a minha meta é ser campeã Brasileira e chegar ao Mundial quem sabe no próximo ano na Espanha.

TO: Qual sua posição sobre suplementos alimentares? Você acredita que eles podem melhorar a performance d@s atlet@s?

NB: Isso já é mais que comprovado pela ciência, o que falta é esclarecimento e estudo por partes daqueles que se julgam profissionais do ramos, esses que são desprovido de conhecimento e não tem medo de dar um passo no escuro e falar o que não sabe, é muito mais fácil dizer que faz mal tomar suplementos do que buscar em livros e artigos científicos as informações necessárias.

TO: Sabemos da dificuldade d@s atlet@s brasileir@s viver do esporte. Como isto é para você?

NB: No Brasil é muito difícil viver do esporte, isso é para poucos, mais o que não deixe a esperança morrer é a paixão pelo esporte, e como não saber se posso conseguir se não tentar,os frutos você colhe com o tempo de trabalho e dedicação.

TO: Que mensagem você gostaria de passar as pessoas?

NB: O fisiculturismo é o esporte que vem crescendo no Brasil, com grandes atletas ganhando títulos internacionais fortalece assim o esporte nacional. A categoria body fitness na qual venho competindo já trouxe para o Brasil vários títulos internacionais e já levou algumas atletas a competir profissionalmente nos EUA. Espero num futuro breve escrever meu nome junto dessas atletas.

Fotos da Atleta:

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Vídeo da Atleta no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Caros internautas, com alegria este mês divulgamos o trabalho de uma das mais belas representantes do fisiculturismo brasileiro.

Aos mal avisados informamos que o esporte é nomeado: Fisiculturismo, Culturismo ou Bodybuilding dependendo de cada região.

As categorias femininas variam de acordo com cada federação, podem ser: Figure, Bodyfitness, Fitness, Culturismo, Physique, etc...

Portanto, todas essas categorias são de atletas do fisiculturismo.

Digo isso, pois já ouvi atleta dizendo: “eu não sou fisiculturista, sou figure ou sou bodyfitness”, mas fica a pergunta: a Figure ou a Bodyfitness compete no que? Natação é que não é? Seria como no boxe, todos são boxeadores e boxeadoras, mas diferem entre si pelas categorias que representam, por exemplo: Pesado ou mosca.

E nunca ouvi um boxeador dizendo por ai: “sou uma pesado” ou pior: “sou uma mosca”. Ficaria até engraçado né? Portanto, a Fisiculturista do mês de setembro é Andressa Viera.

A pesquisa e o levantamento de dados e redação da matéria é dos professores: ÉRICO VINÍCIUS FERREIRA BORIM DA SILVA e JOSÉ FLÁVIO LOURENÇO CANOVA, que realizaram a disciplina de Bodybuilding e sua relação com esportes de força, no curso de Educação Física (UEM).

ANDRESSA VIEIRA

Andressa Vieira, natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade com o interesse em ficar “sarada”, pois se achava muito magra. Um mês depois de começar a treinar.

Por falta de incentivo, Andressa já estava desistindo de seu objetivo quando conheceu o atleta Jardel Barros, que na época já era bastante conceituado.

Foi Jardel Barros que a colocou de novo no ambiente de uma academia, incentivando seus treinamentos.

Desde cedo, o bodyfitness conquistou o interesse de Andressa, por ser uma categoria que valoriza os traços femininos.

Andressa Vieira começou a competir em campeonatos pequenos da região no final do ano de 2004, para obter experiência.

No ano de 2005, filiada à NABBA, Andressa ficou em 5º lugar no Mr. Santos, categoria Figure I, logo depois, foi campeã Paranaense nesta mesma categoria.

No ano seguinte, 2006, ainda sendo atleta da NABBA, conquistou novamente o campeonato Paranaense e posteriormente seu 1º campeonato Brasileiro, ambos na categoria Figure I.

No ano de 2007, Andressa Vieira se afastou das competições por falta de incentivo e falta de reconhecimento da sua própria federação.

Classificada para o Mister Universe, alegou que faltava patrocinadores e que sua federação, a NABBA, não estava dando nenhum tipo de apoio, nem reconhecendo sua capacidade como atleta, assim, optou por abandonar as competições naquele ano.

Depois de abandonar a NABBA, Andressa filiou-se a IFBB, com novas perspectivas, e disputando o Brasileiro foi campeã na categoria BodyFitness, categoria até 163 cm, em 2008.

Já no ano de 2009, conseguiu um de seus maiores feitos, foi campeã Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3º lugar no Campeonato Sulamericano.

Segundo alguns sites especializados, o peso da atleta em off season fica em torno de 62 a 65 quilogramas, já na fase de pré contest fica em 55 a 58 quilogramas.

Neste ano de 2010, aos 25 anos, Andressa se prepara para voltar melhor do que foi no ano passado, muito treino, pouco tempo, sua rotina anda corrida, mais nada que barre dessa excelente atleta nos mostrar sua capacidade em cima dos palcos.

A atleta Andressa Vieira compete mundialmente na categoria BodyFitness, que foi reconhecida como uma nova disciplina esportiva pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso da IFBB em 27 de Outubro de 2002, na cidade do Cairo, Egito.

A competição de BodyFitness nos campeonatos mundiais é constituída pelas seguintes categorias: BodyFitness Sênior - Classe A, até e incluindo 158 cm, Classe B, até e incluindo 163 cm, Classe C, até e incluindo 168 cm e Classe D, acima de 168 cm. Body fitness Júnior – Classe A, até e incluindo 163 cm, e Classe B, acima de 163 cm.

A competição é realizada por meio de três rodadas: a primeira rodada é denominada pré-julgamento, onde as competidoras devem trajar biquínis de cor preta, sólida, de textura fosca, a segunda rodada também é denominada pré-julgamento, porém neste momento estarão trajando maiôs, cujas cores, materiais e texturas estarão a critério das competidoras, na última rodada ou rodada final, as competidoras estarão trajando novamente biquínis, assim como na rodada anterior os trajes estarão a critério das competidoras.

As competidoras serão avaliadas em todas as rodadas da competição. Uma rodada eliminatória será feita primeiramente quando o número de competidoras superar o número de quinze, somente quinze atletas passam para a fase final da competição.

As seis melhores competidoras serão chamadas ao palco para participarem da Cerimônia de Premiação.

O mestre de Cerimônias anunciará o número, nome e país das competidoras do sexto ao primeiro lugar, onde serão entregues as medalhas e troféus as atletas vencedoras. Finalizando a Cerimônia de Premiação o hino nacional da primeira colocada será tocado imediatamente após o recebimento de seus prêmios, bem como o hasteamento da bandeira.

A atleta Andressa Vieira iniciou sua carreira aos 17 anos de idade, buscando melhorar sua estética corporal, pois se achava muito magra.

Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e de lá para cá, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação.

Ela iniciou competindo na categoria Figure I, que é uma categoria que tem por objetivo valorizar os traços femininos, não visando grandes volumes musculares, mas sim uma simetria corporal e definição muscular bem desenvolvidas.

Com relação ao seu treinamento, realiza em média quatro séries de oito a doze repetições por exercício.

Segundo VERKHOSHANSKY (2000, p.27), a chave para o tamanho muscular é levantar um peso de cerca de 80% do máximo por 8-12 repetições durante 40-60 segundos. POLIQUIN (1997), por exemplo, refere-se à tempos entre 20 e 70 segundos como ideais para ganhos de massa muscular.

Este tipo de série é comumente utilizado pelos indivíduos que buscam o aumento do volume muscular, ou seja, a hipertrofia muscular.

O treinamento da atleta é divido durante a semana, com descanso apenas no Domingo.

Na segunda e quinta-feira ela treina costas e bíceps, terça e sexta-feira o treino é de membros inferiores, na quarta-feira e no sábado o treinamento é voltado para ombro, tríceps e peitoral.

Abdômen e panturrilha são treinados três vezes na semana, sendo, segunda, quarta e sexta-feira.

Este método adotado pela atleta Andressa Vieira é conhecido como método da série dividida.

Segundo VIANA (2002), esse método permite trabalhar os grupos musculares de forma mais completa, aplicando os princípios da sobrecarga de maneira mais eficiente e possibilitando uma melhor recuperação para cada grupo muscular.

Quando é preciso, em épocas de competição, a atleta muda seu treino, dependendo do que for necessário para se alcançar o físico perfeito pretendido por ela.

Referências:

POLIQUIN, C. The Poliquin Principles. Dayton Writers Group, California, 1997

VERKHOSHANSKI, Y.V. Hipertrofia Muscular: Body-building. Editora Ney Pereira, Rio de Janeiro, 2000.

GENTIL, Paulo. Musculação – Ponto de vista – O número ideal de repetições. Brasília – DF. Disponível em: <>, acesso jun. 2010.

GENTIL, Paulo. O número ideal de repetições. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

POLIQUIM, et al. Hipertrofia Vs Nr Repetições. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

VIANA, Jeferson Macedo. Musculação – Métodos e sistemas de treinamento. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

Musculação Treinos e Dicas. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

Vídeo de Andressa Vieira no YouTube:

http://www.youtube.com/watch?v=Yh8KS-NQVcA&feature=player_embedded

Fotos de Andressa Vieira:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

O atleta Jorge Maruhito Tanaka de Lima, conhecido como Japonês de Suzano, tem 42 anos de idade e nasceu em Suzano/SP.

Antes de praticar musculação, o atleta jogou vôlei por mais de 5 anos. Com 19 anos de idade, Tanaka iniciou os treinamentos com pesos.

O motivo para entrar para o mundo da musculação foi a extrema magreza corporal. Depois de consultar 3 médicos, o atleta concluiu que somente a musculação poderia resolver o seu problema.

O lema de Tanaka é nunca desistir. Até hoje ele luta contra sua própria genética, programada para apresentá-lo como pessoa muito magra.

O atleta é proprietário da academia JAN-FITNESS, onde treina regularmente, 4 vezes por semana.

A cada 2 meses Tanaka periodiza o treino, mudando a série. A que mais gosta, é a seguinte:

a) Peito, ombro (frontal e lateral) e gêmeos

pernas e abdominais

c) costas, ombros (posterior e trapézio) e gêmeos

d) bíceps, tríceps e abdominais

Tanaka treina com pouco volume, mas com muito peso, periodizando, também, o número de repetições. Faz "descending sets" ("drop"), repetições forçadas e séries combinadas.

O exercício preferido do Japonês de Suzano é tríceps testa e todos os exercícios para costas.

Não é muito chegado em rosca direta e desenvolvimento para ombros.

No supino já treinou com 130 kg, e no leg com 500 kg.

Antes das competições, ele gosta de dietas prolongadas, que têm início 4 meses antes dos eventos, restringindo a alimentação de forma gradual.

Não reduz muito a ingestão de carboidratos, mantendo a proporção de 60% de carboidratos, 40% de proteínas, mais ou menos.

Essas proporções são alteradas de acordo com as respostas do corpo, não sendo rígidas.

Na fase não competitiva, o atleta se alimenta corretamente de segunda a sexta-feira, deixando os finais de semana livres, o que também é ajustado de acordo com a resposta do corpo.

As piores restrições são de salgados. Tanaka adora pastel, pizza e bolinhos de carne. Não sente falta de doces.

Na parte de suplementação alimentar, o Japonês de Suzano faz forte uso de BCAAs, Whey Protein, Glutamina, Aspartato de L-arginina e sais mineirais.

Gosta muito do sabor da Whey da X-Lab, e se impressiona com os resultados obtidos com Aspartato de L-Arginina manipulado.

O atleta não gosta de albumina e nem de produtos que contanham leite em pó (é intolerante à lactose) e derivados de soja. Também não é fã de "packs".

A lista de títulos de Tanaka é extensa:

Campeão:

Paulista do Interior - 2002

Paulista - 2006

Sul/Sudeste - 2001 e 2002

Copa Americana de Musculação - 2008

Vice-campeão:

Copa do Brasil dos Campeões - 2006

Paulista - 2008

Brasileiro - 2008

O momento mais emocionante da sua carreira desportiva se deu quanto recebeu a notícia de convocação para o Sulamericano, pela CBCM, na categoria culturismo clássico, também tendo garantido a vaga por ter sido vice na categoria master.

Tanaka é o único alteta do alto Tietê que já disputou um Sulamericano.

Na opinião do alteta, a pior coisa no fisiculturismo é descobrir no momento do aquecimento que existem competidores em melhor forma física.

Quando competiu no Sulamericano, Tanaka ostentava 70 kg, 47 cm de braço e 63 cm de coxa. Quanto ao percentual de gordura, é o espelho quem diz.

Fora de período de competição, o Japonês de Suzano carrega 87 kg de massa corporal, 49 cm de braço e 68 cm de coxa, sendo que o percentual de gordura sobre para 10 a 12%.

O atleta é muito elogiado pelos seus dorsais, bem desenvolvidos.

Para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo, Tanaka recomenda que o aspirante sonhe, acredite, persista e não desista nunca.

Sobre as drogas anabolizantes esteróides, o atleta é contra cinismos. Elas estão presentes mais do que se imagina. O que perturba Tanaka é o posicionamento da mídia e da população leiga que associa atletas de musculação com esteróides, e não como guerreiros.

Atletas competidores dificilmente morrem pelo uso de esteróides. São ignorantes e não atletas que fazem uso irresponsável de esteróides.

O Japonês de Suzano era muito admirador do físico de Dennis Newman, antes de ele ser atacado por leucemia. Hoje, admira o físico de Dennis Wolf.

Elogia, também, a musculatura de Edson Serafim e Fábio Caverna, que só precisa acertar um pouco mais a dieta para dar muita dor de cabeça aos concorrentes.

Tanaka atua como personal trainer e pode ser encontrado na sua academia JAN-FITNESS pelo telefone (11) 4747-3790.

Contatos do Atleta:

email: jorge_culturismo@hotmail.com

orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=15930882105416519189

fone: (11) 4747-3790

twitter: tigrabear (Jorge Tanaka de Lima)

Vídeo no YouTube:

Fotos do Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Títulos conquistados:

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2006 (URUGUAI):

Dora Costa (1º colocada)

Wagner Alves (3º colocado)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2007 (PERU):

Wagner Alves (1º colocado)

Marcelo Soares (3º colocado)

CAMPEONATO PAN AMERICANO DE SUPINO 2008 (COSTA RICA):

Marcelo Soares (1º colocado)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2008 (ARGENTINA):

Wagner Alves (3º colocado)

Evanio Ribeiro (1º colocado)

Mario Sergio (1º colocado)

Sandro Frangakis (2º colocado)

Cristina Claudio (3ª colocada)

Dora Costa (1ª colocada)

Denise Barroso (1ª colocada)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2009 (URUGUAI):

Marcelo Soares (2º colocado)

Rafael Novaes (2º colocado)

Evanio Ribeiro (2º colocado)

Mario Sergio (1º colocado)

Fabio Marques (2º colocado)

Danilo Silva (1º colocado)

Thiago Haddad (2º colocado)

Mariana Larios (1ª colocada)

Dora Costa (1ª colocada)

Denise Barroso (1ª colocada)

Maria Neci (1ª colocada)

CAMPEONATO PAULISTA DE POWERLIFTING 2010 (GUARAREMA):

Danilo Silva (1° Colado Estreantes e 2° Colocado na Cat. Junior)

Higor Rodrigues (1° Colocado)

Thiago Haddad (1° Colocado)

Em entrevista cedida para o site Fisiculturismo.com.br o atleta Danilo Silva nos informou das atividades da equipe Powerlifting de Praia Grande, que embora sem patrocínio esteja alcançando importantes título nacionais e internacionais.

A equipe foi criada na década de 90, em Praia Grande, no litoral de São Paulo pelo grande ícone do esporte Marcelo Soares, que infelizmente faleceu no início deste ano. Hoje o comando técnico da equipe é composto pelo Técnico Thiago Haddad e pelo Diretor Regional da Baixada Santista IPF - Wagner Alves, que dão continuidade ao trabalho iniciado pelo saudoso Marcelão.

Thiago Haddad e Wagner Alves possuem uma metodologia de treinamento no qual cada membro da equipe possui uma periodização respeitando a individualidade de cada atleta. O modelo de treinamento adotado tem sua base relacionada com o treinamento olímpico e com influencias nos modelos de periodizações das Escolas: americana e russa.

Todos são filiados a Federação Paulista de Powerlifting (FPP), a Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos (CBLB) e a International Powerlifting Federation (IPF). Participam das seguintes modalidades: levantamento supino, levantamento terra e levantamento básico (que consiste em supino, terra e agachamento na mesma competição); competindo em categorias que são divididas por peso corporal dos atletas e, também, pela idade.

Por possuir várias categorias (peso e idade) o esporte possibilita a participação de atletas com biotipos diferenciados e com idades variadas, tornando-o uma modalidade esportiva bastante agregadora. Vale destacar também, que mesmo com títulos e participações bastante expressivas, tanto nacional, como internacionalmente a equipe ainda não possuí nenhum tipo de patrocínio ou apoio de quem quer que seja. Atualmente alguns atletas da equipe são beneficiados com a Bolsa Atleta, iniciativa do Ministério do Esporte que vem ajudando significativamente os atletas amadores.

A Equipe é composta atualmente pelos atletas:

Camila Barbatano da Silva,

Cristina Soares Claudio,

Edvania Ribeiro da Silva,

Mariana Larios Claudio,

Maria Neci Almeida,

Dora Costa,

Fabio Marques,

Antonio Marcos Lira,

Igor Rodrigues,

Cícero Rosalino,

Evanio Rodrigues,

Mario Sergio,

José Roberto,

Sandro Frangakis,

Danilo Silva,

Wagner Alves e

Thiago Haddad.

No mês de agosto a fisiculturismo.com.br divulga o trabalho da fisiculturista mineira, Simone Souza. Ela treina e compete no fisiculturismo a mais de 10 anos. Embora sua área seja o fisiculturismo, a atleta também, competiu em campeonatos de supino.

A atleta atualmente compete na categoria Physique da NABBA representado a Federação Mineira de Musculação.

Dona de um grande volume muscular a atleta alcançou o segundo lugar no Mundial de malta em 2010. Dentre as suas conquistas destacamos: Campeã Mineira, Campeã brasileira, Vice-campeã no Mundial da Italia e terceira colocada no Miss universe 2009.

A atleta vem galgando os degraus das competições internacionais, fazendo um trabalho mais direcionado para a tradicional competição Universe Nabba, que ocorre anulamente na Inglaterra e ocasionalmente nas competições Mundiais.

Seu treino é dividido, dois ou no máximo três grupos por dia, sendo bastante intenso e com cargas elevadas no off e na fase proxima de competições seus treinos ficam menos divididos e a carga diminui.

Até o momento a atleta não possue patrocinio, disse a atleta: “uma das maiores dificuldades para participar das competições internacionais é a falta de patrocinadores, é necessário aumentar o incentivo para proporcionar a participação dos brasileiros”.

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Há alguns anos atrás (2005) eu era obesa, pesava 71kg, tinha o IMC altíssimo.

Após a mãe de uma amiga dizer para eu sentar no banco da frente do carro, pois eu era gorda, e não cabia com as demais amigas no banco de trás, decidi que era hora de MUDAR.

Comecei a treinar, mas sem acompanhamento de nutricionista ou treinador especifico, para me ajudar a chegar a meu objetivo.

Pesando 45kg em 2007, todos achavam que eu estava doente com a onda de anorexia nas novelas.

Minha alimentação estava completamente errada, não me alimentava adequadamente, e acabei perdendo um % altissimo de massa muscular.

Foi neste tempo que me empenhei a pesquisar, lendo livros de fisiculturismo, e adequando minha dieta para o objetivo de ganho de massa muscular.

Cheguei a ótimos resultados. Passei por acompanhamento de nutricionistas esportivos, até que no começo deste ano 2010 minha vida mudou.

Consegui abrir minha Loja de Suplementos (LINE SUPLEMENTOS). Já mantinha a loja virtual, e a partir de então abrir a loja Física.

Conheci o mestre e grande amigo Valtinho (treinador da Atleta Sheila Viera), e na primeira vez que me viu disse que eu tinha grandes chances de competir.

Começamos um trabalho durante 6 semanas, alimentação a cada 3 horas com proteinas de qualidade e carboidratos de baixo Indice Glicêmico.

Aerobicos 1 hora após o treino INTENSO e dieta especifica para perda de gordura, buscando definição muscular com qualidade.

Competi nos dias 19/06/2010 e 26/06/2010, estreando no Campeonato Paulista de 2010.

Fiquei em 3° Lugar. No Campeonato Brasileiro 2010, através da IFBB, passei pelas previas e conquistei o 6° lugar no Body Fitness.

Amo o esporte e fisiculturismo, sinto que estou no caminho certo.

Adoro desafios em que consiga superar e buscar vencer sempre, mesmo que nem sempre quem vence é o melhor, mas a dedicação e disciplina que tenho com esporte vejo que tudo valeu a pena, e tem muito mais por vir!!!

Agradeço a REVISTA FISICULTURISMO por abrir um espaço para mostrar um pouco da minha história, ao Técnico Valter Francisco, Thiago (meu namorado), que esteve durante esse tempo me ajudando e apoiando, e aos amigos e familiares... Fiquem Com Deus.

Fotos da Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Campeã Mundial Overall 2010

Campeã Mundial 2010

Vice-Campeã Mundial 2005

3ª Universe 2008

4ª Universe 2007/2009

Campeã Brasileira 2004/2006/2008/2010

Campeã Brasileira Overall 2004/2006/2008/2010

Campeã Carioca 5 anos

Miss Santos 3 anos

Caros internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear a atleta conhecida como a bailarina da musculação por suas coreografia e poses leves e delicadas: Viviane Romaguera, que nos presenteou com uma entrevista minutos antes de entrar no palco.

A Carioca Viviane iniciou seus trabalhos na musculação há 10 anos quando ingressou na categoria Bodyfitness, pois, na época não haviam duas federações no Brasil.

Hoje ela compete na categoria Figure II da NABBA, representando o Rio de Janeiro.

Seu marido e treinador André Santos, também, um grande atleta da NABBA, compete na categoria Class I, vem realizando um excelente trabalho, objetivando manter uma musculatura densa, porém não exagerada.

Um trabalho nada fácil, pois nos palcos internacionais essa grande atleta tem enfrentado gigantes.

Desde seu inicio na NABBA ela vem acumulando títulos nacionais e internacionais, fazendo uma trajetória gloriosa e com muita graciosidade, serenidade e feminilidade.

Suas adversárias temem os confrontos para o overall, pois a atleta vem mantendo-se unânime nas competições nacionais e este ano sua vitória sobre a belíssima Russa Maria Bulatova (Figure I) marca uma nova era para as Figures, representa a vitória daqueles critérios para os quais a categoria foi criada.

Valorizando a feminilidade, a graça, a leveza, uma musculatura densa sem exageros, uma sensualidade sem vulgaridade e um trabalho de definição sem anorexia e sem vascularização extrema.

O dia 19 de junho de 2010, na Ilha de Malta, fica na História das Mulheres da Musculação com a vitória da belíssima Viviane Romaguera, que delicadamente destronou suas adversárias e, chegou ao overall, confrontando-se com a atleta gigante Russa, atleta de um país onde as pesquisas sobre treinamento desportivo são consolidadas.

A atleta da Rússia, além de beleza e grande desenvoltura, tinha a experiência do Universe, porém, encontrou pela frente essa nossa Miss overall.

Com o sorriso estampado no rosto Viviane fez as poses de forma delicada, sem demonstrar um traço de duvida, olhar atento de quem sabe o que quer, pousou firme, porem leve em direção ao título máximo do Mundial. Parabéns campeã! Torcemos por você no Universe 2010.

Fotos da Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

No ano de 2010, na cinzenta ilha de Malta, cheguei no dia 18 de junho juntamente coma equipe italiana, que ao me reconhecer do ano anterior logo veio perguntar quantos atletas vieram pela NABBA – Brasil e mais, quantas mulheres? Bem, creio que como já foi escrito no JMF a equipe brasileira vem causando um impacto nas competições européias, diga-se de passagem, muito bem representada. Neste último Mundial foram 6 atletas sendo 2 de cada categoria, elas fizeram muito bonito no palco e sua presença foi marcada pela graciosidade, serenidade e feminilidade.

Vou iniciar escrevendo sobre a última categoria feminina que entrou no palco: as Physiques, que vivem sob a ameaça de extinção na NABBA Internacional, mas as páginas da historia mostram que mesmo que determinada federação desportiva considere imprópria ou feia a participação feminina em algum esporte as atletas resistem e criam seus próprios meios para competir assim, por exemplo, nas 1ª olimpíadas que as atletas tiveram que criar os jogos da primavera. Ou com as fisiculturistas americanas que criaram a SPA (Superior Physique Association) hoje integrada a NPC.

A vitória espetacular de Larissa e Simone mostrou que o argumento de que essa modalidade as atletas ficam feias e androgênicas não é valida, pois mesmo nas categorias menores podemos ver varias atletas com muito menos volume, no entanto feias e androgênicas, pois essa é apenas uma questão muito simples: existem pessoas que não nasceram com genética para o desenvolvimento muscular, mas elas insistem e recorrem a tudo, ficando feias e não conseguindo o resultado que, aquelas atletas que tem genética alcançam sem estragar seu semblante.

Mas bem vamos ao relato: as duas atletas foram delicadas, femininas e mostraram o valor da categoria, que foi a única categoria que conquistou duas vagas para o Universe 2010 e, além disso, as duas primeiras colocações.

A Larissa como sempre estava impecável, a campeã chegou ao estresse total, perdeu o vôo e teve pouco tempo para descanso nessa preparação, pois, seu sucesso está custado uma agenda cheia, incluindo varias gravações em programas televisivos. Seu sucesso é tanto que mesmo as adversárias ficavam na sua volta, tirando fotos e admirando seu belo físico. Postura de palco, poses muito bem colocadas, nada grosseiras, movimentos suaves, além de uma coreografia muito aplaudida foi o que assistimos.

Quanto a Simone, que tive o prazer em conhecê-la pessoalmente e fazer uma entrevista para minhas pesquisas, acho que a mesma melhorou muito com relação as outras competições, conforme o que ela disse, o que os outros lhe disseram e conforme o que vi em vídeos das apresentações anteriores. Mas, ela ainda tem uma longa jornada pela frente para alcançar a qualidade física da campeã. Ainda tem que melhorar o quesito definição, para isso, a grande e gentil Larissa trocou informações e dicas, como a Simone é uma atleta persistente e batalhadora temos certeza que irá observar atentamente as orientações e virá melhor, pois garra e amor pela musculação é o que não lhe falta.

A categoria Figure II foi como sempre das brasileiras, se bem que acho que a colocação da Lilian Okubo deveria ter sido muito melhor, havia atletas sem definição nas pernas que ficaram antes dela. Uma lastima para quem saiu de uma 2ª colocação na Eslováquia cair para a 5ª colocação. Mas a vitoria da belíssima Viviane Romanguera quem sabe represente para as Figures uma nova era: uma época de valorização dos critérios os quais a categoria foi criada: feminilidade, graça, leveza, músculos densos, mas, sem exagero, sensualidade sem vulgaridade, definição sem anorexia.

Devemos sempre lembrar as palavras de Anna Koprovski: “O FIGURE está destinado a ter um brilhante futuro neste país de mulheres belas, que cultivam hábitos saudáveis e a perfeição do corpo. Nem hipertrofia excessiva, nem movimentos acrobáticos de extrema dificuldade; apenas uma FIGURA de mulher com sua beleza valorizada por todos os acessórios femininos de sua preferência, como saltos bem altos, muitos brilhos e muitas cores, cabelos longos, fio dental valorizando a musculatura dos glúteos, desfilando no palco sua consciência de mulher plena (SITE DA NABBA, 2005).

A bailarina da musculação, como já é conhecida Viviane Romanguera foi delicadamente derrubando suas adversárias e, chegou ao overall ao lado da gigante Russa. Com um belo sorriso estampado no rosto Viviane fez as poses de forma delicada e harmoniosa, com movimentos suaves e excelente postura de palco e deu aos seus fãs e ao seu marido e treinador André Santos esse presentão: o overall. Garantido pela sua marcante concentração, presença de palco e musculatura densa sem exageros.

Já no Figure I ganharam as gigantes, o que mais estranhou foi que no overall as gigantes não ganham? Vejam os resultados em 2009 e 2010, mas a questão é que nessa categoria nunca uma brasileira ficou em primeiro lugar, por que será? Porque essa categoria tem atletas do volume das physiques conforme comentários do técnico da Itália inconformado com a desclassificação da Sonia (3ª colocada em 2009). Vai ser difícil para a recém chegada atleta da IFBB, Débora e a Tais alavancarem uma carreira internacional. Será por isso que perdemos uma das mais belas atletas que essa categoria já teve: a Andressa Vieira? Bem, sei que o critério deveria ser estético: graça, delicadeza, feminilidade, e o que vimos foi um show de músculos e poses de glúteos nada delicados.

Mas apesar das gigantes a novata atleta da NABBA, Débora conseguiu uma 6ª colocação garantindo sua vaga para 2011 no Brasil. Essa atleta que saiu da IFBB esse ano teve uma colocação bastante razoável, pois, as duas Figures I sumiam no meio de tamanhos tão desiguais. Com poses e coreografia preparada por Silvia Finocchi, conforme declaração da Débora, ela estava realmente com boa postura de palco, muito embora já tenha bastante experiência no bodyfitnes essa ajuda deve merecer destaque.

Porém, faltou por parte de seus treinadores darem um pouco mais de atenção na região lombar que estava visivelmente com pele sobrando. Isso, porém não foi relevante, pois atletas com melhores colocações estavam com o mesmo problema. A surpresa foi a Tais não ficar entre as 6 primeiras, pelo jeito seus fãs e críticos não esperavam isso, pois depois de uma estréia espetacular com a 4ª colocação no ano anterior imaginava-se uma progressão na titulação.

Esse ano ela estava maior, mais seca, apesar da dengue hemorrágica que a tingiu semanas antes da competição. Vale destacar dessa atleta a apresentação preparada pela coreografa Elizabet Moro (www.elizabetmoro.com.br) que levou a platéia ao êxtase, mas parece que o dia era das gigantes. Questionamos como uma categoria pode avaliar atletas de 1,64 e 1,90 ao mesmo tempo? Difícil concorrer? Seria por isso que o Brasil nunca se destaca nessa categoria? Afinal as mulheres do norte europeu são conhecidas por sua altura e volume muscular.

Depois de falar das categorias Figure I e II fica a pergunta que não quer calar: porque na Figure I o critério é volume e na Figure II feminilidade? E por que no overall vence a feminilidade?

Quanto as coreografias das atletas Tais e Larissa foram um show a parte. Se fosse premiado esse quesito elas estaria na disputa sem dúvida. Ambas prestaram homenagens ao Brasil com uma seleção de musicas nacionais e passos de samba que levantaram a platéia. Como disse a Clei: “quem sabe faz ao vivo!”.

Fica uma dica para as revistas de musculação: por favor, queremos uma capa com a campeã Physique, com uma mulher que atingiu altos níveis de desenvolvimento muscular sem perder a feminilidade e beleza, essa capa com certeza será parte de uma nova historia para a musculação feminina no Brasil, igual a história do culturismo feminino norte-americano de 10 anos atrás.

Para finalizar quero lembrar o que diz o mestre Gianolla (2003, p. 254): “De alguns anos para cá se tem à impressão de que há uma tendência internacional para desvalorizar a musculação feminina. (...) A imagem da musculação feminina se desgastou, pois as mulheres estão se tornando muito grandes e, socialmente, parece que isso não é bem aceito”.

A resposta a esta questão esta na vitória da Viviane que consagra uma conquista espetacular da graça e beleza feminina brasileira deixando-nos a esperança que num futuro próximo as mesmas injustiças não sejam cometidas e que mais Figures de reconhecida beleza não deixem essa federação.

A FEDERAÇÃO PARANAENSE DE MUSCULAÇÃO ATLÉTICA (FPMA/NABBA) REALIZOU SEMINÁRIO DE ATUALIZAÇÃO EM MUSCULAÇÃO EM GUARAPUAVA/PR

Patrocínio: Integralmédica

Apoio: JM&F e MI

O atual presidente da FPMA, Marcio Levy, reuniu mais de 50 pessoas no dia do trabalhador, dia 01/05/2010, para participarem do Seminário NABBA (PR/SC): “Atualização em Musculação: princípios de treinamento e nutrição e curso de Arbitragem”, que ocorreu no Centro de Convenções do Hotel Atalaia Palace, na cidade de Guarapuava-PR.

O elevado nível das palestras, fundamentados em estudos e pesquisas recentes foi iniciado pelo professor Esp. Fernando Correia, que apresentou questões relevantes para aqueles profissionais interessados na aplicação dos conceitos da fisiologia do exercício em trabalhos de academia, como por exemplo, no dia a dia do personal trainer. Sua palestra intitulada: “Qualidade de vida e aspectos fisiológicos em exercícios resistidos” deu inicio a longa jornada de apresentações. Logo após o professor Esp. Kleber Nunes apresentou a palestra: “Introdução a fisiologia do Stress”, que embora seja um tema bastante difícil, foi ilustrado de modo que a platéia interagiu bastante, tirando dúvidas e expondo suas experiências profissionais. Em seqüência a apresentação do professor Kleber, seu colega e parceiro de estudo, professor Esp. João Paulo Mattos apresentou a palestra: “Síndrome do excesso de treinamento”, que culminou no resultado de pesquisas realizadas na Universidade Gama Filho (RJ).

Após as três primeiras palestras houve um intervalo e a equipe do CEPEF (Centro de Estudos em Performance Estética e Fisiológica) prestou uma homenagem ao organizador do evento, Marcio Levy, falando de sua contribuição para o esporte na cidade de Guarapuava.

A atração principal do dia foi a presença da atleta Figure I, professora especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia Humana, Tais Oshita (Campeã Brasileira 2008 – 4ª Mundial 2009), que está preparando-se para o Mundial 2010, que acontecerá dia 19/06/2010 na Ilha de Malta. A professora Tais iniciou sua palestra expondo alguns aspectos importantes da fisiologia feminina e sua relação com as estratégias de periodização para preparação de competições para o fisiculturismo feminino. Ela protagonizou uma apresentação descontraída e ao mesmo tempo muito construtiva para os atletas e profissionais da educação física e áreas afins que estavam na platéia. Dicas de treino, preparação, rotina de uma campeã para aqueles que estão dispostos a apostar e a crescer tanto com a Fpma e Nabba quanto com os atletas brasileiros que compartilham da paixão pelo esporte foram centrais em sua fala, que durou mais de 2 horas sem intervalos. Num só fôlego a platéia assistiu uma apresentação brilhante e fez muitas perguntas, aproveitando o tempo de modo eficaz.

Seguiu-se a palestra da professora Drª Patricia Lessa intitulada: “Ciências do treinamento: os métodos e sua história no Bodybuilding”, no qual a mesma fez uma síntese dos grandes cientistas do esporte, iniciando com os russos e passando para os norte-americanos, buscando com isso traçar uma linha histórica pra o entendimento de suas contribuições para o treinamento com pesos.

O encerramento ficou por conta do vice-presidente NABBA Brasil, Paulo Veloso, que falou sobre: “Técnicas de julgamento no Bodybuilding e suas características”. Sua palestra foi bastante dinâmica, pois, muitos dos ouvintes se interessam em trabalhar como árbitros em competições de fisiculturismo. Portanto, sua apresentação central abrangeu as categorias masculinas e femininas da Federação Nabba, as poses obrigatórias de cada categoria, bem como a dinâmica de uma competição. Mas, além disso, ele enfatizou a importância de uma preparação profissional, a importância dos conhecimentos e a conseqüente periculosidade da ignorância que pode levar ao uso de substâncias químicas perigosas ao organismo. O mesmo apresentou algumas histórias de vida, de pessoas que enviam para o JM&F seus depoimentos. Muitos deles buscando a via mais fácil fizeram uso de óleos e produtos que levam a mutilação física, quando não a morte. Esse encerramento foi um alerta para lembrar que o caminho para a construção de um corpo forte depende de três fatores: treinamento pesado e continuo, dieta regular e repouso, o resto é mito e pode trazer conseqüências.

ENIO AMARAL: UM ATLETA DE PESO

BASISTA – MODALIDADE SUPINO

CATEGORIA: MASTER PESADO (ACIMA DE 125Kg)

BI-CAMPEÃO MUNDIAL DE SUPINO 2007/2009

CAMPEÃO CATARINENSE 2004

CAMPEÃO PARANAENSE 2005

No dia 26/04/2010 os alunos da disciplina de “Bodybuilding e sua relação com os Esportes de Força” do curso de educação física da Universidade Estadual de Maringá tiveram o privilégio de assistir uma aula prática com o Bi-Campeão de Supino Enio Amaral.

Na ocasião aproveitamos para fazer uma entrevista com ele, nosso campeão desse mês tem um currículo de mais de 26 anos de atuação na área da musculação competitiva. Suas competições chanceladas por alguma federação iniciaram em 2004, mas antes disso ele já percorria as academias do Paraná organizando e participando de competições.

Na cidade de Maringá, em 2008 e 2009, ele organizou uma competição de supino, reunindo adeptos do esporte, com vistas a divulgar a acolher jovens interessados no levantamento de peso. Seu conhecimento na área é da mesma amplitude que sua humildade, pois ele tem grande alegria em socializar seus conhecimentos fruto de vários cursos e anos de experiência. Vem atuando, também, como treinador hoje tem uma equipe em Maringá composta por: Irineu Junior (Paçoca), Ivan, Guilherme, Vanessa e Patrícia (essa que vos fala!). Além de preparar o atleta Leandro, que é competidor de levantamento Terra, em 2004 foi campeão catarinense.

Ele já competiu pela IPF e COMBRAFA, em seu ultimo titulo levantou mais de 270 kgs sagrando-se campeão mundial, e hoje vem trabalhando na meta de alcançar a marca dos 300 Kgs. O que certamente não esta longe, pois nosso campeão possui uma garra, determinação e amor pelo esporte que vale como exemplo aos jovens atletas que estão iniciando-se no levantamento de pesos.

Como dizia no inicio, ele gosta muito de socializar seus conhecimentos, e, por isso, proporcionou aos acadêmicos da educação física na aula do dia 26/04 uma demonstração de um treino de força para o supino. Seu atleta Ivan acompanhou ajudando no progresso de cargas. Sua demonstração foi feita usando a camisa de força, que até então era desconhecida pela grande maioria desses jovens alunos, que ficaram muito curiosos e interessados, pois, mantiveram-se atentos a todos os movimentos do Enio. Por solicitação dos mesmos o atleta ainda fez uma demonstração de Levantamento Terra.

Cabe lembrar que, também, esteve presente no mesmo dia a campeã brasileira de 2008 na categoria Figure I da Nabba, Tais Oshita. A atleta abrilhantou a ocasião fazendo uma demonstração de agachamento.

Após as apresentações dos atletas seguiram-se os questionamentos e que não foram poucos, o que nos leva a argumentar na necessidade dos cursos de educação física em aproximar-se dos atletas das modalidades da musculação competitiva, pois suas experiências tanto práticas como conceituais, tendem a acrescentar conhecimentos novos no currículo da área, justamente numa época de reconfiguração da mesma. Fica a dica!

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Embora já tenhamos escrito sobre estas duas atletas, filiadas à NABBA-PR, as matérias destacaram suas competições. Vamos conhecer então outro aspecto, de ambas, muito importante para o desenvolvimento e reconhecimento do fisiculturismo como esporte, ou seja, suas aulas e cursos ministrados na área de treinamento desportivo e nutrição.

No dia 06 de Março de 2010 (sábado) aconteceu em Bauru-SP o Curso de Musculação, módulo: Fisiologia do Exercício Feminino, ministrado por Tais Oshita, atleta da categoria Figure I. O curso deu abertura a uma parceria entre a atleta e a rede de lojas de suplementos: Empório das Vitaminas, do empresário: Amarildo Castilione. A empresa irá investir no patrocínio para a preparação de Tais para o Mundial NABBA 2010, a realizar-se na ilha de Malta em junho.

O tema da palestra foi focado na sua especialidade: treinamento feminino e fisiologia do exercício, áreas nas quais a atleta e personal trainer realizou dois cursos de pós-graduação e graduação em educação física. Bem como, na sua preparação para o Mundial 2010, promovido pela Federação Internacional NABBA, evento no qual a Atleta participou com êxito em 2009 obtendo a quanta colocação em sua estréia nos palcos internacionais.

O evento que aconteceu em um Auditório da Faculdade Anhanguera teve uma ótima repercussão na cidade e, principalmente, na Universidade. Professores e acadêmicos, além de atletas foram prestigiar o curso e conhecer de perto uma atleta da musculação. Embora o esporte competitivo seja pouco conhecido no município os resultados do evento tornaram-no mais próximo da comunidade local, seja pelas fotos da atleta divulgadas em jornais locais, seja pela divulgação feita em TV e radio ou mesmo pelos resultados do trabalho realizado. O evento contou com uma parte prática realizada na academia Powerlife Gym onde os participantes puderam visualizar um treino para pernas e questionar a atleta sobre questões referentes a sua preparação.

No dia 13 de março de 2010 (sábado) foi a vez a Miss Universe Larissa Cunha ministrar curso sobre “Princípios e metodologia de treinamento avançado, nutrição e suplementação alimentar”, que se realizou no auditório do Colégio Bom Jesus em Curitiba-PR. O evento foi uma realização da NABBA Paraná, foi organizado pela Federação Paranaense de Musculação Atlética.

Foi prestigiado por um grande público de entusiastas, fãs do esporte, atletas e estudantes das áreas afins. Para a atleta esse tipo de iniciativa: “é importante principalmente porque nem tudo que está na teoria agente consegue transmitir para um aluno sem a prática. São coisas que andam juntas”. A atleta dividiu com o público seus conhecimentos oriundos de sua experiência profissional como personal trainer, como atleta que compete hoje na categoria Physique e, também, sua experiência teórica, pois, possui graduação em educação física, pós-graduação em treinamento desportivo e hoje cursa Nutrição. Assim como a Tais, ela tem um foco para 2010: Ganhar o Mundial (Malta em junho). Para isso ela conta com o patrocínio da Integralmédica.

Tais Oshita e Larissa Cunha são exemplos para o esporte, mostram que o estudo, o conhecimento e a leitura científica servem para o desenvolvimento pessoal e, também, para o desenvolvimento do fisiculturismo como área a ser tematizada nos cursos de educação física e nutrição esportiva. Unir a prática e a teoria não é tarefa fácil, mas essa fusão traz o crescimento para o esporte de um modo geral e para as atletas de um modo particular. Agora ficaremos torcendo para que ambas voltem da Ilha de Malta com mais troféus e que representem o Brasil, como sempre fizeram: de modo brilhante. Ficaremos na torcida!

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Fonte: Fotos de Estéfano Lessa (41-9196-8775).

Dia 13 de março de 2010 – Teatro Colégio Bom Jesus – Curitiba, PR.

Realização: NABBA Paraná e NABBA Sul (Paraná e Santa Catarina).

Organização: Federação Paranaense de Musculação Atlética NABBA Paraná

Patrocínio: Integralmédica

No dia 13 de março do corrente ano aconteceu a quinta edição do Campeonato Estadual Estreantes NABBA/PR, que abriu o calendário de atividades da Federação Paranaense. O evento foi prestigiado por um grande público de entusiastas, fãs do esporte e familiares dos atletas, elogiados pelo nosso presidente Veloso que agradeceu o apoio, o respeito aos atletas. É, em parte, graças a esse trabalho que a equipe NABBA-Paraná está sempre entre as 3 melhores equipes do Brasil. Esse é um esporte que cresce no estado e, este crescimento é parte do resultado do trabalho que Paulo Veloso vêm fazendo junto aos atletas.

Já o atual presidente no Paraná, Márcio Levy reforça que o nível dos atletas tem melhorado à medida que os campeonatos acontecem e com a maior visibilidade que encontram para disputarem um dos oito campeonatos que são realizados na capital paranaense, no interior do Estado e também em Santa Catarina.

Antes do anúncio do campeão overall, a Federação Paranaense prestou uma homenagem à Dyone Veloso, voluntário da entidade falecido no dia 10 de fevereiro. Dyone era irmão do fundador da Nabba no Paraná, Paulo Veloso. O campeonato foi dedicado à memória Dyone Veloso.

ARBITRAGEM

Atuaram na mesa:

Henrique Duggen

Leonardo Spolti

Marcos Cavaleiro

Conrado de Paulo

Aleixo Magela

Ricardo Reinold

RESULTADOS

MASTER

1° Sandro Schrann Bolomini – Blumenau

2° Cícero Pereira - Fazenda Rio Grande

JUNIOR

1° Luan Machado - Fazenda Rio Grande

FIGURE

1° Helena Mari de Col - Curitiba

2° Cristiane Nunes - Blumenau

3º lugar- Nelita Machado - Cascavel

CLASS 4

1° Juventino Junior - Curitiba

CLASS 2

1° José Aparecido Santana - Umuarama

2° Thiago Gonçalves Chaves - Itajaí

3° Divo Cordeiro - Antonina

CLASS 1

1° Fabrício Pacholok- Curitiba

2º Mairon Luis - Curitiba

3º Gustavo Azevedo - Curitiba

4º Leandro Iavorski - Fazenda Rio Grande

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Fonte: Fotos e resultados encaminhados por e-mail pela colunista.

Quem visitou o ARNOLD FITNESS EXPO, a mega feira em Columbus, Ohio, USA, não perdeu por esperar. E pôde ver de perto seus grandes ídolos, (mais de 18 mil atletas) circularam entre os 700 estandes que expuseram seus mais variados e revolucionários produtos esportivos, concorridos entre as grandes marcas de suplementos, que chegaram como de costume para oferecer ainda mais novidades aos atletas do mundo todo, em todas as modalidades esportivas. Sem dúvida um evento que fez história.

Durante toda a semana passaram por lá aproximadamente 180 mil fãs do esporte para apreciarem as mais variadas modalidades esportivas como: festival de artes marciais, que incluíram o karate, tae kwon do, judô, luta grega romana, entre outras.

E também teve: boxe, arco e flecha, concurso de dança, luta de braço de ferro, figure e fitness internacional, levantamento de peso, homens mais fortes, sendo o campeão desta modalidade, o atleta Derek Poundstone que recebeu o prêmio de 45 mil dólares, aproveitou a ocasião e fez bonito, ao pedir ao vivo, a mão de sua namorada em casamento. Isso é que é Homem de atitude! Já pensaram se a moda pega por aqui? Confira na foto. No total foram 44 modalidades diferentes, sendo que 12 foram Olímpicas. Estas competições foram realizadas simultaneamente, e os mais de 18 mil atletas brilharam nas competições que foram tanto amadoras, quanto profissionais.

A categoria feminina do fisiculturismo profissional, contou com a presença de várias atletas incluindo a campeã do ARNOLD CLASSIC 2009 Iris Kyle, que esteve lá para defender a sua coroa, e não deu outra: sagrou-se novamente a campeã, e levou o prêmio de 25 mil dólares, veja na foto — e ai vai encarar? Ou então, que tal um jantarzinho romântico a luz de velas? — Brincadeiras a parte, reconheço a dedicação desta grande atleta.

Já quanto às gatas do fitness e do figure, essas realmente dão um show de beleza e estética, pois na maioria, não exageram no volume muscular, e sempre se apresentam com uma bela linha. E põe bela nisso!

Ainda falando sobre as beldades, vou destacar uma das competidoras da categoria fitness que me chamou atenção, seu nome é: Oksana Grishina. Esta atleta russa que ficou em quinto lugar, esbanjou carisma e simpatia em sua entrevista ao site flexonline.com dias antes da competição, e nos palcos além de repetir a dose, ainda acrescentou charme e elegância em sua apresentação. Ok devo confessar que esta categoria, das femininas, é a minha favorita! Agora vamos falar a verdade: vocês não acham que elas são lindas demais? Acredito que se a apresentadora Hebe Camargo tivesse visto, diria: “que gracinhas!”

O Brasil foi muito bem representado neste evento, colocando os seus atletas em algumas categorias amadoras, e uma na profissional. Nas categorias femininas, tivemos na figure internacional profissional, nossa querida atleta Larissa Reis. Nas categorias amadoras, na fitness médium class, a Diana Paula Monteiro, na Figure class e, Loritza Oliveira De Andrade, e na figure class D, Alhandra Martin Dos Santos.

Já, nas categorias masculinas amadoras, tivemos na super heavyweight, outros grandes atletas brasileiros, os nossos super campeãos, Julio Cesar Balestrin, e Bruno Divino Neto. Na heavyweight, mais uma fera: Fernando Noronha de Almeida. Na middleweight, Claudio Antonio Do Monte, e também, Charles Mario, e na welterweight, Rodrigo Scardini. Aliás, a última vez em que vi o Julio Cesar, foi no WORKSHOP DA PROBIÓTICA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA E TREINAMENTO que contou com a presença do atleta IFBB Dennis James, em novembro de 2009. Sem duvida, todos eles fizeram bonito na terra do tio Sam. Quero deixar registrado aqui, os meus parabéns! E que Continuem olhando sempre em frente e acreditem sempre em suas jornadas. E saibam que nós aqui do Brasil, estaremos sempre torcendo para que vocês continuem brilhando nos campeonatos profissionais, e acredito que ainda terei o prazer de vê-los no Mr. Olympia no meio dos gigantes.

Quero chamar a atenção de todos os empresários e patrocinadores, para que invistam em nossos atletas! Esses rapazes já deram provas mais que suficientes, de que são capazes de irem muito bem lá fora! Eu fico indignado quando vejo esses guerreiros após vencerem os campeonatos aqui no Brasil receberem um potinho de Whey Protein, que palhaçada! E que vergonha. Agora por outro lado, os atletas precisam se manifestar mais, se colocar, se expressar melhor sem medo, isso não pode acontecer mais.

No decorrer do show, o super astro de Hollywood Silvester Stallone, foi agraciado com o chamado (Lifetime Achievemant Award). E depois em uma bela homenagem, onde foi utilizado um telão, foram mostradas fotos do ator, e junto dele um histórico seu que dizia que quando criança, Stallone praticava diversas modalidades de esporte, inclusive chegou a dizer que nunca teve ossos grandes e nem genética para se tornar um fisiculturista de verdade. E depois de mostradas várias fotos e alguns trechos em vídeos de seus principais filmes, o governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger em tom de brincadeira, disse que assistiu a muitos filmes de Stallone, e quando o ator aparecia especialmente sem camisa em Rambo E Rocky, filmes que o consagraram, ele cobria os olhos de sua esposa, pois ficava com ciúmes. E disse também que sempre admirou o astro, pois em seus filmes, promoveu a importância da atividade física, o fisiculturismo, os suplementos, e uma alimentação mais equilibrada, proporcionando uma melhora na qualidade de vida de todos e especialmente de seus fãs.

No último dia do evento, a parte mais aguardada e a principal, foi o ARNOLD CLASSIC, categoria fisiculturismo masculino profissional. Que foi apresentado pelo especialista no assunto Lone Teper.

Com uma abertura digna de produção cinematográfica, — quatro soldados devidamente fardados ao estilo mariners, — marcaram presença ao empunhar a bandeira americana, e ali permaneceram para dividir o palco com um coral que cantou trechos de algumas músicas e depois finalizou com a execução do hino americano.

Um a um, os astros foram anunciados com seus nomes mostrados em um telão, enquanto entravam no palco. Mais tarde, cada um deles fez sua apresentação individual.

Vários nomes importantes como Branch Warren, Toney Freeman, o vencedor do The Phoenix Pro 2010, Melvin Anthony, Phil Heath, Dexter Jackson, Ronny Rockel, o samurai Hidetada Yamagishi, e é claro o campeão do ultimo ARNOLD CLASSIC 2009, Kai Greene defendendo o seu título, estavam por lá, para abrilhantar este fantástico evento.

RONNY ROCKEL - Ficou em sexto lugar, com grande simetria e proporção. Estava realmente com muita qualidade no geral, seus ombros pareciam bolas de boliche evidenciando grande separação entre ombro e braço. Também mostrou um bom volume de pernas. Esse cara merece destaque, esteve muito bem no top six!

TONEY FREEMAN - O mais alto e mais pesado dos competidores, pegou o quinto lugar, apresentou uma bela linha, muito bem equilibrada com grande definição. Sua apresentação fluiu bem, com boas poses, e fiquei surpreso por sua colocação, acredito que terceiro, se não segundo estariam a sua altura. Vale lembrar que Toney foi o competidor mais velho deste campeonato, com idade de 43 anos.

DEXTER JACKSON - Ficou em quarto lugar e muito desapontado. Não esteve em sua melhor forma. Apesar de boa definição, suas pernas pareciam um pouco menores, e seu posterior de perna não mostrava muito detalhe. Ao lembrar que todos os detalhes são extremamente analisados pelos árbitros, começo a pensar se, ele já não estaria meio cansado desta brincadeira. Enfim, vamos ver como ele virá mais para frente.

BRANCH WARREN - Terceiro lugar para este texano. E parece que o público não gostou muito quando seu nome foi anunciado nesta colocação. Este também veio bem trincado, posterior de perna bem marcado, assim como o seu super quadríceps, eu sinceramente gostaria de ver maiores detalhes em suas costas, acho que é um dos únicos pontos que lhe falta. Fez uma apresentação forte, com música clássica e depois trocou para o estilo hard rock. Aliás, Branch tem se destacado nas últimas competições, no último Olympia ficou em segundo, perdendo para Jay Cutler.

PHIL HEATH - Com um físico incrível, ficou em segundo lugar com ótima separação entre os grupos musculares, veio grande, com muita densidade, e braços que penso terem sido talvez um dos melhores do show. Outro ponto importante foi à cor de sua pele, que certamente ajudou e muito na análise dos árbitros. Como eu disse acima, — os detalhes são muito importantes. Definitivamente Phil Heath vem com tudo para o próximo Olympia.

KAI GREENE - Após fazer a defesa de seu título, reafirmou-se novamente como campeão! Estava realmente fantástico no geral, sua perna parecia ter vindo de outro planeta, fibrada no máximo, ao estilo Andreas Munzer, e inclusive com um super posterior muito bem desenvolvido. Dorsais que saiam praticamente de sua cintura, (aliás, pra quem não sabe, ele teve uma ajudazinha especial de Dorian Yates), nos treinamentos de costas para este campeonato. Sempre com poses diferentes, em sua apresentação, desta vez ele inventou uma parada de mão apoiando os pés na parte do fundo do palco. Nesta hora até pensei: quase que o Kai “cai, sô” Desculpem o trocadilho, mas não resisti. Agora vamos analisar outro detalhe interessante: o “coque” que ele usa, estilo Chico Cesar cantando Mama África... fala sério. Enfim, com “coque” ou sem “coque” foi o grande campeão da noite, e merece todo o mérito. Só quero ver o que vai rolar no próximo Olympia. Jay que se cuide muito bem, se não tchau, tchau.

OUTROS COMPETIDORES

HIDETADA YAMAGISHI - Mais uma vez apresentou um belo shape, que, aliás, esteve até melhor do que no campeonato THE PHOENIX PRO duas semanas antes do ARNOLD CLASSIC onde ficou com a segunda colocação, atrás de Melvin Anthony. Desta vez o samurai ficou em oitavo lugar.

MELVIN ANTHONY - Nono para o marvelous, que neste campeonato esteve um pouco retido no geral. Esperava vê-lo no top six, mas desta vez não chegou trincado o suficiente. Talvez tenha relaxado sua dieta um pouco demais após a vitória no THE PHEOENIX PRO.

ROELLY WINKLAR - Em sua primeira vez no ARNOLD CLASSIC, mostrou o seu valor ficando em sétimo lugar, tem bom conjunto, especialmente braços e pernas. Porém vejo que deveria dar mais atenção as poses, para exibir toda a qualidade de seu físico.

As premiações foram às seguintes:

Ronny Rockel, Sexto lugar recebendo 10 mil dólares.

Toney Freeman, quinto lugar recebendo 15 mil dólares.

Dexter Jackson, quarto lugar recebendo 30 mil dólares.

Branch Warren, terceiro lugar recebendo 50 mil dólares.

Phil Heath, segundo lugar recebendo 75 mil dólares.

Kai Greene, primeiro lugar recebendo 130 mil dólares.

Houve ainda mais duas premiações que foram: O mais musculoso e o melhor posador.

Branch Warren recebeu o prêmio de O MAIS MUSCULOSO

E Kai Greene levou o de MELHOR POSADOR

Porém, nas poses, ao assistir o ARNOLD CLASSIC, notei que o Kai Greene fez poses diferentes com algumas acrobacias que eu ainda não tinha visto nenhum outro atleta fazer. E isso para o público foi show de entretenimento.

Melvin Anthony não mudou muito, começou com um estilo clássico e terminou com alguns passos de dança.

Agora em questão de poses mais bem executadas, com belas transições (passagem de uma pose para outra) sem dúvida o samurai Hidetada Yamagishi, mostrou que tem talento e habilidade como poucos. Sua apresentação fluiu bem, exibiu poses clássicas, alinhadas e com muito estilo. Em meu ponto de vista penso que o prêmio de melhor posador deveria ficar com ele!

Depois de ter visto todos esses colossos, fico imaginando como eles iram chegar no próximo Mr. Olympia. Kai Greene já mostrou que dará dor de cabeça para Jay se estiver super trincado, simétrico e volumoso, e ainda temos o Branch Warren, Dexter Jackson, Toney Freeman, Phil Heath, entre outros! Pois é amigos, Jay Cutler mais uma vez terá que se superar para manter seu reinado. Vamos aguardar para ver o que acontece.

Concluindo, este foi com certeza um evento memorável, não só para o fisiculturismo, como para o esporte em geral. Extremamente bem organizado, e de muito bom gosto, com muitas atrações, e premiações. Acredito que todas as pessoas que lá estiveram durante todos aqueles dias, certamente foram presenteadas com muitas horas de lazer e entretenimento, e sem dúvida retornarão no próximo ano. Um forte abraço a todos e até a próxima.

Nome completo:

R: ALINE DE OLIVEIRA SOUZA

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: ALINE OLIVEIRA

Data de nascimento:

R: 06/09/1986

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: RIO DE JANEIRO

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Comecei fazendo Ginástica Localizada com 16 anos. Logo depois iniciei na musculação, e com 18 anos já tinha uma certa disciplina, eu não queria ficar apenas saradinha, tinha vontade de alcançar um nível mais elevado. Com 20 anos que comecei a treinar para competição.

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Aprendi a ter mais determinação.

Treina sozinho ou com parceiro:

R: SOU PREPARADA ATUALMENTE PELO ATLETA JORLAN NASCIMENTO.

Como é a série atual de treinamento:

R: Não treino mais com cargas pesadas, ultimamente só realizamos treinos técnicos e aeróbicos.

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Sempre fazemos exercícios conjugados, bi-sets...etc.

Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Gosto de treinar dorsal. Em especial as remadas.

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Todos de perna. Odeio.

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Não costumo treinar peito, no leg meu máximo é 200 kilos, como falei antes os treinos são conjugados não trabalhamos com cargas excessivas.

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em off eu costumo comer limpo, mas não consigo ficar sem comer doce no final de semana. Em pré contest geralmente minha dieta é muito apertada, como basicamente frango, claras, peixe e batata.

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Banana e Granola.

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Nossa, muito. Mas a cada competição aprendo a me controlar e pensar que a escolha é minha, as pessoas ao meu redor não devem sofrer por isso.

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey Protein, BCAA, Dextrose, Glutamina, Complexo B, Vit C e Omega 3.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Whey Protein sabor Morango da STEEL NUTRITION e o de Capuccino também.

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Fui campeã Carioca Overall, Campeã Brasileira, e Campeã Sulamericana em 2009, e também fiquei em 10º lugar dentre 29 meninas no Mundial.

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Viajar para a Italia, no campeonato Mundial. Fiz muitos amigos no esporte, atletas de todo mundo, cada um tem coisas diferentes para acrescentar, fora conhecer Milão um lugar lindo demais, cultura diferente, enfim.

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Ver algumas injustiças de arbitragem lá fora. Vi coisas inacreditáveis.

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Geralmente não faço medições, me lembro apenas do meu peso que era 58 kilos.

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Geralmente em off fico fortinha, meu peso fica em torno de 68 quilos.

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: As pessoas preferem meu físico em OFF do que em dieta pré competição

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Não sejam apressados, a musculação exige um pouco de tempo, então sigam um passo de cada vez, em especial para mulheres, preocupem-se sempre em manter sua feminilidade, não pensem apenas no físico.

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não sou hipócrita, já usei no passado, hoje tenho uma idéia diferente e sei que não preciso. Consigo me preparar sem usar anabolizantes.

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: São muitos, no FITNESS sou fã da Diana Monteiro, não só como atleta, mas também como ser humano ela é do bem e muito amiga, dos rapazes bodybuilders tenho muitos que admiro e que aliás me ajudam muito em minhas preparações: Edson Serafim, Djalma Laroque, Jorlan (meu treinador), não posso deixar de falar do fera, o Eduardo Correia etc. Dos gringos tem 2 que sou fã: Phil Heath e Stan MC QUAY, são muito lindos!

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Sou patrocinada pela STEEL NUTRITION (www.steelnutrition.com.br)

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Sim, meu e-mail de contato é line.body@hotmail.com

Fonte: Imagens e informações encaminhadas por email.

No dia 20/02/2010, nos USA, no estado do Arizona na cidade de Phoenix foi realizado o primeiro THE PHOENIX PRO. Novo evento, que serviu de palco onde grandes competidores fisiculturistas puderam se apresentar e mostrarem suas qualidades físicas, e embolsar boas somas em dólares.

Para dar peso ao evento, lá estiveram os patrocinadores com suas grandes marcas de suplementos alimentares, a mídia televisiva, repórteres especializados, o público assíduo, e também figuras de renome como Jay Cutler e Shawn Ray — meu fisiculturista favorito — fazendo seus comentários e suas entrevistas.

THE PHOENIX PRO teve as categorias PRO 202, as FEMININAS FIGURE e FITNESS, e a principal que é a PROFISSIONAL.

Então, vamos à análise mais de perto dos TOPS SIX da principal categoria.

LIONEL BEYEKE - Sexto lugar mas, com certeza merecia uma posição melhor. Um pouco retido nas costas e nos peitorais. Observem atentamente a boa construção de seu físico no geral, e especialmente os seus excepcionais TRÍCEPS! Não tenho duvidas que este competidor, — quando acertar seus pequenos detalhes, — será páreo duro para os outros concorrentes.

TROY ALVES - Este sim tem uma linha que me agrada, apesar de ter ficado em quinto lugar. Mostrou que estava muito bem. Também apresentou belas poses, talvez a única coisa que tenha faltado a ele, tenha sido mais volume e qualidade no bíceps femoral. Melhor sorte a Troy no ARNOLD CLASSIC!

GRIGORI ATOVAN - Quarto lugar este atleta? Pois é, eu pessoalmente não o vejo merecedor desta colocação. Sexto estaria de bom tamanho, porém sua qualidade — talvez aos olhos dos árbitros — tenha garantido sua posição, porque seu conjunto, sinceramente nem de longe. Reparem em suas costas assimétricas e sua bunda que mais parecia um saco de bolas de gude, totalmente cheios de caroços. Que coisa feia em senhor Atovan! O que vocês acham?

TONEY FREEMAN - Ficou em terceiro lugar e talvez alguns se perguntem: “por que ele esteve neste campeonato?” Penso que ele competiu, porque estarmos próximos ao ARNOLD CLASSIC e sendo assim, este evento foi na verdade preparatório para um dos grandes shows do ano! Embora estivesse um pouquinho retido, em dado momento achei que seria o campeão! Uma vez que tem um belo conjunto e também um grande volume. Olho no X men.

HIDETADA YAMAGISHI - Parecendo um competidor da categoria 202 esse japa ficou em segundo lugar. Veio muito bem! Acho que essa foi talvez à melhor forma que já se apresentou desde que se tornou um profissional. Um grande desenvolvimento de ombros, peitorais e pernas, que inclusive estavam bem rasgadas! Suas costas não estavam bem, e mesmo mostrando boa definição, faltou volume, maturidade muscular e simetria. Mas, em sua entrevista ao site: www.musculardevelopment.com declarou que estava muito feliz com seu shape! E também por ter progredido desde o último Mr. Olympia onde sua colocação foi nono lugar. Ta de parabéns este samurai, que — acredito — se conseguir melhorar suas costas poderá dar trabalho para muita gente.

MELVIN ANTHONY - Depois de seu décimo primeiro lugar no Mr. Olympia de 2009, ele voltou renascido como um Phoenix. Conhecido como THE MARVELOUS ele foi o grande campeão da noite e definitivamente estava no shape! Parecia bastante confiante enquanto fazia suas poses no palco executadas com estilo e classe. Em minha opinião apresentou ótimas proporções e grande qualidade e densidade. Foi muito bacana ver o Mr. Melvin comemorando sua vitória, após um trabalho árduo em sua preparação! Lembrando que esta é sua terceira vitória como atleta profissional, sendo que a primeira foi em 2004 no IFBB NIGHT OF CHAMPIONS, a segunda ocorreu em 2008 no IFBB ATLANTIC CITY PRO.

Além das medalhas na premiação, os atletas também receberam somas em dinheiro.

• Sexto lugar 1 mil dólares

• Quinto lugar 1 mil dólares

• Quarto lugar 2 mil dólares

• Terceiro lugar 3 mil dólares

• Segundo lugar 4 mil dólares

• Primeiro lugar 10 mil dólares

Para que todos saibam, houve uma premiação à parte, direcionada ao que eles chamam de THE BEST POSER que significa O MELHOR POSADOR! E adivinhem quem levou mais este premiou de 500 dólares para casa? Ele mesmo, THE MARVELOUS Melvin Anthony. Pois é pessoal, vejam que até as poses são avaliadas nas apresentações de cada atleta! Que isto, sirva de exemplo para que nós, aqui no Brasil, também possamos dar maior atenção às poses.

Quero destacar agora um atleta que me chamou a atenção justamente por fazer suas belas poses com estilo clássico. Seu nome é: RUSTY JEFFERS. Apesar de ter ficado em décimo sexto, mostrou seu talento. E em minha opinião, ele sim é quem deveria ter recebido o título de O MELHOR POSADOR! Confira abaixo e tirem suas próprias conclusões.

Observe, nestas fotos o perfeito alinhamento de seus braços, em suas poses muito bem construídas, dignas de um posador de primeira categoria.

E aguardem que vem aí o tão esperado ARNOLD CLASSIC 2010, que acontece em março nos dias 4, 5, 6 e 7 de março. Penso que o Toney Freeman o X MEN vai chegar com tudo, sem deixar faltar nenhum detalhe ao seu físico. E o japa Hidetada Yamagishi com certeza também deve surpreender, e acredito que o campeão do PHOENIX PRO 2010 Melvin Anthony chegará ainda melhor. Também não podemos nos esquecer de todos os outros grandes atletas que estiveram no último Mr. Olympia, que também estarão por lá, com certeza.

Então fiquem antenados para este, ARNOLD CLASSIC 2010 que sem dúvida deverá ser um grande evento. Talvez até maior e melhor do que o próprio Mr. Olympia.

Grande abraço a todos e até a próxima!

Data de nascimento: 08/11/1980

Treinador: Fabiano Rhein

Altura: 1,58

Peso: pre-contest: 57kg/ off season: 64kg

Profissão: Personal Trainer

Patrocinador: DNA Suplementos www.dna.ind.br

Principais Títulos:

Campeã Sul Americana de Bodyfiness

Campeã Absoluta de Bodyfitness

2x Campeã Mundial de Fitness

3x Campeã Brasileira de Fitness

Campeã Sul Americana de Fitness

Caros internautas da Fisiculturismo.com.br aqui estamos de volta com nossa série de matérias sobre as renomadas atletas do fisiculturismo feminino no Brasil. Neste inicio de ano vamos destacar o trabalho de uma atleta irreverente e mutante: Loana Paula Muttoni, filha de argentinos radicados no Brasil, é nosso destaque do mês.

A escolha da atleta deu-se em função de sua importância e visibilidade no cenário internacional. Loana Muttoni começou sua trajetória na NABBA Brasil, iniciando seus treinamentos para o Fitness em 2003. Já em junho do mesmo ano participou de sua primeira competição: Campeonato Paulista de Estreantes, na qual saiu vitoriosa, dando inicio a uma carreira cheia de conquistas e alegrias. O repertório atlético possibilitou essa rápida inserção no fisiculturismo, pois aos 14 anos, Loana iniciou um trabalho em Patinação no Gelo, tornou-se, logo em seguida membro da Federação Americana de Patinação Artística no Gelo nos Estados Unidos.

Esse trabalho, somado a sua simpatia, espontaneidade e graça colaboram, em parte, para sua seleção como professora de patinação do jogador de vôlei Tandi, na participação do quadro Dança no Gelo 3, realizado pela Rede Globo de Televisão, no programa do Domingão do Faustão em 2007 (BIOGRAFIA, 2008).

Este tipo de atuação possibilita uma visão positiva do fisiculturismo feminino, além de dar grande visibilidade a atleta, que durante alguns meses foi vista por milhares de brasileiros. A participação de atletas fisiculturistas em programas televisivos e em cinema é corrente nos Estados Unidos, onde o esporte assume um valor maior. Autoras como Hargreaves (2000) e Bolim (2001) Todd (2006) são, atualmente, representantes de pesquisas relevantes sobre a participação feminina nos esportes entre os norte-americanos, dando destaque e visibilidade às atletas e aos esportes femininos.

Ao falarmos no Brasil ainda vemos uma lacuna no que se refere ao histórico da participação feminina nos esportes, principalmente no Fisiculturismo. Escrever sobre o fitness sem citar a presença constante de Loana nas competições seria injusto, tendo em vista a repercussão de seu trabalho.

Fazendo um breve histórico da sua participação em competições, é possível destacamos os seguintes títulos: Campeã Brasileira NABBA (2005), Campeã Mundial NABBA (2005), Campeã Universe NABBA (2005), Campeã Brasileira IFBB (2006), 4th Mundial IFBB (2006), Campeã Sul-Americana IFBB (2006), 3th Mundial Fitness IFBB (2007) e 4th na competição amadora “Fitness short class”, no tradicional evento: Arnold Classic, Vice-Campeã brasileira e sul-americana (2008), além é claro de sua estréia espetacular no bodyfitness: Campeã Sul-Americana e Absoluta (2009).

Além disso, Loana foi duas vezes capa do Jornal da Musculação & Fitness (JM&F). Ela é, ainda, colaboradora da Revista Combat Sport; elementos que a caracterizam-na como uma atleta atuante em diversas frentes de trabalho.

Sua presença na mídia, somada aos seus resultados em competições internacionais, bem como, o grau de dificuldade dos elementos ginásticos em suas coreografias foram os critérios para a escolha da atleta para um estudo que apresentamos em congressos na área da educação física. Na ginástica olímpica elementos como: reversão para frente ou para trás, roda, parada de mãos, rolamento para trás grupado, salto estendido com giro 360° e seqüência de 3 saltos são pontuados com nível 1.

Quando levados para uma coreografia fitness, os elementos são avaliados no conjunto, porém nas duas competições analisadas nota-se que o grau de dificuldade é sempre alto. Parada de mãos, estrela e saltos já são quase sempre presentes nas suas coreografia. Somado a isso os saltos com as pernas estendidas com abertura total, salto grupado e salto com giro são elementos que encontramos com freqüência nas rotinas da atleta. Sempre preocupada com a qualidade de suas apresentações, a atleta recorre ao treino especifico com profissionais capacitados para preparação técnica.

Loana Muttoni é um exemplo de dedicação que leva ao sucesso, em pouco tempo de trabalho conquistou grandes títulos internacionais, isso em parte pela preocupação com a qualidade e capacitação dos profissionais que a cercam. As ginásticas, tanto olímpica quanto a rítmica e aeróbica, definem uma boa bodybuilder da categoria fitness. O treino deve ser constante, pois, adquirir habilidade especifica destas ginásticas requer tempo e dedicação, qualidades presentes na atleta de nosso estudo.

A categoria fitness, no entanto, exige um treinamento especifico de força explosiva preparando-a para os saltos, além de flexibilidade e força. Todo esse repertório faz com que a preparação de uma atleta para o fitness seja dividida em pelo menos 4 tipos de treinos diferenciados: o treino com pesos, a ginástica olímpica, a coreografia e o treino aeróbio.

Somando-se esses fatores e o tempo de competições, que como escrevemos no inicio, foi inaugurado em 2003 por Loana, levou-a a competições na categoria Body-fitness em 2009. Em parte pelo estresse físico e psicológico causado pelo fitness, em parte pela maturidade muscular adquirida ao longo desses 7 anos competindo sem intervalos.

Sua estréia foi espetacular e demonstrou uma qualidade muscular que ficava ocultada pelo excesso de trabalho e disponibilidade de tempo para treinamento exigido por aquela categoria.

REFERÊNCIAS:

BIOGRAFIA de Loana Muttoni. Disponível em: <http://www.loanamuttoni.com.br>. Acesso em: agosto de 2008.

BOLIM, Anne. Bodybuilding. CHRISTENSEN, K ; GUTTMANN, A.; PFISTER, G. (Orgs.). Internacional encyclopedia of women and sports. v. 1, New York : Macmillan Reference USA, 2001.

GIANOLLA, Fabio. O Fitness. Disponível em: <http://www.nabba.com.br>. Acesso em: 04 de dez de 2005.

______. Musculação: conceitos básicos. Barueri: São Paulo: Manole, 2003.

GUIMARÃES NETO, Waldemar. Loana Muttoni: o segredo da boa forma. São Paulo: Phorte editora, 2008b.

LESSA, Patrícia. Mulheres e esportes de força. In: JORNAL DA MUSCULAÇÃO & FITNESS. a. X, n.57, p.60-64, mar/abr. 2005.

______; OSHITA, Tais Akemi Dellai. Bodybuilders ou Cyborgs? A reinvenção do corpo feminino. Anais do Seminário Corpo, Gênero e Sexualidade: discutindo práticas educativas. Porto Alegre: UFRGS, 16-18 mai. 2007.

TODD, Jan. The origins of weight training for female athletes in North América. Disponível em: <http://www.la84foundation.org/Sport Library/IGH/IGH0202b.pdf>. Acesso em: mar. 2006.

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Fonte: Imagens e informações encaminhadas por email.

Nome: Silvia Finocchi

Altura: 1,60 m

Equipe: Nabba Brasil

Cidade: Joinville – SC

Modalidade/Categoria: Figure II

Títulos:

Miss Universe – Overall Figure 2006

Vice- Campeã - Miss Universe Figure 2007

Campeã Mundial – Figure 2006 - 2007

Vice- Campeã Mundial – Figure 2002

Vice- Campeã Mundial – Figure 2002

Vice- Campeã Brasileira - Figure 2001

Campeã - Fitness 2000

Vice- Campeã - Fitness 1999

Campeã Catarinense de Fisiculturismo 1989 a 1998

Vice-Campeã - Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo 1992 - 1994

Silvia Finocchi é uma fisiculturista que tem seu nome gravado na história do esporte, iniciou a carreira competindo na categoria culturismo feminino, teve uma passagem pelo fitness e, assim que a categoria Figure chegou ao Brasil, ela fez uma feliz mudança, que lhe garantiu o reconhecimento internacional. Foi, então, campeã mundial NABBA em 2006 e 2007, Miss Universe NABBA, ganhando o overal.

No Rio Grande do Sul ela tem seu maior fã clube. Todo ano recebe prêmios, em 2009 não foi diferente, o campeonato gaucho homenageou essa atleta conhecida no meio como “a Guerreira da musculação”. Uma verdadeira lutadora, que enquanto embalava seus dois filhos, fazia sua preparação para competições, sua carreira não foi nada fácil, pois teve que dividir seu tempo com cuidados da casa, da família, trabalho e mesmo assim, nunca pensou em desistir. Uma mentalidade de atleta, uma mentalidade de mulher forte, que encantou o publico do XIII Mister Pelotas em 2008 quando foi homenageada e presenteou seus fãs com um guest poser.

Em 2008 criou um vinculo com a cidade de Maringá-PR que mudou o rumo de sua carreira, tornando-a treinadora da campeã Figure I, Tais Oshita, que é carinhosamente chamada de “pupila da Silvia”. Em três meses preparou a atleta para sua primeira competição, o campeonato estreantes do Paraná (FPMA-NABBA), e em sete meses, transformou-a na campeã brasileira de 2008. Uma parceria que deu certo, pois, em menos de dois anos foram 4 titulo, um internacional e 3 nacionais.

A dupla desde então tem feito grande sucesso em seus cursos e apresentações públicas, assim foi com a primeira turma de Especialização em personal trainer, na Universidade Estadual de Maringá, onde foram convidadas a realizar um workshoping. Silvia Finocchi por onde passa encanta e congrega fãs ao esporte. Atualmente, a atleta e treinadora, está preparando a maringaense Taís Oshita, que será uma das representantes do Brasil no Campeonato Mundial de Fisiculturismo em 2010, em Malta.

Para aqueles que acham tudo difícil, Silvia deixa sua mensagem: “Difícil com relação a que?”. Sua meta é em 2010 partir para a ilha de Malta com sua “pupila” e quem sabe, trazer mais títulos para o Brasil. Sucesso para as duas!!!

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Fonte: Imagens e informações encaminhadas por email.

É com grande alegria que devemos noticiar que Larissa Cunha é a nova Miss Physique Universe. O Universe é o mais antigo e tradicional titulo do fisiculturismo internacional, possui uma galeria com os nomes que ficaram na historia do esporte.

Hoje Larissa deu um presente ao povo brasileiro: TORNOU-SE A PRIMEIRA MISS PHYSIQUE UNIVERSE DO BRASIL!

Disputou cada minuto no palco ao lado da favorita a inglesa da casa e as pedreiras vindas dos paises da cortina de ferro.

A atleta dedica-se ao esporte já há alguns anos, muitos foram seus título e muito tem-se falado sobre o fisico perfeito: que no bodybuilders se traduz em: simetria, volume e definição.

Esses três quesitos são contemplados por Larissa, que não tem medo de secar ao ponto de alcançar grande fibração nos membros inferiores, questão muito dificil, mesmo entre os maiores fisiculturistas do mundo.

Ela é a melhor do mundo, digo do Universe, porque soma esses fatores decisivos na arbitragem com outros como: graça, leveza, poses muito bem colocadas e coreografia alegres e belas.

Em 2009 iniciamos um projeto na Universidade estadual de Maringá, intitulado: Memórias de um corpo em construção: a trajetória da fisiculturista Larissa Cunha.

A escolha dessa atleta deu-se em função desse requisitos acima citados, além disso, sua carreira como fisiculturista reconhecida internacionalmente é uma construção que está começando, dizemos começando pois o fisiculturismo exige tempo, paciencia, maturidade e muita segurança...

Ainda para 2009 está previsto o lançamento de uma revista na UFF (Federal Fluminense) onde escrevemos sobre o fisiculturismo feminino e iniciamos com uma foto de Larissa. Essa é uma pesquisa que culminara em um livro sobre a atleta.

A conquista do Universe é consequencia de anos de dedicação e trabalho sério, o trabalho que a atleta vem realizando pode ajudar a desmistificar o esporte no Brasil, pois por incrivel que possa parecer, a população brasileira que adora imitar o comportamento norte-americano - na alimentação, nos modos, na escolha de filmes, musicas, vestuario, etc..- ainda não percebeu que nos EUA o fisiculturismo feminino é um dos esportes mais prestigiados.

Atletas como Cory Everson, Monica Brant, Andrulla Blanchette, Linda Murey (atleta que inpirou Larissa Cunha) são icones, idolatradas, como aqui idolatram-se os jogadores de futebol.

Larissa Cunha entra na história dos esportes femininos para para contar-nos a história das mulheres fortes e das mulheres de força, uma guerreira que não se deixou abater pelo medo, pelo preconceito, pela indiferença.

Hoje tem a honra de ter seu nome inscrito na Hall da Fama Universe ao lado de nomes como Arnold e Steve Reeves.

Mesmo na dieta mais rigorosa, no treino mais arduo e doloroso, vamos a academia onde Larissa trabalha e a encontramos com um sorriso estampado no rosto.

Esse semblante alegre desde o primeiro dia que vi a atleta passou-me a imagem dos vitoriosos, o riso dos visionários do qual nos falou Nietzsche...

Estive na equipe de arbitragem do Mundial NABBA na Eslovaquia e vi que na Europa, assim como EUA, as mulheres musculosas são lovadas como deusas do Olimpo, os jornais, a midia, divulgam seus nomes como aqui no Brasil vemos divulgados nomes como Marta e Pelé.

Pois eles sabem: ganhar musculos não é tarefa facil, ainda mais ganhar com beleza e qualidade.

Deixo meus votos de sucesso e que nossa menina de ouro do Paraná, voe cada vez mais alto, pois ela merece!!!!

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Larissa Cunha, 33 anos, 15 anos de treino

Professora de Educação Fisica formada pela PUC-PR

Pós graduada em Treinamento desportivo- UFPR

Atualmente cursando Nutrição na FIES-Ctba

Profissão: Personal Trainer e consultora esportiva

Mantenho em off season 84kg e em pré contest 67kg, 1,67

Principais titulos

Miss Universe 2009

Campeã Sulamericana 2007

Vice campeã Mundial 2007

Tri-Campeã Brasileira 2006/07/08

Tenho apoio da Integralmédica suplementos nutricionais, Garra Suplementos em Curitiba e Lei do Incentivo ao esporte da prefeitura Municipal de Curitiba

Contato: Academia Espaço do Corpo unidade Mercês (41) 3335-0555

https://www.larissacunha.com.br

larissagcunha@hotmail.com

Fonte: Imagens e informações encaminhadas pela atleta por email.

Veja a matéria de Larissa Cunha no Fantástico:

Na categoria 202 Showdown, no meu ponto de vista fiquei um pouco decepcionado. Porque primeiro percebi que não teve uma apresentação individual com as musicas, e as habituais rotinas de poses de cada um. Os atletas eram chamados e alinhados ao lado no palco, e cada um deles seguia ao centro e fazia três ou quatro poses e só. Veja bem, estou falando das finais desta categoria. E na hora da premiação, que fiasco! Aliás, acho que o corpo de arbitragem precisa de óculos, talvez eu mande os meus para eles. Vamos a apreciação dos top 5 desta categoria.

Kevin English. Não sei se vocês se lembram, na outra matéria, quando mencionei que não via este competidor como o campeão, sentia que ele não seria o atleta em condições ideais para ganhar o título desta categoria. Mas, como cada ano e cada campeonato tudo pode acontecer, acreditem, ele ganhou. E para a minha surpresa, com um shape que não me agradou muito e com um abdômen liso levou a melhor sobre o David Henry ficando em primeiro. Aliás, Kevin pra mim só tem um que é, KEVIN LEVRONE O GRANDE os outros Kevins por ai são conversa fiada.

David Henry. Com um shape superior, super trincado, ótima proporção, ficou em segundo lugar. Que coisa, como pode ser isso? Pois é, são coisas dos campeonatos, que aliás, nem sempre vence o melhor. Mas parabéns para David Henry que pra mim foi o legítimo campeão.

Eduardo Correa. Estreou muito bem, mas ficou em terceiro lugar. Bem volumoso, com a perna fibrada, peitoral maciço e um bom par de braços seguido de costas bem marcadas. Parabéns ao nosso grande campeão, e acredito que no próximo ano virá ainda melhor!

Mark Dugdale. Quarto lugar para este atleta de ótimo conjunto, boa densidade, e glúteos estriados. No geral ele estava muito bem, e assim como ele, também não achei justa sua colocação.

Flex Lewis. Também possui boa linha, bons braços, e no geral estava bem. Mas, entendo que faltou secar mais, porém ele é o tipo do atleta que vai dar trabalho pra turma se chegar bem seco e rasgado. Vamos esperar como ele vira nos próximos eventos.

Mas na verdade acho que esta categoria não foi julgada de forma muito correta. Se eu fosse dar as colocações, seria assim: quinto lugar Flex Lewis, em quarto lugar o tal Kevin English, em terceiro lugar Mark Dugdale, em segundo lugar EDUARDO CORREA! E em primeiro lugar, continuaria sendo o David Henry, que seria duas vezes o campeão da categoria 202. Mas vamos ver quais serão as surpresas para o próximo ano. Enquanto isso, ficamos aqui na torcida para que o nosso grande campeão Eduardo Correa seja o número 1 da 202 no Olympia 2010.

E sobre o Olympia 2009? Ok vamos lá. Logo quando saíram as fotos no press conference dei uma olhada no rosto de Jay Cutler, e vi que estava bem chupado! Depois de um prejulgamento apertado fiquei realmente pensando se o Dexter Jackson seria campeão de novo. Pois Dexter foi diversas vezes comparado com o Jay em várias poses.

No dia seguinte já nas finais, um a um os atletas foram se apresentando, e entretendo o público com as músicas que usavam em suas performances. Enquanto se apresentavam, eu ouvia os comentários de fundo e falava-se: “estão pensando em pagar o prêmio de 1 milhão de dólares para o Mr. Olympia de 2010.” Já pensaram nisso? Isto que estamos falando apenas do prêmio para o campeão. Agora somem isso a patrocínios das melhores marcas de suplementos, seminários pelo mundo a fora e muito mais! Não é a toa que eles andam “mau das pernas” com seus pobres carrinhos tipo Viper, Corvete, Lamborghini e por aí vai. Pensando nisso, acho que já da para alguns deles comprarem uma pizza na promoção, quando saírem da dieta!

Agora dêem uma olhada com atenção nesta foto que é do posedown onde Dexter Jackson e Branch Warren estão cabeça a cabeça fazendo a pose mais musculosa, um para o outro. Vejam no detalhe, o Jay Cutler que está ao lado faz um gesto com o dedo na boca pensando: “Garotinhos, o melhor ainda está por vir!” E não deu outra, vamos ver na analise.

Jay Cutler. Ele fez história! Merece todo o mérito de um verdadeiro campeão, após ter perdido seu título para Dexter Jackson em 2008. Desta vez ele chegou na sua melhor forma, desde a sua ultima vitória no Olympia de 2006. Talvez até melhor do que no Olympia de 2001 quando ficou em segundo controvertido lugar, perdendo para Ronnie Coleman. Grande, denso e bem seco, especialmente nos quadríceps e também com os glúteos estriados. No geral ele era puro detalhe, foi o melhor Jay Cultler que eu já vi! E mais uma vez está de volta ao seu trono de Mr. Olympia, igualando-se a Frank Zane e Sergio Oliva. Parece que ele está em boa companhia. Imaginem, os outros atletas devem estar morrendo de inveja. Parabéns a Jay Cutler! E que venha mais títulos, por todo a sua jornada no mundo do fisiculturismo.

Branch Warren. Devido a uma lesão no tríceps, ele não disputou o Olympia de 2008. Mas, sem dúvida foi a grande surpresa da noite, ficando em segundo lugar depois de Jay Cutler. Com a trilha sonora de Conan o Bárbaro ele se apresentou muito bem! Deixando todos de olhos bem abertos com sua condição física que mostrava. Enorme, também muito denso e com uma perna que penso não ser deste planeta. Acredito que Tom Platz estava lá para conferir isso de perto. Pena que não pose bem, e tem pouco carisma. Se ele unisse esses dois quesitos ao seu físico colossal, seu show seria ainda mais completo.

Dexter Jackson. Com ótima simetria, proporção, e shape, ele ficou em terceiro lugar igualando seu títulos a Larry Scott e Franco Columbo. Talvez se estivesse com pouco mais de detalhe no quadríceps, se sairia melhor. Agora, não concordo com sua atitude após a colocação e a premiação de Jay Cutler que recuperava seu titulo. Não teve atitude de campeão como eu esperava, saio meio de lado com cara de poucos amigos. Afinal ganhar é muito fácil, você recebe os prêmios, todos o parabenizam e tudo termina bem! Agora, perder faz parte da história, e é nessa hora que ele deveria mostrar que é um campeão. Mas eu compreendo, afinal ninguém gosta de perder mesmo. Vamos ver como será no próximo Olympia. Talvez ele venha e surpreenda a todos como fez Jay Cutler. Mas esta é uma outra história.

Kai Greene. Ele que vem melhorando em suas apresentações, ficou em quarto em seu Olympia de estréia. Acredito que veio meio off em relação ao Arnold Classic que ali sim estava exelente! Também possui ótimas pernas, super detalhadas, junto a Branch Warren que em minha opinião são as melhores da atualidade. Mas sua apresentação é um tanto quanto diferente, fazendo poses de cabeça pra baixo e algumas manobras até interessantes. Parabéns a Kai Greene.

Phil Heath. Ficou em quinto lugar e muito desapontado, “The Gift” como é chamado parece ter sofrido alguma virose estomacal na sexta à noite, horas antes do prejulgamento, e por causa disso teria baixado seu peso cerca de oito quilos. Contudo conseguiu se mostrar mais completo e mais cheio nas finais de sábado à noite. Apesar do ocorrido, este jovem atleta certamente possui potencial para ir muito mais longe.

Vitor Martinez. Sexto lugar para ele. Só faltou mais qualidade, tem uma excelente estrutura, ótimas costas, peitorais e tudo mais. Grande potencial, e esperamos vê-lo em melhor colocação no próximo Mr. Olympia.

Como vimos, este Olympia deu o que falar. Todos ficamos surpresos com a vitória de Jay Cutler recuperando o seu titulo, após tê-lo perdido para Dexter Jackson em 2008. Agora vamos ver o que nos aguarda em 2010. Até a próxima.

Gostou da coluna do Dário? Não deixe de visitar o seu blog em: http://tonymassmuscle.blogspot.com/.

“O Senhor é meu Pastor e não me faltará”.

“Ainda que eu passe pelo vale da sombra da morte, não temeria mal algum, porque Tu estás comigo, a tua vara e o teu cajado me consolam”. (SL 23.1,4).

Estou dando inicio a essa matéria usando um texto da Bíblia Sagrada, um salmo onde Davi que foi um rei em Israel, reconhece e expressa seu sentimento, sua incapacidade, sua fragilidade diante da morte.

Eu que sempre fui tão alto-suficiente, tão independente, tão alto-confiante, estribado em minhas conquistas e vitorias e sucesso profissional, mas de uma hora para outra, vi meu castelinho de areia indo por água abaixo.

E a maior certeza que temos nessa vida é que mais cedo ou mais tarde vamos nos deparar com esta realidade, em algum momento de nossa caminhada, estaremos cara a cara com a morte!

Você está preparado para isso?

Estou hoje com 46 anos de idade, desses 46 anos eu dediquei 30 ao esporte.

Acumulei ao meu curriculum mais de 180 titulos.

Muita coisa foi escrita ou falada sobre mim, mas é a primeira oportunidade que tenho, onde de próprio punho posso relatar minha historia.

Faz 10 anos que Deus me livrou da morte, e eu entende que tenho como missão, contar meu testemunho e alertar a todos , sobre os riscos e perigos, ao se fazer uso de anabolizantes.

Meu diagnostico medico “ Hepatocarcinoma (muticêntrico e/ou com metástases)”,” vesícula biliar hidrópica com barro biliar”, “nefropatia crônica” nos rins.

Os médicos me deram pouca expectativa de vida, me lembro que a sugestão foi que eu fosse aos E.U.A. tentar fazer um transplante de fígado lá, pois se entrasse na fila aqui no Brasil não resistiria, não havia mais tempo, e nem nada que eles pudessem fazer por mim.

E mesmo que eu fizesse o transplante de fígado, ainda assim teria que fazer hemodiálise o resto de minha vida, pois meus rins não funcionavam mais.

Foi bem difícil para mim ter que ouvir tudo isso, estava diante do vale da sombra da morte, totalmente desacreditado pelos médicos.

Nessa época do ano de 1998 estava me preparando para o campeonato mundial que aconteceria na Turquia no mês de novembro.

Era final de setembro estava já a dois meses fazendo dieta e me preparando, e fazendo uso dos anabolizantes, sei que muitos tem curiosidade para saber o que eu estava tomando, eu estava tomando:

Testosterona aquosa 100 mg, Stanazolol 100 mg, oxandrolona 100 mg, 12 U.I. de G.H., eu tinha um contrato de patrocínio, onde uma das clausulas era estar sempre em forma para campanhas fotográficas e apresentações ao publico, eu mantinha a forma praticamente o ano inteiro, mas isso nunca foi sacrifício para mim, pois sempre gostei de fazer minhas dietas, ainda hoje tenho hábitos alimentares saudáveis e é muito difícil sair fora das minhas dietas, cabeça de fisiculturista acho que nunca muda.

No começo do mês seguinte, fui ministrar um curso em Recife, e acabei passando muito mal, era na época em que havia um surto de rota- vírus, foi quando atraves de exames, os médicos detectaram todos esses problemas.

Me lembro que quando recebi a noticia fiquei meio chocado, mas aos poucos fui entendendo que Deus tinha um plano em tudo isso.

Eu me converti a Jesus Cristo no ano de 1992, quando morei nos E.U.A., e quando estava atravessando o meu vale de sombra da morte, eu sentia muita paz e confiança Nele.

Acho que ninguém esta, nem nunca vai estar preparado para morte, mas eu aprendi que Jesus foi o único que venceu a morte.

Respeito todas as religiões, mas eu não acredito em nenhuma delas, porque no tumulo de seus fundadores você encontra seus restos mortais, mas no tumulo de Jesus lá em Jerusalem, tem uma placa escrito Ele não esta aqui, Ele ressuscitou, seu tumulo esta vazio!, só Ele poderia me dar essa vitória.

Fiz uma oração, onde pedi a Ele perdão pelos meus erros, e pedi a Ele que me deixasse vivo, pois não queria morrer!

Em 15 dias eu tive uma melhora incrível, os médicos não sabiam explicar o que estava acontecendo comigo, todo aquele quadro trágico de morte se reverteu! Jesus o meu Pastor me carregou no colo e atravessou o vale da sombra da morte comigo!

E agora? O que vou fazer com essa nova vida?, pois me sentia como se tivesse nascido de novo!

Primeira atitude,” vou tornar meu problema publico, para que não aconteça com ninguém o que aconteceu comigo”.

Eu nem imaginava a repercussão que daria quando fiz a primeira matéria para a revista veja em novembro de 1998.

Segunda atitude, “Não posso ficar de braços cruzados e não fazer nada com relação a experiência sobrenatural que tive com Deus”.

Comecei a estudar e me preparar através de seminários e estudos relacionados a teologia, Deus tem uma obra e uma missão para mim, não só na área do esporte, mas eu quero fazer algo pela minha geração, e pela nova geração que esta se levantando, pois com 46 anos vi com meus olhos a maioria de meus amigos serem enterrados, vitimas de acidentes de transito, over-dose de drogas, AIDS, etc.

Sete anos de minha vida fui pastor da igreja bola de neve, mas faltava algo.

Hoje estou com um ministério o nome é ZION, onde eu e muitos outros Cristão, profissionais da área de esporte estamos ensinando aos jovens o esporte saudável e a palavra de Deus, combinação perfeita, pois somos corpo e espírito, não adianta cuidar do corpo e não cuidar do espírito, quando o seu vazio existencial é preenchido com a palavra de Deus, você não quer nem saber de drogas!

Antes de ser pastor eu fiz mais um pedido a Deus, competir mais uma vez, seria a ultima, pois eu queria escrever minha historia, não como um homem que encerrou sua carreira porque teve uma doença e não poderia mais competir, mas como um homem que abandonou sua carreira no esporte por gratidão a Deus, por Ele ter restaurado a minha saúde e me dado uma nova vida, e essa nova vida iria dedicar a Ele e a sua obra.

Em 2002 eu venci o Campeonato Brasileiro, e pela ultima vez estava pisando em um palco para competir, dali em diante eu piso em palcos para anunciar a Palavra de Deus, o seu amor, a sua bondade e que Ele verdadeiramente faz você atravessar o vale da sombra da morte, faz você deitar em verdes pastos e te guia mansamente as águas tranqüilas.

Continuo praticando esporte, amando o esporte, sou casado e tenho uma grande família, sou muito feliz e grato pela vida que Deus me deu.

Matheus Cecin tem pouco mais de 20 anos e é mineiro, de Uberlândia.

Antes de se dedicar à musculação, adotava o futebol como esporte.

Aos 17 anos passou a levantar peso para ganhar massa muscular, por se considerar muito magro, o que derrubava sua autoestima.

Depois que começou a treinar com pesos desenvolveu uma bela musculatura e passou a se sentir mais auto-confiante.

Atualmente o atleta treina na academia Personal e Cia, juntamente com seu pai.

O treinamento de Matheus segue o padrão ABC, com séries de 10 a 12 repetições.

O exercício mais mais gosta é o supino inclinado, e o que menos aprecia é o agachamento.

A dieta do atleta é controlada, com 8 refeições diárias, onde mescla carboidratos e proteínas.

Na fase que antecede os campeonatos, Matheus aumenta a quantidade de proteínas e reduz a quantidade de carboidratos.

O atleta confessa que uma boa pizza é o que o provoca a fugir da dieta, sendo que fica estressado na fase de pré-competição.

Como suplementação alimentar, Matheus usa Whey Protein, Glutamina, Vitamina C e Aminoácidos.

Na sua carreira já conquistou os seguintes títulos:

2008 - vice-campeão mineiro

2009 - vice-campeão mineiro, campeão da copa goiana de musculação e campeão brasileiro

Uma das experiências mais marcantes para o atleta no fisiculturismo se deu quanto seu pai entregou o troféu de campeão em Goiânia.

A pior foi ter sido vice-campeão mineiro em 2009, quando se considerada em condições de ser o campeão, tanto que conquistou o brasileirão em seguida.

Na época de campeonato o atleta pesa aproximadamente 89 kg, e quando está em off costuma ficar acima dos 100 kg.

Para quem pretende ser fisiculturista, Matheus alerta para que tenha muita paciência.

A respeito de anabolizantes esteróides, o atleta gosta de lembrar o dito popular: se não houvesse os esteróides, os campeões seriam os mesmos.

Seu maior ídolo é o seu pai, que é um grande incentivador e companheiro de treino.

Matheus Cecin é patrocinado pela loja de suplementos Saúde do Corpo [Av. Floriano Peixoto, 49, Uberlândia/MG. Fone: (34) 3223-4949].

Quem quiser entrar em contato com o atleta pode procurá-lo no Orkut:

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7822300811109954968

Fontes: Dados e fotos encaminhas pelo atleta por e-mail.

Comente sobre o atleta em nosso fórum:

>> Participar do Tópico sobre Matheus Cecin <<

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Bárbara Miranda Campos é gaúcha e antes de entrar para o mundo do fisiculturismo praticava rugby, mai thay e boxe.

Após ter uma filha, passou a treinar musculação. Os ótimos resultados a estimularam a continuar treinando.

Com a musculação, Bárbara recuperou sua autoestima e ganhou pique para as atividades diárias.

Atualmente ela treina em 3 academias diferentes: na academia Alternativa (próxima de casa), na academia Mega GYM (do seu técnico Marcio Renz, que também é fisiculturista) e na Verkus (do técnico e personal trainer Guilherme Homero da Rocha).

Seu treinamento é dividido por grupos musculares, peito e triceps, costas, biceps e ombro e perna. São 4 a 5 séries de 10 a 12 movimentos. Duas vezes por semana ela usa os conceitos do treinamento no levantamento olímpico para intensificar o treino.

Os exercícios preferidos de Bárbara são: agachamento, tríceps na roldana, supino e levantamento terra. Não é muito fã de rosca direta e exercicios de bíceps em geral.

No leg 45 a atleta já fez 2 séries de 7 repetições com impressionantes 700 kg.

No período que antecede as competições a alimentação da atleta se resume em frango ou peixe (proteína), 100gr de batata ou massa (carboidratos), muita água e salada verde (fibras, vitaminas e minerais). Isso come pela manhã à noite. Nessa fase tem dificuldades para resistir a um bom churrasco, lembrando que é gaúcha.

Por outro lado, em OFF season, a dieta se torna mais balanceada, com muitas frutas, legumes, cereais, evitando frituras com exesso de gordura.

Bárbara gosta de suplementar a alimentação com Whey Protein com pouco carboidrato, BCAAs e colágeno.

Os seus suplementos preferidos são: Whey Protein da linha Arnold Nutrition, no sabor chocolate, BCAA da Probiótica para usar após os treinos, e Colágeno da Neo-Nutri, que ajuda na manutenção da qualidade da pele, além do Mega Pack da IntegralMédica, que dá um excelente gás nos treinos e ajuda muito na resposta muscular.

No pouco tempo que compete Bárbara já foi vice-campeã estreante e campeã gaucha em 2008 e campeã gaúcha NABBA e campeã categoria figure IFBB em 2009.

Para se ter uma ideia do reconhecimento que a atleta está conquistando, ela foi muito elogiada pelo presidente da NABBA do Rio Grande do Sul, homem de visão que treinou Silvia Finochi.

As medidas corporais de Bárbara no último campeonato que participou eram:

altura: 1,80 m

peso: 63 kg

biceps: 32 cm

cintura: 70 cm

coxa: 60 cm

panturrilha: 40 cm

percentual de gordura: 5%

Fora de temporada de competição, a atleta costuma apresentar as seguintes medidas:

peso: 77kg

biceps: 37 cm

cintura: 74 cm

coxa: 68 cm

panturrilha: 45 cm

percentual de gordura: 18%

O físico que a atleta desenvolveu é alvo de muitos elogios, principalmente das mulheres, que vivem perguntando como fazer para ficar com a mesmas pernas bonitas, com o baita corpão. Ninguém acredita que Bárbara já tem uma filha e que tem mais de 30 anos.

De acordo com a atleta, o fisiculturismo não é apenas um esporte, assim como não é uma seita, mas é um estilo de vida. Não há como construir um físico maravilhoso como o da Larissa Reis da noite para o dia, ou apenas porque as vantagens genéticas favorecem.

Um bom fisiculturista somente é bom quando ele vive o culturismo, com treinos sistemático, com rotina e rigor na alimentação e muita disciplina . E quem estiver iniciando deve saber que serão necessários muitos anos de treino. Muita paciência e dedicação.

Para a atleta, fisiculturismo não é sinônimo de bomba. Os recursos ergogênicos auxiliam o fisiculturista, porém eles não fazem o fisiculturista.

O bom fisiculturisita modela o corpo com treino e alimentação, e para isso é necessária muita dedicação e uma superação da mente sobre o corpo, sobre a vontade de comer coisas como chocolate, batata frita e tantas outras delícias.

Existem momentos onde o fisiculturista se permite comer de tudo, e beber também.

Ao contrário do que muitos "marombeiros de verão" acreditam, tomar bomba para ficar bem pro verão só serve para destruir a saúde, até porque muitos deles não treinam o ano todo, e quando chega perto do verão querem milagre.

Da mesma forma, muitas mulheres querem emagrecer para o verão fazendo dietas malucas. E todo o fisiculturista traz em sua bagagem anos e anos de treino e dedicação. Não se engane, dizer que "isso aí é só bomba" é pura falta de conhecimento.

Os atletas brasileiros do fisiculturismo que Bárbara mais admira são: Larissa Reis, Silvia Finochi, Lilian Okubo, Alex dos Anjos, Samoel Vieira, Luiz Fernando Sardinha e Eduardo Correia.

Ficou impressionato com o desempenho de Bárbara? Saiba que ela pode ser sua personal trainer. Ela é professora formada pelo IPA e dá aula de pernal trainer.

Contato: (51) 3319-9060 ou celular (51) 9323-2947, barbara_campos@terra.com.br e no Orkut: barbara_campos.

Fonte: Dados e fotos encaminhas pela atleta por email.