biceps travou.

[rodrigobb.a.missao]

ae povo, entrei na academia acho q tem 1,5 . 2 meses, por ai, tava com 28 de braco, ae foi pra 32, ta 34 agora, mas de uns 30 pra agora, foi so triceps praticamente, qq se passa qui? nem rosca 21 adianta aqui.,..

[hellraiser]

acontece cara, usa outras váriaveis

[Floripa_29]

ae povo, entrei na academia acho q tem 1,5 . 2 meses, por ai, tava com 28 de braco, ae foi pra 32, ta 34 agora, mas de uns 30 pra agora, foi so triceps praticamente, qq se passa qui? nem rosca 21 adianta aqui.,..

Beleza Rorigo!

Para mim funciona um treino para biceps da seguinte maneira:

1- Começo com peso solto, ou seja, uso as barrinhas com 16 quilos em cada uma, faço movimento do tipo como se estivesse fazendo com a barra, frontal, faço 3 séries de 10X8X6, executo não muito rápido, afim de estressar bem o musculo ( se vc estiver fazendo biceps e não fizer careta, é pq está muito levinho heheheh )

2- Faço sentado, o movimento do tipo "supination", vc segura a barra e quando levanta, faz uma rotação para fora ( será que deu para entender hehe), se não , veja esse link http://www.exrx.net/Articulations/Forea ... chor837441

3- Faço Rosca direta

obs. todos com o mesmo número de repetições.

Ah, tente sempre variar de exercício, pois o musculo acaba acostumando, então a melhor maneira de estressá-lo novamente e executando outros tipos de exercício. Coloquer peso, urre, faça careta, pois só assim é que se ganha músculo! Coma bem, com qualidade, durma bastante, e tome muita. mas muita água!

Espero tê-lo ajudado!

[Abomai-xms]

se vc quer ganhar mais volume de biceps use primeiro os basicos

como rosca direta e scoth indiv. com halteres

esses sao os que vao lhe dar basicament eo volume geral no musculo

depois vc tabalha com mais 2 exercicios

depois de um certo tempo mude o exercicois e qnd jah estiver com maior tempo de treinamento vc pode até estressar o biceps num exercicios nao tao basico e depois vir com o basico... eh uma variavel tb

falow