durabolic Postado 2 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2003 galera, malho faz 3 anos, tomo aes faz 1 ano (4 ciclos). posso dizer q cheguei no limite da minha genetica. tenho 1.85m e 83kg. meu treino segue o tradicional ABC A - peito e triceps B - costas e biceps C - perna e ombro nas minhas sessoes eu puxo pesado e fico com duvida se o musculo se recupera nessas 72 horas de intervalo. malho 5 a 6x por semana. seria o caso eu esticar o treino em ABCD e dar um intervalo maior de descanso??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rocky Postado 3 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2003 Tente ABC 3x/semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kenshin Postado 3 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2003 Tava treinando como vc e passei a fazer 1 músculo por dia e estou tendo melhores resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 3 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2003 com certeza você deve diminuir essa frequencia de treino, pelo seu tempo de treino, vc já deveria ter mudado a muito tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SmirnOFF Postado 3 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2003 Tente ABC 3x/semana! em mim naum funcionava 5 x por semana resolveu mto mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 3 de fevereiro de 2003 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2003 quanto tempo vc tá fazendo de aeróbicos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
durabolic Postado 6 de fevereiro de 2003 Autor Compartilhar Postado 6 de fevereiro de 2003 quanto tempo vc tá fazendo de aeróbicos? faço no maximo 3x por semana uma corrida de 20min Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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