CKIKO Postado 1 de fevereiro de 2003 Postado 1 de fevereiro de 2003 até dá pra vc perder e ganhar ao mesmo tempo. mas o melhor é vc fazer um, depois o outro. ou vc opta por: ganhar massa, e depois perder gordura, ou. perder gordura, depois somente ganhar massa magra. esses metodos sao mais eficientes e mais rapidos. ve ai o q vc quer fazer entao. falow
Rastermition Postado 1 de fevereiro de 2003 Postado 1 de fevereiro de 2003 Qual o horário do seu treino? Falows
acde Postado 1 de fevereiro de 2003 Autor Postado 1 de fevereiro de 2003 vo optar por ganhar massa... e ai?
hellraiser Postado 1 de fevereiro de 2003 Postado 1 de fevereiro de 2003 pelo tempo que você ficou sem treinar é melhor que você faça uma readaptação por pelo menos uma semana com uma carga mais baixa, pra depois poder pegar pesado novamente.
acde Postado 1 de fevereiro de 2003 Autor Postado 1 de fevereiro de 2003 e os suplementos? quais os ideias pra eu tomar e com que doses e horarios?
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