Descubra qual a melhor atividade física para perder gordura

[ortiz]

Os melhores exercícios para se queimar gordura são aqueles que podem ser feitos continuamente e envolvem o máximo de grupos musculares (especialmente os músculos grandes como as pernas e os quadris). Quanto mais músculos forem usados, mais gordura você irá queimar. Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam estenuantes), usam açúcar - e não gordura - como fonte primária de energia.

Exercícios que queimam gordura (Contínuos)

Andar

Correr

Dançar

Ski cross country

Bicicleta (ergométrica e ao ar livre)

Nadar

Subir escada

Remar

Exercícios que queimam açúcar (Pára e continua)

Basquete

Volley

Tênis

Golf

Handball

Musculação

Squash

Esqui

Tenha em mente que os exercícios que estão nas categorias não foram classificados como "os bons" e "os ruins". Alguns exercícios são apenas mais eficientes em queimar gordura do que outros. Mesmo que tenis seja um exercício de "para e continua", ele irá queimar mais gordura em sua "fase de recuperação" do que o golf simplesmente por requerer mais trabalho.

Também, como a subida de escada usa apenas os músculos da perna, ela não queima tanta gordura quanto o ski cross country que envolve tanto a parte de cima quanto a parte de baixo dos músculos.

Não existe nenhum "melhor" exercício para se queimar gordura dentre os listados; qualquer um que diga que existe, provavelmente está tentando te vender alguma coisa. A chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos você tem que se movimentar.

Apenas se lembre, qualquer exercício é bom para você. Porém, quanto mais músculos você usar e quanto mais contínuo você usar eles, mais gordura você irá queimar.