vitz Postado 15 de março de 2003 Compartilhar Postado 15 de março de 2003 vc esta sentado normal,com o cotovelo encostado nas costelas e olha para o palma da sua mao agora vc estica o cotovelo e mantem a mao do jeito que está agora vc extende o braço p/traz entao vc apoia a palma da sua mao em algo e força a extencao o maximo possivel mas usando o seu peso se nao sentir alongando muito vc roda o braço para a direcao que sentir mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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