Como alargar cintura

[Andre Halteres]

E aí Galera....

Treino há uns dois anos, já ganhei 14 kilos...só que tenho dificuldade para ganhar abdomen. Cresci bastante em os ombros e peito porém a cintura está muito fina.

Como bem pra caramba, porém não estou suplementando.

Existe algum exercício que me ajude a crescer lateralmente a cintura.

[stardogg]

up !

[CKIKO]

sé qué gordura na barriga?

tem uma dieta:

chocolate, pizza, bolacha, frituras, porcarias, etc....

[XiCot]

o q vira é ter peitao e cintura fina doido... pra que quer cintura ??

[Visitante Fodão]

Para aumentar a cintura vc pode trabalhar os obliquos do abdomem com mais intensidade...mas se vc quer é um aumento bem consideravel ai vai a fórmula, mas nao conta pra ninguem pq é segredo:

café da manha:

2 copos de milk shake do bobs

1 bolo ana maria recheado com chocolate

2 bis brancos

1 fatia de queijo branco light tipo danubio

Lanche da manha:

6 balas juquinha sabor a escolher

1 dipilinque sabor frutas vermelhas

1 pao frances sem miolo)pq o miolo engorda)

Almoço:

1 pizza de quatro queijos

1 salada de alface sem tempero pq o tempero engorda

Jantar:

5 hot dog fo tiozao do posto aqui lá da rua de baixo c/ mostarda e pure

3 fantas uva ou 1 litro de chá light sem açucar pq engorda

3 bombas de chocolate da tia cotinha

meio sonho de valsa

1 mixirica inteira mais um gomo.

Ceia:

1 prato de feijoada

[Mvrck]

Pois olhe, essa é uma pergunta meio complicada, mas vc deve trabalhar mais os obliquos ...

[Andre Halteres]

Valeu Fodão...

Vou fazer essa dieta que vc escreveu...

Ah! vou acrescentar um pouco de albumina e massa pra dor de barriga ser maior!!!

Valeu...

Agora é sério....

Posso continuar a fazer os oblíquos com peso no pulley???

Tem me dado algum resultado...

[CKIKO]

treinando obliquos, os seus obliquos vai aparecer, mas tua cintura nao vai alargar.

[SCHENKER]

Os oblíquos podem melhorar porém nada pode ser feito com a estrutura óssea, o que é imutável.