IVALDO Postado 17 de junho de 2003 Compartilhar Postado 17 de junho de 2003 queria saber como é: -Hiperextensao p/lombar? -CrossOver(Cruzamento de cabos)para peito ou costas? -Pullover com halteres? -quando devo fazer Super Séries? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
riomoreno Postado 17 de junho de 2003 Compartilhar Postado 17 de junho de 2003 hiperextensão pra lombar acredito que seja fazer o levantamento terra (acho eu!), crossover é para peito, pulover com halter deitado é para peito, em pé é para costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 17 de junho de 2003 Compartilhar Postado 17 de junho de 2003 queria saber como é: -Hiperextensao p/lombar? -CrossOver(Cruzamento de cabos)para peito ou costas? -Pullover com halteres? -quando devo fazer Super Séries? Hiperextensão ... http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html Cross Over ... http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html Pullover http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 18 de junho de 2003 Compartilhar Postado 18 de junho de 2003 Hiperextensão ... http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html Cross Over ... http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html Pullover http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html O primeiro exercício,como está na figura é apenas uma extensão de tronco,e não uma hiperextensão,já que o exercício finaliza com o tronco na posição horizontal.Para que haja uma hiperextensão lombar, é preciso elevar o tronco um pouco além da posição horizontal, acentuando de modo perceptível a curvatura lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
IVALDO Postado 18 de junho de 2003 Autor Compartilhar Postado 18 de junho de 2003 OBRIGADO Mas queria saber exatamete p/ que serve esse cross, eu tava vazendo com os cabos em baixo e de frente p/ maquina pullover p/ que? P/ costa to fazendo puxada p/ traz pegada larga e p/ frente supinado pegada curta, queria um terceiro exercicio valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante WARSTEINER Postado 18 de junho de 2003 Compartilhar Postado 18 de junho de 2003 olha só... o que o cara falou de hipertensão lombar que tem que elevar o torax até que haja uma curvatura da lombar...não seria o mesmo que fazer abdominal ao contrário? tipo, o cara fica deitado de bruços ao inves de barriga pra cima, e com as mão nas nadegas, com as palmas das mãos para cima, sabem o que eu to tentando explicar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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