Visitante JP Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 Estou treinando no dia de costas biceps e triceps no dia de peito: Biceps: rosca direta, martelo e scot com halteres(4x10) Triceps: corda, testa e banco(4x10) esta bom??
thiagocaverna Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 por que ao inves de 4x10 nao faz serie de (12...10...8...6) quanto mais vai diminuindo as repeticoes mais aumenta o peso ....
luiz_h Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 Concordo com o Thiago, eu faço pirâmide em todos os exercícios.
Visitante JP Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 E qtas séries devo fazer: 4x10 ou piramide?? Obs:. é valido fazer um treino desenvolvimento com halteres e o outro com barra??e fica revezando??e melhor do que manter so na barra?
Malhador Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 concordo sobre as series em piramide... sim vc pode variar faça com a barra varia uma semana faça pela frente outra por traz etc exprimente tb fazer supino com halteres...quando começei a fazer dessa maneira meu peito cresceu como nunca
Douradinha Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 Vcs acham legal pra mulher fazer pirâmide pra bíceps e tríceps?
Visitante beto211 Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 muito exercicio faca soh 2 pra cada musculo pequeno...2 series de 10.......nao precisa mais q isso
Visitante JP Postado 12 de fevereiro de 2003 Postado 12 de fevereiro de 2003 vou começar piramide então. Mas é melhor 12/10/8/6 ou 10/8/6/6??
Visitante JP Postado 13 de fevereiro de 2003 Postado 13 de fevereiro de 2003 So me respondam esta pergunta, pq amanha ja vou treinar triceps!! Então a piramide me dará melhor hipertrofia que a seria de 4x10??Treino a 10meses
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