LELEQUE_RJ Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 voltei a malhare estou malhando com intensidade e com uma cadencia lenta (ñ hit), so q no momento estou ficando mais magro, gostaria de saber se esse treino intenso vai fzer eu emagrecer primeiro pra depois crescer ou ñ, vou apenas emagrecer e definir? *obs: minha dieta objetiva hipertrofia , minha dieta = 3700 kcal
CKIKO Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 emagrecer nao. vc tinha é que ter hipertrofia. se tá comendo bem tb, pelo que vc posto na parte de nutrição. estranho. tá fazendo muito aerobico? memso seu objetivo sendo hipertrofia vc poderia fzer aerobico, sei lá né! cada um cada um.
thiago_sa Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 O treino de intensidade pode fazer emagrecer sim, dependendo do organismo do indivíduo. Mas o estranho é alguém emagrecer com essa dieta que vc está fazendo, aliada ao treino. Acho que vc deveria fazer uma verificação pra ver se a dieta contém mesmo 3700kcal, se tiver, vc deveria fazer exames de hemograma completo, dosagem hormonal etc.
thiago_sa Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 Como está seu treino? E seu tempo treinando?
CKIKO Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 como assim um treino com uma cadencia lenta pode emagrecer?uma cadencia boa pra hipertrofia é 2-1-4 num é?
thiago_sa Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 como assim um treino com uma cadencia lenta pode emagrecer?uma cadencia boa pra hipertrofia é 2-1-4 num é? Qualquer treino intenso pode emagrecer, mas depende da alimentação. O que acontece é que o gasto nos treinos intensos são maiores. Qto a cadencia, essa é boa sim, porém não existe cadencia ideal, tem que se variar para "sempre" se obter hipertrofia.
LELEQUE_RJ Postado 22 de março de 2003 Autor Postado 22 de março de 2003 minha dieta eu fiz baseado no site saudeemovimento e deu 3700 kcal, meu treino dura em media 45 a 50 min, acabo na merda e ele é dividido em peito/ombro/triceps, costa/trapezio/biceps e perna, sera q a divisão dos grupos musculares pode influir no desempenho muscular?
LELEQUE_RJ Postado 22 de março de 2003 Autor Postado 22 de março de 2003 pra facilitar esta ai meu treino, dieta e suplementos: TREINO: 1) peito/ombro/triceps: supino reto-3x10 crucifixo-4x10 voador-4x10 desenv halter-3x10 elev lateral-3x10 testa-3x10 pulley-3x10 frances-3x10 2) costa/trapezio/biceps: pulley costa-3x10 remada sentado aberta-3x10 remada lateral-3x10 pulley fren fech-3x10 remad alta fech-3x10 espaduas-3x10 direta-3x10 alternada-3x08 apoiado-3x8 3) perna: agachamento-4x10 extensora-4x10 avanço fornt-3x10 flexora-4x10 panturrilha-4x20 DIETA: cafe - 1 copo leite desnat+3 colheres ovo maltine+1colher albumina, 1 fatia pão integral+chester+queijo branco e 1 banana almoço - 150g macarrão cozido+2 conchas feijão+ 2 pedaços carne cozida+3 folhs alface lanche - 1 fatia pão integral+chester+queijo branco+1 flha alface e 2 banana pre treino - iogurte desnatado+2 colheres aveia quaker flocos finos+1 colher karo e 1 banana pos treino - meio copo leite desnat+3 colheres massa anti catabolic 3200 janta - 3 colheres arroz+2 pedaços carne cozida+3 legumes cozidos+ 2 ovos cozidos antes durmir - 1 copo leite desnat+2 colheres albumina+1 colher rasa ovo maltine SUPLEMENTOS: acordar e antes durmir - albumina pos treino - massa anti catabol 3200 agora, me ajudem.......
thiago_sa Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 Seu treino pode estar tão intenso como vc falou se vc está usando esse volume. Talvez por isso vc esteja emagrecendo.
LELEQUE_RJ Postado 22 de março de 2003 Autor Postado 22 de março de 2003 no caso então meu treino esta muito volumoso certo? me aconselha a dividir em peito/triceps, costa/biceps, ombro/trapezio e perna, malhando 5x na semana? o problema é q eu ñ gosto de malhar perna com outro musculo, entende
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