Postado 12 de fevereiro de 200322 anos Estou treinando no dia de costas biceps e triceps no dia de peito: Biceps: rosca direta, martelo e scot com halteres(4x10) Triceps: corda, testa e banco(4x10) esta bom??
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos por que ao inves de 4x10 nao faz serie de (12...10...8...6) quanto mais vai diminuindo as repeticoes mais aumenta o peso ....
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos Concordo com o Thiago, eu faço pirâmide em todos os exercícios.
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos E qtas séries devo fazer: 4x10 ou piramide?? Obs:. é valido fazer um treino desenvolvimento com halteres e o outro com barra??e fica revezando??e melhor do que manter so na barra?
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos concordo sobre as series em piramide... sim vc pode variar faça com a barra varia uma semana faça pela frente outra por traz etc exprimente tb fazer supino com halteres...quando começei a fazer dessa maneira meu peito cresceu como nunca
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos Vcs acham legal pra mulher fazer pirâmide pra bíceps e tríceps?
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos muito exercicio faca soh 2 pra cada musculo pequeno...2 series de 10.......nao precisa mais q isso
Postado 12 de fevereiro de 200322 anos vou começar piramide então. Mas é melhor 12/10/8/6 ou 10/8/6/6??
Postado 13 de fevereiro de 200322 anos So me respondam esta pergunta, pq amanha ja vou treinar triceps!! Então a piramide me dará melhor hipertrofia que a seria de 4x10??Treino a 10meses
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