Cintura definida!

[anny]

Pessoal gostaria q vcs me dessem algumas dicas de treinamento p/ cintura... p/ afilar mais e definir...

tipo, faço os exercícios básicos incluindo o abdominal lateral..... mais gostaria d mais opções...

Beijinhos

Vivi-anny

[Polux]

Para delinear a cintura, um bom exercício é a enclinaçãp lateral com uma bara sobre os ombros ou com um halter em cada mão, coloque um peso que vc consiga fazer bem as repetições e faça-o cuidadosamente.

[roliveira]

Anny,

Peço aos moderadores que me corrijam se eu estiver errada.

O abdomem é um musculo como outro qualquer do corpo, para ele aparecer, temos que tirar toda gordura que esta por cima dele (com exercicios aerobios e dieta). Fazendo exercicios localizados e pesados, vc estará hipertrofiando este musculo e se não tiver gordura sobre ele, aparecerão os gominhos maravilhosos.

O problema é que para nós mulheres, isto pode representar até um aumento na cintura, já que o musculo estará sendo trabalhado para aumentar de tamanho.

Se o seu objetivo é só perder gordura, dieta + bicicleta ou esteira é a melhor opção. Treine o abdomen como os outros musculos 1 ou 2 vezes na semana

[anny]

Putz Ro.... Trabalho abdômen todos os dias.....

Não tenho barriga... mas keria um abdômen bem definido e a cintura mais fininha....ou seja delinear mais..... Claro meu propósito também é perder um pouco mais da gordurinha....meu objetivo principal não é emagrecr muito...... claro faço exercícios aeróbicos a pampa pq tenho resistência, mas não posso exagerar pq tenho uma tendência a perder peso facilmente...

Bom, eu acho q no caso de afilr a cintura vale mais os exercícios p/ modelagem naum?....

beijinhos

Vivi

[roliveira]

Já que vc tem pouca gordura no abdomen, invista nos exercicios localizados.