Visitante JP Postado 13 de fevereiro de 2003 Postado 13 de fevereiro de 2003 ?????Ajuda aí pessoal, por favor
seila Postado 13 de fevereiro de 2003 Postado 13 de fevereiro de 2003 como é esse exercicio martelo pra biceps? alguem poderia colocar um dakeles gif's por favor. e sobre séries é melhor piramiade ou todas iguais, tipo 4x8 com o mesmo peso.
Malhador Postado 13 de fevereiro de 2003 Postado 13 de fevereiro de 2003 vc tem que em toda serie procurar um peso que a faça intensamente faça 10 , 8 , 6 ja começe com um peso pesado para realizar as 10 rep, apos aumente e faça oito e aumente e faça 6
Visitante JP Postado 13 de fevereiro de 2003 Postado 13 de fevereiro de 2003 durante mto tempo eu trabalhei 3x10 para biceps e triceps..pensei e mudar agora e usar a piramide em 4 séries..mas então é melhor so 3 séries mesmo??
LELEQUE_RJ Postado 14 de fevereiro de 2003 Postado 14 de fevereiro de 2003 ESSE NEGOCIO DE PIRAMIDE E 4X10 É RELATIVO, VARIA DE PESSOA PARA PESSOA, EU POR EXMPLO CONSIGO RESULTADOS FZENDO 4X10 OU 12,12,10,10.
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